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漫畫圖解 立即可用的NLP:激發潛能、完美溝通、成就自己想要的未來

マンガでわかる! すぐに使えるNLP

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內容簡介

  漫畫圖解NLP,簡單好懂,立刻上手!
 
  什麼是NLP?
  N(Neuro)是「神經」,在此代表「五感」,我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物;L(Linguistic)是「語言」,對於以五感體驗到的資訊,使用語言賦予意義並加以思考,是人類的特性;P(Programming)是「程式」,人類以語言為基礎製作程式,然後根據這個程式行動。NLP就是以「神經」、「語言」、「程式」三者為基礎,活用大腦與精神的心理學。
 
  為了實踐人生目標,追求理想生活
  你可以依靠NLP提供的實踐方法,修改大腦和行為的運作程式,讓自己更好!
 
  NLP能讓你
  ‧告別無謂的煩惱和恐懼
  ‧輕鬆與人交往,擁有好人緣
  ‧時時充滿幹勁,勇於挑戰目標
 
  美國NLP協會認證訓練師&教練
  教你運用NLP,翻轉你生活的各方各面
  ‧人際關係
  ‧對話技巧
  ‧達成目標
  ‧自我學習
  ‧時間管理
  ‧身心放鬆
 
  最簡潔的說明、最直觀的圖解、最實境的漫畫,
  幫助你快速認識NLP,馬上學習、馬上使用,立刻改變人生!
  
  最輕鬆好讀的NLP入門,讓你在最短的時間活用NLP!
 

作者介紹

作者簡介
 
藤川とも子(Tomoko Fujikawa)
 
  A. M. N(Artistic Mind Map & NLP)主持人。美國NLP協會認證訓練師&教練、約翰.葛瑞德認證New Code  NLP訓練師&教練、美國NLP協會助理訓練師(Trainer Associate)、產業顧問(Industrial Counselors)、職涯規劃顧問。
 
  大學時主修數學,曾在大型出版集團的補習班擔任講師,後轉而投身公共教育領域。在教育工作第一線遇到一起參與專案的前輩,突然因為各種精神壓力而無法到校,進而開始學習原本就很感興趣的心理學,在過程中作為學習的一環,取得了產業顧問的證照,在相關學習的延伸上於二〇〇二年認識了NLP。師承NLP的創始者理查.班德勒與約翰.葛瑞德,以及參與NLP開發的NLP協會理事長克莉絲汀娜.何,擁有NLP的各種證照。此外,也具備ABH美國催眠治療學會(American Board of Hypnotherapy)認證訓練師、國際心理教練協會(ISMC, International Society of Mental Coaching)認證顧問的資格。
 
  也曾向心智圖的開發者東尼.博贊(Tony Buzan)學習,同時也是東尼.博贊授權的高級認證講師(TBLI, Tony Buzan licensed instructor )。
 
譯者簡介
 
陳光棻
 
  台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《女人要有型:穿得對,一生會改變》、《怦然心動的人生整理魔法》、《放膽去闖:大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事:安寧度過臨終,尊嚴走向生命終點》、《無子人生》等,現為專職譯者。
 

目錄

前言
 
序章  NLP的基礎知識
0-1  認識NLP的由來
0-2  「地圖不是現場」
0-3  所有行為的背後都有「正面的意圖」
0-4  我們已經擁有「資源」
0-5 「五感」是解讀世界的起點
 
第一章NLP讓人際關係變得圓滿
1-1 釐清對方的優勢感覺──優位感覺1
1-2 試著溝通時配合對方──同步跟隨
1-3 了解建構人際關係的基礎──信念
1-4 巧妙地與對方建構信賴關係──親和感1
1-5 檢視表情、視線和發聲方式──親和感2
1-6 觀察後營造出融洽的氣氛──度測1
1-7 移動位置,從過去的桎梏中解放出來──改變立場
1-8 了解如何與討厭的人相處──次感元
 
第二章用NLP提升對話技能
2-1 目標是成為善於聽人說話的人──度測2
2-2 分析對方的視線──視線解析1
2-3 回應對方的視線,改變溝通方式──優位感覺2
2-4 用條件反射刻意製造好狀態──設定心錨
2-5 改變觀點,消滅雞同鴨講的對話──結合與分離
2-6 用提問把「省略」、「扭曲」、「一般化」化為具體──後設模式1
2-7 「省略」、「扭曲」、「一般化」的具體化方法──後設模式2
2-8 用暗示手法影響對方的潛意識──米爾頓模式
 
第三章運用NLP,讓身心煥然一新
3-1 因應場合調整身心──狀態管理1
3-2 改變想法和觀點、讓心情放鬆──換框法1
3-3 思考讓某件事更有用的場合──換框法2
3-4 消除經常嘆氣的狀態──換框法3
3-5 試著調整姿勢來改變思考──編輯姿勢
3-6 緩緩深呼吸,把情緒穩定下來──狀態管理2
3-7 偶爾採取截然不同的行動──中斷
3-8 平時試著用五感全面感受──優位感覺3
 
第四章應用NLP,穩健達成目標
4-1 肯定且具體地以五感想像目標達成的樣子──目標設定
4-2 彈性設定合理的目標──上推與下切1
4-3 確認目標是否符合期望──潛意識訊號1
4-4 寫出價值觀後,重新審視──上推與下切2
4-5 在不設限的狀況下,盡可能寫出「自己」──目標的限制
4-6 整合迷惑處,進行解決──視覺心錨
4-7 在一瞬間實現理想的自己──閃變
 
第五章NLP活用時間管理法
5-1 認識自己的時間軸──時間軸
5-2 仔細檢視你的二十四小時──時間的有效活用
5-3 與其被時間支配,不如支配時間──時間軸的練習
5-4 靈活運用時間軸──外時間軸與內時間軸
5-5 重新檢視自己度過一整天的方式──輸入與輸出
 
第六章運用NLP輕鬆學習
6-1 理解學習有五個階段──學習的五個階段
6-2 意識到優越感,創造「學習成果」──視線解析2
6-3 一掃學習時的鬱悶狀態──ABC遊戲
6-4 有效活用文字的顏色或大小──模式阻斷
6-5 把資訊細分後,在短時間內集中學習──上推與下切3
6-6 重複循環的有效學習法──TOTE模式
 
第七章 應用NLP豐富自我
7-1 借助潛意識的力量實現想做的事──潛意識訊號2
7-2 從三個立場再次確認自己的夢想──迪士尼策略
7-3 試著對自己說「謝謝」表達感謝──內在對話的效果
7-4 理解凡事都「沒有失敗」──回饋
7-5 模仿理想中的人是通往夢想的捷徑!──模仿
 

前言
 
  大家好,感謝您選擇了這本書。
 
  相信各位心中都有許多疑問,例如:
  「偶爾會看到或聽到NLP這個詞,它究竟是指什麼?」
  「曾經聽說NLP是一種溝通的工具,到底它能用在什麼樣的場合呢?」
  「據說它是心理學的一部分,那它和諮商或教練訓練(coaching)的關係是什麼呢?」
 
  日常生活中,要在一直不跟任何人對話的狀態下度日,是難上加難。溝通是維持社會生活不可或缺的一部分,但有時明明是同樣的發言與態度,卻不免有覺得話不投機、做了球對方卻沒接住、對話難以進行的狀況。
 
  在這樣的場景裡,當下的一瞬間蘊含了許多要素,而且我們是很直覺地分析了這樣的感覺也說不定。
 
  人與人之間是透過語言和文字來溝通,而發言當中還蘊含了許多訊息,例如低聲、輕聲、慢條斯理說話的樣子,或是各具風格的說話方式、行為舉止等,能夠盡可能正確接收並傳遞這些訊息的方法,就在NLP。
 
  最初我會接觸到NLP,是因為在尋找因應諮商者的有效溝通方法,以及希望能夠避免諮商太過嚴肅的技巧。
 
  很多時候,由於諮商內容涉及過去的痛苦回憶,因此讓人難以踏出下一步,而且諮商的模式通常是諮商者得要不斷重複述說這些經驗。
 
  但我個人希望把重點放在今後該怎麼做才好這種「向前看的話題」,而不是追究過去的原因,反而更因此強化了無法踏出下一步這件事。有沒有什麼方法能夠讓諮商者把過去的「回憶重擔」放下,促使他們邁出下一步呢? 正當我在思索這個問題時,認識了NLP。
 
  當時,我並不熟悉NLP中所使用語彙的意義,還到書店找了解說相關專業用語的書籍。現在說來好笑,但或許是「程式設計」(programming)這個字眼引人誤會,當時NLP(神經語言程式學)的書竟然被放在電腦相關書籍的櫃位上。
 
  我找到的書,內容都很專業,看似能活用在各個方面,卻無法立即運用自如。
 
  不過,的確有某些部分讓我覺得「恍然大悟」,所以我決定先好好學會它們。
  在教育的第一線,我明白了視線游移不定的學生一定有什麼問題,卻不明白那個問題究竟是什麼。此外,即便教師傳達了接下來要做的事,但有時說一次學生就懂了,有時又不行。到底該怎麼做才不必說了又說,學生就能明白呢? 這類的種種疑問,就在我試著了解NLP的過程中慢慢地解開了。
 
  在接觸新事物或學習時,我的內心都會展開「這不熟悉的說法究竟是什麼意思?」「雖然現在無法確切地理解,但會不會慢慢就能理解了呢?」這類的對話。
 
  拿起這本書的讀者當中,或許有些人也是這麼想的。
 
  透過書籍學習時有兩種方法,一種是按部就班一點一點地往下讀、慢慢地累積知識,另一種則是先粗略地讀完全書後,再針對部分深入挖掘。
 
  這次請各位先一口氣讀完,試著掌握整體的樣貌。接著,再一邊閱讀在意的部分,一邊嘗試實踐,相信這樣能讓你實際感受到許多不同的東西。
 
  已經開始閱讀這本書的你,手裡正握著通往目的地的車票。而且,就像行進中的列車窗外變化萬千的景色一般,相信這本書也會帶給你各式各樣的相遇。
 
  有時你會和自己對話、會自問,有時還會跟鄰座的人交談。溝通有兩種方向,不是只有和別人,也包括了和自己的,都會反映出對話的內容,顯現出結果。
 
  每個人手中車票的目的地想必各不相同。從起站開始,就連搭乘列車的種類也不盡相同,可能是各站都停的普通車、快車或特快車。若是以東海道新幹線來說的話,就有可能是回聲號(Kodama)、光速號(Hikari)或希望號(Nozomi)等不同車種。
  
  希望現在的你,在「NLP的旅程」中,能夠享受「成為理想的自己」的過程。所有的一切都不會停在那裡,而是持續活動的。由於不斷地持續變化,有時候第一次相遇時視而不見的事物,在下一次相遇時才會明白:「原來是這樣啊!」一切都會來得正是時候。
 
  衷心希望各位透過本書,能在那一刻遇見你所需要的。
 
  最後,拜NLP訓練師前輩們之賜,我有幸在佛羅里達接受創辦人理查‧班德勒(Richard Bandler),在日本則是接受另一位創辦人約翰.葛瑞德(John Grinder)的訓練師訓練。後來,也有機會從克莉絲汀娜‧何(Christina Hall)和理查‧博爾斯塔(Richard Bolstad)身上,學習到NLP的種種樣貌。此外,和許多NLP訓練師夥伴、NLP學習者之間的交流,也讓我的學習更為深入。
 
  撰寫本書之際,在插畫部分承蒙橫井智美小姐,在編輯部分承蒙渡邊稔大先生、中尾淳先生的鼎力支援。真的由衷感謝各方的大力相助。
 
二○一八年八月
藤川とも子
 

詳細資料

  • ISBN:9789578567436
  • 叢書系列:Start +
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

序章  NLP的基礎知識(摘錄)
0-1  認識NLP的由來
 
能夠活用大腦與精神的心理學
NLP是Neuro Linguistic Programming 的簡稱,直譯為「神經語言程式學」。
 
N(Neuro)是「神經」,在此代表「五感」。我們透過視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺、味覺這五感來體驗事物。舉例來說,我們在吃咖哩飯時,用視覺和嗅覺感受到「看似美味的咖哩飯」,也會運用聽覺、身體感覺、味覺來品嚐。
 
L(Linguistic)是「語言」。對於以五感體驗到的資訊,使用語言賦予意義並進行思考,是人類的特性。我們在吃咖哩飯時,會把資訊轉換成「辛辣的香氣」、「蔬菜很有嚼勁」之類的語言。
 
P(Programming)是「程式」。人類是以語言為基礎來製作程式,然後根據這個程式行動。
 
程式是一個人感情與行動的模式。喜歡咖哩的人,體內早已內建了看到咖哩時就會覺得「美味」、「超喜歡」的程式。
 
NLP是以「神經」、「語言」、「程式」三者的關係為基礎,目的是活用大腦與精神的心理學,也是一種語言學。
 
舉例來說,假設某個人因為工作不順利而感到沮喪,覺得自己是「沒用的人」。這個人的思考模式就是「覺得自己沒用」,但其實這個程式是可以改變的。
 
為了達成理想中的結果,要如何更改程式才好呢? 探究這個問題,追求幸福生活的實踐手法,就是NLP。
 
誕生於一九七○年代的美國
 
NLP起源於一九七○年代的美國,始於加州大學聖塔克魯茲(Santa Cruz )分校的語言學副教授約翰‧葛瑞德(John Grinder),以及原為該校學生的理查‧班德勒(Richard Bandler)兩人所進行的研究。
 
他們注意到當時福律茲‧培爾斯(Frederick S. Perls)的完形治療(Gestalt Therapy)、維吉尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)的家族治療、米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson)的催眠治療,在治療精神疾病上的卓越成果,於是錄下這三位學者進行諮商的樣子,仔細觀察並分析他們的遣詞用字、姿勢、聲調、與患者接觸的方式等,結果發現了對治療有效的共同模式。
 
葛瑞德和班德勒把這些共同的模式系統化,彙整成名為NLP的手法。NLP在治療經歷越戰、深受所謂創傷後壓力症候群(PTSD)的精神壓力障礙之苦的患者上,具有豐碩的成果。
 
一九八○年代之後,NLP不只是一種治療方式,更發展為與溝通全面相關的手法,也開始被活用於運動的教練指導、商務或教育等領域。
 
進入一九九○年代之後,NLP也在日本逐漸普及。每天都有各種相關講座,也出版許多相關書籍。

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