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年屆四十,中年迷路:不安是人生課題未解,重新盤點現狀,找到最值得努力和期待的事

흔들리는 나이 마흔

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內容簡介

四十歲是人生的「第二次青春期」
這時期不是身體上的轉變,而是內心的轉變。
過程中,一樣會感到不安、迷惘。
不要抗拒心中的困惑與憂慮,
這是最後一次機會,讓人生不後悔、没遺憾……

  四十歲的你是不是有著以下的不安:
  過去明明很努力,但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。
  伴侶關係上,感情平淡,感受不到愛,好像没有對方也可以。
  失去工作的樂趣與意義,食之無味,但棄之又可惜。
  和過去的朋友關係疏離,也很少認識新朋友,没有可以吐露心事的人。

  四十歲是動搖的年紀,是不可能不惑的年紀,工作了十幾年,如今體力、衝勁漸漸耗光,但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥;與另一半,相愛了數十年,如今愛戀的熱情消散,而未來還有四、五十年得朝夕相處……

  姜善英一位年屆四十的心理諮商師,他發現,在這個年歲裡,心中總會莫名湧起許多的擔憂,過去明明很努力,卻好像没什麼好值得炫耀的,對未來也突然的迷惘起來。他也發現,來找他諮商的人,竟也大多都是四十歲左右的中年人……

  上班族S先生,做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作,覺得自己年紀都這麼大了,還找不到未來的方向,甚至還在煩惱到底該不該離職?覺得自己很没用……

  四十多歲的D先生,離開了原本忙碌的工作,想好好陪伴家人,但因為過去忙碌和孩子關係疏離,妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後,自己似乎一無所有……

  四十二歲的J小姐,當了多年的家庭主婦。孩子大了,她想要回歸職場找回自己,卻不知道自己還能做什麼?喜歡的工作是什麼?

  ◎四十的不安,是課題在敲門
  四十歲的你,若心中湧現了困惑和不安,其實是過去未解的人生課題來敲門了,這問題有可能是因為童年與父母的相處導致;過往的工作上的壓抑,讓心中的需求被忽略;伴侶關係上,過去需要溝通時卻選擇忍耐,使得感情漸行漸遠……

  那些過去我們沒有好好正視的問題,步入中年後便會逐一引爆。

  ◎四十歲的卡關,不靠拚勁
  面對這些問題,我們不能再用過去習慣的模式,以為只要努力就能突破;壓抑就能無視。不安會在此時出現,其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧,能夠再一次面對並處理這些問題,好好解開過去未被正視的事,讓自我回歸完整,才能從容自在的走入人生下半場。

  姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗,再加上自身的體驗,從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向,寫出了年屆四十中年人的困境與不安,並提出自我安頓的方法。

  【工作】工作對人生的意義
  「過了四十歲後,如果工作沒動力,是否該轉換跑道呢?」其實,不轉換也没關係的,有的人一輩子待在自己不喜歡的公司,不管再苦也依然堅持到底,這樣的人其實也很了不起。

  到了這個年紀,應該要思考的是:「現在這份工作對我有什麼意義?」要是心累了,想離開職場休息一下,也不必太心急,把這段空窗時間當成是重新來過的機會。

  【自我】現在的我有讓自己幸福嗎?
  所謂的「長大」,是表示我們懂得保護自己(心與身體)。不因外在的阻礙就放棄想做的事,不要受環境影響而改變自己的原則。

  過去為了迎合他人期待,容易疏忽了內在的感受,不知道怎樣才算是做自己?要怎樣才能找到真實的自己?如果覺得自己過得不幸福,試著寫下自傳吧!想要改變現狀,看見問題,就必須先了解自己,知道做什麼才能讓自己幸福。這件事,是我們這輩子一定要為自己做到的事。

  【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好?
  夫妻間本該敞開心胸毫無保留,卻經常因為不願對彼此袒露真心,讓關係漸行漸遠,與另一半關係不好,會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係,就把對方當成兄弟吧!

  與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵,不願開口和對方說話;倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣,把想說的話都說出來,夫妻關係會開始慢慢改善。

  【友誼】尋求家人以外的心靈出口
  年紀越大,越需要朋友。老朋友固然可貴,但到這個年紀,更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人,和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往,能夠紓解壓力,互相打氣,為彼此帶來勇氣。

  如果說人生第一個二十歲,是用來認識世界;
  那麼,人生第二個二十歲,是用來認識自己。


  年屆四十,若感到迷路,不知如何往前,就停下來面對吧!並不是只有風平浪靜,才是幸福安穩;而是即使遇到大風大浪,也要能相信自己。

  不安與困境,是努力來到這個年歲的我們,所得到的禮物,
  它讓我們有機會,在下個人生二十年,過没有遺憾的生活。


好評推薦

  今年40歲的臨床心理師/方格正
  臨床心理師/李郁琳
  律師娘/林靜如
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  四十歲是孤單的年紀,外表或許光鮮亮麗,甚至小有成就,但只有我們自己知道,在開始花白的腦袋底下的靈魂,仍時常和年輕時一樣,有許多掙扎困惑,此時不妨看看本書,幫助自己整理內心,並迎接人生下半場。——今年四十歲的臨床心理師 方格正

 
 

作者介紹

作者簡介

姜善英


  心理諮商師,梨花女子大學碩士,白石大學心理諮詢博士。青春期時曾罹患重度憂鬱症,經歷與病魔對抗的歲月後,走上了心理治療師一職。正因自己過往艱辛的生命歷程,而更能同理患者的感受。以心理諮商師的專業,陪伴患者們度過痛苦,撫平受創的心靈。

  在諮商過程中善於運用藝術治療,同時也透過寫作、廣播節目等各種方式,幫助更多人走出生命逆境。其著作有:《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。

譯者簡介

鄭筱穎


  國立政治大學韓國語文學系畢業,曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女,目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情,因而踏上譯者這條路。譯著有:《疲憊媽媽的修復練習》、《讓每一次的離職都加分》等書。
 
 

目錄

推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤/李郁琳
推薦序 迎接你的第二次青春期/黃惠萱
推薦序 瞄準人生的中線,輕輕劃上一刀/劉仲彬
各界好評

第一章:四十歲,真的是不惑之年嗎?
不惑之年卻更困惑?
你還有很多時間
越是忙碌,越需要靜下心
該如何度過中年迷惘期?
工作的意義
現實主義者和理想主義者的煩惱
現在開始準備也不遲
四十歲的心靈處方箋--找回孩子般的熱情
四十歲的心靈處方箋--破除對心理諮商的偏見

第二章:四十歲,重新檢視自我
你為何而活?
假自尊的陷阱
該是找回自己的時候
現在的我有讓自己幸福嗎?
心生病了嗎?
活著,都會受一點傷
沒有痛苦,何來幸福?
現在開始,活得像自己
四十歲的心靈處方箋--寫自傳
四十歲的心靈處方箋--撰寫希望日記

第三章:四十歲,想好好再愛一次
不像夫妻,像兄弟?
陪你淋雨的人
愛的本質始終不變
準備好,重新再愛一次
是依賴還是愛?
我們都有被愛的資格
所謂的愛自己
我就是最好的我
成為彼此的療癒者
愛的三種階段
四十歲的心靈處方箋--重新檢視愛

第四章:四十歲,珍惜身旁的人
看見那些未曾留心的事
孩子,你已經長這麼大了啊!
無話不談的朋友
嫉妒心讓人好累
没有完美父母,也没有完美的孩子
年齡也解決不了的問題
重新再站起來的勇氣
練習好好說再見
四十歲的心靈處方箋--抛開語言偏見

第五章:四十歲,我走的路是對的嗎?
都這年紀了,還能做什麼?
還有機會實現自我嗎?
成功不是一切
不要壓抑,學習釋放
自我實現的需求
扭轉人生的契機
別讓年齡捆綁住夢想
中年的空虛
四十歲的心靈處方箋--擺脫空虛的方法

第六章:四十歲,人生下半場怎麼過?
要工作到何時呢?
活在當下
離職後的生活
想做就去做吧
人生的第二事業
愛的力量
為老後生活做準備
四十歲的心靈處方箋--寫下目標清單

第七章:四十歲,當健康與容貌不再
我健康嗎?
身心健康才是真樂活
中年後的長相自己負責?
接納自己變老
優雅地老去
找到適合自己的運動
燦爛的四十年華
四十歲的心靈處方箋--學會欣賞自己的外貌

後記:悲喜交織的四十歲


 
 

作者序

  四十歲是值得祝福的年紀
  二十幾歲時,我曾對「四十歲」有過幻想。
  應該說,是幻想自己四十歲時的樣子。當時心裡很不安,所以總想著四十歲後,
  一切就能有所不同。

  但等真的到了四十歲,我卻還是一樣迷惘,經歷許多挫折,也看見自己的脆弱。努力追求夢想,卻也為此感到疲乏,覺得自己一事無成。四十歲的我,根本不是二十歲時想像的那個樣子。

  人們對四十歲總有許多幻想,認為四十歲應該是開花結果的年紀。就像「少壯不努力,老大徒傷悲」這句話,似乎也暗示了年輕時的努力,是為了讓後半輩子好過些。然而時代不同,很多人的四十歲仍是一片混亂,我亦是如此。

  隨著「四十歲」的到來,恐懼、焦慮、絕望、荒廢青春的罪惡感竟也一併席捲而來。從來沒有人告訴我,四十歲原來是這樣的。等到我發現時,那已經是很後來的事了。

  當時的我,突然間似乎失去了對生命的堅強意志和希望,我發現不管是三十歲、四十歲、五十歲,生活一樣有許多難題要面對,並不會隨著年紀增長而減少。人生就是一連串不完美過程的延續,沒有絕對的幸福,也沒有絕對的痛苦。

  不會因為到了某個特定的年紀,生活就會變得更困難或更容易。不管在哪個年紀,都有不同的考驗要面對,無論活到幾歲,我們都還是一樣會受傷、會難過、也會感到孤獨。

  那麼,在漫長的人生中,「四十歲」難道一點特別的意義也沒有嗎?

  當然不是。四十歲之所以被稱為是「人生的第二次青春期」,就表示這個年紀的大人跟青春期的少年一樣,會對未來感到迷惘。四十歲顯然有它的課題存在,正如同生命中的每個當下。

  四十歲的煩惱,是人生過了一半的我們獨有的特權,我想你或許已經知道為什麼了,因為步入四十歲後,我們會回頭檢視過去,也會開始規劃往後的人生。四十歲的煩惱,可以說一點也不簡單。

  年輕時,你想像四十歲的你,是什麼樣子呢?你對四十歲有什麼期許?現在的你,成為理想中的自己了嗎?

  如果是,恭喜你!如果不是,那也無妨。四十歲的人生,或許根本還走不到人生的一半。步入四十歲後,如果感到迷惘,就趁這個機會,好好釐清煩惱背後的意義。只要和過去一樣,依然對自己充滿自信,相信自己就好。

  以某種意義來說,四十歲前,我們已經歷過人生許多風波,如今隨著年齡的增長,四十歲過後所要面對的考驗,只會越來越多。四十歲是值得祝福的年紀,也有更多未知的挑戰。面對未完待續的人生篇章,必須做好萬全的準備。

  人生百歲時代來臨,四十歲不再是不惑之年,也不必力求不惑。不需要太過焦慮,只要在揮別過去、迎向未來的同時,稍微駐足停下腳步,為嶄新的生活做好準備。在前方等著你的,是燦爛的第二人生!

推薦序

讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤  

臨床心理師、作家 李郁琳


  你想過四十歲的自己是什麼樣子嗎?

  高中時期我曾經和姊姊討論到,如果可以選擇,希望能活到幾歲?我記得我那時候的答案是30歲,原因不外乎是不想看到自己變老、變醜的模樣,想讓一切停留在青春正盛的樣貌。

  時光荏苒,我早已過了當初設定的年紀。年輕時不想長壽,在意的是外表的衰老,如今已經可以坦然面對,因為增長的不只是年歲,還有智慧。

  作者說,四十歲是人生的「第二次青春期」,這時期的轉變不只是生理上的轉變,更重要的是內心的轉變,過程中,我們一樣會感到不安,但迷惘、困惑並不丟臉......。

  作者以時間軸為基底,幫我們一步一步描繪了四十歲以後的多重樣貌。四十歲以後的煩惱、四十歲以後的自我檢視、四十歲以後的愛情、四十歲以後的離別、四十歲以後對成功的定義及四十歲以後怎樣才是真樂活?每一篇章的案例與解析都能引領我們細細思考。

  一般人會想,如果能活到八十歲,那麼,年過四十歲的自己,已經來到人生下半場,此時的我們,還能有夢想,還能做自己,還能勇敢愛嗎?作者說:『此時此刻的你,就是最美好的你,感到痛苦或不安時,就放慢腳步,回歸內心,再重新鼓起勇氣面對未來。就算四十歲了也沒什麼好怕的,你,還有很多時間』。

  「活在當下的每一刻,每一個當下,都是在創造未來。」

  我們不必對過去感到懊悔,也不用煩惱未知的未來,只有活在當下,才能觸碰到真實。即便現在的你,可能不是二十歲時心中理想的樣子,但也就是這些不同的人生經歷,才造就現在的你。

  四十歲以後,人生的難題不會再有人給我們答案,要靠自己解題,不同的答案通往不同的路徑,如何作答要靠自己體悟。每一段經歷都不會白費,它都蘊含著人生的真義。

  當身邊的人來來去去,唯有陪伴走過四十個年頭的自己一直在身邊,它值得你的一句「謝謝」!而接下來的第二人生,也要從這裡和自己幸福的再出發。

  你不必像鑽石璀璨耀眼,能散發淡淡的珍珠光澤也很好。你就是你,獨一無二,希望你也能喜歡現在的自己!

迎接你的第二次青春

「心理師與女人聊心室」心理師 黃惠萱


  很多來晤談的人覺得自己沒什麼青春期,因為一直被動地走在安排好的成長道路上,十幾二十歲時沒有機會好好探索,然後為自己決定,所以三十歲的時候害怕長大,害怕做錯決定,害怕承擔莫名的責任,最後迎來迷惘不知所求和所愛的四十歲。

  那些該探索、該冒險、該嘗試、以及渴望被圓滿的事物,總會在人生的某個階段再次浮現,四十歲就是很好的時間點。

  給過去的「失落」再一次機會

  四十二歲焦慮的小陳,叨念著給國小兒子安排課程的煩惱,我聽他排滿滿的時間表,擔心他把自己跟兒子弄得焦慮又沒自信,我問他:「你現在發展的不錯,是因為以前家人幫你這樣規劃嗎?所以你才想讓兒子也得到這些照顧?」他靜默許久,搖搖頭說:「小時候我什麼都想學,但家裡沒錢不能學。」  

  你現在給孩子的是不是那些你那些過去得不到的呢?所以你很執著,即使孩子不適合,還是你希望他堅持且感恩。一個媽媽跟青春期女兒為了鋼琴課大吵,媽媽氣著對我說:「她居然回我,想學你自己去學!」我想一想回她:「有道理喔!也許真正想學的是你,你會好好珍惜。」後來她為自己請了鋼琴老師,了卻了多年心願,不再用女兒的學習來彌補自己成長遺憾。

  未來的路就在腳下

  邁入四十歲的迷惘,需要找到信心跟未來方向,信心從對自己的觀察和了解而來,所以要回顧過去自己做得好,做得快樂的事情,方向來自實際生活的調整,然後加一點點想像跟冒險。

  『動搖的年紀,四十歲』這本書的作者是韓國心理師,針對四十歲二次青春期提出許多觀察與建議,其中一項心靈處方籤就是寫「自傳」,從幼年期、兒童期、國高中、大學、剛出社會、以及步入中年,回顧並寫下重要的事件與感觸,這是我在晤談室裡會協助對方做的事,從自己身上了解自己,因為未來不在遠方,是在你的腳下。

  迎接人生第二次的青春期,問一問自己,生活中哪些美好值得你花更多時間悉心經營?生命裡那些不可避免的遺憾與傷痛是不是可以放下了?那些飄過腦海的靈感和創意你準備好去實踐了嗎?

瞄準人生的中線,輕輕劃上一刀

臨床心理師 / 作家 劉仲彬


  若能活到八十歲,往人生中間劃一刀,現在的我,就站在切口旁。

  四十歲的切口,就像一條折返跑的中線。四十歲之前,時間追著我跑,四十歲之後,我追著時間跑。為什麼?因為通過中線,原地繞了半圈之後,才發現時間不太夠用。那些還沒兌現的承諾、還沒到達的地標、還沒結清的房貸,一夕之間通通醒過來,蜂擁而上,擠進人生的下半場。

  一想到這,我終於明白,為什麼人類的四十歲生日都過得不太開心,因為那不是一場慶典,而是一次年中結算。看著手上的清單,哪一格該打勾,哪幾條該增刪,哪一頁你打算偷偷跳過,全都無所遁形。可怕的是,這一輪考察沒有會計在身邊追帳,因為你就是自己的會計,年過四十之後,人會不自覺地盯著旁人頭頂上的數字,然後朝自己追帳。你的注意力不是用來經營生活,而是拿來計算與周圍的差距,於是在過濾掉人生的加號之後,才發現要補的坑始終填不滿,想要的永遠得不到,每走一步,都在拉大與世界的間距,人生只能不斷往內縮。二十年過去,你從社會的邊緣起步,一路摸索遊戲規則,從跌跌撞撞到輕車熟路,理應從容信步的歲數,最後卻活成了動搖的年紀。

  為什麼,因為你總是忍不住比較,既然愛比,那大家就來一次比個夠。

  作者姜善泳擁有豐富的諮商經驗,在本書中,她將四十年的人生濃縮成一張清單,拆分成七個子題,包括:中年危機、自我、愛情、人際、夢想、事業以及健康。每個子題都有充足的對應案例,有人覺得自己至今一事無成,有人還在為卡位奮不顧身,有人終其一生都無法與父親和解,有人離了幾次婚卻依舊對愛認真。這些人雖然遠在千里之外,但人性跨越國境,形形色色的四十歲,就像一片閃爍的燈海,置身其中,你不會是唯一迷惘的人。

  作者提供這些故事,不是讓你拿來比慘取暖,而是建立一道光譜,讓你知道自己的「相對位置」。因為很多時候,人在四十歲裡迷航,不是導航晶片出了差錯,而是缺乏參考座標。

  每個子題的結尾處,作者都會附上一張心靈處方籤,為四十歲的人生提供一些方向。跟年中結算單不同,它的用意不在確認,而是提問。提問的目的在於停止比較,將目光移回自己身上,好好進行一次體檢。靜下心,將人生的上半場掃描一輪,若能重新發現自己的價值,明白今後該往哪個方向走,即便無法飛黃騰達,起碼也能宣告「不惑」。

  上半場調整戰術,下半場決定勝負,球場以外,人生亦復如是。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865070809
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

不惑之年卻更困惑?
 
剛過完四十歲生日的L先生,陷入中年焦慮。他每天像機器一樣工作,但在工作上卻沒什麼特別成就,對未來也毫無規劃,他對這樣的自己感到很失望,卻忍不住和朋友比較,比誰的職位高?誰的薪水多?聽到朋友在科技業「錢」途一片光明;在聚餐時,炫耀自己送孩子出國留學……他就覺得自己的人生很失敗。
 
好像所有人都比自己成功,比自己有錢。他的焦慮感越來越嚴重,不只是對金錢擔憂,對未來也很徬徨,不知道接下來該怎麼走,他就像十幾歲時一樣迷惘。
 
十多歲是作夢的年紀,二、三十歲是追夢的時期。回頭看年輕時的自己,無論是十歲、二十歲、三十歲,那時的我們,即使對未來迷惘,卻還是充滿熱情勇往直衝,這就是青春。
 
就像高中時會嚮往大學生活,二、三十歲時也會認為步入中年後,那些迷惘的問題就會有所改變。我們在心中描繪著未來的自己,想要變得更加成熟幹練。我們以為十幾歲時播下的種子,經過努力耕耘後,四十歲應該是「收成」的年紀,生活各方面也會趨於穩定。
 
然而,許多人到了四十歲後,卻還是如同年輕時一樣迷惘。「我成為理想中的自己了嗎?」、「這條路是對的嗎?」、「未來人生的路該怎麼走?」種種不安的思緒在心裡蔓延,徬徨的心情和年輕時並無兩異。
 
為什麼心智並沒有隨著年紀增長變得更成熟?為什麼步入中年後,依然如此迷惘?如果你以為別人都很好,只有自己有這種困惑,那就錯了。
 
J小姐今年四十二歲,是一位家庭主婦。先生工作穩定,兒子也很懂事。擁有一個幸福家庭的她,在任何人眼裡看來,都是人生勝利組。但最近她卻經常陷入低潮,於是來找我諮商。步入四十歲後,她心中長期壓抑的鬱悶爆發了。先生和兒子不了解她的心情,事實上,就連她也不知道自己是怎麼了。
 
經過諮商,她才赫然發現過去從未察覺的問題。原來,兒時在原生家庭受到的傷害、產後未被正視的憂鬱︙︙讓她內心深處傷痕累累。但一直以來,她卻只能忍耐,回想那過程,她替無法放聲大哭的自己感到悲哀。
 
我安慰她,並告訴她,即使是現在才來,也幸好她來了。
 
對那些未曾擁有過童年歡樂回憶的人來說,即使到了六、七十歲,童年時心裡所受的傷也需要被療癒。
 

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