脊椎好，病就少：正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢，終結腰酸背痛自救書

你瞭解過自己的脊椎嗎
 
在人體背部中央，有一根從上到下的骨群，這便是脊椎，也就是我們經常提到的脊樑骨。但脊椎並不僅指後背的那根骨頭，還包括圍繞在這根骨頭周圍的肌肉、韌帶、椎間盤以及椎管內的骨髓。
 
如果把人體看作一座大樓，脊椎就是這座大樓的鋼骨結構，是連接起所有磚瓦的鋼筋，而脊椎骨旁的肌肉、韌帶、神經以及筋膜則是澆築的混凝土。如果想要讓「大樓」穩固，最關鍵的一點便是打好脊椎這個基礎。如果想要讓「大樓」安全且漂亮，就必須有一條健康且強壯的脊椎。因為只有脊椎健康，人才能有正常的呼吸和心跳，才會有健康的消化功能，才能有規律的新陳代謝，才可以向外展現完美的身體狀態。
 
因此，要想保持身體健康，得先好好瞭解脊椎的作用。
 
成人的脊椎一共由24塊脊椎骨組成，其中包括頸椎7塊、胸椎12塊和腰椎5塊，此外還有薦骨和尾椎，它們分別借助於韌帶、關節和椎間盤與脊椎連接在一起。人類能夠直立自由行走，便是靠這24塊連接在一起的骨頭。
 
脊椎處於身體正中央，上端接有顱骨，下延伸至尾骨，其上部較長且活動幅度較大，正好符合人類多是用上半身來操作事物的特性。如果仔細觀察人體解剖圖，可以發現上半截的脊椎就好像是一個支架，胸腔和腹腔的五臟六腑都是靠這個支架固定。相對來說，脊椎的下半截比較短，結構也比較固定，能承擔人體大部分重量，在運動過程中所受到的震盪也會從此處傳遞到下肢，並起到減震的作用，以保護人體生命安全。
 
脊椎的重要性不言而喻，但脊椎並沒有像身體上的其他骨骼一樣質地堅硬，而是一段相當柔軟且可以保持相當大活動幅度的結構。隨著身體的運動以及承載重量的不同，脊椎的形狀會發生相當大的改變。整個脊椎的四分之三是由椎體構成，四分之一由椎間盤構成。