護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書

　　★超過30,000粉絲，最受信賴的媽咪寶寶孕養粉絲團！
　　★服務逾1,000位孕媽咪，媽咪最強後援╳神隊友來了！
　　★圖表秒懂！懷孕到寶寶2歲，新手父母最常見的37問！　
　　★親繪插圖QA專欄孕產必備表單！助你順產好安心！　
　　★【特別收錄】寶寶手語教學（圖解＋影音QRcode）
 
　　從懷孕開始，孩子的任何事都讓人馬虎不得，
　　身體的變化又多又快，箇中辛苦，生過的人才懂。
　　偏偏孕期要做的事超級多！不敢奢望神隊友，只求不要豬隊友！
　　服務過上千位孕媽咪的護理師CC，聽到你內心最深處的渴望了！
　　她用臨床經驗＋前輩媽媽（過來人）的角度，
　　懂得你因為孕吐、食慾不振、腰痠背痛而難以入眠的夜，
　　懂得你為了找月嫂、月子中心搞得暈頭轉向的時刻，
　　懂得你在夜晚崩潰大哭，只因為擠不出更多奶水的痛！
　　懂得你做了一堆功課，卻還是感覺沒有照顧好孩子的那種無助！
　　新手爸媽最強的後援，比任何人都更懂你孕產期的需求！
　　為剛懷孕手忙腳亂的你，獻上最專業的陪伴！
 
　　★★★第一次懷孕就上手！易懂清楚的實用資訊★★★
　　◎一張表讀懂孕期變化、營養補充、體重管理、建議睡姿
　　◎要生了嗎？真假宮縮比一比，快速判斷是否去醫院
　　◎不當少奶奶！孕產期乳房護理、正確使用吸乳器、擠奶塞奶有撇步
　　◎產後典型疑難雜症，惡露排解、寶寶乳痂照護
　　◎你跳的坑她也跳過！圍兜、背巾、推車等必買物品挑選建議
　　◎跟來自星星的他用手說話！寶寶手語示範教學
　　◎時候到了不緊張！母嬰用品購買清單、自費公費疫苗表
　　◎寶寶長牙脹氣不舒服，圖解按摩手法給你看
 
　　★★★媽咪諮詢最常問！一次解答不藏私！★★★
　　孕期想知道
　　Q.孕吐、頭暈、嗜睡、食慾不振舒緩撇步？
　　Q.孕早中晚期營養補充建議？
　　Q.懷孕就要馬上預約月嫂月子中心？
　　Q.孕期為什麼建議左側睡？
　　Q.一定要用托腹帶？
　　Q.懷孕就要開始做乳房護理？
　　Q.什麼時候要準備待產包？要準備哪些東西？
　　Q.胎動其實要記錄？
 
　　產後想知道
　　Q.乳量就是出不來，原來還有三原則？
　　Q.月子不該吃補？不能喝米酒水？
　　Q.電動吸乳器開最大只有反效果？
　　Q.寶寶給蛋有方法？
　　Q.寶寶乳痂很正常，學會照顧就可以？
　　Q.寶寶圍兜還要視階段挑選？
　　Q.胸前長輩怎麼保養？
　　Q.寶寶疫苗超多支，都要何時打？
　　Q.束腹帶不能用來減肥？
 
　　★★★沒時間讀字了！圖解母嬰護理術★★★
　　◎乳房按摩運動
　　◎水腫按摩運動
　　◎乳頭提拉運動　　
　　◎產後瘦身運動　
　　◎哺乳前乳房按摩
　　◎寶寶乳痂洗頭保養
　　◎寶寶對症按摩
 
　　資訊最全面，包辦懷孕到孩子2歲，助你好孕順產不求人！
 
專業推薦

　　ACED FITNESS UK 體適能訓練中心執行長 ANNIE老師
　　營養師 李婉萍
　　台灣親子按摩協會理事長 張道鳳
　　中華嬰幼兒手語協會理事長 蔡雅雯
　　兒科三百首 賴韋圳中醫師
　　（排序照姓氏筆畫，英文在前）
 

作者簡介

吳予曦（CC）／孕期諮詢師、月子護理師
 
　　現任職產後護理之家泌乳諮詢師，曾於醫學中心及教學醫院ICU服務5～6年，後轉戰月子中心，擔任過企業孕期諮詢師，服務過上千位孕媽咪，從孕早到孕後給予最完整的照護。育有一兒。

　　具備多種證照資格，包括護理師（士）、台灣親子按摩證照、中華嬰幼兒手語發展協會證照、華人泌乳協會泌乳支持能力初階‧中階‧高階認證完成、ILCSC國際無痛乳管鬆動術培訓等。
 
　　經歷
　　成人加護病房護理師
　　產後護理之家護理師
　　企業孕期健康管理諮詢師
　　產後護理之家泌乳諮詢師
 
　　臉書：護理師cc×跟你說懷孕234
　　社團：護理師cc來跟你討論懷孕育兒234
 

 

孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？到底還缺什麼？
 
根據孕期不同，要補充的營養重點也不一定，無論如何，大前提還是以吃得下為主！
 
說到營養，我的初期營養補充非常簡單！大約百分之八十的媽媽都會在初期經歷害喜，有些人嚴重，有些人尚可，也有些人完全不會害喜。我在做孕期諮詢師時，許多媽媽都會經歷清晨起床或晚上孕吐的狀況，吃東西都有困難了，更何況是營養補充品呢？加上有些營養補充品有味道，媽咪們的初期症狀就是嗅覺變得靈敏、胃口食慾降低、噁心嘔吐、脹氣胃腸不適等。所以，我跟我的婦產科醫師都一致認同：「初期如果吃得下就吃，不要強迫自己！還有一個訣竅是吃喜歡的食物（但也不要太過度）。」
 
一說「吃自己喜歡的」，很多媽媽就會狂吃炸雞、甜食、手搖飲料等增肥劑。（初期說好不能變胖，這樣吃好嗎？）我在懷孕之前一直固定吃葉酸，直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸，劑量是八百微克。而媽咪從最初懷孕到四十週之間，我會請她們補充鈣鎂片，劑量是一千～一千兩百毫克。鈣鎂片幾乎都很大顆，考量到媽媽如果害喜、吞不太下去，可以改喝牛奶，早晚各一杯，約兩百～兩百五十毫升，若是對牛奶敏感會脹氣的人，可以改吃小魚干、黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。所以，我的初期營養補充品就是葉酸、鈣片！
 
孕期建議補充營養
 
接下來，為大家統整每個孕期建議補充的營養，希望能讓媽咪們更理解孕期補充保健食品，同時校正網路上的錯誤資訊！
 
1.孕初期（〇～三個月）補充葉酸！
 
懷孕前期其實就要補充葉酸囉！建議葉酸攝取量約四百∼八百微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
 
增強葉酸吸收的方法：可攝取維他命C，因為維他命C可以防止葉酸被氧化，維持活性。
 
葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
 
注意：避免茶跟酒類！孕媽咪要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。