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絕對做得到的持續術 (2020年版):告別「三分鐘熱度」的祕訣 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。

「続ける」技術

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  • 優惠期限:2020年05月15日止
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內容簡介

  《不懂帶人,你就自己做到死》
  《不懂帶團隊,那就大家一起死》
 
  日本超級暢銷書作者
  日本行為科學第一人
  石田淳
  撐・必勝
  持續,就是力量
 
  世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。
  有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」,
  可是問題卻出在「能不能持續下去」。
 
  學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....,
  這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。
  而一件事未竟全功時,除了客觀因素,
  大多數的人總會怪罪自己的個性:
  「我意志力薄弱,做什麼都做不久......」
 
  但「持續下去」跟意志是否堅強無關,
  跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。
  也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。
 
  只要掌握了這套「持續術」,
  你就可以永遠告別三分鐘熱度,
  再也不用擔心虎頭蛇尾,
  只要想做,就一定可以輕鬆做到完。
 
  「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久。」
  有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
  但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。
 
  究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
  在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。
 

作者介紹

作者簡介
 
石田淳 ISIDA JUN
 
  Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。
  
  1998年離職後自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法,遠赴美國ADI公司;實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可,是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到,因此能藉由培育人材及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。
 
  作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『リーダーのためのとっておきのスキル』(小阪裕司主編 FOREST出版)、『ママのやさしさが学力を伸ばす』(PHP研究所)等。 
 
  www.will-pm.jp
 
譯者簡介
 
邱麗娟
 
  197X年生,台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃土司配白開水,最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。
 

目錄

前言

第1章 啊──終究無法堅持下去……
故事1  枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
故事2  明明很在意體重的──減肥
故事3  不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸
故事4  不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境
故事5  我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記

第2章 為什麼「事情進行不下去」
◎即使知道做法,也撐不久
◎「無法持之以恆」會教人信不過
◎兩種行為模式
◎為什麼「不足的行為」難以增加?
◎哪些作為阻礙了「不足的行為」?
◎為什麼無法戒除「過度的行為」?
◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」?
◎持續有「捷徑」

第3章 檢查自己的行為,就能夠持之以恆!
◎把條件整理清楚
◎條件若是改變,行為就會跟著改變!
◎分析你的行為!
◎你引發了什麼事?
◎「想要增加」目標行為時
◎增加目標行為發生機會的三個要點
◎「想要減少」目標行為時
◎減少目標行為發生機會的三個要點
◎秉持兩項原則,便能持之以恆

第4章 「持之以恆技術」Step by Step!
步驟1  決定要不要繼續進行
步驟2  想把什麼行為作為目標?
步驟3  認定目標,並且公告周知
◆設定「最終目標」
◆設定設定中程目標
步驟4  測量
步驟5  確認

第5章 持之以恆有哪些小訣竅
訣竅1  做一份「行為契約書」
◆科學上也認同「獎勵」的效果!
◆故意讓自己「花錢花得心疼」,作為懲罰
訣竅2  回饋
◆注重的是行為,而不只是結果
訣竅3  支持者的協助

第6章 藉助行為科學,便能持之以恆
──第1章出現的人們
故事1  隨身攜帶教材──進修英語會話
故事2  離便利商店遠一點──減肥
故事3  提高敵對行為──戒菸
故事4  用集點卡分攤家務──整理居家環境
故事5  因妻子的協助得以持之以恆──日記

結語
 

詳細資料

  • ISBN:9789865406639
  • 叢書系列:Smile
  • 規格:平裝 / 168頁 / 14.8 x 20 x 1 cm / 普通級 / 二版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第1
啊──終究無法堅持下去……
 
故事1  枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
 
A君今年三十歲,未婚,目前在原料工廠工作。打從一進公司,他就兢兢業業地在第一線的業務上打拚。
 
近幾年,公司的海外事業大幅成長,國外訂單突然暴增,因此應徵新人時,都會要求必須「諳英語」,所以進公司的大多數晚輩們都會講英語。由於越來越常與國外聯絡、通信,公司主管後來也要求A君這一輩的職員要會說英語。
 
(好!我就來拚一下吧!)
 
很快的,A君便跟英語補習班報名,開始了每週一次的課程;講師是個以英語為母語的外國人。照這樣下去,A君很快就能說得一口流利的英語了。
 
第一天上課的時候,A君就被上課的氣氛給震懾得滿頭大汗,不過他覺得還滿有收穫的。
 
他還特地翻出平常不用的袋子當做「英語補習班專用袋」,在袋子裡裝進英語課本和其他上課用品。
 
但是呢,人算不如天算。
 
那陣子適逢公司擬了個新企劃,加班的情況很常見。別的同事都在加班,自己先行離開實在說不過去,於是他便跟著留下來。結果那一整個月A君只有去補習班上過一次英語課。
 
(補習的時機還真是不湊巧啊。)
 
不過,付出去的補習費對A君來說可不是一筆小數目。這樣下去的話,錢就白白浪費了。
 
(那我至少在家裡自己先研讀一下教材吧,等公司的企劃告一段落之後再去上課好了。)
 
平日,A君的興趣是上網。幾年前,他曾經做了個網頁,在網路上交了不少網友。
 
平常他一回到家,第一件事便是打開電腦,上自己的網頁留言版看看有什麼新留言,然後回覆。除此之外,他每天都會寫寫電子郵件、逛逛朋友的網站、瀏覽一下藝人的部落格。當初挑選英語補習班的時候,他也是先看了網路上的資料才決定的。
 
(已經凌晨一點了啊。結果今天根本沒唸書的。)
 
雖然心裡覺得有點內疚,但A君轉念一想:「明天再發憤圖強,開始認真讀書吧。」之後,便躺平入睡了。
 
隔天,補習班方面打電話給A君。
 
「您最近都沒有來上課,請問是不是發生了什麼事?」
 
「呃,因為公司有個新企畫正在進行,無法分身……」
 
他慌慌張張地跟對方解釋,並且告訴對方這陣子他很忙、沒辦法去上課,不過他會在家先自修,等工作忙一個段落之後會再回去上課。

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