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過得還不錯的人生:運用幸福心理學的智慧,避開不幸的陷阱,成就愉快而滿足的生活

굿 라이프: 내 삶을 바꾸는 심리학의 지혜

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內容簡介

所謂平順、美好的生活
並非全無意外、沒有變化的人生
而是隨事隨在,都能用好的框架看世界
無論缺乏時還是豐富時,都擁有平靜穩妥的好心情
 
  本書作者在心理學的研究當中,經常觀察到與「幸福」相關的有趣人性。例如一項針對首爾大學學生的調查詢問:要給你多少錢,你才肯放棄與密友出遊或共赴音樂會的機會。結果發現,幸福感較高的學生的開價,竟然超過幸福感較低的學生四倍以上。

  這表示,在人生中享有較高幸福感的人,會更珍視人際關係,因此要用更大的代價才能讓他們放棄與密友相處的機會。這是幸福的人所使用的生活方法之一。
 
  那麼,要如何讓自己的人生更幸福呢?作者引用了大量心理學研究,搭配韓國詩文、流行歌、劇集的內容,為我們指出享有美好人生的心理技巧與環境技巧,包含:
 
  ◆利用PANAS量表,測量自己的幸福
  ◆生命中正面事件與負面事件的完美比例應該是多少
  ◆移居者優勢:為什麼畢卡索、安迪沃荷、康丁斯基、梵谷等人在旅行中創作的畫作,競標價格會比其他時期的創作高出七個百分點
  ◆PSI成就方程式在人際關係與職場的不同運用
  ◆採用「幸福熱量表」第一象限內的活動來增加自己的幸福感
  ◆瞭解幸福與遺傳:釐清「遺傳度」與「可變性」的觀念,即使出身不幸福的家庭,也能提昇自己的幸福感
  ◆10種幸福的人都在採用的生活技巧:怎麼選工作、用錢買體驗還是買物品、花錢去賺到時間值得嗎……
  ◆判斷美好生活的3個訊號
  ◆能幫助我們擁有好心情、感到滿足、找到意義的7個要素。
 
  《過得還不錯的人生》告訴我們「意義」的意義,並且讓我們透過付出,得以擴展自己的時間、金錢等資源。這是一本極為珍貴的幸福實踐手冊,讓我們掌握幸福的青鳥,追尋屬於自己的滿足人生。

名人推薦

  ★本書非常珍貴,以心理學界最新的研究為基礎,告訴我們什麼是美好的人生,以及如何獲得美好的人生。慧敏法師/普林斯頓大學博士、暢銷書《停來,才能看見》作者

  ★意義是整合時間軸上的每一個點,所得出的一個人生至此總結。前來心理諮商的許多人,處在極度迷惘與痛苦中,經常即是無法找到意義,無法拼湊支離破碎的自己,也就難以感到幸福。作者崔仁哲深度探討幸福是什麼,著手少見卻是極為重要的觀點:意義與態度,帶領我們進入幸福的海底隧道,觀賞與體會幸福的全景樣貌。莊博安╱諮商心理師

  ★我們在追求幸福的過程當中,反而讓自己越來越不幸福。透過本書回顧的研究,你會發現,其實幸福就在你身邊,在每一個你願意停下享受的瞬間。海苔熊╱心理學作家

  ★我們多數人都在追求幸福,但你有想過「幸福是什麼」嗎?如果你想知道什麼是幸福,其實可以參考哲學家們已經提過的觀點。但如果你覺得哲學家的理論不易親近,那本書將是很好的入門書。哲學新媒體╱哲學傳播新創企業

  ★……推薦給大家!韓國中央日報

  ★大企業SK集團的會長崔泰源,向該公司員工推薦的書,成為了熱門話題。Money Today

幸福推薦(按筆畫)

  水丰刀╱YouTuber閱部客創辦人
  王怡人╱JC 趨勢財經觀點
  李濠仲╱上報主筆
  海苔熊╱心理學作家
  哲學新媒體╱哲學傳播新創企業
  陳之華╱作家
  崔泰源╱韓國SK集團會長
  莊博安╱諮商心理師
  慧敏法師╱普林斯頓大學博士、暢銷書《停下來,才能看見》作者
  蘇益賢╱臨床心理師
 
 

作者介紹

作者簡介

崔仁哲(최인철)


  首爾大學心理系教授,首爾大學幸福研究中心所長。首爾大學心理系畢業後取得密西根大學心理學博士學位,師從重量級心理學家理查‧尼茲彼(Richard E. Nisbett)。曾任美國伊利諾大學心理系教授暨國際學術期刊《Personality and Social Psychology Bulletin》副主編。
 
  2010年創立首爾大學幸福研究中心,不僅針對幸福與美好生活展開研究,也為國小、國中、高中的學生規劃幸福教育,開發全年齡適用的幸福教育課程,致力於讓幸福向下扎根、向外擴散。目前已經舉辦2,779場課程,培訓出超過7,189位認證幸福講師,參加過幸福課程的總人數多達960,701人,而各式幸福教科書的使用量也已超過314,544冊。
 
  2003年獲頒韓國心理學會青年學者獎,2017年榮獲第8屆洪璡基創造人獎。著作有銷售破40萬本的暢銷書《框架效應》等,譯作有《思考的地圖》《被幸福絆得踉踉蹌蹌》。

譯者簡介

陳品芳


  政大韓文系畢業,於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵,終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂,十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。
 
 

目錄

作者序
前言 從幸福開始,通往美好生活

PART I    幸福生活
第一章 幸福的意義
第二章 幸福與遺傳
第三章 10種幸福生活的技巧

PART II   有意義的生活
第四章 意義的意義
第五章 意義與快樂的5種觀點
第六章 志業與成就

PART III 有品格的生活
為克服自我中心而努力的生活
了解旅行價值的生活
了解人生的順風與逆風
不冷嘲熱諷的生活
不嫉妒的生活
始終努力,從不放棄的生活
克服了「後見之明的誘惑」的生活
假設「萬事都美麗」的生活
認識死亡的生活
不過度嚴肅的生活

後記 美好生活的10種實踐
文章出處
參考文獻
 

詳細資料

  • ISBN:9789573287445
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 15 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

【前言】    從幸福開始,通往美好人生

每一個人都是理想家。我們像一個理想家,依循著各自的理想,過著屬於自己的生活。幸福也是一樣,和幸福有關的眾多理論,幫助我們創造了屬於自己的幸福。所以,如果無法享有理想中的幸福,原因可能是你個人的氣質或環境問題,但你也得思考一下,這很有可能是源自於你對幸福的看法。
 
或許我們都將幸福誤會成是「感到快樂的時刻」,原因或許是我們誤會世上有一種名為「幸福」的特殊情緒,所以即使我們已經充分地享受、充分地滿足了個人的好奇心,充分地體會到了生命的平靜,仍然會感到不幸福,仍然會感到不安。
 
或許我們誤會幸福就必須要放棄成功才能尋找得到,不斷探詢究竟什麼才會讓我們感到幸福;或許我們憤世嫉俗地認為幸福是一種遺傳,即便努力也沒有任何用處;或許我們認為幸福根本就是內心的問題,因而忽視了改變生活方式的重要性;或許我們認為幸福無關道德倫理,因此過著「即使危害他人的幸福,也要追求個人幸福」的失格人生。又或許因為進化心理學認為「生存與繁衍才是人類生存的目的」,而使我們感到手足無措;
 
本書分析了這些誤會與憂慮。但什麼才是幸福?這本書裡雖然不能提供正確的解答,不過我希望它能導正各位對幸福的看法。
 
這是一本與幸福有關的書,但書名取叫「美好生活」,這是因為我希望讓讀者了解,幸福是一種「瞬間的感覺」。而且,幸福不但是一種瞬間的感覺,同時也就是「人生」。人生的幸福是建立在瞬間的幸福之上,正如好的食物是建立在美味之上。
 
幸福具備了「好心情」與「好生活」這兩個意義,可是現代人依然只追求讓人感到愉快的幸福。為了強調我們必須同時兼顧「好生活」帶來的幸福,所以才刻意將書名取為「美好生活」。
 
Good Life,也就是美好生活所帶來的幸福,包括了好心情、生活的意義與目標,以及對生活品味的態度。「美好生活」強調的是我們必須在瞬間的幸福、整體生活的幸福、喜悅的幸福、意義的幸福、自我的幸福、他人的幸福等等之間,取得平衡。所以這本書分為「幸福生活」、「有意義的生活」、「有品格的生活」三個部分。

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