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養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法 【附32張彩圖示範】

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內容簡介

融貫「氣的醫學」和「中西整合醫學」
培養幸福的氣感
解心病、化怨氣的最高養生法

  ★天地樁╳任督二脈自己開╳肚臍採氣
  每日三招,讓你與天地連線,好運豐沛!
  一套不只練出健康,更能讓你湧現幸福感的高CP值功法!

  ▎不外傳的人體大藥法則
  每日5分鐘,培養好氣感
  連接大腦與體內的神經通道
  身心有狀況,馬上就排除

  ◎好氣感天天練
  ◆只練「天樁」與「地樁」,就能與天地連線,消除壓力與負面情緒,一天只要5分鐘
  ◆獨門「肚臍採氣法」,走中脈練腦下垂體、腎上腺素,練心腎也顧肝肺,CP值最高的養生法
  ◆用觀想自行開啟任督二脈,暢通經絡
  ◆「連接天地、陰陽結合練習」,將好磁場分享給身體器官,並消除其中的負能量
  ◆找到好磁場的「睡覺法」,教你找出最能充電的睡覺方位

  這套獨特的養氣法則,由神隱中醫高堯楷醫師親身實證,結合多年臨床醫療實務經驗,從眾多功法裡挑選出最有效的核心法則。不必記一堆招式,練的是「開心幸福」,以身體的舒服為主。

  只要每天給自己一點時間練習天地二樁,培養好氣感。當好氣感出現時,你將可以敏銳感受到身體的每一寸,有任何不適都能很快察覺。當覺知提高、情緒被消化,幸福的感覺也油然而生,並擴及與你互動的人,讓周圍的人一起幸福。

  不管你是否練過氣,閱讀本書時,你的經絡將會慢慢在不知不覺中解開。你將不再是以前的你。透過本書簡單但有效的方法,想到時就練習,你將親身感受到更大的幸福。

本書特色

  ◎簡易好練、效果強大的幸福功法
  ν無年齡限制
  ν車上也能做
  ν不必死記硬背許多功法
  ν無硬性規定(可視個人身體架構調整)
  ν能改變個性:懶人變勤勞,急躁者變穩重
  ν不練想像,只重實相
  ν練完後會有幸福、快樂、充沛感
  ν改變磁場,好運跟著來

名人推薦

  楊斯棓(方寸管顧首席顧問/醫師)
  趙哲暘(台灣牙科睡眠醫學會理事長)
  張文華(中華生命電磁科學學會祕書長)
  郭博昭(陽明大學數位醫學中心主任/腦科學研究所教授)
  林淞沂(政大氣功社社長)──強力推薦
 
 

作者介紹

作者簡介

高堯楷


  中西整合醫學碩士,右東中醫診所負責人。
  大學開始學習氣功,別人在讀書,他每天花兩小時靜坐。

  大學念中醫,曾因為想要讓醫術變得更好,故意吃錯藥,再想辦法解。有一次吃到腹膜炎,一摸就痛,再自己吃中藥醫回來。像神農嘗百草一樣用自己的身體去驗證,被病人說「怪招很多」。

  本書緣起於在看診過程中發現,當病人愈來愈多時,過去所學已無法支持自己的能量,便潛心研究,將所學精粹出心法,開授「幸福的氣功課」。
  發現練氣招式不用多,只要將基礎的天地二樁練好,即可讓身體磁場乾淨,增加能量。
  目前仍持續鑽研中西人體醫學,攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

  ◎高醫師人生守則:「大道至簡,複雜記不住、無法直接上手的,都不是我要的。」
  ◎臉書粉絲專頁:神隱中醫用藥或感想迴饋反應區
 
 

目錄

推薦序  理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功  ◎楊斯棓  
推薦序  道法自然、釋放幸福的氣功練習           ◎趙哲晹
推薦序  以氣舒壓            ◎郭博昭
推薦序  有益身心健康的氣功練習法則             ◎林淞沂
自  序  一起來養氣
前  言  一輩子受用的人生禮物

第一章 氣感好,人不老    
  ▎名醫教你幸福氣功▎先知道自己在練什麼    
提升好氣感
    ●練氣,讓身體完整    
●愈成熟的法門愈穩定    
■高醫師氣功教室:這樣挑老師,很容易!    
●求快練錯,反削能量    
方法對,就有好氣感    
●氣感不來是因為能量太低    
■高醫師氣功教室:一打坐就流眼淚或鼻涕的原因    
●文火與武火:好的氣與不好的氣    
■高醫師氣功教室:如何才能把氣練得細緻?    
●冷氣好還是熱氣好?因人而異!    
■高醫師氣功教室:灌氣要看功力    
●採氣    
肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎    
●肚臍採氣法【基礎動作】    
●肚擠採氣法【護腎版】    
●肚臍採氣法【進階版】    
■高醫師氣功教室:修正,讓自己更好    
●氣功態    
■高醫師氣功教室:經絡、氣與疾病    
肉體消失?騰雲駕霧?意識與感覺的祕密    

第二章 勤練天樁和地樁,隨時與天地連線    
▎名醫教你幸福氣功▎氣功,讓你成為想要的自己    
內在穩定,外在也會跟著穩    
■高醫師氣功教室:斷掉的經絡,可以靠練習接回來!    
姿勢美不美不重要,重要的是「順勢」    
天樁、地樁大不同,調整比例,成為你想成為的人    
痠痛、釋放,都是為你而來!    
懶人版地樁:老人家也能輕鬆做到    
■高醫師氣功教室:懶人版地樁兩步驟    
天樁:負面情緒,就交給老天爺吧    
■高醫師氣功教室:氣虛    
天樁功法,一招排情緒
有氣動不要抑制,先動後靜
■高醫師氣功教室:天樁三步驟    
連接天地、陰陽結合的練習法    
■高醫師氣功教室:練天樁時睡著了?因為過勞!    

第三章 打通任督二脈,暢通經絡又補血    
▎名醫教你幸福氣功▎任督二脈自己開    
論任督,先了解丹田    
●上丹田:與日月地球共振
●中丹田:與先天元神有關
●下丹田:活化腎上腺
任脈走前,督脈走後    
一個一個開,看似慢卻最有效率    
旋轉穴道順向?逆向?因人而異    
■高醫師氣功教室:有陽就有陰,有上就有下,有左也要有右    
開任督二脈,補氣血!    
●開啟任脈五穴道    
●開啟督脈五穴道    
開啟任督二脈時,會出現的幾種情況    
●頭暈    
●以感受較強的方向為主    
●旋轉到一半沒感覺    

第四章 保護自己的方法    
▎名醫教你幸福氣功▎不能不知道的練氣注意事項    
走火入魔是怎麼一回事?    
避免被壞能量沾染,這些事一定要知道    
●與人肌膚接觸前,先掂 掂自己的能量    
●避免病氣的方法    
●設結界,不收別人的雜氣    
●被盜氣時怎麼辦?    
●高醫師氣功教室:重新調整血管分配的方法    
●助人工作者更需要保護自己    
■高醫師氣功教室:經絡打開,結界才有效    
並非每個功法都適合自行練習    
這樣做,找到適合練習的地點和時間    
●練習時間:依身體的感覺決定    
●睡覺法    
●最適合你的方位,會讓你有豐沛感    
■高醫師氣功教室:不再自我限制    
抄經到底好不好?    

第五章 幸福的宇宙法則    
▎名醫教你幸福氣功▎一切都看你怎麼想    
釋放情緒才是幸福之本    
沒有好或不好,只有當下的選擇    
擁抱我們的敵人    
●不必真抱,內在擁抱就有效    
●大愛的能量哪裡來?    
●愛,人人本有    
■高醫師氣功教室:關於光的冥想    
天線打開,敏感出來    
●「他心通」是這樣來的    

結語  天地人一起共振的幸福   
 

推薦序

道法自然、釋放幸福的氣功練習              
趙哲晹(台灣牙科睡眠醫學會理事長)


  眾所矚目、期待已久的氣功書終於出來了!擁有一顆赤子之心的高堯楷醫師願意將畢生所學的高深氣功,用簡單易於理解的方式跟大家分享,真是很不簡單。

  本書不僅是氣功的入門,也是一位仁醫呵護眾生的良藥。只是這良藥不苦口,輕鬆入門卻可以得大藥,實在是應該要人手一本,幫助自己,也幫助家人。

  高醫師透過平易近人的方式,詳細說明氣功入門的良好方法與觀念,甚至將這些練氣方法背後的觀念與意涵,透過淺顯易懂的圖解與眾多學員、患者的學習心得來傳達,讓完全沒有接觸過氣功的人,也能按圖索驥,一步一步跟著做。每天只要花個十幾二十分鐘,應該就能漸漸有氣感,讓氣功不自覺地融入生活,為自己與家人的健康加分。

  《養氣》這本書,不講什麼高深的學問,也不講什麼神奇玄妙的故事,我個人閱讀書稿後,覺得這本書根本就是高醫師呵護病人的衛教手冊。看似簡單、內文卻很扎實地將氣功入門與學習的方式及觀念仔細帶入,不管是輕鬆的地樁釋放,還是天樁的釋懷,都是隨時可練習的好方法。加上器官的意念後,與進階一點的繞開鄰近穴位、協助打通任督二脈的功法,更是高醫師結合醫理的特色功法。而任脈五穴的旋轉,更如同書中高醫師所言,釋放完,心情整個都好起來了。這種道法自然的氣功練習,很容易就能與天地結合,就像翱翔於天地之間,變得容易釋懷,也容易有幸福的感覺。

  高醫師不只是一位熟知氣功,並且能運用氣功去輔助中醫診療的好醫師,在學術研究與探究新知方面也不落人後。他的博學多聞以及高深的診療技術,讓我非常景仰;雖然這樣,他卻是一位非常平易近人且悲天憫人的醫師,而且不斷進修,對待病人就像好朋友。我一些朋友給高醫師看診後,每位都跟我說,高醫師真像是鄰家大男孩,友善又溫暖。高醫師獨特的針法與超乎一般醫師的診療知識,讓我這個牙醫師都佩服得五體投地,每次閒聊都能受益良多。這次他將許多好觀念跟好方法用書籍與大家分享,真的是很值得推薦。祈願看到這本書的讀者,都能因此身體更加健康,人生也更加幸福圓滿。

理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功
楊斯棓(方寸管顧首席顧問/醫師)  


  跟堯楷畢業自同校同系,虛長幾屆。離開校園後,我不願再以學長自居,因為畢業後的狀態其實是歸零重新學習,在不同領域練功打底,以求苟活於亂世。我拿了家醫科專科執照,也擔任過診所經營者、職業講師及管顧公司首席顧問,目前看書的時間比看人多,堯楷則在中醫領域深研。我們各自在年屆四十時擇其所擅,相惜相交。

  近來中國武漢肺炎肆虐,波及百業,醫業的影響也不可謂不大。我們當然知道醫者最理想的狀態應該是祈求:「但願世間人無病,寧可架上藥生塵」。

  許多經營小兒科診所的朋友捎來訊息,說近來「業績」掉了不少,一大原因是家長們恐懼武漢肺炎,小孩稍微流個鼻水,不再堅持帶去診所要求「吸鼻子」。這對醫師來說,憂喜參半。喜的是減輕了若干沒那麼必要的勞務,但都沒有病人上門的話,就是得拿老本發薪水給藥師跟護理師了。

  中醫診所的經營者,憂心忡忡更甚西醫。因為許多中醫師辯證論治後開立中藥,如果本該從中國進口的中藥都斷供了,光有醫術,沒有藥物,也難以解決眼前病人的問題。

  與堯楷常在臉書上閱讀彼此的長短心得分享,有時聊投資,有時是我對於氣等相關問題舉手發問,時而是針對上述觀察社會現象後似乎預見的問題。凡此種種,和堯楷的談話,多有討論,少有爭論。

  我的投資邏輯是只用自己的錢投資,不代操,不替自己惹麻煩。賺錢有一個很重要的意義是:我更有能力捐輸給需要的人,這是我快樂的泉源。我在堯楷的臉書文章裡,也經常讀到類似觀念的分享。

  對於氣,我有很多疑惑。

  過去看診的時候,一天若看超過一定數量的病人,晚上吃完晚餐後,我就會體力不支倒在沙發上睡到十一點,洗完澡後繼續睡到天亮。如果適逢國定假日,白天到傍晚,我用看書取代看診;雖會疲倦,但晚餐後散個步,還有力氣維持好幾個小時的清醒狀態,絕非那種看診後身心被掏空的極度倦怠感。據此,我曾向堯楷請教病氣一說。堯楷試著解釋,讓我得知「念頭」重於一切,我不能執著地想用病氣說詮釋自己的疑惑。

  若無閒事掛心頭,便是人間好時節。這句話看似平凡,卻一點都不簡單。我們要寬容看待周遭的人事物,內心才不容易起煩惱,才不會馬齒徒長,而日日有所成長。

  至於如何從煩惱熾盛走向寬心從容,理自己的氣,釋自己的疑──我想邀你一起上這堂高醫師的氣功課。

以氣舒壓
郭博昭(陽明大學數位醫學中心主任/腦科學研究所教授)


  現今社會步調快,訊息更多,尤其在手機等連網設備普及後,訊息的數量更是以前無法想像。想想看,自己現在一天要接收多少影音訊息?要看多少電子郵件?網路通訊無遠弗屆原本是一項進步,同時卻也造成了無處可躲的壓力!別小看這些短訊,在讀取時,身體好像沒有在動。實際上,眼睛在看,大腦在想,手在滑動,在身體與心理上都逐漸累積了壓力。日積月累的結果,可能會導致一些以前無法想像的問題。

  適當的身心壓力,是生活上無法避免的。應付得好,可以為自己帶來好處,譬如在工作上解決困難的問題後,可以換取回饋與薪水。應付不好,可能會失業,失業後雖然免除了工作壓力,但如何養活自己又成為另外一種壓力。壓力是很難憑空消失的,如何跟壓力和平相處,反而是值得學習的課題。

  我長期研究自律神經,包括儀器開發、訊號分析、基礎醫學與臨床應用,就是在用各種角度來研究壓力如何影響自律神經系統,甚至整個身心狀態。目前已經知道,當壓力來臨時,交感神經會亢奮,讓身體進入備戰狀態以對付壓力。當壓力過去之後,交感神經得以休息,如果身心順利進入適當的狀態,副交感神經就可以發揮與生俱來的作用,進行身體的修補。

  從能量的觀點而言,交感神經掌管的是能量的消耗,會分解身體的成分來換取能量(又名:分解代謝﹝catabolism﹞或異化作用),以應付外界的壓力。副交感神經掌管的項目跟交感神經相反,是吸收能量以合成身體的成分(又稱:合成代謝﹝anabolism﹞或同化作用),進行身體損傷的修補。分解代謝加上合成代謝,就是大家熟悉的新陳代謝(metabolism)。透過觀察交感神經與副交感神經,我們可以偵測到一些介入手段的效果,包括先前難以量化的療癒方式,譬如中醫、針灸與氣功。

  高醫師是中醫界的年輕新秀,在求學時期已嶄露頭角,執業後更救人無數,已經是一號難掛的名醫。令人佩服的是,他為了更深入了解中醫與氣功,並導入科學研究的實證方法,選擇到陽明大學腦科學研究所攻讀博士學位,並到我的實驗室進行研究。雖然氣功是歷史悠久的養生法,幾乎每個東方人都耳濡目染,但到目前為止仍然不容易量化效果。即便如此,在當今步調快速與訊息爆炸的時代,氣功提供了一個紓解壓力的有效方法,相關的科學證據就成為亟需被滿足的領域。若在有感的療癒之外再加上科學證據,對於推廣氣功這一門古老技術,絕對是如虎添翼。也因為這個浪頭,讓我跟高醫師在學術領域上結緣。高醫師在研究的過程中,將先前練習氣功的經驗與觀念整理成冊。一方面傳承經驗,讓初學者或熟練者都能夠得到重要的訊息;以研究的角度而言,也是文獻整理的過程。

  氣功涉及許多複雜的身體與心智活動,並不容易寫得完整,也造成傳承上的困難。市面上已經有很多書籍在探討氣功,這些論述各有特色與觀點,只要是有實證依據的原創著作,都有一定的貢獻。高醫師以多年的親身體驗,再加上中醫師的專業底子,完成這本《養氣》。

  在書中,高醫師用淺顯易懂的文字配合圖像,大方分享自己累積多年的練氣經驗。高醫師受過中、西醫訓練,因此書中的文字與圖解,精準描述了原本很難捉摸的氣、穴位與經絡運行,讓讀者容易理解。雖然氣與經絡在目前被歸類為另類醫學,但高醫師在書中盡全力以科學化的方式來呈現。底子是不藏私,表現出來的就是禁得起重複檢驗的科學描述方式,這也是本書難能可貴之處。對於沒太多經驗的初學者,高醫師的親身經歷與流暢文筆,就好像一位親切的老師在耳邊循循善誘,想把最好的傳授給你。讓人一讀就能迅速入門,並且欲罷不能。希望讀者能夠從本書中得到啟發,讓苦於壓力的人得到緩解。

作者序

一起來養氣(節錄)


  很開心跟各位讀者朋友見面!

  坊間有很多的氣功法,而「幸福的氣功課」,是我從大學時代至今所學到,對氣功的認知中,挑選出來最簡易且有效的幾個功法,但並非學了這五招,就包含所有的氣功體系喔!

  練氣功,為的究竟是什麼?
  我認為是「幸福」。
  氣功跟幸福,究竟有什麼關係?

  身為中醫師,我發現,當一個人的身體狀態磁場圓滿的時候,是非常心曠神怡的,充滿愛心與包容。這種狀態,就是大家一直想追求心的安定,身體的輕盈感──輕安感。

  這個時候,內心不會有任何假想的恐懼。
  練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福
  一個人氣功練得很強,卻感受不到輕鬆感,或者維持不了輕鬆感,等於沒練。
  練氣功跟所有的事情都很像,起心動念最重要,當起心動念不同,結果也不同。
  一切氣功的基礎,都不在於你氣多強,多厲害,而是在於是否以幸福為核心、為出發點:這一點是本書最想強調的部分。
  練氣功,不是要表現給人看,也不是要贏過誰強過誰。
  練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福。

  從這個角度出發來練氣功,那麼,你將會發現自己一天比一天幸福快樂,而當你與天地接上線後,豐沛的磁場將會影響身邊的人,傳送這份幸福與幸運。

  幸福其實藏在不知不覺之間,要學習轉念觀察,取代會大量消耗你能量的事務。比如討厭的人際關係、學習祝福,如同有天我家樓下出現了流浪漢,我以我內在的神性祝福他內在的神性,之後就放下這件事,回家後他就不見了。

  當我們用更高端的角度來看事情,你練到的自然就會是很好的氣。也就是說,氣不是你採了就有,你的觀念當中沒有幸福,好的氣在你身上,也會變成低階的功用。

  核心的想法跟觀念,才是決定你會怎麼走,怎麼練的關鍵。你的觀念愈幸福,自然身體就是幸福的,細胞就是幸福的,表現出去的投射也都是幸福的。

  ※※※

  很多人聽到氣功,首先會聯想到功法太多,光想就累,沒時間練。

  不、不、不!在這本書中,只需要學會兩招(天樁和地樁),每天持續練,就能讓正氣豐沛。

  我是一個非常講究效率的人(看我在大學時寧可自學就知道),每每在自己學習有所獲時,總會想著:怎麼樣可以有效,又有效率地讓大家得到精華。

  這本書,除了有我學習氣功的提煉外,當然也有中醫的本行精粹:用觀想運作開啟任督二脈的經絡通暢法。

  此外,太陽與月亮是我們的能量來源之一,我也結合了靜坐與採氣,教大家如何在五分鐘內完成肚臍採氣,與太陽月亮磁場共振。

  有句話說「兵貴在精不在多」,每日練兩式+開二脈,是我從大學開始學習至今,送給希望養身及養氣的讀者朋友,一輩子受用的禮物!

  祝大家都幸福平安,經絡通暢,吃百二。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861755496
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 20.8 x 1.12 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

●「天樁」「地樁」個性大不同,調整比例,成為你想成為的人
 
如果,有一個方法可以讓我們調整自己的個性,把太急的調成放慢一點,把懶散的調成勤快一點,每天只要五分鐘,你願意嗎?
 
天樁和地樁,就有這樣的力量與效果喔!
 
練地樁,主要是釋放壓力,並吸收地氣。
 
練天樁,主要是釋放負面情緒。
 
地樁是吸收陰氣,天樁是吸收陽氣。從健康來看,兩者一起練,不到十分鐘,陰陽調合,對人體的幫助,往往讓我們意想不到。還有一點讓人意想不到的是,我們在練習時,還可以透過不同的比例,來成為我們想成為的人。
 
天樁比較輕,比較偏想法,當想法過多,就會變得不切實際;地樁是偏執行,但只懂得執行就比較少創意。如果以掃地做比喻,天樁型的人是叫人去掃地的人;地樁型的人就是執行掃地的人。因此,你想要成為什麼樣的人,是可以透過練習天樁與地樁的比例來慢慢修正的。
 
現在這個時代比較需要天樁型的人,但是練地樁可以讓我們的想法落地落實。像我是百分之百天樁型的人,我的想法天馬行空,有時候我演講完,想到下一場還要再講同樣的內容,就講不太下去,很難落地;加上看診時要釋放病氣,所以我練地樁的比例和天樁的比例大概是八:二。
 
每個人都有個性上的缺陷,主要是看我們想要成為什麼樣的人?了解原理之後,我們可以調整,但建議不要一開始就只練天樁或地樁。
 
如果你覺得現在的生活已經很舒服,與周遭人事物相處都很平衡,那麼在練習天樁和地樁時,兩個平均分配即可。
 
當然,只練地樁或天樁,也不會出大問題,只是有些副作用。譬如:只練地樁時,人會愈來愈保守;單練天樁,人會愈來愈開放。
 
如果你愈懶愈有錢、運勢愈好,那我也沒話說,你就不需要改變。不過容我說一句:人愈懶,代謝也會比較差,還是必須靠陽性的天樁來補足比較好。
 
●肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎
 
曾經有病人問我:「高醫師,我們身上的器官都有作用,就只有肚臍,在出生後就沒有功能!」
 
不,肚臍的功能可大了!
 
肚臍,是我們與媽媽相連的地方,是最初我們連結能量場的泉源。
 
肚臍內有臍動脈和臍靜脈,當我們在母體內,能量場是從肝臟繞全身一圈再回流到心臟(稱為卯酉周天),和現在很不同。

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