• 今日66折
  • 天天BUY

清腸排毒除百病根源

  • 定價:280
  • 優惠價:9252
  • 本商品單次購買10本85折238
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

○腸胃權威醫師新谷弘實,19歲起就過著不生病的生活,關鍵就在厲行腸道健康法
○漢代名醫王充:「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無尿」
○補充益生菌,清腸、窈窕、美顏一次達成
○酵素能減肥,還可調整體質、加強代謝

  ●腸道是百病根源

  便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來?這是腸道發出的警訊,你的身體已出現問題!健康的關鍵在腸道,腸道乾淨,疾病、肥胖遠離你。

  ●益生菌守護腸道健康
  衰老始於腸道,腸內的好壞菌數量,會影響免疫力。益菌越多,人體自癒力越佳,適量攝取益生菌,樂活腸道,為健康加分。

本書特色

  ◎明星級保健食品-酵素&益生菌

  酵素及益生菌,能改善腸內生態,哪些天然食材可以獲取到酵素?如何挑選益生菌保健食品?本書有完整介紹。

  ◎健康新「腸」識大公開
  腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等,一次掌握腸道保健知識,全面提升免疫力。

  ◎6種腸道健康革命
  飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健,6種腸道保健法,從生活中改善腸內環境,輕鬆排毒擁有健康。

審訂

  書田診所家醫科主任&榮新診所副院長 何一成
  台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師 謝清睿
  台北自然醫學研究會會長&生技博士 江晃榮
  長庚技術學院養生保健飲食講師&營養師 蕭千祐
 
 

目錄

審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成醫師
審訂推薦序 腸道排毒刻不容緩 謝清睿醫師
審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士
審訂推薦序 腸道排健美麗加分健康加值 蕭千祐營養師
作者序    體內淨化排毒:瘦身美容防癌簡芝妍
名人見證        史上最乾淨輕鬆瘦身法!
 
第1篇腸道排毒革命
Chapter 1 健康關鍵在腸道
食物的消化旅行
從排便看腸道健康
腸道老化的7大警訊
腸道健康,身體就健康
腸道惡化,疾病跟著來
 
Chapter 2 治好難纏的便祕
惱人的便祕問題
容易便祕的4大族群
預防便祕的5大絕招
膳食纖維─便祕的救星
 
第2篇腸道排毒的超級營養素
Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素
整腸效果百分百的酵素
神奇的天然酵素
消化酵素—使消化作用順暢
食物酵素—蘊藏天然能量
代謝酵素—解毒功效一流
你的體內酵素充足嗎?
體內的酵素為什麼會減少?
酵素不足對身體的危害
生食蔬果最有「酵」
補充酵素的4大方法
酵素食品—補充酵素最簡的方法
酵素給你美麗好身材
酵素創造健康體質
 
Chapter 2 瘦身排毒明星營養素-2益生菌
一定要知道的益生菌常見問題
什麼是益生菌?
腸道內的細菌生態
腸內益菌為健康加分
腸道益生菌為什麼會減少?
缺乏益生菌對身體的危害
補充益生菌,增強腸道生命力
如何攝取充足的益生菌?
 
第3篇 腸道身體革命
Chapter 1 腸道保健常見問題
 
Chapter 2 腸道年齡與健康
認識腸道老化
腸道易老的4大族群
●外食及肉食主義者
●夜貓族
●壓力過大者
●很少喝水者
 
第4篇腸道樂活革命
Chapter 1 樂活腸道飲食保健
腸道消化不良的8種食物
健康腸道的營養素
膳食纖維「腸」保健康
整腸排毒 5種健康食物
 
Chapter 2 樂活腸道呼吸法
簡易腹式呼吸法
●仰式腹式呼吸法
●坐式腹式呼吸法
 
Chapter 3 樂活腸道按摩保健
穴位指壓按摩
●足三里穴按摩法
●三陰交穴按摩法
●梁丘穴按摩法
●公孫穴按摩法
 
Chapter 4 樂活腸道運動保健
腸道健康體操
●提肛運動
●仰臥起坐
●左右擺腰運動
瑜伽清腸體操
●腰部左右旋轉操
●側彎伸展操
●下蹲呼吸操
 
Chapter 5 樂活腸道生活保健
生活中的腸道保健法
 
 

詳細資料

  • ISBN:4715443047593
  • 叢書系列:健康誌
  • 規格:平裝 / 128頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

預防便祕的5大絕招
 

想要預防便祕,你可以從以下五種方式做起,包括每天多喝水、每天都要吃早餐、晚餐不要吃太多、多吃青菜少吃肉以及多做運動,保持良好生活習慣,便祕自然就能遠離你。
 
絕招1 每天多喝水
 
解決便祕的第一步就是要多喝水,人體的細胞中約有65%是水分,當攝取的水量不足時,我們的全身細胞就無法進行正常的代謝作用,由此可以得知水分對於代謝有多麼重要了!絕大多數發生便祕困擾的人,平日的飲水量都很少。如果你能從平常的不喝水或少喝水,改成每天至少喝上5~6大杯水,便可以幫助你有效地解決便祕問題。檢視一下你每天的飲水量有多少呢?是否經常飲用各種可樂、汽水或市售的含糖茶飲呢?如果你有便祕的困擾,就不要再喝市售飲料了。含糖飲料很容易吸收身體水分,影響身體原本正常的代謝機能,容易使你的便祕症狀加劇!
 
水分能促進胃腸蠕動
 
身體在代謝毒素與脂肪時,需要大量的水分參與。如果體內的水分不足,脂肪與毒素的代謝量就會降低。攝取充足的水分,才能使身體保持正常的代謝作用,順利將腸道的毒素與脂肪排出體外。水能為身體補充能量,也能使腸道濕潤。大腸與小腸在進行消化作用時,都需要吸收大量的水分,潤滑的腸道才能使糞便順暢地通過排出。欠缺活力的胃腸無法有效蠕動,因而容易發生便祕症狀。多喝水則能促進胃腸蠕動,特別是早晨的飲水。當身體的胃部與結腸出現反射作用時,就能有效促進排便。早晨起床,胃部呈現空腹狀態時,是最好的胃腸反射時間,這時若能多喝些水,就能有效促進胃腸產生反射作用。
 
每天喝足8大杯水
 
健康的人體至少每天要補充5~6大杯水,如果正餐不喝湯,那麼必須要補充8∼10大杯的水,如此才能為身體補充充足的水分。每天攝取充足8大杯的水量,才能幫助身體進行大掃除,使堆積在腸道內的毒素徹底排出體外。
 
其次,除了飲用充足的水分外,掌握喝水的方式也很重要,有效的喝水方式才能讓身體與腸道充分吸收到水分。有效的飲水方法,要一口氣將整杯水(200~250c.c.)喝完。如果只隨意喝上一、兩口水,無法讓身體真正吸收到所需要的水分。要大口且一口氣將水分喝足,如此才能讓身體與腸道吸足水分。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 奇幻基地春光華雲書展
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 人文科普知識展
  • 時報全書系5折起

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報