艾療：最實用的8堂艾灸居家保健入門課

　　◎居家保健方便實用◎
　　運用常見的艾灸製品，快速掌握5種灸法，是居家保健最方便的入門。

　　◎真人圖示常用穴位◎
　　介紹最常用的12個穴位，真人圖示，輔以文字說明，正確掌握取穴要領。

　　◎多種症狀調理◎
　　辯症施灸：針對現代人常有的疲勞不適，頭痛、腰痛、肩頸痠痛，以及困擾女性的生理不適，還有多種慢性病，介紹症狀與對應的調理方法。

　　有別於中醫的藥物與施針，艾灸，是最方便居家保健方式。透過楊力老師深入淺出的文字和詳細圖示，從入門到進階，幫助艾灸愛好者從零開始，將艾灸輕鬆融入日常生活。

　　〈入門篇〉詳細講解艾灸的製品、療養原理與運用的基礎知識，建立初步的概念；〈進階篇〉著重經絡與穴位的介紹，幫助讀者重點掌握受益終生的12個保健穴位――百會、大椎、中脘、腎俞、關元、曲池、神門、足三里、陽陵泉、三陰交、太溪、太衝；〈實踐篇〉則明列常見的多種不適，例如頭痛、頸椎不適、腹痛、腰痛、失眠、疲勞等，固本培元，逐步調理。而艾灸也特別是女性的好朋友，痛則不通，通則不痛，透過溫和的艾灸來改善生理不適。更有其他慢性病症的調理建議。

　　透過溫和的「艾療」，一起守護個人與家人的健康。

　　「艾葉……生性溫熟，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。」――《本草綱目》

名人推薦（按姓名筆劃排序）

　　小末醫師　《大氣中醫》作者
　　李 思 儀　李思儀中醫診所院長
　　胡 心 瀕　南崁風澤中醫診所院長
　　孫 茂 峰　中國醫藥大學中醫學院院長
　　陳 峙 嘉　雅丰唯心中醫診所院長
　　陳 麗 蓮　恩主公醫院中醫部針傷科主任

好評推薦

　　「艾灸，是中醫的一種治療手段，也是先人傳承給我們的簡單的養生保健法，透過艾絨、艾粒燃燒產生的溫熱能量以及藥氣，作用於身體的特定位置（穴位），可以處理許多不舒服的症狀，例如頭痛、腸胃不適、痛經、頻尿、筋骨痠痛等，平時無病的人也可以一週艾灸一次，調整免疫力、增強體力及抵抗力 ，讓我們更不容易生病。

　　楊力教授透過這本書，向大眾介紹這門中醫的特色治病養生法，書中深入淺出，以簡單的用字遣詞告訴我們艾灸艾療的原理、使用方式、治療時機以及保健穴位，不只普羅大眾容易了解，我也推薦給在學的中醫學生入門閱讀，誠為一本教學及衛教兼有的好書。」──胡心瀕（南崁風澤中醫診所院長）
 

作者簡介

楊力

　　中國中醫科學院教授、博士生導師。
　　中央電視臺《百家講壇》特邀專家。
　　北京周易研究會會長。

　　楊力教授精通文史哲醫，尤其對《易經》、《黃帝內經》研究有素。其行醫五十餘年，一直致力於中醫養生科普推廣，出版諸多中醫養生科普圖書，如《濕寒虛熱五招搞定》、《脾不虛，病不找》、《養生先養腎》等。
 

一起走進艾灸文化
 
談論艾灸，首先要提的自然是艾灸最基本的原材料――艾葉。
 
艾葉就是艾草這種植物的葉片。早在先秦時期，艾草就已經是關係民生的重要植物了。《詩經》中就有這樣的描寫：「彼採艾兮，一日不見，如三歲兮。」詩中先人們所採的「艾」便是艾草。中國出產艾草的地方有很多，其中以李時珍的家鄉――湖北薪州所產最佳，當地的艾草也被稱為「嶄艾」。
 
用艾葉治病的歷史非常悠久。戰國時期的孟子就說過：「今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也」（孟子•離婁上》）。所謂「七年之病，求三年之艾」，意思是說，得了多年的病，要想治好，需要尋求陳年的艾葉。如今在民間，也還流傳著「家有三年艾，郎中不用來」的說法。
 
在明代醫家李時珍的《本草綱目》一書中，對艾葉的功效有這樣的記載：「艾葉……生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽，服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和：灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。」其中提到的「灸之」，正是艾灸之意。
 
當具體艾灸時，就不得不涉及經絡穴位。人體是一個有機整體，這個整體透過什麼來溝通呢？通過經絡。人體的經絡就像是電線一樣溝通了臟腑與四肢百骸，將人體臟腑組織器官聯繫起來。這些「電線」具有運行氣血的功能，而穴位就是「電線」上的重要接點，透過艾灸這些「接點」，能調節人體氣血，從而達到防治疾病的作用。
 
艾灸操作簡單，容易掌握
 
針刺療法與艾灸療法常常並稱為「針灸」。雖然針刺的治病效果也很好，但需要找穴非常準確，並且需要把針刺入體內，對非專業人員來說，在操作上往往不易把握。相比之下，灸法就要簡單得多，只需要用點燃的艾條熏烤穴位所在的皮膚表面，非常容易掌握。
 
對於沒有學過中醫、不了解經絡的人來說，找準穴位並不是簡單的事。但對於艾灸，經穴定位不用像針刺那樣必須精準到一個點。在對穴位施灸時，只需在包括穴位在內的一個相對大的區域裡熏烤即可。