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希望老後的我,看起來還不錯!寫給準老人的30篇優老計畫

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內容簡介

未老先修、初老選修、老後必修
沒有人可以永遠年輕,讓我們一起啟動「優老計畫」,
成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。

  「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試,只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼,但當照顧議題來到眼前時,才發現自己有多脆弱,懊惱知道的太少、準備的太少……

  \銀髮人數持續增長/
  2025年台灣將進入超高齡社會,每五人就有一人是老人,銀髮議題將更為重要
  台灣在2018年進入高齡社會,預估在2025年進入超高齡社會,每五人就有一位65歲以上的老人,長照需求逐年攀升,但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間,照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓,仍是目前長照制度最大挑戰。
  
  \降低長照壓力/
  學習成為優雅迷人的大人,由長輩自身做起,讓晚輩照護時也能喘息
  本書便是在這樣的時空背景下誕生,六位作者皆是五、六年級的中壯年世代,正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代,在健康無虞的時候,三個世代能維持平衡和樂的三代同堂,但稍有一層發生變動,便容易產生骨牌效應影響家庭,於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本,讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。

  \全面含括銀髮主題/
  從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備,身心靈全面描寫
  本書從退休生活作為開展,從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧,更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等,全方面描寫老後路上的每一關卡。

  \以心理健康為訴求/
  結合各領域的專家為心理健康規劃30篇優老閱讀計畫
  有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等,本書以心靈健康為使命,希望傳遞「從容優老」的精神:面對老後的變化,知與未知、生與往生,放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師,以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫,成為優雅迷人的質感大人!

本書特色

  ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊,涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等,一本抵十本!

  ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔,一篇計畫搭配一幅圖,親手塗上你愛的顏色,透過著色紓解壓力、減緩焦慮,並刺激感官,激發創意。

  ●體貼熟齡朋友的貼心設計,大字級、多圖表、多問卷,幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫!

各界推薦

  專序推薦
  林經甫|時尚老人Dr. Lin

  掛名推薦
  朱為民|台中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師
  李若綺 | 弘道老人福利基金會執行長 
  李秀媛|廣播電視知名節目主持人   
  林靜如|律師娘
  唐從聖|全方位藝人
  郎祖筠|全方位表演藝術工作者
  賴思豪|《奶奶來了》作者
  (依姓名筆劃排序)
 
 

作者介紹

作者簡介

萬子綾博士、黃淑君、楊婷雅、蔡麗瓊、楊香容、鄭惠文


  作者群同為五、六年級生,擁有多元身分與專業,包含失智症治療教學專家、心理諮商師、職涯發展師、銀髮人才職能訓練及媒合專家、成人教育訓練講師、長照管理發展師……等。

  撰寫本書的初衷源於想讓自己與家人放鬆僵化的關節與心結,坦率面對老年的變化、擺脫老後失能的憂鬱、遠離失智海嘯的衝擊,並期許透過優老計畫的養成減輕長照壓力,使照顧者喘息、被照顧者獲得心靈快樂與尊嚴。

  本書版稅收入將全數捐予「社團法人中華民國銀髮健康照顧協會」。

繪者簡介

周詠詩


  現任「社團法人台灣文創牌卡教育推廣協會」理事長。擅長牌卡,粉彩,藝術媒材等助人運用。著有:「療心卡」、 「Fun心福卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」等。

  www.shinehearthome.com
 
 

目錄

推薦序
作者序

•    PLAN 1我老,但我很好
•    PLAN 2以熱情啟動第三人生
•    PLAN 3當個有活力的時尚老人
•    PLAN 4找回被需要的感覺
•    PLAN 5日常生活的時間管理
•    PLAN 6好好學、好好用
•    PLAN 7從不良成癮行為中畢業
•    PLAN 8維持良好的家人關係
•    PLAN 9委屈不要藏心裡
•    PLAN 10面對至親離去的勇氣
•    PLAN 11獨居練習題
•    PLAN 12學習應付萬變
•    PLAN 13贈與、繼承、傳家寶
•    PLAN 14愛情不是年輕人的專利
•    PLAN 15朋友關係檢測
•    PLAN 16不完美才是最完美的安排
•    PLAN 17溝通練習
•    PLAN 18肯定自我,自我肯定
•    PLAN 19顧好自己才能顧好別人
•    PLAN 20為自己的情緒負責
•    PLAN 21學習與病痛和平相處
•    PLAN 22讓感謝說出口
•    PLAN 23不是忘記,只是記不得
•    PLAN 24當憂鬱來臨
•    PLAN 25不為錢煩惱
•    PLAN 26積極建立安全防護網
•    PLAN 27人生最後一哩規劃
•    PLAN 28規劃你的遺產分配
•    PLAN 29準備迎接人生終點
•    PLAN 30遺憾不要來
 

詳細資料

  • ISBN:9789571381527
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

作者序
 
我們這群人是五六年級生,因為有著共同的生命課題,互相認識成為好友。聽著民歌長大的我們,似乎還沉浸在年輕的豪情與夢想中,當發現接到的紅帖變少、白帖變多時,突然驚覺爸媽老了、自己也老了,走到此刻的生命階段, 朋友相聚談論的話題,從「偶像、愛情、工作」,轉變為「退休、健康、照顧」這幾個關鍵字。
 
「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試,早考晚考都是要考,只有準備好的人才能考得好。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼,但當照顧議題來到眼前時,才發現自己有多脆弱,懊惱知道的太少、準備的太少,它涉及層面之廣,遠超過預期,倉皇的摸索,總是跌跌撞撞,還好我們有彼此可以相互打氣。
 
相信社會上像我們這樣的照顧者,也曾感到徬徨無助、心力憔悴,於是我們成立了「社團法人中華民國銀髮健康照顧協會」,投入社福志工服務,透過促進身心健康及遠離失智風險的觀念倡導,減少受照顧的時間與減輕照顧者的壓力,並將我們的照顧故事和經驗教訓,分享給更多人。
 
離鄉工作的我們,親人未必在身邊,心中難免牽掛,多期盼親人能把自己照顧好、平安健康,我們決定出一本書,將與長輩互動過程中,所聽到各式各樣的煩惱與擔心集結成冊(包括生理面、心理面、生活面、財務面、法律面等),並將如何預先做好規劃的方法寫進書裡,每天看一篇,用書來陪伴逐漸老化的人們,讓老年生活依然可以自在、快樂、安全,甚至走到最後一哩路,都不會留下遺憾。
 
我們六人中,有一半是沒有子女的頂客族,曾經聊起老後沒人照顧怎麼辦,很慶幸志工服務的經歷,讓我們預「見」了退休生活的種種議題,不管是初老或是已老,藉由書中的三十篇計畫,做自我照顧的練習與準備,就能預「建」一個幸福的老年生活,就像這本書的名字《希望老後的我,看起來還不錯》。因此,這本書不只是寫給我們所愛的親人,也是寫給我們自己。
 
本書所得將全數捐贈給「社團法人中華民國銀髮健康照顧協會」,讓協會有能力服務更多人、讓更多人從中受益。感謝台灣文創牌卡教育推廣協會理事長周詠詩提供三十幅插畫,讓讀者在可以塗上顏色,為每個計畫增添個性化風格。請隨著我們用生命故事點燃的燭光一起進入書中,體會那一個個因用心規劃、真心關懷而帶來的溫暖。

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