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全身激痛點地圖+激痛點按摩球:你真的知道疼痛的根源嗎?一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點,找到根源、破除迷思,疼痛從此徹底消除!【限量書盒版】

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內容簡介

痛的地方常常不是真正的問題所在。
導致激痛點的另有其處!!

  不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡,
  找出痛的根源很重要。
  本書介紹全身真正的激痛點,再使用按摩球按壓,讓你的疼痛不再是你的疼痛,找到痛因,對症打擊!!

  超值組合:
  1.《激痛點全身地圖》一書
  2.激痛點按摩球(直徑5.3公分):
  肩、頸、背、腰、手臂、胸、腿、足激痛點適用,復健科醫師專業推薦,能使激痛點放鬆,促進血液循環,舒緩肌肉僵硬,改善疲勞痠痛等症狀。

  ﹒單點按摩適合深層激痛點放鬆,幫助由運動或長時間固定姿勢造成的肌肉僵硬與痠痛。
  ﹒產品通過SGS檢驗,天然橡膠環保材質,無毒無刺激。
  ﹒特殊紋路設計,具止滑效果,使用時更穩定好握。
  ﹒輕巧好攜帶,高彈力,重壓不變形。

  隨書附:常見激痛點全身拉頁海報

  人們常搞不清楚痛在哪裡,總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方?
  但什麼是激痛點?
  疼痛的點,不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」激痛點。

  1. 局部疼痛:壓的地方會疼痛。
  2. 轉移疼痛:除了壓的點會痛之外,還會轉移至其他遠處。
  3. 局部抽搐反應:以針刺或針灸刺激,會產生肌肉的局部抽動反應。

  也就是,壓了很痛,還會導致其他地方痛。用針戳可以快速放鬆激痛點,戳到的地方會產生肌肉的局部抽動反應,有點像電一下的感覺。

  本書適合:
  1.時常因為姿勢不良導致疼痛的讀者。
  2.長期某個點疼痛總是治不好的讀者。
  3.有運動習慣,偶有痠痛,深怕不能再運動的讀者。

  本書能解決讀者:
  1.知道自己真正的痛點在哪裡。
  2.正確按摩放鬆激痛點。
  3.問診時不再指著一整片身體說:「我全身都很痛!」

  徹底破除以下迷思:
  1.身體疼痛代表著什麼?
  2.身體什麼地方最容易產生激痛點?
  3.激痛點普遍的治療法有哪些?
  4.激痛點、肌痛點和肌筋膜炎有關係嗎?
  5.如何運用姿勢、睡眠、營養、運動、復健、按摩改善疼痛?

  身體疼痛專家堡醫師說:「疼痛不要擔心不要怕,找出根本原因吧!」

各界推薦

  洪章仁教授(世界激痛點權威大師/《激痛點聖經》作者)、修杰楷(知名演員)、許宏志醫師(台灣綠色養生學會理事長/台灣肌痛學會創會理事)、陳凝觀(年代向錢看/健康好生活主持人)、賈永婕(知名藝人)、鄭雲龍(身體智慧有限公司執行長)、鄭凱云(知名主播/健康2.0主持人)(以上按姓氏筆畫序排列)
 

作者介紹

作者簡介

侯鐘堡


  復健科醫師,也是超級鐵人三項226K運動選手。對於科學化肌力與體能訓練、運動治療有深入研究。

  專長:整體生物力學評估、姿勢體態評估、扁平足/高足弓/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。增生療法/超音波精準導引注射。

  侯醫師秉持:「正確的診斷永遠是最重要的。」藉由醫師的明確診斷,配合適當的復健治療,並輔以適度運動、矯正訓練,對患者的信心和治療效果都有加乘作用。

  因親身經歷過度訓練導致運動傷害,加上尋求治療復健的過程,侯醫師將復健專科與運動醫學知識相結合,對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估,建立了一套完整且獨到的見解。當身體在進行動作時,並非由各個關節、肌群獨立運作,而是藉由筋膜彼此群體鏈結傳遞,受生物力學互相影響。

  2018年創業,成立台北原力復健科診所,2020年拓展板橋原力復健科診所。

  著有《顧好下肢筋膜,全身痠痛out!》如何出版

  粉絲團:堡醫師的痠痛堡健室

  官方網站:Drbao.org
 
 

目錄

推薦序 輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」
前言 疼痛是身體的警訊,不可不慎

CHAP1. 認識激痛點
Q1.身體的疼痛代表什麼?    
Q2.什麼是激痛點?    
Q3.激痛點的種類有哪些?    
Q4.造成激痛點發作的原因?    
Q5.疼痛的原因,除了激痛點還有筋膜與神經?!    
Q6.人體最常產生筋膜炎的三個地方?    
Q7.肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結,這些說法有何不同?
Q8.激痛點普遍的治療法?

CHAP2. 克服慢性疼痛
Q9.急性疼痛與慢性疼痛,同樣都是好痛痛,有什麼不同?    
Q10.什麼叫做疼痛產生者?疼痛與代償    
Q11.什麼是正確的姿勢呢?姿勢會影響疼痛嗎?    
Q12.人類常見的姿勢不良有哪些?    
Q13.改善疼痛的治療與復健方法?    
Q14.營養會影響疼痛嗎?如何注意 ?    
Q15.運動可以改善疼痛嗎?    
Q16.睡眠會影響疼痛嗎?如何改善?    

CHAP3. 各部位疼痛的成因與治療
1.    頭頸痛:胸鎖乳突肌、枕額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌
2.    肩頸部痛:上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌、
3.    肩膀痛:三角肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌
4.    上背部痛:闊背肌、多裂肌、豎脊肌、
5.    胸部痛:胸骨肌、胸大肌、胸小肌
6.    前臂與手部痛:喙肱肌、肱肌、肘肌
7.    手肘痛:手腕、手指
8.    腰痛:椎間盤、腰椎骨刺、小面關節炎、腰椎滑脫、骨鬆壓迫性骨折腰痛、後下鋸肌、腰方肌、髖關節、髂腰肌
9.    脊椎痛:脊椎深層肌
10.    腹肌痛:腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛
11.    臀部痛:臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群
12.    大腿痛:股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群
13.    膝蓋痛:膝蓋痛前側、膝蓋痛後側、
14.    小腿痛:脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌
15.    腳踝痛:腳踝扭傷痛前側、腳踝痛內側、腳踝痛後側、
16.    足部痛:屈拇指短肌、外展拇指肌、外展小趾肌、足方肌、蚓狀肌、屈姆短肌、內收拇趾肌、屈趾短肌、蹠側骨間肌、背側骨間肌

 
 

詳細資料

  • ISBN:4712966624003
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 33 x 6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

疼痛是身體的警訊,不可不慎
 
許多民眾以為獲得愈多健康相關知識,對於身體的奧妙就能有愈深入的了解。然而,資訊太多通常也是訊息混雜的開始。既然疼痛的產生有那麼多可能的因素,優先處理哪一個才是最有效的呢?
 
舉個很常見的例子:
 
小明在運動時不小心將右腳踝外側拐了一下,經醫師檢查後發現腳踝扭傷頗嚴重,呈現「韌帶中度撕裂傷」,交代小明須密集復健一個月讓韌帶長好。
 
在持續復健了一個月後,雖然腳踝疼痛已有明顯地改善,但患部依然會隱隱作痛。回診時將此情況跟醫師報告,醫師說:因為當初扭傷程度太嚴重,除了韌帶撕裂傷外,另外也在連接腳踝外側的肌肉形成了「激痛點」。所以除了要繼續治療韌帶外,還需多放鬆小腿外側的肌肉,把激痛點消除。
 
小明遵照醫囑使用滾筒來放鬆小腿外側肌肉,兩週後,已經沒有痛感出現,但對於右腳踝出現了「關節鬆鬆的,但有時候又卡卡」的感覺,感到很疑惑,於是在回診時請教醫師。
 
醫師說:「因為之前腳踝的韌帶撕裂傷太嚴重,導致「踝關節功能性的不穩定」。接下來要加強訓練腳踝周邊肌肉,幫助受傷的韌帶穩定腳踝,以後才不會因踝關節的活動角度受限而覺得關節卡卡的。」
 
哇!原來看似單純的足踝扭傷,整個治療過程竟有那麼多繁複細項和各種層面需綜合考量,才能做出對患者最適切的治療安排!
 
疼痛是什麼
 
「疼痛」是一種令人嫌惡、難以忍受的感覺,卻也多虧了「疼痛」,使得人類在漫長的演化過程中得以順利存活下來,例如碰到熱水會縮手,踩到尖銳物品會跳開,這些都是身體以「痛覺」來啟動的保護機制,進而幫助我們避免持續受到傷害。而當我們察覺到身體某個部位產生不舒服,就會去尋找原因、尋求治療,因此疼痛與健康之間的「痛覺」是身體的警訊,也是動物界最有效率的防衛機制。
 
藉由疼痛,人們得以找到破裂的血管、受傷的組織、斷掉的骨頭,進而使身體獲得休息、修復的機會。進入了二十一世紀後,隨著止痛藥的問世,急性疼痛所造成的困擾,無論是經痛、頭痛、胃痛、腰酸背痛等,吞下一顆止痛藥總是會讓人覺得好過一些。

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