序
活出健康快樂的自己
陳慕純醫師
行醫四十餘年，如果問我有哪句話要鼓勵我所有的病人，那就非這句話莫屬——「活出健康快樂的自己」。
健康快樂才是真正的身內之物，跟自己的健康快樂無關係的，都可以說是身外之物。但是相當多的人，在一生當中，競相追逐名位、財富、虛幻形式等，忘記將時間投注於自己的健康快樂。隨著醫療與衛生環境的改進，人們的壽命，已經從戰前的五十歲，延長到現今的八十歲。然而隨著壽命的延長，若是健康狀況與精神狀況不佳，反而折損活著的意義。
肌少症是最普遍的現象，現代人缺少充足的運動，肌肉在中年以後，逐年減少百分之一；到老年以後，更以百分之二的速度減少。當肌肉減少時，一方面呈現無力活動的狀態，拿重東西、搬動家具皆有困難；更甚者，連走路都有困難。隨著活動的困難，關節也接著出現退化變形的現象，當然新陳代謝問題也隨之而來。這說明了今天醫療院所人滿為患的原因。不但健康流失，快樂也在流失。隨著工商資訊社會步調的快速，人們的情緒容易處於緊繃的狀態，生活中不斷累積相當多的負面情緒，脾氣容易失控。再加上身體健康狀況不佳，活動能力減少，憂鬱症與失智症也跟著發生。
養生的道理其實很簡單，身體（身）的最高指令是健康，頭腦（心）的最高指令是快樂。健康的最關鍵因素是肌肉的彈性，快樂的最關鍵因素是頭腦的彈性，肌肉有彈性的指標是「會跳」，頭腦有彈性的指標是「會笑」。因此可以說「會跳又會笑」是健康快樂的鑑定因素。
隨著醫療科技的進步，相當多的人認為把健康快樂交給科技處理就可以了。當然現今醫療院所的設備相當先進，對於各種疾病的治療，包括開刀、檢查診斷，皆運用高科技的方式，藥物也有嶄新的發展，但是綜觀如此複雜的設備，都是著眼於疾病的治療，卻沒有帶給病人，如何實現真正健康之道。
筆者在診所對於病人的診療，已由早期藥物導向的治療，轉移到以病人整體健康快樂為出發點，讓病人對於健康快樂有充分的資訊。這十年來，也感謝瑜伽老師吳妍瑩的參與，她以外行人的身分到診所跟診，可以說是史無前例。
吳老師孜孜不倦地由人體解剖生理開始學習，對於病人主訴的各種症狀，並透過我的解說，瞭解各種疾病的病理過程，毫不懈怠地寫成筆記。再加上她對於瑜伽、太極拳、氣功、中醫等早已有深入涉獵，在這十年內，已經將疾病療癒與瑜伽緊密結合。尤其在二○一七年跟我共同發表「內核心呼吸法」，深受社會大眾的肯定，特別是針對自律神經失調的病患，能夠有效盡早結束服用藥物。在跟診或是日常閒聊時，她且經常詢問我人生的觀念，最後細心地將這些語言，一筆一筆文字化匯集成「養生小語」，放上網路發表深受歡迎，因此，也收錄在這本跟診筆記書中。
相信讀者在本書中，將獲得相當多關於健康快樂的觀念，期許大家一起把「活出健康快樂的自己」當成人生的座右銘。深深為盼。
醫學療癒瑜伽之路
吳妍瑩老師
＊完成「跟診筆記」與「陳慕純醫師養生小語」
我因為想要了解病人，希望研究用瑜伽的方法解決病人的問題，所以去陳醫師診所跟診。陳醫師認為只靠吃藥，並不是正確的治療方法，為了達到更好的治療效果，我從二○一三年跟診至今，他非常耐心地指導我醫學知識，以及如何從跟診中找到蛛絲馬跡。陳醫師教我仔細認真地聽病人的口述、把脈、觀察病人是否會笑、有沒有表情、口齒表達是否清楚、走路穩不穩等。這間腦神經內科診所的病人主要是失眠、憂鬱症、恐慌症、失智症等，病人通常除了這些心理症狀，又伴隨有乾燥症、頭暈、心悸、癌症、自體免疫疾病……一家小診所除了外傷沒看以外，幾乎包辦了大醫院全部的病症。有感於許多大企業家千金難買好睡覺，陳醫師隨口說：「很多重要的東西是錢買不到的。」而另一類無所事事的貴婦也睡不著，陳醫師說：「沒事就會有事，頭腦必須接受挑戰，不斷學習。」就這樣我試著把日常生活語言文字化記錄下來，在網路上陸續發表「陳慕純醫師養生小語」大受歡迎，也收錄在這本書中，相信讀者看了能有所啟發且會心一笑。
＊內核心呼吸，活絡副交感神經改善微循環
陳醫師對醫療有一些獨到的看法。很多人擔心心臟衰竭或心肌梗塞，而陳醫師認為心臟只是調節心律，全身的肌肉才是真正的心臟，所以要鍛鍊肌肉有彈性才能減輕心臟負擔。血液流動是因為血管跟著肌肉共振，所以重要的血管都有相關的肌肉包覆在一起。而大家擔心的中風、高血壓，陳醫師認為必須改善微循環，才是真正的治療，並非一直吃降血壓的藥物，這樣反而導致微循環障礙。
門診有一位病人的健康檢查報告，患有「間質細胞瘤」，陳醫師跟我說：「微循環障礙引起的。」如何解決微循環問題？方法是我們的鎮店之寶——「內核心呼吸」。內核心呼吸可活絡副交感神經、改善微循環。「內核心呼吸是深度的腹部呼吸，也可以說是內臟呼吸。臨床上已經有很多成功的案例，可以說是呼吸療癒。我們推廣呼吸療癒，就好像古代道家的作法，古今方法多所雷同，但是現代更符合科學及醫學原理。」瑜伽中的軍荼利、道家的丹田，和我們研發的內核心呼吸有許多雷同之處。活佛黃英傑博士說，藏密不傳之密被我和陳醫師用醫學及解剖學破解出來了；這番話對我們有很大的鼓勵。
我一直鑽研內核心呼吸功法，它可以使內臟有力量，活化內臟肌筋膜，已經研究出鍛鍊的方法了，內核心呼吸療癒乃逐漸成熟。只有內核心呼吸才能調控身體最深的部位，深層肌肉、內臟肌筋膜、內臟器官、神經、脊椎。
＊開設師資班，推廣內核心呼吸
我目前教授診所的病人，練習內核心呼吸改善失眠、胃食道逆流、憂鬱症、暈眩等，都有很好的效果。希望更多的老師能加入這個醫學療癒瑜伽團隊，於是我和陳醫師開設了「一日速成班附設師資班課程」，陳醫師講授醫學原理，我帶領大家練習內核心呼吸功法。目前已有一百多位學員拿到「內核心呼吸教師證書」。今年預計能開設進階課程，發表內核心呼吸的內臟功法，活化內臟肌筋膜強化內臟器官。
整個宇宙是一個整體，每一個人都有其特色及專長，如何善加發揮自己生命的專長來服務這個整體，使人類一直前進，考驗著每一個人，我經常告訴這些高齡學生，鼓勵大家認真練習內核心呼吸法，再過二十年，大家一百歲了仍維持年輕健康，其他人就會好奇這些人到底為何可以健康長壽，這就是我們一起努力的貢獻。未來希望更多人加入我們的行列，願夢想成真。
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