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極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性

極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性

Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

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內容簡介

極限,是一種錯覺
是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗

  無論是短跑衝刺、超級馬拉松,
  還是高山攻頂、雪地拓荒,甚或高熱礦井採礦,
  耐力,幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。

  人類的體能,究竟存不存在著「極限」?
  耐力由哪些因素控制?大腦與心志又扮演了什麼樣的角色?

  一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作
  揭露所有人體內潛力極限的祕密


  忍耐的能力是一種關鍵特徵,
  從一百公尺的衝刺、到一百公里的超級馬拉松,
  從珠穆朗瑪峰攻頂到雪地拓荒,甚至是高熱礦井採礦,
  耐力幾乎是每個體能領域中達成偉大表現的基礎。
  那麼,是什麼因素影響了耐力?
  人們能否預知生理極限,在身體倒下的前一秒先有所警覺?

  一九九一年,大專跑者邁可爾針對耐力跑的極限,提出實驗。
  據研究,耐力跑的極限可套用三向量化參數:最大攝氧量、跑步經濟性、乳酸閾值。
  如果,有個選手的三項數值都特別優異,那會跑出什麼樣的成績呢?
  邁可爾計算的結果指出,這種跑者可以在1:57:58 內,跑完全程馬拉松。

  二○一七年,在Nike「馬拉松破二計畫」的仔細策畫下,
  基普喬格跑出 2:00:25的馬拉松成績,破了全人類的紀錄!
  但為何,他擁有三十位配速員、絕佳天氣、特製跑鞋、
  數一數二的優秀體能,還有最適當的補水計畫,結果卻還是無法破二?

  哈欽森博士身為Nike「馬拉松破二計畫」唯二的採訪記者,
  也曾任國家代表隊長跑選手,他敏銳觀察菁英運動員與世界高科技研究,
  在本書中透過肌肉、氧氣、疼痛、溫度、水分及燃料等六大面向,
  逐一探討各種身體極限,小心翼翼解開心智與身體微妙的相互作用;
  更揭露了:人遇到體能障礙時,受大腦影響的程度與受身體影響的程度不相上下。

  這表示,心智是耐力的新邊界,而且體能表現極限也比人們一度以為的更有伸縮性。

名人推薦

  專業審定/推薦
  徐國峰|運動作家暨跑步教練

  各界推薦
  羅譽寅|耐力運動教練,RunningQuotient共同創辦人
  貝爾‧吉羅斯(Bear Grylls)|珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司(NBC)荒野求生全明星節目主持人 
  安比‧伯富特(Amby Burfoot)|一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編  
  提姆‧諾克斯(Tim Noakes)|南非開普敦大學榮譽教授

各界讚譽

  想像力,是心的能力。哈欽森從科學的角度出發告訴我們:極限,是人心所想像出來的。想突破極限,不只是身體的訓練,也必須從「心」開始。──運動作家暨跑步教練/徐國峰

  只要你是耐力運動的愛好者,無論是想要挑戰更遠距離的比賽,或是想突破個人最佳成績,這本書都將滿足你對於耐力極限的疑問與好奇,並帶領你衝破心中原本所以為的邊界。──耐力運動教練、RunningQuotient/共同創辦人羅譽寅

  如果你想深入洞察偉大運動員、冒險家與最佳表現者的心智狀態,一定會對哈欽森的《極耐力》深深入迷。──珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司(NBC)荒野求生全明星節目主持人/貝爾‧吉羅斯(Bear Grylls)

  哈欽森的《極耐力》不只是一本運動書。從北極拓荒隊努力不要被凍死,到黃金採礦人在高熱礦井中努力不要被熱死,這其實是航向人類體能外部極限的一趟旅程。不過到最後,本書是航向偉大內在的旅程,也就是人類的心智,這也是它最吸引人的部分。不管是因為炎熱、寒冷、高海拔、疼痛,或只是失去意志力,任何曾經感受過筋疲力竭的人,都將在本書中發現自己的體驗。──《運動基因》(The Sports Gene)作者/大衛‧艾普斯坦(David Epstein)

  從珠穆朗瑪峰、馬拉松世界紀錄到全球鐵人比賽,我們都對人類耐力的驚人壯舉深深著迷。他們如何做到的?哈欽森的《極耐力》從每一個想得到的角度探討這個主題,書中披露了最新的科學研究,也踢爆了偽科學,並深入探討肌肉機能、運動營養、大腦控制,以及更多因素最吸引人的面向,同時也維持著娛樂性與實用性。本書是每一位耐力運動員的必讀之作。──一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編/安比‧伯富特(Amby Burfoot)

  謹慎研究,並以跑步科學的最新看法為基礎,哈欽森的《極耐力》寫作流暢,讓所有的跑者都能輕鬆閱讀。任何想要更了解心智如何影響最終表現的人,這是一本絕佳的資訊來源。──南非開普敦大學榮譽教授/提姆‧諾克斯(Tim Noakes)

  有趣地探討了心智與身體連結的奧祕。哈欽森擁有寫出吸引人的運動故事,並結合尖端研究之靈活分析的真正天賦……非常扣人心弦,也經常感動人心。──《科克斯書評》(Kirkus)

 
 

作者介紹

作者簡介

艾力克斯‧哈欽森(Alex Hutchinson)博士


  目前是《戶外探索》(Outside)雜誌專欄作家,過去則長期擔任《跑者世界》(Runner's World)專欄作家。他是國家雜誌獎得主,經常為《紐約客》(The New Yorker)網路版供稿,並在多倫多《環球郵報》(Globe and Mail)寫兩週一次的「笑話學」(Jokology)專欄、也為《紐約時報》(New York Times)寫稿。美國知名部落格平台「538」(FiveThirtyEight)最近稱他為他們「最喜愛的跑步科學奇客(Geek)」。

  兩次入選加拿大奧運選拔賽一千五百公尺代表,並曾代表加拿大參加國際田徑、越野、路跑與登山比賽。他擁有劍橋大學物理學博士學位,並曾擔任美國國家安全局(U.S. National Security Agency)研究員。目前住在加拿大多倫多。

譯者簡介

林麗雪


  臺灣大學政治學系畢業。曾任職國會助理、記者與編輯。喜愛大自然與有生命力的人、事、物,熱愛文字工作。

  譯有《政治秩序的起源》(下卷)、《當收入只夠填飽肚子》、《英雄:大屠殺、自殺與現代人精神困境》、《自由的選擇》、《拯救水資源危機》、《大掠奪:華爾街的擴張和美國企業的沒落》、《規模的規律和祕密》、《三零世界》、《解讀民粹主義》、《基改之王:孟山都的遺產》等書。

  合譯有《過度飲食心理學》、《後真相時代》、《獲利團隊》、《美國金權》、等書。

吳盈慧

  英國曼徹斯特大學經濟系畢業,現就讀臺師大翻譯所。曾於科技業任職行銷工作十多年,熱愛語言與翻譯。
 
 

目錄

兩小時 二○一七年五月六日
第一部分 大腦與肌肉
第一章 追不回來的一分鐘
第二章 人體機器
第三章 中樞調節
第四章 知難而退

兩小時 二○一六年十一月三十日
第二部分 極限
第五章 疼痛感
第六章 肌肉
第七章 氧氣
第八章 高溫
第九章 口渴
第十章 燃料

兩小時 二○一七年三月六日
第三部分 突破極限
第十一章 訓練大腦
第十二章 電擊大腦
第十三章 信念

兩小時 二○一七年五月六日
致謝



 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863597469
  • 叢書系列:不歸類
  • 規格:平裝 / 356頁 / 14.8 x 21 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第二章 人體機器
 
亨利‧伍斯萊(Henry Worsley)奮力滑雪的第五十六天旅程,他低頭看了看 GPS 螢幕後便站在原地。接著,把滑雪杖插入風吹成堆的雪裡後,開懷大笑說:「很好!我們做到了!」此時是二○○九年一月九日的傍晚,正好是英國探險家薛克頓,奉英國國王愛德華七世之名,把英國國旗插在南極高原後的一百年。因此伍斯萊也特別選在這裡插入雪仗:南緯八十八度二十三分,東經一百六十二度,這是人類在一九○九年時抵達地球最南端的地點,距離南極只有一百一十二英里。
 
伍斯萊是個魁梧的硬漢,從英國特種空勤隊退役的軍人,薛克頓一直都是他的偶像。但是,此時伍斯萊雪護目鏡下的雙眼竟流下「欣慰和喜悅的小淚珠」,這是他十歲以後第一次流眼淚。(他後來解釋是因為身體疲倦,所以比較脆弱。)接著,伍斯萊和夥伴威爾‧高(Will Gow)和亨利・亞當(Henry Adams)打開帳篷,煮上一壺熱茶,此刻的溫度為華氏負三十一度。
 
對薛克頓來說,南緯八十八度二十三分是一次難以釋懷的失望。因為六年前,薛克頓加入了羅伯特・史考特(Robert Falcon Scott)領軍的「發現號」(Discovery)探險隊,隊員共有三人,最遠曾走到八十二度十七分,但因史考特認為薛克頓體能太弱會拖累團隊,他才蒙羞退出。為此,薛克頓再加入一九○八至一九○九年探險旅程,渴切證明自己可以比前輩史考特先抵達南極。可是薛克頓的四人探險隊,打從旅程一開始就很不順利。遠征進入第六週,探險隊的第四匹也是最後一匹滿洲小型馬薩克斯,掉進比爾德摩爾冰川的裂縫消失無蹤後,他們得再度調降食物配給量。眼見越來越不可能走到目的地,但薛克頓堅持要再繼續走下去,要盡可能走到最遠的點才行。最後,一月九日,薛克頓不得不在日記本裡宣布:「我們已經盡了全力了!終於要回家了!儘管可能會有些遺憾,但我們已經竭盡所能了。」

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