焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己

第二章產生焦慮的兩種文化訊息：「正常的迷思」與「對快樂的期待」
 
身為人類，我們生命的任務在於幫助人們了解，我們之中的每一個人到底有多稀有、多珍貴，每個人都擁有其他人所沒有的(也可能永遠都不會有)它一直存在於內心，獨一無二。我們的工作是互相激勵，來發掘那份獨特性，並且設法發展出它的表達方式。——弗雷德・羅傑斯（Fred Rogers）
 
在焦慮、侵入性想法和缺乏成就感的中心，存在著一個共同的根源：缺乏自我信任。自我信任是人類存在之核心的水晶羅盤，讓我們能夠自在且自信地航行於內在與外在世界。它幫助我們區隔真誠和錯誤的訊息，並以悲憫的心關照我們的情緒生活。倘若缺乏自我信任，就會很難做決定，不管是是否接受聘用這樣的大事，或是在餐廳要點什麼菜的小事。受焦慮所苦的人，在需要下決定的時候，常會發現自己動彈不得，就像突然被大燈照到的鹿一樣。
 
其中潛藏的恐懼是做了「錯誤的」選擇：這樣的錯誤會讓他們後悔，因為他們相信完美是可能的，否則就是失敗。我們已經深深被制約，相信在人生中，即使是做很小的決定，都會有正確或錯誤的選擇，而我們很害怕搞砸。彷彿我們相信每個決定都是一個複選題，填錯答案就等著被當掉；反之，如果我們回答得「正確」的話，盛滿永生幸福的聖杯就會顯現。
 
但我們不知道的是，只有在我們連結到自己的內在智慧及完整性的泉水時，才能觸及與焦慮相對的自我信任和健康快樂。因為其他人總告訴你該做什麼、喜歡什麼、感覺什麼、想什麼，你的完整性因而深埋在自我懷疑底下，存在於你心裡。試著觀察嬰兒看看，你很快就會發現我們生來就知道自己想要什麼、不想要什麼，不管是在飢餓、疲累或需要人際連結的時候。我們在出生時都很了解自己，但在父母、老師、醫生、其它長輩等主要照顧者，打著「都是為你好」的旗號干涉下，我們與生俱來的自我信任才會受到損害。
 
當我們帶著智慧的透鏡接近焦慮時，焦慮就會是引領你找回自己的嚮導。在深究如何修復前，讓我們先來分析我們的自我信任是如何受損的。