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讓他自己來(影音教學版):復健科醫師╳物理治療師帶著您在家做復健運動全圖解(附158分鐘復健動作指導QR code)

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  • 優惠期限:2020年07月04日止
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內容簡介

158分鐘復健動作指導影音
完整收錄全書運動,再加碼五支獨家影片
一次擁有,雙重滿足!
逐步示範,詳細解說
彷彿醫師到我家
復健運動,在家自己來!

  透過簡單運動
  選擇有能力、有尊嚴的生活

  ●專業治療師親自示範,在家也能做復健運動
  除了在醫療機構,在家也能透過專業的運動指引,安全又有效!全書運動皆由專業的復健科醫師與物理治療師規劃設計,使用的道具容易取得(例如雨傘、彈力帶、球),透過清楚易懂的步驟一一教學,更提出一般常見的NG動作,避免因姿勢錯誤而受傷!

  ●A~H level專業分級,找到適合自己的運動程度
  選擇符合自己狀態的復健運動,才不會容易受傷。書中將運動強度分成A~H等級(A代表程度最差,H代表程度最好),讓您可以透過書中的簡易評估,找到適合自己的運動程度,由入門開始逐步提升成效,一天比一天更進步!

  ●QR code輕鬆一掃,跟著影片一起做
  書中提到所有運動,只要用手機或平板電腦掃描內頁QR code,即可觀看!影片涵蓋復健科醫師演練診間評估,講解如何判斷自己的程度,再由治療師一一示範各種運動。影片中也詳細標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等,清楚易懂,立即上手。
 

作者介紹

作者簡介

毛琪瑛醫師(33年臨床經驗)


  經歷:
  台北醫學院醫學士畢業
  前台大醫院復健科兼任主治醫師
  前市立陽明醫院復健科主治醫師
  美國哈佛大學附屬復健醫院研究員
  中華民國復健醫學會專科醫師
  現任中華民國復健醫學會理事
  現任實康復健科診所資深顧問醫師
  曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮

  著作:
  《完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠‧痛‧麻》

吳倉華(9年臨床經驗)

  學經歷:
  國立成功大學物理治療碩士
  高雄醫學大學物理治療學士
  羅東博愛醫院-物理治療師
  臺北世大運運動傷害防護-網球組

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動

  現任:
  實康復健科診所 物理治療師
  實康復健科診所-運動團體班帶領治療師

李宜蓉(9年臨床經驗)

  學經歷:
  國立成功大學物理治療研究所碩士
  高雄醫學大學物理治療學系學士
  預防及延緩失能照護方案師資認證
  失智症物理治療師專業照護培訓認證
  八仙塵爆居家復健特約物理治療師

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動
  小兒物理治療

  現任:
  實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師
  新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師
  新北市教育系統特殊教育物理治療師

黃淑琪(11年臨床經驗)

  學經歷:
  高雄醫學大學物理治療學系學士
  臺北世大運運動傷害防護-桌球組

  專長:
  骨科物理治療
  神經物理治療
  老人復能運動
  小兒物理治療

  現任:
  實康復健科診所物理治療師
  實康復健科診所運動團體班帶領治療師
 

目錄

作者序
【寫在本書之前】
■本書適用對象
■本書使用道具

【part1活動與陪伴,讓長者老年不一樣】
一、關於長者常見的神經性疾病
二、不覺得有大問題,只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了?他們需要就醫嗎?
三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差
四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動
■A到H Level長者評估表

【part2  在家就能做的長者復健運動】
一、躺姿篇

■躺姿訓練
基礎動作1:單邊臀部抬高
基礎動作2:臀部抬高
基礎動作3:空中傳球
→進階動作1:頭頂上方傳球
→進階動作2:背後傳球
■躺姿訓練
基礎動作:夾球雙腳曲膝翻身
→進階動作:持球單腳90°翻身
■躺姿訓練
基礎動作:翻身─手腳帶動
→進階動作1:翻身─腳部帶動
→進階動作2:翻身─頭手帶動
■躺姿訓練
基礎動作:舉棍抬膝

二、坐姿篇
■正確坐姿示範
■坐姿訓練
基礎動作:手碰球
■坐姿訓練
基礎動作:腰間高度傳球
→進階動作1:繞頭傳球
→進階動作2:腿下傳球
■坐姿訓練
基礎動作:雙手向前推球
→進階動作1:雙手側邊推球
→進階動作2:雙手劃圓推球
■坐姿訓練
基礎動作:兩人傳球
■坐姿訓練
基礎動作:直膝壓球
→進階動作1:直膝壓球左右移動
→進階動作2:踩球繞圈
→進階動作3:直膝壓球手高舉
→進階動作4:直膝壓球手前伸
■坐姿訓練
基礎動作1:兩人對坐拋球
→進階動作:側邊拋球
基礎動作2:單人原地拍球
→進階動作:數數字拍球
基礎動作3:對坐V字拍球
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶腳開合
→進階動作:腳開合互動
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶划船
→進階動作1:對坐手拉手
→進階動作2:側拉彈力帶
→進階動作3:手拉彈力帶前後繞
■坐姿訓練
基礎動作:單手側邊推球
→進階動作1:時鐘遊戲推球
→進階動作2:手肘推球
■坐姿訓練
基礎動作:撐手站立
→進階動作1:軀幹旋轉
→進階動作2:大腿後抬
■坐姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈

三、站姿篇
■站姿訓練
基礎動作1:平行步
→進階動作1:前交叉步
→進階動作2:後交叉步
→進階動作3:前後交叉步
基礎動作2:前跨障礙物
基礎動作3:側跨障礙物
→進階動作1:跨越多個障礙物
→進階動作2:加入認知訓練
基礎動作4:S形繞過障礙物
■站姿訓練
基礎動作1:剪刀石頭布──腳
→進階動作:放置障礙物
基礎動作2:剪刀石頭布──手
→進階動作1:加入手指頭的動作
→進階動作2:弓箭步猜拳
■站姿訓練
基礎動作1:壓球靠牆手高舉
基礎動作2:壓球靠牆往後坐
→進階動作:加入臀部左右移動
基礎動作3:抱球大步走
■站姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈
→進階動作:手牽手套呼拉圈
■站姿訓練
基礎動作1:弓箭步舉棍軀幹旋轉
基礎動作2:弓箭步舉棍軀幹後仰
基礎動作3:弓箭步舉棍軀幹側彎

【特別收錄1:照護長者的NG與正確動作示範】
一、躺姿
■躺姿移位─NG版與正確版
■躺姿起身─NG版與正確版
二、坐姿
■坐姿移位─NG版與正確版
■坐姿起身─NG版與正確版
三、站姿
■站姿行走─NG版與正確版

【特別收錄2:運用輔具的NG與正確示範】
一、助行器
二、單側四腳拐
三、單支柺杖

★【附錄:全書動作影音QR Code】


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865507282
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 180頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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