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心理學使用說明書

教養のトリセツ 心理学

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內容簡介

~比懶人包更實用!心理學專門使用手冊~
想了解自己、想知道如何與人相處,又不知該從何學習
本書便是專為如此煩惱的你,量身打造的人生導航!
 
  本書是「心理學使用說明書」,這個令人費解的書名究竟是什麼意思?
  首先不妨試想一下,我們通常會在什麼時候需要說明書呢?
 
  .購入一台新的遊戲主機,為了確認相關操作,挑最關鍵的幾頁加減看一下
  .想在電腦上安裝軟體,得照著手冊一一完成指令,以便成功啟動
  .DIY組裝家具時,若是沒跟著圖面做,萬一失手組錯部件,就得重頭再來過了
 
  那麼,複雜度遠勝電腦的人類心靈,如果手邊缺乏一本操作手冊,我們又該如何在適應不良的第一時間發現早期症狀,運用奧妙的心靈機能排除問題呢?
 
  本書正是一本教導各位如何「使用」心理學的說明書,也可以視為廣大心理學領域的索引手冊。只要按圖索驥,便能輕易找到線索,深入理解專門術語與心靈的運作機制,進而適應社會,更能作為心理機能異常時的參考指南。
 
  第1章 包羅萬象的心理學
  心理學直到19世紀才自成一門學問,在此之前,人們是如何思考「心」事?
第一章將會從先哲充滿智慧的語錄作為開端,進而談到現今主要的心理學概論及其衍生領域,幫助大家了解心理學的範疇究竟包含哪些。
 
  第2章 心理、身體與大腦的關係
  當你思考「心在何方?」這個大哉問時,肯定需要先了解心靈與身體、大腦的關聯吧!第二章將接續解說人產生感覺和知覺的機制,以及大腦如何使人更富人性。當你察覺人對於外界資訊並非全知全能後,肯定更能體會人心的奧妙之處。
 
  第3章 認識自己的線索
  想要適應社會,第一步該學習窺心術洞悉別人的想法嗎?非也,你該做的是從認識「自己」開始!了解自己的情緒來源、屬於哪一種性格,甚至挖掘出潛藏的情結,肯定能夠以更輕鬆自在的一面應對周遭外物。
 
  第4章 認識一個人的線索
  人無法獨自生存,然而人與人之間的關係卻是芸芸眾生煩惱的根源。第四章將會深入人際關係,掌握言語之外的訊息、基於潛意識做出的行為,以及成長環境造成的性格特質,從中獲得更多與人順利交流的啟示。
 
  第5章 職場實用心理學
  職場也是人生一項很重大的課題,而工作本身也與我們的學習力和記憶力息息相關。只要了解記憶的機制,肯定幫助你迴避許多小過錯;只要多花心思調整處事模式,就能改善與主管或下屬的關係,更能推動團隊順利運轉。
 
  第6章 戀愛實用心理學
  人究竟是從異性身上的哪一部分感受到魅力呢?心理學不但可以解答這個問題,還能傳授你如何贏得好感的小祕訣!當然戀愛這條路還有婚姻、生育、育兒等挑戰,希望能幫助各位解決男女之間「情感適應不良」的問題。
 
  第7章 認識心理狀況
  人只要活著,就不可能完全沒有心理問題。本書的最後要來談保持心理健康、應付壓力的方法,並介紹許多心理疾病與療法。
 
  本書的特色,便是將「適應社會」這項現代人普遍皆有的煩惱納入討論範疇,根據如何處理孩子成長、親子關係、適應職場、適應學校等人生各階段的課題,建立起全書的架構。
 
  各位不妨依照眼下的成長課題,挑選專門章節閱讀;或是預測下一個階段的課題,做好準備。

  願各位都能把這本《心理學使用說明書》當作心靈指南,善加活用於生活當中。
 
本書特色
 
  ◎186個心靈機能詞條×7大應用範疇,將五花八門的專門術語統整出有脈絡的入門索引。
  ◎48位心理學家的生平與貢獻簡介,一口氣拓寬心理學發展軌跡的認識。
  ◎搭配逗趣插圖,零碎的學術名詞借助漫畫式圖解,一看就記得。
 

作者介紹

監修者簡介
 
橫田正夫
 
  日本大學文理學部心理學科教授,1954年出生。日本大學藝術學部電影科畢業後,就讀日本大學研究所文學研究科,研究影像解讀機制的認知心理學。
  後來投入臨床工作,任職於群馬大學醫學部神經精神醫學教室,從事思覺失調症(精神分裂)的認知障礙相關研究。
  另外也積極投入動畫研究,曾任日本動畫學會會長,現為學會理事。
 
譯者簡介
 
陳聖怡
 
  享受有日文的生活,曾留學東京,熱愛筆譯。
  譯有《3小時「日常心理學」速成班!》、《3小時「男女心理學」速成班!》、《1分鐘掃描人心!情緒心理學速查詞典》、《向阿德勒學習:為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》,以及多種歷史、旅遊、生活實用書。
 

目錄

・前言
 
1章 包羅萬象的心理學
1-1心理學是什麼?
1-2心理學的淵源
1-3心理學始祖──馮特
1-4第一個心理學流派 精神分析學
1-5第二個心理學流派 行為主義心理學
1-6第三個心理學流派 人本主義心理學
1-7基礎心理學 生理心理學
1-8基礎心理學 學習心理學
1-9基礎心理學 數學心理學
1-10基礎心理學 社會心理學
1-11基礎心理學 知覺心理學
1-12基礎心理學 人格心理學
1-13基礎心理學 認知心理學
1-14基礎心理學 發展心理學
1-15基礎心理學 情感心理學
1-16基礎心理學 語言心理學
1-17基礎心理學 感覺心理學
1-18基礎心理學 生態心理學
1-19基礎心理學 計量心理學
1-20應用心理學 臨床心理學
1-21應用心理學 文化心理學
1-22應用心理學 殘障心理學
1-23應用心理學 環境心理學
1-24應用心理學 教育心理學
1-25應用心理學 工商心理學
1-26應用心理學 犯罪心理學
1-27應用心理學 學校心理學
1-28應用心理學 社區心理學
1-29應用心理學 法庭心理學
1-30應用心理學 災難心理學
1-31應用心理學 家庭心理學
1-32應用心理學 健康心理學
1-33應用心理學 運動心理學
1-34應用心理學 交通心理學
1-35應用心理學 宗教心理學
1-36應用心理學 藝術心理學
1-37應用心理學 自我心理學
1-38應用心理學 醫療心理學
1-39心理學的衍生領域 性心理學
1-40心理學的衍生領域 政治心理學
1-41心理學的衍生領域 經濟心理學
1-42心理學的衍生領域 空間心理學
1-43心理學的衍生領域 軍事心理學
1-44心理學的衍生領域 異常心理學
◎人物介紹──柏拉圖/亞里斯多德/勒內.笛卡兒/伊曼努爾.康德/格奧爾格.威廉.弗里德里希.黑格爾/法蘭西斯.培根/約翰.洛克/威廉.馮特
 
第2章 心理、身體與大腦的關係
2-1感覺與知覺
2-2心與腦
2-3知覺的種類
2-4視覺
2-5聽覺
2-6觸覺
2-7嗅覺
2-8味覺
2-9末梢神經與中樞神經
2-10大腦皮質
2-11腦損傷和失語
2-12視錯覺
2-13感覺與順應
2-14支應性理論
◎人物介紹──西格蒙德.佛洛伊德/卡爾.古斯塔夫.榮格/約翰.華生/亞伯拉罕.哈羅德.馬斯洛/伊凡.彼得羅維奇.巴夫洛夫/艾德加.約翰.魯賓/赫爾曼.艾賓浩斯/海因茨.寇哈特
 
第3章 認識自己的線索
3-1情感與情緒
3-2情感發生的過程
3-3性格與人格
3-4性格的類型論與特質理論
3-5恩斯特.克雷奇默和薛爾頓的類型論
3-6榮格的類型論
3-7性格的特質理論
3-8各種性格測驗
3-9 A型人格與B型人格
3-10智力測驗的項目
3-11 IQ(Intelligence Quotient)
3-12 EQ(Emotional Intelligence Quotient)
3-13各種情結
3-14自卑感與優越感
3-15周哈里窗
3-16身分認同
3-17中年身分認同危機
3-18老年身分認同危機
3-19接受死亡
◎人物介紹──恩斯特.克雷奇默/埃米爾.克雷佩林/伊莉莎白.庫伯勒-羅絲/哈里.斯塔克.沙利文/卡倫.荷妮/埃里希.塞利希曼.佛洛姆/阿爾弗雷德.比奈/大衛.韋克斯勒
 
第4章 認識一個人的線索
4-1非語言溝通
4-2動作倒錯
4-3識破謊言
4-4表情透露的深層心理
4-5無法識破的謊言
4-6人類的六種需求
4-7如何察覺對方的自我表現欲
4-8「知性化」的隱情
4-9從血型能知道什麼?
4-10手足與性格
4-11從夢的解析了解潛意識
4-12夢的種類
4-13各式各樣的症候群
4-14人格異常者的特徵
 
第5章 職場實用心理學
5-1記憶的機制
5-2情節記憶、語意記憶和程式性記憶
5-3外顯記憶和內隱記憶
5-4記憶的變形──偽記憶
5-5自傳式記憶
5-6前瞻性記憶
5-7高齡者的記憶
5-8挖掘記憶的方法
5-9解決問題的技巧
5-10片面提示與雙面提示
5-11得寸進尺法
5-12以退為進法
5-13低飛球策略
5-14古典制約
5-15操作制約
5-16外在動機
5-17內在動機
5-18社會動機
5-19赫茨伯格的雙因素理論
5-20匱乏動機與成長動機
5-21班度拉實驗
5-22比馬龍效應
5-23 PM理論
5-24激發幹勁的方法
5-25霍桑效應
5-26委託的方法
5-27責備與命令的技巧
5-28破窗效應
5-29海恩法則
5-30暈輪效應
5-31單純曝光效應
5-32林格曼效應
5-33同儕/團體壓力
5-34旁觀者效應
5-35冒險遷移
5-36如何組成一支有效率的團隊?
◎人物介紹──愛德華.桑代克/伯爾赫斯.法雷迪.史金納/亞伯特.班度拉/詹姆斯.傑爾姆.吉布森/科特.考夫卡/庫爾特.施奈德/李夫.維高斯基/弗雷德里克.赫茨伯格
 
第6章 戀愛實用心理學
6-1異性的魅力
6-2接近性的效果
6-3好意的回報性
6-4個人空間
6-5同步性
6-6巴納姆效應
6-7博薩德法則
6-8怎麼坐,才能拉近心的距離?
6-9心情好轉效果
6-10吊橋效應
6-11午餐技巧
6-12自我揭露
16-3跟蹤狂
6-14家暴(家庭暴力)
6-15為什麼我們仍然要結婚?
6-16孩子如何改變一個人?
6-17育兒和依附
6-18皮亞傑和柯爾伯格的發展理論
◎人物介紹──尚.皮亞傑/約翰.鮑比/安娜.佛洛伊德/梅蘭妮.克萊因/哈里.哈洛/愛利克.霍姆伯格.艾瑞克森/阿爾弗雷德.阿德勒/勞倫斯.柯爾伯格
 
第7章 認識心理狀況
7-1如何保持健康的心理
7-2壓力與壓力源
7-3壓力管理
7-4防衛機制①
7-5防衛機制②
7-6防衛機制③
7-7心理疾病
7-8焦慮症
7-9身心症
7-10人格障礙
7-11思覺失調症
7-12憂鬱症
7-13各種恐懼症
7-14 PTSD(創傷後壓力症候群)
7-15 ADHD(注意力不足過動症)
7-16 LD(學習障礙)
7-17自閉症
7-18進食障礙──厭食症、暴食症
7-19性方面的障礙──性功能、性別認同
7-20亞斯伯格症候群
7-21兒童的心理疾病
7-22逃學
7-23蟄居
7-24霸凌
7-25家內暴力與兒童虐待
7-26各種心理療法
7-27精神分析式心理療法
7-28個人中心治療
7-29認知行為療法
7-30心理諮商
7-31自律訓練
7-32意象療法
7-33家族療法
7-34藝術療法
7-35精神科藥物治療
7-36催眠療法
7-37整合心理治療
7-38團體心理治療
7-39森田療法
7-40內觀療法
7-41懷舊療法
◎人物介紹──亞倫.貝克/阿爾伯特.艾利斯/森田正馬/吉本伊信/卡爾.羅傑斯/馬丁.賽里格曼/理查.拉薩魯斯/弗朗茨.安東.梅斯梅爾
 
・參考文獻
・後記
・索引
 

前言
  
  《心理學使用說明書》這個書名,看起來頗令人費解。「使用說明書」的意思,就是要教各位如何使用心理學。一般而言,使用說明書往往讓人聯想到電腦操作手冊之類的小冊子,但即使沒有這種說明書,也不會造成使用者太大的困擾。因為大多數人或多或少都曾經接觸過電腦,使用手冊的內容也大同小異。
 
  相較之下,在電腦裡安裝軟體時,如果不按照指示的程序操作,根本就無法啟動軟體,所以我們多半會把操作手冊攤開在眼前,依循上面的指示按部就班地操作。由此可見,電腦的使用手冊和軟體的操作手冊,雖然同樣都是使用說明書,功能卻截然不同。那麼,本書算是哪一種使用手冊呢?
 
  現代社會大眾對於心靈,應該都有某種程度的了解,而且也普遍相當關心。
 
  但是,實際上認知的深度與廣度又是如何呢?各位在翻閱這本書後應該就會發現,還是有很多知識讓你恍然大悟,不禁大嘆原來如此,甚至是發現以往根本不知道的內容吧。畢竟心靈其實是非常複雜的。
 
  心靈會為了適應現實而發揮機能,它最大的作用就是讓心的主人能夠順利適應職場和社會。從這層意義來看,心靈堪稱是能應用於現實社會的智慧寶庫。
 
  但另一方面,我們也經常耳聞許多心靈無法正常作用的例子,這也是現代生活的通病。然而並不是普羅大眾都有足夠的知識,可以了解在這些狀況下會發生什麼事。
 
  當然,普遍來說,人人都有一顆心,也都會察覺它發生了什麼變化。這就和操作電腦一樣,即使手邊沒有一本「心靈使用說明書」,我們也大概曉得該如何因應處理。
 
  但是,就如同前面提到,心靈的運作機制其實非常複雜,而我們身處的現實社會也同樣很複雜。因此心靈的適應機制並不是那麼廣為人知,並不是像電腦的使用手冊一樣,就算不參考也無傷大雅。在此建議大家還是常備一本心靈使用說明書會比較好。
 
  既然如此,那麼應該把本書當作操作手冊一樣,隨時參照使用囉?那倒也未必,畢竟心理機能並不是輸入一個指令,才會執行一個動作。
 
  說來說去,到底我們要這本書有什麼用啊?我想對抱有這類想法的人說,正是如此,我們才更需要擁有一本說明書,才能更清楚了解關於心靈的一切。
 
  話說回來,要從頭開始學習心靈的機能,未免也太辛苦;更遑論要深入理解心理問題,需要投入的時間自是難以計數。如果有一本書可以簡便參閱相關知識,按圖索驥便能輕易找到深入理解的線索,豈不是方便許多?知與不知可是有著天壤之別。這就是本書的存在意義。
 
  即使本書是一本簡便的使用說明書,但篇幅依舊不少。雖然簡便,但心理學的領域卻是無限。這本深入探索、活用心靈的使用說明書,在簡易便利的前提下依然需要涵蓋這麼多的知識,所以內容可說是介於使用手冊和操作手冊之間,盡可能詳細解說,幫助大家深入理解心靈,進而適應社會,同時作為心理機能異常時的參考指南。
 

詳細資料

  • ISBN:9789863775997
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 317頁 / 18.8 x 12.8 x 1.58 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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