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受害者情結:擺脫惡性糾葛的人際關係,重新找回完整的自己!

受害者情結:擺脫惡性糾葛的人際關係,重新找回完整的自己!

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內容簡介

越是「渴愛」,越變得不「可愛」。
「受害者情結」如何綁架我們的人生?
 
  台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書!
 
  你有沒有遇過一種人,總是不斷地複述自己的無辜、反芻自己的無助,把自己說成這個世界上最可憐也最不幸的人,而如果你沒有照著他的期待將他視為唯一重要的關注對象,就會遭遇他強烈的情緒攻擊?
 
  你遇見的,正是所謂有著「受害者情結」的人,也可以說是一位專業的「受害者」。
 
  具有「受害者情結」的人,會在生活中反覆地將自己推向痛苦的邊緣,而且會把這種痛苦傳染給身邊的每一個人。他們因為內心十分空虛和恐懼,所以幾乎把所有的注意力都放在自己的空虛和恐懼上,並且被一種莫名的焦慮支配。
 
  「受害者情結」是一種由長期的無助感、自卑感、消極性和敵意所形成的應對人生處境的方式,「受害者」們不會嘗試去學習解決問題的方法或是靠自己的思考來面對難題,而是會去尋找心目中能夠幫他們伸張正義的強者或承擔責任的代罪羔羊來拯救他們。
 
  本書便教你如何辨識「受害者情結」的八種特徵以及八種常見的關係模式,只有認清「能拯救他的,只有他自己」,避免落入「拯救者」的角色,不隨對方的情緒起舞,劃定清楚的心理界限和關心界線,才能擺脫病態的共依存心理,重建健康、正向的人際關係。
 

作者介紹

作者簡介
 
蘇絢慧
 
  諮商心理師。目前擔任璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。
 
  至今已出版23本心理範疇作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講授、團體課程和工作坊帶領、心理諮商等工作。出版及心理學推廣足跡遍及華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業工作者。
 
  已出版作品
  《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,入圍臺灣金鼎獎最佳文學類圖書)
  《請容許我悲傷》(2003,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《這人生》(2004,張老師文化)
  《生 命河流》(2005,張老師文化)
  《喪慟夢》(2007,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《於是,我可以說再見》(2008,寶瓶文化)
  《因愛誕生》(2009,寶瓶文化)
  《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
  《愛,一直都在》(2012,張老師文化)
  《其實我們都受傷了》(2013,寶瓶文化)
  《其實你沒有學會愛自己》(2014,寶瓶文化)
  《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
  《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
  《七天自我心理學,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
  《你過的,是誰的人生?》(2016,究竟出版)
  《親愛的,其實那不是愛》(2016,寶瓶文化)
  《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)
  《入夜,擁抱你》(2017,麥田出版)
  《完美情人不存在》(2018,平安文化)
  《可惡的他人和可憐的自己》(2018,究竟)
  《找回愛與尊重的自尊課》(2019,三采)
  《成為自己的內在英雄》(2020,三采)
 

目錄

〔 自序 〕  拆除情感地雷,重整一個完整的自己    

CHAPTER1
不滿足我,你就是敵人
——認識「受害者情結」
受害者情結,不等於「被害者」    
受害者情結,是童年受傷及受苦經驗膠著僵化而成    

CHAPTER2
從受害者到迫害者
——受害者的三角戲劇心理
「受害者情結」的八個特徵    
扭曲的信念    
情緒失調及情感障礙    
八種常見關係模式    

CHAPTER3
照顧好自己內心的小孩
——如何自我療癒
建構完整的自我功能,找回人生主導權    
以慈悲和自己的痛苦連接,修復破損的自我    
引導自己鬆動固守的扭曲信念    
超脫好壞對錯的二元對立觀點     
重新習得安全依戀,發展客觀彈性的距離    
建立穩健的自尊,擺脫挫敗的自我攻擊    
學習自我負責,做一個有力量的成人    
放下對自己的「完美」期待,接納真實的自己    

CHAPTER4
能拯救他的,只有他自己
——如何避免病態依存關係
勿落入拯救者角色,與對方產生病態共依存關係    
建立清楚的心理界線和關心界線    
不隨對方情緒起舞,避免擔負改變對方情緒的責任    
還給對方生命的自主權、尊重對方的人生選擇    
不以「我好,你不好」的心理地位看待對方    
清楚看見彼此的限制,做好課題分離    
以正向情感做正向回饋,理解對方的世界    
尊重對方的摸索,祝福對方的蛻變    

〔 結語 〕  解開受害者情結,才能擁有健康的自我及人際關係    
 

詳細資料

  • ISBN:9789579314589
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

你有沒有遇過一種人,或者你感覺到自己可能正是如此:當他一說起自己的遭遇時,是那麼辛酸悲情,是那麼的淒涼不幸,彷彿整個世界都是拋下他,對不起他的人。在他主述的遭遇裡,所有的經歷乖張離奇,所有的欺負和不公都只發生在他一個人身上。
 
接下來,他會毫不考慮的用所有的力氣,傾洩而出他的怨氣怨念,詛咒那些忘恩負義,或是假仁假義的人不得好死。
 
但話鋒一轉,又立刻露出脆弱悲情的面容,彷彿自己是誤觸深野叢林的小白兔,不知道這世界怎麼會是如此殘酷、冷漠、無情、寡義?為什麼自己做人那麼善良、這麼單純,卻還是時常被人輕視、惡意對待、冷言冷語,以及被忽視,從不被當一回事?
 
再接著,他可能會淚眼婆娑的道盡自己如何的無辜、無邪,反覆的訴說自己如何的在人生過程裡遭受別人的傷害、打壓及欺負。
 
你可能一時間無法察覺,他的前後文和他的情緒狀態有何奇怪,甚至會被他所說的遭遇吸引,覺得他真的是可憐中人,不由得泛起同情和悲憫,但慢慢的,漸漸的,或是一次一次的,你會發現他的述說內容,並未隨著他的傾吐和宣洩有任何改變;甚至,他的段落,他嚥下口水的地方,他流淚時所說到的句子,幾乎都在同樣的落拍,像是一首唱不盡的歌曲,而他可以反覆的誦唱,反覆的迴旋。
 
最讓你驚訝的,就是你不明白為什麼他每次說到同樣的情節、過程,甚至時間日期,都像是第一次說,彷彿他從來沒有跟你說過一樣。
 
這個過程裡,我相信你會是很努力的那個人,「努力地」想要改變他的心情,「努力地」要幫他改善生活經驗,「努力地」要他換個角度思考,或是「努力地」要他不要絕望,再度擁抱這世界的希望吧!
 
然後,你會知道,沒有起任何用處,也無法獲得對方任何的回應。甚至有時候,當你給予這些回應,不論是同理,還是安慰,或是到想要引導對方思考其他的人生面向時,他完全無動於衷,就像是沒有聽到你的聲音一般,任由你的回應淹沒在他的述說聲量中。
 
如果,你因為這樣反覆周旋,毫無進展的過程而心生厭倦,或心力耗竭,而採用了激進的回應,或是來個不再回應,這時候,對方反而被激起令人難以理解的憤怒,將你也放進這個可惡且殘酷世界的一部分,指責你沒愛心、沒良心、沒道德、沒義理、沒人情…….

會員評鑑

4
10人評分
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9則書評
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立即評分
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0.5
|
2023/09/23
劇透警告
頗尖銳的觀點且生硬的文筆,大量批判性的負能量用詞,做為一般讀者很難消化。
讀過作者其他書籍,同本書的內容時常重覆論點
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3.5
|
2022/08/19
很細膩的描寫被害者情節的內心世界,其實人多多少少都有感覺被害的的時候吧,只是如果成為「情結」,那從創傷知情的覺度來看,通常與個體的早年創傷經驗有關係。

作者很誠實地告訴有受害者情節的個體,也一針見血的點出受害者情節最大的問題常常是不願意承擔自身的責任,雖然過去的創傷並不是你的錯,療癒的責任必須由自己負責;另外也給跟有受害者情節的親友很真實的提醒,把想讓對方變成幸福快樂的念頭放下,避免自己陷入拯救者的角色,因為每個人有各自的課題

另外,看這類心理療癒的書籍,都要不斷的提醒自己,成長和療癒都是沒有捷徑的

少給1.5顆星是因為覺得重複的特徵內容描寫太多~和不太喜歡用以第三人稱「他」來指稱受害者情節的人,感覺這本書不像寫給有受害情節的人看得,而是給被他影響的身邊的人看的
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4.5
|
2021/10/10
|
電子書
這本書以一則則的故事呈現,讀起來很輕鬆且不無聊,也讓我重新思考自己對人事物的認知是否有所偏誤,以及幫助我觀察身邊人是否有同樣的議題。
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4.5
|
2020/11/18
曾經有陣子心情都很差
覺得所有人都對不起我
直到有人跟我說 :不要總是把自己當成被害者
雖然聽到的當下覺得他怎麼能這麼說呢
但後來感謝那時候有他提醒我
這本書內容很深厚 讀完收穫很多
如果能意識到自己有受害者情節 也可以藉由這本書學習自我療癒
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5.0
|
2020/08/18
一直很喜歡閱讀蘇絢慧老師的文章,主要傳遞以讓我們在生活中覺察「我們自己是有力量的」、「我們能夠掌控的唯有自己的生命」、「面對生命,唯有鬆動不正確的框架,才能讓生命發展出彈性,讓這段旅程可以看見與體驗更多。」等協助心理走向健全的觀點。
 
其實回顧自己的生命,從小就是很緊繃的人,觀念也屬比較極端,非黑即白。自從開始接觸心理學之後,才逐漸學會鬆綁,讓自己恢復彈性,發現在黑與白之間的灰,也有各種美妙之處,對我來說,這是一個非常大的轉變,心態上也輕鬆了許多,雖然,生活仍是會被雜事雜念干擾,但已經能用較正向的方式面對與消化當下的情緒。
 
《受害者情結》前兩章講述的是何謂受害者情結,事實上,在華人社會裡是蠻常見的,只要仔細觀察自己生活周遭,多多少少都會發現幾個。不瞞大家,閱讀的同時,我也都懷疑以前自己可能曾經歷過「受害者情結」的角色扮演。
 
先分享書中提到的「受害者情結」八大特徵 ────
 
①心靈的孤兒原型
②無助心態(弱勢標籤)
③偏執人格
④敵意及攻擊傾向
⑤自我中心
⑥情感匱乏
⑦不願意承擔責任
⑧病態的悲苦角色
 
(是不是真的蠻常見的XD )
 
蘇絢慧老師在這部分的文字是具有深度的,但也淺顯易懂,對於一般讀者來說應該不難閱讀,也可以輕易吸。
 
後兩章則是關於如何面對具有「受害者情結」的人,這也是極為重要的,因為一個不小心就會被拉進去成為對方依附或責備的對象。倘若有讀者覺察到自己有「受害者情結」,也可以在這兩個章節裡面學習自我療癒,請切記,書籍它仍是有限的資源,假如有需要,務必尋求專業人士的協助。

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