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以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年

어른 되면 괜찮을 줄 알았다

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內容簡介

不是所有的痛,時間久了就會痊癒;
不是所有的記憶,時間過去了就會遺忘:
不是長大了,就會更堅強,不再受傷害……
給燃燒殆盡,什麼都沒有剩下的你
給就算放假也不會休息的你  
給無視自己的幸福,活在他人關注下的你
給再怎麼難過也不會流淚的你

  悲傷的時候,你會用眼淚來表達自己的悲傷嗎?
  憤怒的時候,你會一下就暴跳如雷,彷彿全世界都欠了你?
  開心的時候,你會誇張付出,情感起伏好像雲霄飛車?
  很多人以為長大後,就會懂得控制自己的情感。
 
  但如果想哭,卻假裝堅強,最後真的就哭不出來了;
  如果很累,卻勉強撐下去,可能再也無法真正休息;
  如果以為變成大人,這些假裝都可以不被人發現,那你真的很辛苦  。
 
  回到小時候的自己,聽聽在心中的那個小男孩與小女孩,
  當時哪裡受傷了?哪裡被忽視了?哪裡需要被愛?
  找到小時候的自己,然後跟那個自己說再見,說你值得幸福……
 
  本書由兩位權威的臨床精神科醫生共同執筆,他們都是知名精神科專業的菁英,也是社會生活的佼佼者,但諷刺的是平常分析病人的醫生,卻面臨自己要被治療的角色,甚至他們要比一般人更誠實面對自己的挫敗。

  他們沒有因為情感生病而逃避,反而善用專業,挖掘與同理,以每個人生活周遭會遇到的情緒問題,一件一件剖析找到正面健康的抗鬱解方。他們不寫艱澀難懂的專門術語,而從「身而為人」的成長,陪伴你,提醒你,激勵你,在生命逆流的時候,你絕對有資格,有能力活出更棒的自己。

  健康告別心靈創傷的方法
  ★戴上自我肯定的粉紅色眼鏡。
  ★盡情地哭泣,充份地悲傷吧。
  ★你完全有資格變幸福。
  ★不管怎樣,地球都不會滅亡。
  ★承認過去的不幸,才是解決問題的起點。
  ★你是一個比自己想像中,更不錯的人。
  ★請重新充電,試著慢慢啟動。
  ★請放心,你會沒事的。
  ★享受專屬於你的速度。
  ★別人再怎麼有影響力,也只是別人。
  ★打破一下你的規則,不會出什麼大問題的。
  ★你現在之所以生病,是為了綻放美麗的花朵。

本書特色

  1.條列現代人在社會人際關係與家庭壓力下所引起的精神狀態現象,透過案例與專業精神科醫生的解析,讓讀者可以簡單掃描自己與周圍朋友的情況。

  2.文字溫暖,敘事結構緊密,一邊與作者對話,也一邊與自己對話,每一篇文章最後,提供出路與解方,閱讀者可以得到安慰與鼓勵。

  3.具專業性,兩位精神科醫師以作家身分相遇,附加【星期天下午一點】與編輯的深入對談專欄,兩位醫生分享自己的經驗,是難能可貴的第一手見證。

同感推薦

  臉書專頁  重點就在括號裡
  諮商心理師  胡展誥
  故事作家  狼焉
  網路作家  忘遇珍
  IG作家  無NONNO

  這就是這本書可貴的地方,它用簡單的字句講出那些我們所認定的負面思考,並告訴讀者這一切都有所循……。__臉書專頁 重點就在括號裡
 
  裡頭沒有艱深難懂的心理學理論、沒有遙不可及的道理或說教,身為精神科醫師的作者用平易近人的口吻帶著你了解自己的情緒。__諮商心理師 胡展誥

  這本書帶我們直視深淵,將藏掖於心的憂慮,慢慢說給我們聽。___故事作家 狼焉
 
  這本書可以幫助那些對生命失去熱情的你,不要責怪自己、不要否定自己,生病從不是誰的錯,更不會是你的錯。__網路作家 忘遇珍

  讓《以為長大就會好了》陪還沒準備好面對長大後世界的你,慢慢好起來。__ IG作家 無NONNO
 

作者介紹

作者簡介

金惠男


  一九五九年出生於韓國首爾,畢業於高麗大學醫學院。

  畢業後在韓國國立精神病醫院(現為國立精神健康中心)當了十二年的精神分析專科醫師;二○○六年獲得韓國精神分析學會的學術賞。

  擔任慶熙醫大、成均館醫大、仁濟醫大的門診教授,以及首爾醫大的客座教授,被稱為精神科醫生的精神科醫生。

  後來,她擔任金惠男精神科醫院的院長來照顧患者,並透過暢銷書《30歲前一定要搞懂的自己》,降低了韓國精神科醫院的門檻而大獲好評,其它著作《30歲前一定要打的強心針》《你和我之間》(大田出版)。
 
朴鐘錫


  一九八一年出生,畢業於延世大學醫學院及延世大學醫學院研究所。

  曾在延世大學新村瑟弗蘭斯(severance)醫院實習,擔任住院醫師,之後在首爾大學醫院擔任住院精神科主任。

  此後,歷任首爾大學保健診療所精神健康中心專科醫師、三星電子附屬醫院精神科專科醫師,現任韓國延世春(Yonseibom)精神健康醫學科院長,在首爾的商業中心為患有多種心理疾病的現代人看診。

  目前為《精神醫學新聞》《月刊隨筆》的專欄主筆,並擔任《Cosmopolitan》雜誌的諮詢委員。

繪者簡介

有隻兔子/阿珍


  2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家

  instagram:tooooozitw

譯者簡介

何汲


  韓國慶熙大學新聞研究所畢業,現為自由譯者,將翻譯視為第二人生,譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。
 
 

目錄

推薦1 外表長大了,不太表內心成長了/重點就在括號裡
推薦2 時間真的有療癒的魔力嗎?/諮商心理師 胡展誥
推薦3 直視深淵/故事作家 狼焉
推薦4 不是誰的錯/網路作家 忘遇珍
推薦5 慢慢好起來/IG作家 無NONNO
 
035 Prologue你好,我的憂鬱啊
040 憂鬱的人,想法順著黑暗的水流__憂鬱症
021 戴著愉快面具的深度憂鬱__躁鬱症
057 倖存者的悲傷__喪失和哀悼
068 QA星期天下午一點__該如何撫慰我那精疲力竭的心呢?
076 驟然來襲的不安恐懼__恐慌障礙
086 給刻意不幸,總是憂鬱的你__憂鬱性人格
096 給燃燒殆盡,什麼都沒有剩下的你__職業倦怠症候群
103 給就算放假也不會休息的你__慢性疲勞症候群
115 給無視「自己」的幸福,活在「他人」關注下的你__說謊癖
127 QA星期天下午一點__不比較會幸福嗎?
134 承認你的不幸__否定現實
140 計畫男(Planman)的一天__強迫症
148 所有的情感都屬正常__情緒控制
156 QA星期天下午一點__如何處理負面情緒?
164 對象分明的過度和病態的不安__焦慮症
175 沒有什麼我能做的__無力感
185 自我傷害的人__自殘
194 身為女性工作者__職場媽媽的苦衷
202 《SKY Castle天空之城》和父母的欲望__父母的欲望
216 QA星期天下午一點__這真的是我的模樣嗎?
223 用身體哭泣的人們__火病
234 給無法隨心所欲吃東西的你__飲食障礙
243 害怕成功的人__成功後憂鬱症
251 獨自用餐的憂鬱__孤獨
256 QA星期天下午一點__一個人可以不孤單嗎?
265 給再怎麼難過也不會流淚的你__不會哭泣的人
276 Epilogue謝謝,我的憂鬱啊
 

作者序

你好,我的憂鬱啊!


  人生在世,總會遇到哪怕是芝麻小事也會讓人感到憂鬱的時刻。

  驀然地從鏡子所反射出的臉龐上發現皺紋時、朋友說出心裡難過的話時、初雪那天身旁沒有戀人時,憂鬱都可能找上我們。

  此外,遭遇委屈的事情時、曾經相愛的人離開時、在已經斷水斷電的房子裡,看著空無一物的錢包時,諸如這種面臨相當嚴重的事態之際,也會使我們感到憂鬱。

  憂鬱是人生的多重面貌之一。

  當工作不如意時,在人際之間受到傷害時,或是覺得自己已經瀕臨極限之際,在生命中的每個瞬間,都會感受到讓人憂鬱的情緒。

  但是,這種憂鬱也是人生在世,當面對不得不正視的挫折時,從內在理解和克服這些挫折的一個過程。

  這種憂鬱雖然痛苦,但也是正常的情緒反應,而且隨著時間或情況的改變,當時的憂鬱感自然也會消失得無影無蹤。

  我們應該多加關注及用心撫慰的是,更深層、更持續性的憂鬱。

  那種鬱鬱寡歡到甚至連話都說不出來,感到無能為力和對自己的人生失去憧憬,而陷入絕望的憂鬱。

  對此,我們稱之為「憂鬱症」。

  「我現在是最悲慘的人。如果能將我的感受分送給全世界的人,那麼這個地球上就沒有半張開心的臉了。我不知道自己會不會好轉,但是有種不祥的預感,認為沒有這種好事。繼續保持現狀是不可能的。不是死路一條,就是發生在我身上的事情好轉起來。」

  這是美國林肯總統罹患憂鬱症期間,寫下的自述心情的文章。

  據說林肯患了大半輩子憂鬱症。

  從林肯的文章中也可以看出,憂鬱症是非常痛苦的疾病。

  環顧四周也看不到逃生口,只有黑漆漆的一片,連隨心所欲地移動一下自己的身體都做不到。

  所有思維和身體的功能都像發動機熄火一般,陷入靜止狀態,所有精神和肉體的功能,也都像慢鏡頭似的緩慢運轉。

  英國著名科學家路易士.沃爾伯特(Lewis Wolpert)在《藍色的曙光:走出惡性憂傷》(Malignant Sadness)一書中,對於這種憂鬱症的痛苦描述如下:

  「那是我人生中最糟糕的經歷。這比看著妻子死於癌症的模樣,更令人難受。承認憂鬱症比面對妻子的死亡更為痛苦,似乎有點可恥,但卻是如假包換的事實。」

  憂鬱症會將我們推向痛苦的極限,除非身為憂鬱症患者,否則我們根本無法想像這種痛苦。

  因此,路易士.沃爾伯特才會坦白地說出:「雖然很不好意思,但那比看著妻子死於癌症還要痛苦。」

  在世界衛生組織所選出的困擾人類最可怕疾病中,憂鬱症排名第四。

  再加上全球人口每五名中就有一名患有憂鬱症,可以說是蔓延甚廣的疾病。

  因此,任何人都可能屬於其中一人。即便是再強壯、再富有、再帥氣的人,都可能罹患憂鬱症,這個人也可能就是我自己。

  如果得了憂鬱症,就會對世界上所有事物失去興趣,無法感受到快樂,而感到無限的抑鬱。

  即使面對平時喜歡的食物也食不知味,看著別人看得捧腹大笑的電影,不僅不覺得有趣,連笑點為何都不知道,也就是說身體和心靈的能量都下降至沒有任何感覺。

  憂鬱症並不僅僅侷限於憂鬱感。

  患有憂鬱症的人除了具有對自己和世界持否定態度的負面思考特性,而且還會表現出莫名的負罪感,以及自己有罪的犯罪妄想症,甚或出現無價值感或認為自己非常貧乏、一無是處,什麼也沒留下的貧困妄想症。

  有時還會出現認為自己染上不治之症的身體妄想症。

  更有甚者,憂鬱症有可能以身心症、產後憂鬱症、高三症候群、大四症候群、主婦憂鬱症、空巢期症候群、季節性憂鬱症、中年憂鬱症、假性憂鬱症等多種形態出現。因此,必須進行專業性的治療。

  韓國民眾對精神疾病有很深的排斥感與偏見,我們會自然地建議身體不適的人去醫院就診,但是當人們出現感到心痛或抑鬱的症狀時,卻不會嚴肅地看待,反而把它歸結為個性或意志問題。

  此外,對於精神醫學的偏見也很嚴重。

  精神科往往被視為只有所謂的「瘋子」才會去的科別,因為擔心被別人看到自己上精神科,所以絕對不會去住家附近的醫院就診。

  還有「吃了精神科的藥就會中毒,變成傻瓜。」「一旦上精神科,紀錄就會伴隨一生。」等錯誤的迷信,更加激發人的恐懼。

  無論多麼嚴重的憂鬱症,都只是一種疾病而已。

  就算症狀嚴重,只要快速診斷和正確治療,最終都可以恢復,也有完全治癒的可能性。

  因此,就像我們在感染肺炎時,會去醫院吃藥治療一樣,「心理重感冒」的憂鬱症也不應該掩飾或拖延,而要積極地接受治療。

  如果憂鬱症開始接受治療,大部分患者在三個月內就會好轉,就能看到彷彿再也見不到的陽光閃耀和清風拂面的世界,再次見到鄰居溫暖的微笑,並且學會對小事也能心存感恩的方法,然後可以重新開始探索世界之旅。

  但是如果放任不管,憂鬱症就會長期滯留在我們身邊。

  這段期間的極度痛苦,會導致一個人變得頹廢,造成心理和社會的併發症,其中自殺的危險性尤為嚴重。

  憂鬱症顯然是一種可以治療的疾病,宛如地獄般的黑暗必定會有盡頭。

  所以,即使現在痛苦得半死,也要相信自己的憂鬱症一定會好轉,可以重新回到原貌,這是醫學上已經得到證明的事實。

  憂鬱症不是深不見底的洞穴,而是隧道。

  況且那個隧道的盡頭,還有明亮的陽光等待著我。

  因此,無論多麼飽受折磨和痛苦,只要不放棄希望,終究會否極泰來。

  然後就可以再次感受到鮮活的熱情,能夠依照自己的意志去思考及行動,感受到用雙腳站立,以腳底接觸土地的氣息,也得以重啟暫時中斷的人生旅程。所以,在人生的某個瞬間感到憂鬱時,切莫驚慌失措,應該堂堂正正地面對它,唯有如此,才能健康地告別憂鬱。

作者_金惠男
 

詳細資料

  • ISBN:9789861795928
  • 叢書系列:K原創
  • 規格:平裝 / 280頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

憂鬱的人,想法順著黑暗的水流  憂鬱症
 
作者_金惠男
 
水具有持續往下流的屬性。
 
水從高處流到低處,如此匯聚而成的水力,便足以穿透土地形成水路。
 
當這條水路朝向一處流淌時,就形成了溪水及河流。
 
一旦形成了河道,就不必再擔心水的來源,因為只要順著河道流淌就行了。
 
想要改變已經固定的河道,是非常困難的事。
 
形成河道的河流不會輕易改變,而會持續承載著下一道水流。
 
我們的思路也宛如河道一般,也是順著聯想而流動。
 
當我們的大腦受到某種刺激時,將如何去接受和理解它,取決於大腦對刺激的聯想流向何方。
 
而且從小開始,我們有意無意間所累積的經驗,將成為決定其方向的一種資料庫。
 
也就是說,人生的過程中反覆積累的經驗,將成為我們理解世界萬象的重要指標。
 
值得慶幸的是,學會積極、溫暖地理解世界和自己的人,在受到某種刺激時,思維的聯想會朝著積極的方向流動。
 
然而,那些從小開始就因大大小小的創傷和痛苦而消極看待世界的人,則會以一連串的負面法則來解釋和認知自己所遭遇到的一切。
 
就像年幼時毫無希望、軟弱無能的記憶一樣,認為自己現在也會如此,而預先判斷。
 
因此,他的世界和未來必然是灰暗且陰鬱的,在這個悲觀而沒有希望的世界裡,他註定會像痛苦的童年那般,變得無能為力和憂鬱不已。

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