　　★心理勵志暢銷書！

　　■《與焦慮和解》1＋2 套書：克服過度完美＋破除自我批判，共二冊，含：

　　《與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》

　　《與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南》

　　◆《與焦慮和解》

　　放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮

　　★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！

　　★亞馬遜5星好評

　　★商業周刊1631期選書

　　焦慮也能很有幫助。

　　只要能夠減輕它造成的壞影響，

　　就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

　　請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，

　　一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，

　　就能找到解法，找回心靈平衡。

　　◆《與焦慮和解２》

　　★克服自我批判、重拾信心的實用指南

　　★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！

　　★亞馬遜5星好評

　　根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。

　　你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！

　　「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，

　　只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」

　　這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。

專業推薦

　　◆《與焦慮和解》

　　胡展誥，諮商心理師

　　◆《與焦慮和解２》　　

　　Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber

　　方格正 / 臨床心理師

　　江珈瑋 / 諮商心理師

　　李旻珊 / 身心科醫師

　　周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人

　　洪仲清 / 臨床心理師

　　胡展誥 / 諮商心理師

　　郭彥麟 / 精神科專科醫師

　　陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　熊仁謙 / 快樂大學

　　蘇予昕 / 諮商心理師

　　蘇益賢 / 臨床心理師

　　（依姓氏筆畫排列）

好評讚譽

　　◆《與焦慮和解》

　　「在這本創新的指南中，博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著，她提供了明確的策，讓我們放下掙扎，並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活，那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」──克里斯多佛．卓門博士，哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者

　　「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲．博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗，為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人，描繪出一張非常實用的路線圖。」──克里斯．古利博（Chris Guillebeau），紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》（The Happiness of Pursuit and The ＄100 Startup）作者

　　「《與焦慮和解》這本書提供『按圖索驥』方法化解焦慮的困擾。」──胡海國，財團法人精神健康基金會董事長、國立台灣大學醫學院名譽教授

　　「我總將焦慮想像為火，它可以照亮道路，也可以焚毀一片森林，可以溫暖，也可以灼傷自己。因此，焦慮是必要的，也是自然的，只是當它超出控制，它就會成為災難。

　　這本書是一本從專業知識出發，易讀且實用的書，更重要的是，它讓閱讀本身，也不那麼焦慮了！有了一些具體的方向與指引，鼓勵及希望，對於過去的反芻及未來的不確定性，我們都可以試著，與焦慮維持一種信任且溫暖的關係。」──郭彥麟，精神科醫師

　　「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧，讓焦慮的人們能立刻上手。」──羅伯特．萊希博士，美國認知療法協會（American Institute for Cognitive Therapy）會長

　　「焦慮雖讓人不快樂，卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮，才能善用焦慮，進而搞定焦慮。」──蘇益賢，臨床心理師、作家

　　「讀完本書，讓我開始喜歡上我的『焦慮』。

　　我猜，它也能讓你重新愛回自己！」──蘇予昕，諮商心理師

　　◆《與焦慮和解２》

　　「人生很難但可以有方法變得簡單。」──Blaire左撇子／溫暖系、心靈系YouTuber

　　「這是一本超級實用的人生手冊，陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」──江珈瑋／諮商心理師

　　「本書有扎實的心理學根基，推薦給深受焦慮所困，希望與自己和解的你。」──李旻珊／身心科醫師

　　「人的行為與心理是很複雜的，或許無法用簡單的方式分析，但作者總能用明白清楚的方式，帶我們找出方向，並踏出腳步。」──郭彥麟／精神科專科醫師

　　「無論你是哪一種焦慮，本書將為你找到解套的方法。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　「焦慮，是現代每個人的日常，了解如何正確與它和平共處，將能更安心的活出美好的自我，一起透過認知行為治療，正道認識自我的旅程，擁抱那敏感的自己吧！」──熊仁謙／快樂大學

　　「《與焦慮和解2》是一個出色的指南，用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福，然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間，助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你，讓你從今天開始就可以實踐改變。」──Cy 衛克門，《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者

　　「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我，並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維，則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化，這些變化可以對我們的幸福，健康和人際關係產生重大的積極影響。」──凱莉．麥高尼格博士，暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者

　　「科學家們發現了各式各樣的工具及策略，以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現，在本書中，有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」──陶德·卡珊登，臨床心理學家、喬治梅森大學（George Mason University）福祉增進中心心理學教授，《允許自己不快樂》作者

　　「我閱讀許多自我完善相關的書籍，而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略，將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」──奎伊·溫奇（Guy Winch）博士，《Emotional First Aid》作者

　　「幫個忙，讀一本改變生活的書！《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧，任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念，以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段，本書都可以提供幫助。」──瑞秋·歐蜜拉，轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者