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不會做決定,你就一輩子被決定:這樣做出不後悔的選擇

後悔しない超選択術

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內容簡介

沒有「正確的」決定,只有「更好的」決定!
不後悔的人生,從做好每個選擇開始。

  洞悉人心的日本第一讀心師DaiGo,教你避開心理陷阱,根據科學理論與數據,理性決斷,
  做出一輩子都不後悔的滿意選擇,讓你的人生從此不再「被決定」!


  感覺你的人生總在被別人決定嗎?
  求學、工作、婚姻,每個關鍵時刻,該怎樣做出不後悔的選擇?
  人每一天會做七十次決定,你知道這樣累積下來,就是你的未來嗎?

  該辭去工作嗎?還是再觀察一陣子,維持現狀?
  要滿足父母對自己的期待,還是選擇反抗?
  要跟交往對象求婚嗎?還是以拖待變?
  連中午吃什麼,都要想老半天嗎?

  其實,有科學方法可以助你瞬間做出最佳選擇!

  ★打破3種決策迷思,給你做出理性決斷的最佳策略!
  錯誤認知 ① 一定有一個正確選項(X)
  ☑對策:要以不後悔的選擇為目標,而非正確的選擇。
  錯誤認知② 現在之所以成功,是因為過去做了正確的選擇(X)
  ☑對策:「好結果=做出正確的決定」是種迷思,必須隨時修改過去的做法。
  錯誤認知③ 選擇越多,可能性越大(X)
  ☑對策:做決定前先淘汰精簡選項。考量過多,會讓判斷力變遲鈍!

  ★5步驟做出不後悔的選擇──
  Step 1:你常選擇困難,猶豫不決?還是過度樂觀、做了決定卻老是後悔?找出你做決定的風格,覺察決策盲點!
  Step 2:不再仰賴直覺與經驗胡亂決定!做出不後悔選擇的六項準備工作。
  Step 3:多蒐集不同看法、規定自己中午前就做出困難的決定……培養提高選擇力的好習慣!
  Step 4:被焦慮情緒、沉沒成本牽著走……了解削弱你選擇力的陷阱。
  Step 5:控制不安、淘汰選項……五種自我訓練法,培養一輩子不後悔的選擇力。

讀者好評

  ★我做事向來優柔寡斷、常感困惑,但這本書真的非常有幫助,清楚說明了做出理性選擇的重要方法。

  ★人們為什麼會後悔?你如何做出不後悔的選擇?這是一本揭開謎底的書。

  ★很容易就能理解讓人滿意的好選擇與讓人後悔的壞選擇之間的區別!

  ★讀得越多,對決策模式就越了解,對原因的理解也更深入!

  ★到目前為止,我一直仰賴自己的直覺做選擇,讀了這本書後,才了解到要以讓自己滿意的想法來做決定,才能更接近想要的目標。從今天開始,我會勤做筆記來練習與自我檢視。

  ★可以透過書中方法選擇與行動,對未來產生積極的影響,以避免做出讓你後悔的人生選擇。
 
 

作者介紹

作者簡介

DaiGo


  慶應義塾大學理工學院物理資訊工程學系畢業。學習並成為日本唯一的讀心師,擅長解讀、操控人心,參與過許多電視節目的演出。現在以作家、大學教授、企業顧問等身分活躍於各界,並運用心理學,參與IT服務和基因檢測等各種不同的專案開發。著有《拿高分的科學讀書法》《整理力,決定你的生命自由度》《專注力,就是你的超能力》等多部暢銷書,著作累積銷售量已破300萬本。

譯者簡介

謝敏怡


  台灣台北市人,曾任職於媒體與日商,現居日本名古屋。喜歡大自然與老街巷弄,最近的興趣是做料理抒解壓力。譯有《罵不還口,你傻呀!》《為什麼聰明人都用方格筆記本》《強習慣》《一言逆轉》《暗黑技術》等。
 
 

目錄

前言 人生是一連串的選擇

第一章 找出你的決策風格
決策風格影響你怎麼選擇
掌握類型① 決策風格分為五種
上班族每日大哉問「中午吃什麼?」的五種決策風格
重要的是,必須瞭解自己選擇背後的決策風格
掌握類型② 理性型決策風格,做出不後悔的選擇
不是理性型決策風格的人,該怎麼辦?
掌握類型③ 往理性型決策風格邁進的五個習慣
掌握類型④ 你是「極大化者」還是「滿足化者」?
自我診斷
掌握類型⑤ 極大化者的兩種類型
理性選擇,滿足所選
試試看01 理性決策自我訓練法

第二章 為不後悔的選擇做準備
那個選擇,真的是自己決定的嗎?
準備工作① 切記人是無法抗拒衝動的生物
準備工作② 比起知識和經驗,更應重視問卷調查的樣本數
準備工作③ 不要太相信自己的時間感覺
準備工作④ 留意周遭人的眼光
站在第三方的立場提供建議
準備工作⑤ 試著想像未來的自己
那個選擇,會對10分鐘、10個月、10年之後的未來,帶來什麼影響?
準備工作⑥ 具體描繪計畫與成本
計畫越明確,大腦越會照著做
將時間換算成金錢,提醒自己不要浪費
試試看02 客觀觀察自己的訓練法

第三章 養成好習慣,做出不後悔的選擇
習慣是改變人生的原動力
好習慣① 養成準備多個樣本的習慣
想跟大家一樣的心理
站在不同立場思考
好習慣② 在中午前做好困難的決定
當選項過多,我們會變得不知道該如何選擇
持續不斷做選擇,容易疲憊而放棄思考
在早上決定好一天的行程
好習慣③ 針對不安採取對策
你如何解讀交易關鍵人物的表情變化?
隨時隨地都可做,用呼吸法處理不安的情緒
時間充裕時,就用冥想來消除不安
把不安轉換成動力,引導出更好的選擇
試試看03 善用早晨黃金時段

第四章 避開削弱選擇力的五種陷阱
削弱選擇力的五種偏誤
陷阱① 情緒偏誤
不同的心情面對相同的事情,態度可能180度大轉變
化情緒為助力,有效預防偏誤
情緒揭露:把壓力寫出來
陷阱② 投射偏誤
投射偏誤讓人做出錯誤的決策
透過閱讀模擬體驗情境
陷阱③ 沉沒成本偏誤
透過冥想,避開沉沒成本偏誤的陷阱
陷阱④ 正常化偏誤
人經常高估自己的能力
從「我一定沒問題」的誤會中解放的技巧
陷阱➄ 記憶偏誤
寫記憶的日記,遠離記憶偏誤的陷阱
試試看04 避開偏誤的技巧

第五章 為做出不後悔的選擇的自我訓練我
五種自我訓練法
訓練① 控制情緒
你能多具體地表達情緒呢?
學外語提高情緒智商
訓練② 一日重構法:洞悉幸福的選擇
回顧一天的經歷,提高選擇的準確度
訓練③ 利用挑戰淘汰法,減輕大腦負擔
勝者為王的「挑戰淘汰法」,讓不後悔的選擇成為可能
訓練④ 刻意空腹,提升選擇力
間歇性斷食提高選擇力,創造恰到好處的空腹狀態
訓練⑤ 用核心價值筆記,掌握好什麼是重要的事
時間和金錢的匱乏,會讓自己忽略真正重要的事
試試看05 改變自己的10%原則

後記 你的未來,就在每天眾多選擇的那一頭
參考文獻
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861755625
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.8 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言 人生是一連串的選擇

不選擇,就無法行動;不行動,就什麼也得不到。

據說人一天大概會做出七十多個影響人生的選擇。

今天中午要吃肉,還是吃魚呢?
開發新客戶是要先電話約訪,還是直接登門拜訪呢?
要約心儀的對象出去嗎?
別人委託工作來的時候,是要接受還是拒絕,抑或交換條件呢?
同事約下班後聚餐,要答應還是回家呢?
該辭去工作嗎?還是再觀察一陣子,或維持現狀呢?
要滿足父母對自己的期待,還是選擇反抗呢?
要跟交往對象求婚嗎?還是以拖待變呢?

從瑣碎的小事,到影響深遠的人生大事,選擇有各種不同的種類。我們的人生路上經常出現「是要選A或B,還是C呢?」的抉擇。

無論做出什麼樣的決定,都會對自己的未來帶來非常大的影響。而且承擔選擇結果的不是別人,正是自己。

正因為如此,大家可能會覺得:「一定要做出正確的選擇才行!」但是從過去到現在,就腦科學和神經科學的研究與實驗結果來看,研究者皆指出,「這世上並不存在一體適用的『正確選擇』」。因為在選擇的當下,我們不知道未來會發生什麼事。

那我們該如何選擇,才能讓人生導向幸福的方向呢?

答案就是做出「不後悔的選擇」。

長年從事安寧照護的澳洲護理師布朗妮‧維爾(Bronnie Ware),在她的著作《和自己說好,生命裡只留下不後悔的選擇》當中指出,臨終者大多留下以下五種遺憾與後悔。

①應該為自己而活,而非滿足他人期待。②應該別那麼努力工作。③應該勇於表達自己的感受。④應該多與朋友保持聯繫。⑤應該讓自己活得更快樂。

此時此刻的你,是否覺得自己也有以上這五種遺憾呢?

但我想請大家思考一下,如果選擇了「不順從他人的期待,做自己想做的事」「重視工作與生活平衡」等選項,真的就不會後悔了嗎?

人是時常後悔的動物,動不動就覺得「那個時候如果這樣做就好了」。就算選擇了其他選項,也非常有可能因為「無法符合他人的期待」或是「重視隱私權」,事後感到後悔。

正確的選擇並不存在,既然沒有人知道選擇其他選項會發生什麼事,我們能做的就只有一個,那就是做出當下最好的、沒有遺憾的不後悔的選擇。「做自己想做的事很重要,但回應他人期待、從中獲得好處也同樣重要」「工作以外的私人生活當然要珍惜,但為了生活不得不這樣選擇」等,若能像這樣綜觀全局、冷靜判斷,無論做出什麼樣的選擇,都不會感到後悔。反過來說,正因為潛意識裡覺得自己未能做出好判斷,所以才會感到後悔不是嗎?

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