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微領悟:99個禪學思維,找出人生需要的小答案

小さな悟り:人生には「小さな答え」があればいい

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內容簡介

《你所煩惱的事,有九成都不會發生》暢銷作者、
「世界最尊敬的100位日本人」──枡野俊明
用溫柔、睿智的文字,點破你的困惑與糾結
找回珍惜人生,用心生活的自己
 
  「微領悟,就是適當地去做應該做的事,並理解那就是人生的答案。」──枡野俊明
 
  人生煩惱很多,我們也總是不小心想太多,而讓自己動彈不得,
  這時我們需要的,或許只是「小小的領悟」,
  擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊,
  專注在當下,直面人生和生活的本質,展開簡單行動。
  當你感到困惑、煩惱、迷惘的時候,請翻開這本書吧。
 
  【對人生感到迷惘時】
  請把「無常」當作生存的關鍵詞
  ●首先,發自內心接受「無常」──「微領悟」的起點
  ●慎重對待每個瞬間──成就美好人生的祕訣
  ●迷茫時,「每個選擇都是好選擇」──徘徊在人生交叉點的思考
 
  【受人際關係困擾時】
  透過禪來改變「與人相處之道」
  ●人在關係中「存在」──「諸法無我」是人際關係的基本態度
  ●每一天滿懷感謝──因為人們無法單獨活在這個世界上
  ●「付出」後立刻忘掉──照顧或關心別人之後,就拋在腦後
  ●不帶手機出門──擺脫緊迫生活的方法
 
  【工作遇到瓶頸期】
  跟著「緣分」走,一切都會好轉起來
  ●「很忙?那樣很棒!」──幸福就是「擁有眼前該做的事」
  ●放下「野心」──過了頭的私欲會毀掉自己
  ●金錢都是「保管品」──它不是我們的「財產」
 
  【覺得自己老了】
  不抗拒變化,接受變化
  ●享受早晨──與其認為自己「愈來愈無法晚睡」,不如視為一種「對夜晚的提早收工」
  ●不顯露「老苦」──「上了年紀之後,想變得和那個人一樣」
  ●成功都是「過去式」──把自己的意見強加在別人身上,就是傲慢
 
  【對將來感到不安時】
  專注在「當下」自己能做的事情
  ●把心思放在眼前的事就好──不必要的焦慮也會就此消失
  ●「你擔心的事,9成都不會發生」──將來的事情,就是將來的事情
  ●人生和命運都是「出租」的──死亡就是歸還
 
好評推薦
 
  風潮音樂創辦人 楊錦聰
  閱讀人主編 鄭俊德 
 

作者介紹

作者簡介
 
枡野俊明(ますの・しゅんみょう)
 
  1953年於神奈川縣出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後,於大本山總持寺修行。推動基於禪的思想和日本傳統文化的「禪庭」創作,獲得日本國內外極高評價。首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎,並獲頒德國聯邦功勛十字勛章。2006年獲選為《新聞週刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。近年專注寫作,並積極舉辦演講活動。著有《你所煩惱的事,有九成都不會發生》(春天出版社)、《領導禪》(悅知文化)、《思考前先行動的習慣》(考える前に動く習慣)(三笠書房出版);《禪,簡單生活的建議》(禅、シンプル生活のすすめ)、《禪與掃除》(大好書屋)(以上為三笠書房《知的生きかた文庫》)等多部暢銷書。
 
譯者簡介
 
周奕君
 
  淡水字耕農,熱愛動物與攝影,曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
  譯稿賜教:yichun164@gmail.com
 

目錄

前言--了解人生和生活本質的99個領悟
 
CHAPTER1對人生感到迷惘時
--請把「無常」當作生存的關鍵詞
1首先,發自內心接受「無常」
2絕對不勉強自己
3察覺日常的微小變化
4不順遂是正常的
5過去的就讓它過去
6「順其自然」接受現實
7簡單思考,簡單行動
8與其「思考」,不如「感受」
9停止「尋找自己」
10慎重對待每一個瞬間
11停止「一邊……一邊……」的一心二用模式
12腳下照顧
13絕不糾結
14展現「素顏」的自己
15不要追求自己沒有的事物
16從事自己擅長的工作
17不是別人的問題
18迷茫時,「每個選擇都是好選擇」
19「滿足」比「快樂」更好
20遠離惡緣
 
CHAPTER2受人際關係困擾時
--透過禪來改變「與人相處之道」
21人在關係中「存在」
22每一天都滿懷感謝
23別想用錢解決
24「付出」後立刻忘掉
25把握時機
26不偽裝自己
27珍惜「相遇」
28做你原原本本的樣子
29絕對不討厭自己
30不被世俗眼光綁架
31保有「利他心」
32成為別人的力量
33結交「互助之友」
34察覺「另一個我」
35整頓「心之門」
36保持愉悅
37麻煩的事,更要打起精神去做
38享受「活動」
39「不聯絡」也沒關係
40恰到好處的交往
41不帶手機出門
42重要的事見面談
43不貼標籤
44人際關係是「雙面鏡」
 
CHAPTER3工作遇到瓶頸期
--跟著「緣分」走,一切都會好轉起來
45不要「這個也好、那個也好」
46走下「一人舞臺」
47「很忙?那樣很棒!」
48累積實力
49放下「野心」
50不需要所謂的「競爭對手」
51金錢都是「保管品」
52不做金錢的奴隸
53跟著「緣分」走
54不靠運氣
55總之,「盡情享受」
56工作就是「交給我吧」
57把工作塗上「自己的顏色」
58把工作「放心上」
59不擔心地位
60增強基礎實力
61不走旁門左道
62果斷拒絕有風險的提議
63過去的成功不值一提
64遊刃有餘
65「不要緊,一切都會變好的」
66不害怕失敗和挑戰
67順境很好,逆境也很好
68「決斷」工作
69把事情「一次做完」
 
CHAPTER4覺得自己老了
--不抗拒變化,接受變化
70不做無謂的抵抗
71與其「增強體力」,不如「常保健康」
72享受早晨
73好好照顧身體
74傳授「工作的心法」
75降低物欲
76不顯露「老苦」
77培養圓滿人格
78成功都是「過去式」
79「現在」,讓自己閃閃發亮
80追求「適齡行為」
81和孤獨「做朋友」
82以「生小病保健康」的態度生活
83和自己的身體「深度對話」
84別以「長壽」為目的
85接受死亡
86取「生前戒名」
 
CHAPTER5對將來感到不安時
--專注在「當下」自己能做的事情
87能做的事盡力去做
88把心思放在眼前的事就好
89「你擔心的事,九成都不會發生」
90嘗試坐禪
91不如「隨它去」
92衡量自身的能力
93感受活在世上的幸福
94努力過後大哭一場
95沒有什麼可失去的
96沒有一定的對與錯
97人生和命運都是「出租」的
98所有的經驗都讓你成長
99細數幸福
 

前言
 
了解人生和生活本質的99個領悟
 
  這本書是在講「微領悟」。
  看到「領悟」,是否會覺得好像在談一件很難的事呢?
  沒這回事,一點也不難。因此,不需要像挑戰難題一樣,過度慎重地來閱讀這本書。
  書中所謂「微領悟」,並不是要我們拘泥身旁不斷變化的事,在許多地方陷入苦思,而是一種順其自然的行動。
  例如「下雨了撐傘」「口渴了喝水」「流汗了沖澡」「疲倦了休息」,像這樣簡單掌握自己每天的思考與行動就好。
  換句話說,「微領悟」就是,「適當地去做應該做的事,並理解那就是人生的答案」。絕不是什麼困難的事。
 
  現代人無論什麼事常常都「想太多」,把事情複雜化,因而陷入深深的苦惱,最後成為「光想不做、毫無行動力的人」。
  以前面舉的例子來說,看到下雨了卻去想「雨水可能被什麼汙染了」,就不會採取「立刻撐傘」這樣理所當然的反應吧。
  這就是「在過度繁雜的思考下,反而動彈不得」的原因。
 
  我們可以嘗試另一種行為模式,「如果領悟到事情總會有辦法解決,就算無需思考也能採取行動。專注在當下,就能做到應該去做的事。」
 
  在現代社會,無論人們喜歡與否,「應該這樣做」「應該這樣想」「這個好、那個好」等等,身邊總是充斥著各式各樣的資訊。如果總是受到這些資訊影響,肯定會讓自己的價值觀和判斷力逐漸遲鈍,且失去方向。
 
  我們受到五花八門的資訊影響,開始和他人比較,並因此產生迷思:「怎麼做能讓自己在他人眼裡獲得高評價呢?」一旦陷入這種得失考量,反而使自己進退失據。那樣一來,離「微領悟」的境界就相當遙遠。
 
  我在書中想分享給讀者的是,擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊,為了直接面對人生和生活的本質,展開簡單行動的一些啟示。
 
  當你感到困惑、煩惱、迷惘,請翻開這本書吧。藉由「微領悟」,能將各種想法在腦中打轉、不知該怎麼做才好的自己,從這樣的困境中拯救出來。
 
  我衷心希望您將這本書放在手邊,或是隨身攜帶,隨時隨地閱讀它。祈願本書引導讀者走上更好的生活。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869913317
  • 叢書系列:風向
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

【2020情緒樹洞展】

 

內容連載

第1
 
對人生感到迷惘時
 
──把「無常」當作生存的關鍵詞
 
1
 
首先,發自內心接受「無常」
 
──「微領悟」的起點
 
●世界上所有事物皆「無常」
 
「諸行無常」是佛教的基本思想之一,意思是「世間森羅萬象,一切事物皆在剎那間變化流逝」。
 
不過所謂的世人,卻討厭發生在自己身上的變化,試圖對抗「無常」。可是即便再怎麼努力,卻還是無法抗衡。
 
因此,先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎,不如順應無常,在無常中發揮自己的能力。如此一來,心境會變得更自在,人生也會朝更好的方向前進。
 
不妨有空時就對自己說:「無常、無常,諸行無常。世界上所有事物皆無常。」如果你現在的狀況並不好,請想著「馬上就要變好了」;相反地,如果你現在正好處在巔峰狀態,也要抱著「好景不常,絕不能得意忘形」的態度。
 
讓「無常」的思考,帶你活得更好。
 
2
 
絕對不勉強自己
 
──這麼一來,「苦痛」就會消失
 
●在禪的境界中,為什麼經常使用「雲」這樣的字眼呢?
 
例如人們在體力、精神持續消耗的情況下,會變得無法像以往一樣地工作。如果在這種時候,人們還是說著「不對,我應該是不知道什麼是累的人啊」,或是「不管怎樣都要做出成果」而繼續努力的話,結果會怎樣呢?
 
可想而知,最後不僅僅身心承受著痛苦,同時扼腕於成效不彰的工作表現。
 
這個結果一點也不讓人意外。不妨經常讓處在變動的身心狀態找到放鬆的機會,偶爾在工作上放慢腳步也很好。如此一來,「痛苦」也好,「煩惱」也好,都不會再出現。
 
在禪的境界中,「雲」是經常出現的字眼。例如「白雲自在」「雲無心出岫」「坐看雲起時」等等,前述的每個意境都在比擬「白雲捲向天空,在風的吹拂下任意變換形狀,卻不失雲的本質,優游自在,隨即消失無蹤」這樣的生活方式,而這不也是人們理想的生活態度嗎?
 
身心感到痛苦時,就抬頭看雲去。你會看見「對抗無常只是徒然,絕不過分勉強自己」這樣的「微領悟」。

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