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成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課(博客來首刷限量贈品「指引之卡Future Cards」+扉頁寄語簽名版)

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內容簡介

★博客來首刷限量贈品「指引之卡Future Cards」+扉頁寄語簽名★
每天練習10 分鐘,
讓我們一起成為更好的自己!
 
  你有想過要如何成為更好的自己嗎?不只是努力念書,而是從內而外改變。這次特別設計20 種不同的練習,期待在這過程中,你能更了解自己,也對他人有更多的理解,相信你會更好的!
 
  ★神祕彩蛋:翻開扉頁,可以看到劉軒給你的專屬悄悄話喔!
 
  ★老師沒有教,但你一定要學!
  所有你想知道的,這裡都有答案!
  關於--
  ˙讀書是為了什麼?
  ˙我到底聰不聰明?
  ˙為什麼很難專心?
  ˙怎樣記才不會忘?
  ˙大腦如何開竅?
  ˙爸媽真的愛我嗎?
  ˙學語言有什麼訣竅?
  ˙怎樣交到知心好朋友?
  ˙我也想要天天開心
  ……
 
  專門為少年量身打造的18堂心理課,
  讓你對自己有全新的認識。
 
  ★一堂不在學校課表上的課,卻是最重要的一門課!
  你對自己好奇嗎?
  你想了解自己嗎?
  心理學,是專門研究腦袋裡的東西的學問,
  當你了解了腦袋是怎麼運作的,
  你就更了解人,包括自己和他人。
 
  這堂課沒有考試,
  但有很多練習和心理測驗。
  當你懂得愈多,
  就可以在日常生活裡幫助自己,
  讓你的學業更進步、
  人際關係更和諧、
  心理素質更健康。
 
  本書針對少年生活經驗中之大小問題,結合心理學理論、心理實驗,為小讀者化解心理問題,提升正向心理素質。
 
  書中共有18個主題,每個主題都緊密圍繞著少年的生活與學習,舉凡學習、情緒、交朋友人際關係、青春期、親子問題……等,都可以在書中找到理論基礎,以及最實用的應用方法。
 
  每章最後的「想想與練習」,提供心理小遊戲、智力測驗玩一玩,及簡單的思考提問與練習,引導少年讀者反思自我,也提供家人之間的互動練習,增進親子關係。
 
  *無注音
  *閱讀年齡:9歲以上
 

作者介紹

作者簡介
 
劉軒
 
  劉軒有兩個小孩:千千(目前十歲)、川川(目前八歲)。他非常愛他們,很希望讓他們知道爸爸熱衷的「心理學」都在研究些什麼,所以為他們寫了這本書。
 
  千千和川川知道爸爸之前寫過很多書(雖然沒有爺爺多),也時不時有人會在街上跟爸爸說「我從小看你的書長大的耶!」,還有人會說「我聽過你放歌!」或「我看過你在電視上!」或「我曾經跟你在網上一起做感恩日記!」那些都是劉軒「樂在其中」所做的事情。他也希望幫助每個人找出自己生命裡的「樂在其中」。劉軒認為正向心理學 (positive psychology) 在這方面很有效,於是過去這幾年積極熱心分享這些知識,和他個人的經驗,希望有一天正向心理學能成為社會大眾的常識。
 
審訂者簡介
 
郭乃文
 
  國立成功大學  醫學院行為醫學研究所 教授
 

目錄

作者序 成長路上與你同     劉軒
1  都是因為好奇──開講篇
2  獨一無二的自己──個性篇 
3  戰勝壞情緒──情緒篇
4  為什麼要讀書?──動機篇
5  學語言,有訣竅──語言篇
6  你是怎麼個聰明法?──天賦篇 
7  向科學家學思考──實驗篇
8  怎樣記才不會忘──記憶篇
9  專心,其實很燒腦──專注力篇
10 大腦如何開竅?──學習篇
11 量身訂做好行為──習慣篇
12 誰是真正的朋友?──友情篇
13 家人的愛,勝過一切──親情篇
14 對朋友說不的勇氣──從眾篇
15 學習高EQ──心情篇
16 青春期風暴──成長篇
17 快樂跟你想的不一樣──正向篇
18 成為善解人意的人──同理心篇
 

作者序
 
成長路上與你同行
 
  親愛的同學,你好!
 
  當你翻開這本書時,可能剛做完了功課,讀一點課外書做消遣;也可能是睡前的閱讀時光,恰好枕邊放了這本書;或是在書店、圖書館漫步,被書名吸引,所以抽出來翻看幾頁。
 
  但不管怎樣,你的內心裡都有一點「小衝動」,想要從閱讀中,找一些和平常「不太一樣」的東西。這是一種很微小的感覺,可能小到你都沒有注意到。但可不要小看它,正是因為它,我們的生活才有了別樣的意義。
 
  我們人類能從衣食住行裡挪開眼光,去探索星空大海,去鑽研細胞微塵,去挖掘我們內心世界的奧祕,都是從這一點點的「衝動」開始的。
 
  這一點,可以稱之為我們的內驅力,也可以叫做生命力的綻放。
 
  它使我們從出生那天起,就不斷的探索、發現、成長;不斷的以爸媽為原點,對外拓展自己的活動半徑,從小時候的街道,到附近的幼兒園,幾公里之外的中學,幾百公里之外的大學……。直到在離家很遠的城市落腳,有了自己一生的朋友、伴侶,也有了屬於自己的「英雄旅程」。
 
  這個過程,未必會一帆風順。一個人會遇到家庭的羈絆,也有成長路上的風雨,還有一路從幼稚到成熟的跌跌撞撞。關鍵是,沒有人能替你完成這個過程,只有你自己。
 
  我之前在大學讀的是人類發展心理學,從心理學的普遍視角,人的成長也就是這樣子。
 
  在孩童時代,我們完全依附父母親,隨著青春期的到來,我們逐漸有了獨立的衝動,想要掙脫舊環境,發出新聲音。我們開始尋找自己,探索邊界,開始有一些「脫序」行為,大人們稱之為「叛逆」。
 
  在這個過程中,父母親友能給的,是目送的眼光,是觀念的碰撞,是理性和感性的糾纏。而你自己,要開始認識自己,學會管理自己,並要結合自己的特質,形成對「自我」的認知,定義出自己的獨特價值,開始成人意義上的「長大」。
 
  不過,真的不容易哦!紙上說來輕鬆,有時卻要耗盡一生。
 
  我自己也是一樣,在青春的迷茫期,滿目望去都是人生的問號。於是,鑽圖書館啃書,旅行做背包客,去北極圈、去赤道圈體驗不同的風景人情,來尋找答案。還把這段經歷寫了一本書叫《尋找自己》。
 
  好在我的父母比較寬容,對於我的「不羈之舉」,視作年輕人長大的必由之路,於是耐心等我「暴風雨」之後的彩虹。
  我很幸運,有機會上哈佛這種「高規格」的學校,跟一些有智慧的老師們一起研究心理學。
 
  於是今天,我有機會來寫這樣一本書。運用我學過的知識,和我自己的人生經驗,用比較淺顯易懂的方式,跟你聊聊心理和成長。
 
  在我看來,長大成人,不只是從家庭的世界,開始進入到另一個更大的世界。還要從對家庭的歸屬感中,逐漸尋找到屬於你自己的歸屬感。那可能是一個團體,一種信念,一套原則,也可能是一種價值觀。
 
  過程中,你要找到真正的自己,了解自己的個性,找到自己的內驅力,學會與情緒共處,也懂得好好利用時間,能夠用同理心待人……
 
  你會完成自身很多的轉變,把你的性格、能力、需求、價值觀等等,形成一套專屬於你的框架。用心理學術語來說,叫建立「自我的統一性」。由此,伴隨你的「英雄之旅」,是一個人心智的逐漸成熟。
 
  在這本書中,我會分享心理學對於記憶、專注力和好習慣的研究,也會談到人際關係的議題,包括如何交朋友、和父母的相處、情緒管理。還會從人類發展心理學的角度,和你聊聊青春期風暴會帶來什麼樣的心理變化,以及同理心和正面情緒的重要性。
 
  這裡面有一些概念,也有不少故事,還有一些互動問題,希望你在讀完這本書後,對自己有更多的了解,也對他人更理解。
  希望這段閱讀旅程,讓你既看到星辰大海,也看到內心繁花。
 
  與你同行在成長道路上的朋友
劉軒
 

詳細資料

  • ISBN:4713510949450
  • 規格:平裝 / 164頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:未來出版提供
 

內容連載

13對朋友說不的勇氣──從眾篇
 
從眾不是錯,
但你自己心裡要有一把尺,
這把尺就叫「原則」。
 
我小學時最大的嗜好,就是收藏「恐龍卡」。那是去住家附近的雜貨店,買口香糖隨包附贈的。每一個包裝裡的卡片都不一樣,所以你拿到哪一張,完全看運氣。只要拿到比較珍貴稀有的卡,我一定帶到學校跟同學們炫耀。「哇!好羨慕喔!」他們總是這麼說。聽到這些話,我覺得自己好有面子。
 
後來,我移民去了美國。那裡的孩子不蒐集恐龍卡,他們蒐集另外一種卡片:棒球卡。上面印有美國大聯盟各個職業棒球員的照片,背面是球員的各種數據,像是打擊率、全壘打次數等等。
 
同學間的共同話題
 
你能夠想像,我一個黃臉孔的孩子,英文很破爛,拿出我的恐龍卡秀給那些美國同學看嗎?我一次都沒有拿出來過。我反而開始跟美國同學們一起蒐集棒球卡。當時,我連棒球比賽都還看不太懂呢,就跟著同學們一起瘋狂買棒球卡、討論棒球卡,我也覺得棒球卡超酷的。
 
那些曾經花了我不少零用錢,曾經是我生活重要一部分的恐龍卡呢?竟然就這麼被我打入冷宮,收進紙箱。
 
每次我想到這件事,除了覺得好可惜、好浪費,同時也提醒我:同學的影響,從眾的心理,對我們有多麽大的影響。
 
和朋友們相處,總是影響著彼此。有些影響是好的,譬如有個朋友個性特別好,讓你很欣賞他,會想要模仿他。
 
但有些時候,同伴也可能帶來負面的影響。在學校,同學們叫你一起蹺課,或慫恿你去便利商店偷東西,甚至聯手霸凌別人。
 
大家都這樣,所以我也要
 
我們會屈服於同伴的壓力,有幾種不同的心理原因。有些人想要被喜歡、被接受,他們害怕如果不跟著大家一起做的話,會被取笑,甚至被欺負。而有些孩子就是忍不住誘惑,看到同伴在做什麼,會很好奇,想要跟著嘗試。有些時候,光是聽到別人說一句「大家都這樣」,就已經是足夠的理由了。

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