你真的不需要這麼忙：做自己喜歡的、快樂的、有意義的事，拒絕崩潰的無壓生活練習

序：不堪負荷

第1部分：致力發掘
第1章  發掘自我
第2章  發掘選項
第3章  發掘你的北極星

第2部分：清楚明瞭
第4章  釐清專注力
第5章  釐清時間
第6章  釐清精力

第3部分：創造精簡
第7章  簡化系統
第8章  簡化慣例
第9章  簡化結構

第4部分：達成和諧
第10章  留白的和諧
第11章  說「好」的和諧
第12章  使生活和諧

終章：讓我們開始吧

 

序

不堪負荷

　　那天是一個美麗的春天早晨，但我卻忙到無暇注意枝頭上冒出的新芽，或是清澈蔚藍的天空，因為我正在執行任務。我已經完成把車開到小學家長接送區的挑戰，但還得在上課前將凱特送到幼稚園。我一邊跟時間賽跑，一邊盡可能保持冷靜，我催促著凱特走進狹窄的走廊，身上差點沾到牆上那一排才剛畫上去兩天、還有點濕濕的手指畫。

　　我和凱特一起將背包掛好，而當她拿出便當袋時，我腦中正數到十，試圖抑制心中湧起的那股不耐。我很焦躁，因為一整天還有很多事要忙，加上有足足三哩長的待辦清單等著我完成。我快速親了一下凱特的臉頰，和她的老師揮揮手，便往下衝回走廊，盡量避免與人對話或是被分配到另一項愛心媽媽的工作。

　　終於我開了車門，一屁股坐進駕駛座，準備好要開始新的一天。我記得自己趕回家並站在亮黃色的廚房正中間，心中盤算著所有待辦事項。

　　我朝洗衣房的方向邁出一步，不對，現在不該洗衣服；我又朝著電腦的方向前進一步，但卻搖搖頭，不對，還不到工作的時間。

　　我轉過來又轉過去，不知道該從哪件事情下手，像一顆慢速陀螺般不停地在原地轉圈，心中不堪負荷的感覺像泡泡一般膨脹起來，讓我感到頭暈，差一點要瘋掉了，於是便縮在地上哭了整整十五分鐘。

　　我哭完起來後，呼吸仍舊倉促，感到很氣自己，還有這麼多事要做怎麼浪費時間在這邊哭呢？我用袖子隨便擦了擦臉頰的淚，隨意用了幾個詞彙來責備自己的軟弱，便繼續進行接下來一天該做的活動。我將那些情緒深深埋起，畢竟還有待辦清單要完成呢。

　　這是一個真實故事，但我當時卻不曉得這種不堪負荷的感覺是自己造成的。我為了「忙」而忙—將生活塞滿了雜事和任務，但卻永遠覺得自己做得不夠多。這讓我感到一直在原地踏步，搞得疲累不堪又急躁易怒。我忙著做好「一切」，這樣一來其他女性看到我才會覺得我擁有一切，但實際上並非如此。我大部分的日子都是從思考如何才能繼續維持此種假象開始，並且以覺得自己非常失敗作結。

　　我每天都持續在不堪負荷的狀態中度過。

　　不堪負荷。

　　我聽到太多女性用這個詞來形容自己每日的感受。不論她們幾歲、在人生的哪一個階段、或從事什麼職業，不堪負荷這個詞都能將她們串連在一起。

　　負荷不了身上的責任、負荷不了生活壓力、負荷不了待辦清單、負荷不了排山倒海而來的壓力。

　　在這裡我想跟各位分享一個事實：負荷不了並非因為事情太多，而是因為不知該從何著手。

　　倘若我們過於急切地答應每個來敲門的機會（就算是我們不想要的機會），決定先處理他人的優先要務（而將自己的推到一旁），或是擔心會追不上其他人時，我們就難以知道該從何開始處理事情。

　　真正的生產力可以幫助我們理解該從何著手，也就是刻意選擇與生活中的混亂與雜音做切割。當我們能將生活重心放在對自己真正重要的事物上，並能將其他雜事放下的時候，我們就可以發掘出生活中的幸福—也就是「錯過的快樂」。

　　我們必須開始體會到錯過了生活中多餘的雜音，能帶給我們更多快樂；將生活重心放在對自己真正重要的事物上，能從中獲得幸福。我們必須轉換自己的心態，我很喜歡「心態」這個詞，這也是我最愛的詞彙之一，因為當你改變了心態，就有能力改變自己的思維方式，也就是說心態掌控了改變生命的魔法。

　　當然我知道改變心態說起來容易，做起來很難。或許你跟我一樣—總是想做到百分之兩百、老是在討好別人、是個完美主義者—認為成功的定義是自己做了些什麼，而非自己是一個怎麼樣的人。你將時間都花在追逐成功的幻影上，就和我一樣，但你的心底深處知道一定還有更好的方法。而你想得完全沒錯。

　　改變自己的心態確實需要花點力氣，但當你開始理解到忙碌跟具有生產力之間存在巨大差異之時，你就能開竅了。但這個道理卻很少人能看透，因為我們總是誤以為自己必須忙碌，應該把每天都塞得滿滿的才對。

　　艾蜜莉在我的臉書社團裡分享道：「對我來說『忙碌』感覺就像是一顆彈珠台裡的彈珠，和跟隨著地圖從A 點走到B 點不同，後者有其目的性，而非只是毫無方向地滾來滾去。」

　　毫無方向，這個詞用來形容我們在忙碌生活中的感受實在貼切，我們就像倉鼠一樣一直在滾輪上奔跑，試圖要追上他人，但卻不知道自己要往哪個方向前進。我們邊吃午餐邊工作、邊開車邊一心多用、邊讀床邊故事給孩子聽邊擠出時間回電子郵件，導致一整天下來總是疲憊不堪。

　　當我們想做的事情太多，手上就會累積大量的小任務和雜事。

　　縱使劃掉了待辦清單上的一百件事項，但晚上爬上床、躺在枕頭上時，腦中想的卻總是：為何我沒有完成更多的事？儘管我們已經忙了一整天，卻仍舊感到不滿足、不成功、不快樂。

　　追求忙碌感

　　我們必須停止讚頌忙碌並轉變心態，重新定義何謂生產力。不是做得越多、生產力就越高，而是最重要的事情要優先處理。我們必須停止嘗試完成更多事項，而是要將全神投入在我們的優先要務上。如此一來，才有可能將理想的生活化為日常的現實。

　　關鍵點在於：一個「立竿見影」的神奇系統是不存在的。或許你過去曾嘗試過一些生產力系統但結果成效不彰，這點我能理解。

　　我在那個春天早晨在廚房裡打轉的時候也和你有著完全相同的感受。我的書架上有一整排的書，內容都是專家好意告訴我工作時必須動腦而非蠻幹、要學習最新的生活撇步、需要找到平衡，但可惜他們僵化的系統對我起不了作用。

　　這就是為何過去你可能對生產力系統感到失望—因為它要你努力將生活融入其系統中，但其實應該是要讓系統融入你的生活才對。要能客製化自己的生產力，才能全神貫注在自己的生活跟最在乎的事物中。

　　我們將一起為你以及你的生活制定一個客製化系統。我想讓各位知道專注於自己的優先要務上也是可以成功的，兩者得以並存且不用做出犧牲。我費了很大的力氣才看清自己是如何躲藏在忙綠與冗長的待辦清單背後，每當我們向外偷看時，總能看到擁有更豐富生活的可能性，但卻老覺得自己不配過上這種日子。在這裡我想告訴各位，你們不用承受壓力或是做額外的付出，就值得享受充實的人生。我們可以透過少做一些事，來活得更精彩。

　　對我來說，這一切都是從放下自己做得不夠多、自己還不夠格的恐懼與擔憂開始。我不再忙碌度日，也不再絕望或失去耐心地原地打轉。