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正向聚焦:有效肯定的三十種變化,點燃孩子的內在動力

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  • 優惠期限:2020年12月31日止
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優惠組合

 

內容簡介

不是只有好表現,才值得被肯定

  一本寫給不知該如何開口讚美的大人,
  以及受挫孩子的教練之書,
  告訴大人如何以溫暖而堅定的語言表情
  激發孩子的正向成長動力。

  身為家長的你,小時候有被誇獎過嗎?
  成長階段,你是否也曾渴望大人的鼓勵與肯定,
  但得到的常常是指責與「做得不夠好」?

  不論是父母或老師,都希望能與孩子有良好的互動,
  引導他們朝正向健康的人生道路前行,
  但我們往往習慣看見孩子沒做到、做不好的地方,
  以批評、指責、否定的態度要求改進,
  結果不但無法給予孩子力量,反而讓關係緊張。

  具豐富校園輔導經驗的陳志恆心理師,
  繼《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》為孩子發聲後,
  要透過《正向聚焦》幫助大人,調整教養的眼光與態度,
  看見孩子的美與善,陪伴他突破自我與成長,
  以不同的思考切入點與各種正向支持策略技巧,
  提出正向聚焦的三十種變化形式,幫助家長與孩子良好正面互動。

  本書主軸:二大脈絡X五種層次X三項佐證

  ‧二大脈絡
  聚焦在表現的「結果」上
  聚焦在表現的「過程」中

  ‧五種層次
  聚焦在「行為表現本身」
  聚焦在「能力強項」
  聚焦在「期待(正向意圖)」
  聚焦在「信念/價值觀」
  聚焦在「身分認定」

  ‧三項佐證
  「自我比較」的正向聚焦
  「向外比較」的正向聚焦
  「標準比較」的正向聚焦

  除了三十種變化形式,本書更提出重新框架、情感聯結、提問式引導等延伸技巧,
  並針對執行正向聚焦可能遭遇的挑戰,提出具體可行的解決之道,
  幫助家長及老師有效落實正向聚焦,為孩子建立健全的成長心態。

本書特色

  → 提供正向聚焦基本句型及30種變化,幫助你啟動正向溝通的循環
  → 二大脈絡X五種層次X三項佐證,從理論到實踐一次奠基
  → 隨書附帶兩個親子情境練習,讓你快速熟悉上手

名人推薦

  江宏志(無憂花學堂執行長)
  余懷瑾(全國Super教師、TEDx Taipei主講者)
  胡展誥(諮商心理師/作家)
  羅寶鴻(親子教養作家)
  專文推薦

  王雅玲(彰化縣懷抱文化教育協會理事長)
  王雅涵(諮商心理師、桌遊講師)
  李儀婷(親子作家)
  李崇建(作家)
  宋怡慧(丹鳳高中圖書館主任、作家)
  沈雅琪(神老師,資深教師)
  林怡辰(國小教師、作家)
  林子翔(高雄市諮商心理師公會理事)
  海苔熊(心理學家)
  胡嘉琪(諮商心理博士,華人創傷知情推廣團隊總召集人)
  許皓宜(諮商心理師、知名作家)
  許匡毅(啟夢教育創辦人、教育創新100得獎者)
  陳品皓(米露谷心理治療所執行長、心理師)
  曾培祐(教學注意力設計師)
  黃之盈(諮商心理師/作家)
  趙介亭(綠豆粉圓爸,可能育學創辦人)
  歐陽立中 (Super教師/暢銷作家)
  魏瑋志(澤爸,親職教育講師)
  羅怡君(親職溝通作家與講師)
  正向推薦

  在孩子成長的過程中,你最重視的是什麼?你想如何幫助孩子發掘自己最好的一面?
  一起把正向的聚光燈照射在孩子身上吧!本書提供很多方法和想法,陪我們看見孩子閃亮亮的價值。——王雅涵(諮商心理師)

  孩子的自我價值,來自於父母的正向眼光與語言支持。當孩子得到一次父母的正向評價,孩子的自我價值會大幅攀升,正向情緒將會湧起,帶動一連串的正向化學變化,讓孩子更獨立、更主動、更有自信,與父母的連結也更加緊密。想教養出高自我價值的孩子,大力推薦陳志恆的這本《正向聚焦》,所有正向語言的方法與路徑,都一一示範運用,讓父母輕易上手。——李儀婷(親子作家)

  「讀了許多書,仍過不好這一生!」,那是因為沒有讀志恆老師的書,兩大脈絡、五種層次與三項佐證,簡單易懂,好讀易使,寬容自己、正向聚焦孩子,具體賞識彼此,走在安心成長充滿愛的路上!——林怡辰(國小教師、作家)

  志恆以「二大脈絡」、「五種層次」、「三項佐證」演變出三十種正向聚焦形式,透過本書系統化訓練架構,彷彿打通你的任督二脈,相信必能為你帶來一條轉化親子關係的途徑,重燃親子溫度。——林子翔(高雄市諮商心理師公會理事)

  千百年來為了維持階級控制,華人的溝通充滿戒慎恐懼的溝通策略。當大人們習慣「話中有話」與「白色謊言」,面對孩子時,如何真心給出陪伴孩子長大的稱讚?這本書,給父母師長們重要的解答!」——胡嘉琪(諮商心理博士,華人創傷知情推廣團隊總召集人)

  「原來,我可以更『這樣』看見每個人的好,進而給他人力量」是我讀完這本書後,第一個念頭!這本書真的是所有Giver(老師、家長、主管)必備的實用書,真的太推薦了!——許匡毅(啟夢教育創辦人、教育創新100得獎者)

  志恆心理師把教育輔導界最實用的正向行為支持法,用好懂又具體的方式呈現,讓讀者輕鬆就能獲得策略好操作、關係能進化的專業知識,實在必須大力推薦。——陳品皓(米露谷心理治療所執行長、心理師)

  正向聚焦的親子溝通方式,是一種正向的生活習慣。非但是運用在親子之間,伴侶之間、家人之間也亟需正向的看見!給予發自內心真誠的肯定和讚美,肯定可以帶動關係的正向循環。——黃之盈(諮商心理師、作家)

  陳志恆老師的《正向聚焦》是想要鼓勵孩子、卻不知從何開始父母的救星,書中以各種案例來說明,提出了三十種正向聚焦的心法與技法,可以讓我們慢慢練習,不只鼓勵孩子,父母更能夠從自己開始「正向聚焦」,讓我們和孩子更有勇氣、自信與自我肯定!——趙介亭(綠豆粉圓爸,可能育學創辦人)

  你的每一句話,都影響著孩子的未來:決定他勇往直前,還是裹足不前。只是,怎麼樣的對話才是有效的?答案就在志恆老師的《正向聚焦》!讀完後,你不再只會詞窮地對孩子說:「很好啊!」而是運用「正向聚焦」句型肯定孩子,讓他們活出更好的自己。——歐陽立中 (Super教師、暢銷作家)

  『要孩子擁有主動力,就要讓他看到自己的價值。可惜的是,負面的言語,只會讓孩子缺乏自信,沒有感受到被愛,更認為是個沒有價值的人。志恆老師《正向聚焦》裡的方法,能改變我們的慣性,把孩子看似微不足道的好,都能夠成為激勵他的亮光,產生動機,活出更好的自己。』 ——魏瑋志,澤爸(親職教育講師)

  這本書開宗明義便運用正向聚焦示範,肯定願意閱讀此書的讀者;「不是養出一個人人稱讚的孩子,才是一個好父母。」我們必須先停止批判自己,才能專注真誠的看見孩子付出的努力。而書裡點出的「假性正向句型」更是讓我捏把冷汗,不小心將讚美和批判結合的說法,是邁入正向之途絕對要戒掉的壞習慣啊。——羅怡君(親職溝通作家與講師)
 
 

作者介紹

作者簡介

陳志恆


  諮商心理師、作家,也是情緒調適專家。

  小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,不學無術,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊......什麼都來,巡迴各地心理成長講座/課程累積上百場。

  在經歷近十年的學校輔導教師生涯後,人生急轉彎,辭掉穩定的教職,離開校園,走入社區,遠大的心理助人夢正要展開……

  著有《叛逆有理、獨立無罪:掙脫以愛為名的親情綑綁》《受傷的孩子和壞掉的大人》《此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒》《擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》《從知道到做到:關於那些想做卻又做不到的小事》

  學經歷:
  國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
  中華民國諮商心理師高考及格(諮心字第001155號)
  美國NLP大學認證高階訓練師(Master Trainer)
  全球NLP訓練與諮詢社群(GTC)認證成員
  臺灣神經語言程式學學會(TBNLP)副理事長
  簡快身心積極療法訓練合格治療師
  無憂花學堂合作講師
  2018 TED×NTHU 主講人
  媽媽經、風傳媒、關鍵評論網、愛心理、u值媒等媒體駐站作家
  曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任

  FB粉絲專頁:陳志恆諮商心理師
  Udn部落格:老師,可以和你聊一下嗎?
 
 

目錄

自序 不是只有好表現,才值得被肯定
 
Part 1 概論
1.正向聚焦的影響力
2.行為不會一成不變
3.正向聚焦的基本句型
4.正向聚焦的三十種變化
 
Part 2 形式
1.聚焦在不同脈絡
2.聚焦在不同層次(一)
3.聚焦在不同層次(二)
4.聚焦在不同佐證
5.正向聚焦表達深層理解:重新框架
 
Part 3 延伸
1.加上情感聯結的正向聚焦
2.用感謝表達正向聚焦
3.提問式引導的正向聚焦
4.用正向聚焦培養成長心態
 
Part 4 應用
1.如果對方不領情
2.純然的肯定
3.培養看見美的眼光
4.打造正向聚焦的團體文化
 
附錄:正向聚焦的回應練習
 
 

推薦序

正向聚焦,開啟人生幸福的關鍵密碼


  無憂花學堂是一個女性終身學習的學堂,宗旨是傳遞福智創辦人日常老和尚留給世人的法寶──觀功念恩。觀功,多看別人的功德也,功德並不是宗教的專屬用語,而是「好的」的集合名詞。

  多年來,不管是專題演講、姊妹成長營或工作坊,我們的課程核心理念就是「See the good」,正面看待生命中發生的所有事情,就是幸福的密碼。

  過去這些年,我們陸續邀約陳志恆老師到無憂花學堂,分享親子關係的講題,這群清一色的媽媽(無憂花姊妹)都覺得非常受用。

  每個人終其一生,都希望得到他人的認同與讚賞,大人如此,小孩亦然。小孩會希望自己在父母的眼中是個好孩子,但是很多父母出於愛護小孩,深怕孩子競爭不過人家,總是聚焦在子女比較弱的那門課業,這種「觀過」心態,最常用一種理由是「我是為你好」。

  一個孩子長期被指責與批評,在成長過程中較易變得沒有自信。其實,沒自信並不是最慘的狀況,最慘的是,小孩認為表現不好會得不到父母的愛,內在產生了焦慮,長此以往,最後常見的情況是,既然得不到父母的喜歡與讚美,那就不如放棄吧!於是,親子關係出現難以彌補的裂痕。

  志恆老師對「正向聚焦」的定義是:「透過將眼光放在一個人積極正向的焦點上,而給予能帶來力量的肯定與讚美。」顯然,光有發現美的眼睛是不夠的,還要給予「帶來力量的肯定與讚美」,在書中,志恆老整理出兩大脈絡、五種層次及三項佐證,不論對家長或老師都非常實用。

  本書提醒了我們,為人父母者應該多關注小孩的亮點,讓孩子在我們的面前有信心。當我們正面聚焦在孩子的亮點時,他自然會產生自信心。一個有自信的小孩,為了得到更多的認同與讚美,會試著主動去改善自己的短處。因此,教育專家與學者才會不斷提醒家長與老師,要用心找到孩子的亮點,並給予正面的肯定。

  個人非常榮幸能受邀為志恆老師的新書寫推薦序,我想用印度聖雄甘地的話與大家共勉,他說:「一點點練習,比講一堆道理更有用!」因為我們多年的習性是「負向聚焦」,閱讀本書是啟動「正向聚焦」的開學,而不是畢業!

  為了孩子,因為愛,希望讀者能啟動正向聚焦與正向溝通的練習。在人生的旅途中,或許我們會驚訝的發現,自己的幸福指數因為練習正向聚焦而提升了,進而明白哲學家尼采的話:「偉大的風景是為平凡的藝術家準備的;平凡的風景是為偉大的藝術家準備的。」

  祝福翻閱此書的您,當一個偉大的生活藝術家!
 
無憂花學堂執行長 江宏志

推薦序

正向聚焦,讓人生升級、關係圓滿


  我帶過近二千名學生,家長最常問我的問題是:「為什麼孩子沒有自信呢?」

  請容我援引課堂中常見的場景為例。老師提問時,多數學生會左顧右盼,巴巴的望著老師或同學,其他學生則會偷渡答案給當事人,以期安全下莊。問題並不是太難,學生也不是不會,而是怕說錯,怕被笑,不相信自己做得到,少了答題的勇氣。

  有一年,我的班上來了個巴西的外籍學生Manon,是看不懂中文、聽不懂國語、零起點的學生。全班默書時,我問她願不願意嘗試用「排排卡」的方式,跟同學一樣挑戰默書,她同意了。我讓她先看魏徵〈諫太宗十思疏〉的課文,這些文字對她來說像天書一樣。默不出書的學生悄悄跟我說:「仙女,你也太狠了吧!怎麼這樣對待她。」我微笑回答:「沒問題的,Manon做得到。」

  全班默完書,我讓Manon把課本合起來,拿出早已為她準備好的十張卡片:「誠能見可欲」、「則思知足以自戒」、「將有所作」、「則思知止以安人」、「念高危」、「則思謙沖而自牧」、「懼滿溢」、「則思江海而下百川」、「樂盤游」、「則思三驅以為度」、「憂懈怠」、「則思慎始而敬終」。

  我刻意在Manon面前洗牌,再請她依照課文排列。她小心翼翼回想剛才的課文,身邊的同學不忍心她「受苦」,輕聲發出「不是這張」的提醒,當她移錯時,有人會「欸」的驚呼,Manon被這些聲音左右了。

  我嚴肅的跟全班說:「交換學生來到台灣,不只要學語文,在陌生的環境裡,她得設法解決遇到的所有問題,我相信Manon正在找尋方法,請大家不要打斷她,不要發出任何聲音,不要給她任何提示,讓她用自己的步調學習。請給她機會,相信她,她做得到的。」

  不知道學生是被我的表情嚇到,還是決定成就Manon的學習,頓時間,全安靜下來,小動作消失了。

  當Manon排對第一張「誠能見可欲」時,旁觀的學生滿是佩服、眼神有光,想尖叫的學生用手摀住了嘴。當她摸錯下一張卡時,我看到學生們深吸口氣、屏氣凝神,很配合的沒發出任何聲響;我不時點頭,嘉許學生們用無聲的方式表現情緒,給Manon專注思考的空間。最後,在她排對最後一張卡時,全班響起歡呼聲,比自己默書考滿分還要興奮。

  「我不敢相信她做到了。太誇張了。」
  「她才看課本幾分鐘,怎麼能夠這麼厲害?」
  「她明明一句中文都看不懂,竟然可以完成。」

  Manon則是驚魂未定,不斷說:「Oh! My god.」還有對我說:「謝謝。」這兩個字我聽得特別清楚,應該是她給我最棒的讚美。我認為貿然在對方徬徨無助時的施予,並非善意,而是斷了她嘗試的種種可能,使我們的善意成為當事人的自我質疑。這是我的教學理念。

  等到我看了志恆的這本書,才更明白什麼是「正向聚焦」,溫柔而堅定的等待,肯定相信與承認,這些不再是口號,而是有方法、有系統、有理論依據的。甚至在志恆處理過的大量案例中,信手拈來皆是日常實例,把當事人的想法和困境,透過熟悉的對話讓讀者產生共鳴,進而能夠加以應用與實踐。

  如果你受到負面情緒的影響,一定要看這本書,它教你如何找到悅納自己的方法,接受自己。

  如果你想要在困頓中找到力量,一定要看這本書,它教你用成長心態擺脫舊有框架。

  如果你老是說出讓人洩氣的話,一定要看這本書,它透過脈絡化的思路引導你檢視自己,走出死胡同。

  《正向聚焦》不只是本親子教養書,更是幫助你人生升級的寶典,有了它,人際相處大躍進。此外,你可以試著找找看,志恆有多少例子以老婆為主角,這樣公然放閃是在告訴我們,正向聚焦從身邊的人做起更明智哦!
 
全國Super教師 余懷瑾

推薦序

跳脫批評與指責,建立良好的互動關係


  看到志恆心理師即將出版《正向聚焦》這本書,我大大的鬆了一口氣,並在心裡點燃一朵朵喝采的煙火。因為,我終於不需要再回答「是不是稱讚了孩子,孩子的尾巴就會翹起來?」這類型的問題了。

  生活中,父母因為柴、米、油、鹽、醬、醋、茶等大小事忙得焦頭爛額。肩負許多壓力與疲累之際,還得面對孩子的種種問題,心煩意亂之下,開罵都來不及了,怎麼還可能對問題百出的孩子「說好話」呢?更何況:

  ‧稱讚了表現得好的部分,那表現不好的部分怎麼辦?
  ‧說孩子「頭腦聰明,只是不夠用功」,但他並沒有因而更努力。
  ‧說孩子表現好,結果他竟然要我買手機給他,這像話嗎?

  上述這些情境,曾在你與孩子的互動中上演過嗎?如果有,那你肯定會覺得「說好話」根本是弊大於利,還不如直接指出孩子需要改進的地方、大聲罵幾句比較有效。

  這本書,正是為了挫折的大人而寫的。志恆心理師在本書中,帶著讀者一起學習,如何從不同的角度理解、鼓勵孩子,而不只是盲目讚美。

  所謂的「正向聚焦」,不是要父母忽略孩子的負向行為、討好孩子,更不是試圖控制孩子行為的手段(即使正向鼓勵往往是調整孩子行為的有力策略)。藉由正向聚焦的觀點與孩子互動,你會跳脫批評與指責的觀點,看見孩子的不同樣貌,甚至理解孩子之所以出現某些行為的目的。

  正向聚焦越過大家習慣關注的成就、收入、分數,進而看見一個人的努力、堅持、勇敢、進步等。這麼做可以幫助孩子,從內在長出扎扎實實的自信心、前進的動力,而這份自信心與自動自發,不就是身為父母的您,最希望孩子能夠擁有的嗎?

  不過,正向聚焦的威力不僅於此。

  聰明的你可能也發現了,正向聚焦在親密關係、人際關係、職場互動、教學現場……全都可以派上用場。它不僅可以幫助你從不同角度來認識一個人,也學會有效鼓勵他人的互動方式。試想,每一個與你互動的人,都能被好好的被理解、欣賞、鼓勵,他們也可能以正向的方式來回應你,從而建立起更棒的互動關係。

  或許,看到這裡的你雖然有些心動,好奇如何將正向聚焦落實在親子教育與人際關係裡,但還是有些困惑,不知道該如何實踐,對嗎?

  請放心,志恆心理師在書裡提供許多你我生活中經常上演的實例,並且清清楚楚整理出關於正向聚焦實踐的精神與執行策略。而你需要做的,只是每天撥出一些滑手機的時間來閱讀本書,並且挑選想要的策略開始練習。

  記得,唯有實際在生活中練習、實踐,「改變」才會真正出現。
 
諮商心理師 胡展誥

推薦序

當我們對孩子「正向聚焦」,當下內心就會成為光明


  志恆老師的新書《正向聚焦》,將能拯救許多不懂得與孩子聯結的父母,並照亮許多成長中內心仍未有光明的孩子。

  雖然絕大部分的父母深愛孩子,但大多不知道要用什麼方法,幫助孩子生命發展。他們不了解原來給予孩子正向能量,猶如植物需要陽光與水分般重要;也不知道若孩子在沒有正向能量的環境中成長,身體縱然長大了,內心卻是枯萎的。

  有鑑於此,我在《羅寶鴻的安定教養學》一書裡,提出使用正向語言、啟發式問句,以及給予即時具體鼓勵的原理與方法,幫助家長給予孩子正向資源。但因本書主要以融合蒙特梭利、阿德勒正向教養、薩提爾三大學派為論述,在正向語言應用上只能點到為止,並未充分舉例說明。

  很慶幸,《正向聚焦》完全回應到家長對於這方面的需求!

  本書以愛為出發,聚焦在如何給予孩子正向語言上。全書內容不但每一章都有充分與具體的舉例,還有精簡與清楚的引導。

  父母只要一步步跟著學習,就能既專業又有感的說出正向語言,讓孩子與父母內心都變得光明,進而能創造父母與孩子之間更深的連結,使彼此愛的能量得以流動。

  記得書稿才看到一半時,我就已覺得非常欣喜與痛快。因為本書的內容,已完全補足在我書中還沒說完的話。看著看著,我經驗到內心充滿正向能量,並對裡頭的方法蠢蠢欲試,想要馬上回家對孩子施展「正向聚焦」(笑)。

  什麼是孩子最希望的?無非希望自己是被在乎的(歸屬感)。
  什麼是孩子內心渴求的?無非希望自己是光明的(價值感)。

  《正向聚焦》能讓父母學習到,如何幫助孩子擁有歸屬感與價值感。更妙的是,當我們對孩子「正向聚焦」,當下內心就會成為光明。誠摯推薦這本好書,讓我們一起照亮自己與孩子。
 
蒙特梭利親職教育專家 羅寶鴻
 

詳細資料

  • ISBN:9789575036492
  • 叢書系列:家庭與教育
  • 規格:平裝 / 360頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

正向聚焦的影響力
 
國小時,忘記在哪一個年級,有一回的寒假作業,是要交一個手工的勞作。老師沒有規定要做些什麼,只要是自己手工完成的作品即可。
 
開學後,同學們一一把作品交給老師打成績。輪到一個班上同學小文時,他得意的秀出作品,只聽到老師勃然大怒的說:「搞什麼?怎麼可以交這種東西上來?」
 
啪的一聲,他的作品被重重摔在地上,四分五裂。
 
我排在小文的後面,探出頭來定睛一瞧,是個模型飛機,但現在翅膀已經斷了一截。我瞬間了解老師生氣的原因,但小文卻說:「為什麼不可以?我是自己親手做的呀!」
 
「你還說!你還說!交模型飛機來當作品,太不像話了!」老師怒吼著。小文的眼眶泛紅,開始啜泣。我去過小文家,他的房間裡收藏有各式模型,組裝模型就是他的嗜好;他的功課沒有很好,但對同學很友善,還曾經送過我兩組模型。
 
我也瞬間明白,小文為什麼啜泣,那是因為「不服氣」。在他眼中,即使是模型,也是他自己親手黏製拼裝而成,並且花了很多時間;特別是,他交上去的那組模型,看來難度應該不低。
 
老實說,我很難評論誰對誰錯,但我確實為他感到委屈。小文嘴裡繼續碎唸著:「又沒有說不能交這個當作業。」當時,我心裡直覺的浮現一個念頭:「如果今天是班上第一名的同學,交了個模型飛機當作業,老師會這麼生氣嗎?」
 
恐怕不會!
 
會這麼想,是在我當學生的那個年代,許多老師是以學生的成績表現,來認定一個人的價值的。會讀書的孩子,做什麼都是好的;不會讀書的孩子,做什麼都叫人看不順眼。不只老師,許多家長也是如此,當時的教育氛圍就是那樣。一直到我自己成為了老師之後,這樣的師長,仍時常可見。
 
我從小就會為這種事感到憤憤不平,在當了輔導教師後,遇到許多需要協助的孩子,也時常為學生打抱不平。因此,我寫了《受傷的孩子和壞掉的大人》這樣的書,期望能透過文字替孩子們發聲。
 
但我覺得,這還不夠!
 
大人們之所以只重視外在表現,卻看不見孩子的困境,更看不見孩子面對困境時的努力、堅持及良善動機,常常與大人本身的成長背景有關。因為,他們也是從小被這樣對待─被挑剔、被否定、被責怪、被誤會、被以單一標準定了身價。
 
所以,大人即使長大了,仍時常自我批判,對自己很刻薄。當然,也無法用正向的眼光,看待發生在孩子身上的一切。包括我自己,也是一樣。

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