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山林癒:沐浴山林擁抱樹木,借助大自然力量自我療癒

Un bain de forêt - Edition illustrée

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  • 優惠期限:2020年10月31日止
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內容簡介

一起走進山林,來抱樹吧!
發現樹療和森林浴的美好益處!

2019/10/21台灣山林全面開放,安全享受山林前,
先認識森林浴、樹療法和山林如何治癒身心!

  ◆法國專業山域嚮導暨樹療師艾力克.布里斯巴赫不藏私分享切身經驗,傳授森林浴和樹療法。

  ◆從森林浴和樹療法是什麼到樹是怎麼工作的,從有益身心的30種樹種到如何進行森林浴,從依個人需求從事專屬森林浴到各國對森林保育和生態永續的倡議,詳盡解說相關知識和趨勢!

  ◆完整揭露樹木能為健康帶來好處的祕密:對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、重新與大自然連結、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏、緩解病症加速復元、恢復精力增進自信。

  ◆詳介帶來助益的30種樹種及其樹療功效,包括:山毛櫸、扁桃、赤楊、毛樺、橡樹、刺柏、榆樹、楓樹、松樹、梧桐、橄欖樹等。

  ◆探索富神話色彩的群峰與深藏不露的山谷、原始森林與特有物種、在地族群與少數民族、文化與專業知識,尋求恢復元氣,重新與大自然連結。

  ◆搭配160張精美療癒彩照和手繪圖,樹木、植物、山林、大自然景色盡收眼底。

  「重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感,尤其是它能減少壓力。我發現森林恢復了我的寧靜,改善了我的健康。閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間,有著巨大的差別,有時讓我覺得自己像是穿著西裝的現代德魯伊僧侶,只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍,而是換上健行運動鞋!幸福就在大自然中,我就是因為這原因而成為樹療師:和你一同分享風景的美,不是為了把它拍下來好放到Instagram,而是盡情享受眼前的這一刻。我想以你手上這本書訴說我的經驗、我和樹木不可思議的相遇,它們帶給我什麼,以及這些能為你帶來什麼。我們巨大而沉默的樹木朋友,堅毅地跨越不同的世代,和那些知道如何仔細聆聽的人,分享它們的寶藏。」──本書作者 艾力克.布里斯巴赫

  擔任法國山域嚮導的本書作者艾力克.布里斯巴赫,走遍世界上最美的森林,這些年來以擁抱樹木作為自我療癒的方法,並赴日本接受培訓成為樹療師。他分享切身經驗,向我們披露樹木有益身心健康的幾個祕密,諸如:對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏,種種經過科學證實的好處。這麼多美好的理由讓我們沐浴在森林裡!

  讓我們懷著熱情與好奇心,跟著作者走進美麗的森林,探索帶著神話色彩的山峰與深藏不露的山谷、原始森林和特有物種、在地族群與少數民族、文化及專業知識……在鬱鬱蔥蔥的樹叢與簌簌顫動的枝葉圍繞中,跟隨他的指引,認識30種具有樹療功效、植物療法及嫩芽療效的重要樹種,與樹林神奇的力量連接在一起,讓尋求減輕壓力、緩解病症、恢復元氣、重新與大自然連結的人,認識山林的力量,從樹木為我們提供的驚人治癒力中受益!

專文推薦

  ◆林一真│國立陽明大學兼任教授,《森林益康》作者
  誠如作者所說:這些療效並不是根據精確的科學,而是作者實地考察後的主觀體驗,可以提供愉悅感受,但絕對不是讓人全盤照做的醫療處方。本書最後為孩童、網路成癮青少年、孕婦和年長者分別列出樹療的實作撇步。其實,森林療癒並不是時尚的保健新知。它是人類老祖宗,甚至是動物都知道的求生智慧。許多樹千百年頂天立地,也不是你我能親手栽種。我們可以做的是:把森林留在心中,舉步回大自然,一路吟唱:樹呀樹呀我把你種下!

名家推薦

  ◆林文智│自然攝影者
  作者長期的自然探索體驗,透過文字分享沐浴自然的經驗,提供當地傳統的芳香療法過程;漫步自然,解構自我生活態度,重新面對自我。

  ◆林華慶│林務局局長
  回到森林,就能感受自然的脈動與生命力,一起打開五感療癒自己吧!

  ◆袁孝維│臺大森林環境暨資源學系教授/台灣森林保健學會理事長/臺大國際長
  山靜靜的接納綿延千萬樹的森林,身心靈的療癒由此展開,我們都需要大地母親的安慰,《山林癒》帶你回到自然的家好好休息。

  ◆徐銘謙│台灣千里步道協會副執行長
  現代人壓力與疾病的根源,就是失去與自然的連結感,本書提供了詳盡而具體的方法,從到森林裡面走走,到與一棵樹產生深層的互動,打開你的五感、解除束縛,用科學知識浪漫地同理一棵樹的生命,重新為自己注入能量,也為保護森林系統而行動。
  
  ◆游旨价│中國科學院西雙版納植物園博士後研究員
 
 

作者介紹

作者簡介

艾力克.布里斯巴赫(Eric Brisbare)


  法國山域嚮導暨樹療師。自1982年以來,滿懷好奇和熱情不斷探索世界。遊歷世界上最美麗的森林,並在日本接受樹療法的培訓。幾年來以擁抱樹木作為自我療癒的方法。他把自己的經驗和我們分享,向我們披露樹木能為我們的健康帶來好處的幾個祕密,如對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、緩解糖尿病、呼吸系統疾病與過敏,帶領大家在親近山林的過程中找到力量,並與大自然重新建立聯繫。

譯者簡介

馬向陽


  法國巴黎八大語言學碩士,現任法國文化協會法語教師。譯作包括《實習醫生狂想曲》、《逆轉人生》、《希姆萊的大腦叫做海德里希》、《我只是在不同的道路上》、《消失》、《拿破崙》、《美索不達米亞》、《星字鍵》、《當蜜蜂消失的那天》、《壞女兒》、《凡爾納》與《吳哥窟》、《幸福的抉擇》等。
 
 

目錄

推薦序:樹呀樹呀,我把你種下——林一真

序言:與我一同沉浸在森林浴
樹療法可以學嗎?
當森林改變了我們的生活

Part 1 森林浴是什麼?
1-1 不是只有日本的影響!
1-2 為什麼我們真的很需要樹療?
脫離所有的螢幕
為了不再追求速度
為了重新與自己連結的幸福感
1-3 療癒的森林
可以治癒哪些問題
如何進行?
預防

Part 2 樹是怎麼工作的?
2-1 綠巨人
2-2 蕈類是我們的朋友
2-3 愛愛的時刻不是天天有!
2-4 長腳的朋友會存糧
2-5 沉默的戰士
2-6 為什麼樹葉會……?

Part 3 值得認識的樹

Part 4 具體而言,如何進行森林浴?
4-1 發現森林
原始森林
遠方的森林與附近的森林
法國森林中的物種分布
4-2 喚醒五感
看看森林如何生活
聆聽森林歌唱
摸摸木頭
嗅聞四季的氣味
品嘗森林
4-3 正確的選擇
如何選擇樹木
季節的重要性

Part 5 為了走得更遠
5-1 和我一起去森林
5-2 我們該如何進行?

Part 6 依個人需求進行專屬森林浴
6-1 兒童
6-2 上網成癮的青少年
6-3 孕婦
6-4 長者

Part 7 生命的課程,智慧與啟發
7-1 用感激的心情面對大自然的驚喜
7-2 克服困難:韌性
7-3 了不起的倡議
7-4 歐洲各國、法國國家級與地區級的倡議

結語
致謝
參考書目
 

詳細資料

  • ISBN:9789869726467
  • 叢書系列:belle vue
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

自序

與我一同沉浸在森林浴

 
一切從我在孚日山脈(Vosges)看了日出開始,整個過程籠罩著眾所周知的美好藍光,浮現在山峰之上。我那時年紀很小,也和奧勃利一樣,進入了前所未知的世界。記得我才剛讀完幼稚園,父母帶我欣賞了杰拉德梅湖(Gérardmer)的美景,位於孚日山脈的中央地帶,完成了我的植被洗禮!我很小的時候就愛上了大自然,可能才四歲,在瓦努瓦斯(la Vanoise)國家公園的山上健行,在那裡發現了當地的自然之美。就在那一刻,我童稚的心深深感受到一股偉大的愛油然而生。對我而言,和樹木的交流一直是出自本能,而且是觸摸式的,因為很難在經過樹木身旁時不做任何接觸!成年以後,我變成大家所說的「斜槓族」,從事兩份非常不同的工作,沒有任何交集的生活方式構成了我的日常;週間是顧問,週末則擔任山域嚮導與樹療師(sylvothérapeute)。我在一間很大的跨國公司工作有十多年了。我了解各種不同的壓力,連續幾天的長時間工作、開放空間的工作場合充斥著電磁波與敗壞的氣體、結果導向的目標、難以遵守的期限、必須完成的財務計畫,以及處處衝突的情況。每天我必須搭乘一個半小時的大眾運輸,通勤時總會發生的延誤與取消讓我沮喪、生氣又緊張。我周圍的人全都灰著臉跟外面的天氣一樣。公司裡的壓力之大,使得員工很少待超過兩年以上。處在這一切之中,我常常感到自己沒有把時間獻給生命中最重要的事。當生活突然發生轉變要如何保持平衡?
 
重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感,尤其是它能減少壓力。我發現森林恢復了我的寧靜,改善了我的健康。閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間,有著巨大的差別,有時讓我覺得自己像是穿著西裝的現代德魯伊僧侶,只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍,而是換上健行運動鞋!
 

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