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控制脫鈎:游祥禾的14堂人生課,從孤獨到感恩,拓寬你無法擺脫控制的認知

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內容簡介

你是否也想擺脫被控制的人生?
解析你無法擺脫控制的14個關鍵主題!

 
─|成年人的世界,為什麼生活這麼的不容易?|─
本書透過14個主題、17個案例、28個定義、56個觀點來為我們進行認知的拓寬與升級,學會主動控制我們的心流,並與干預我們的控制脫鈎,活出生命的意義。讓你在面對情緒、關係、事件衝突時,不再受其控制干擾。
 
──|擺脫控制的第一步:認知升級|── 
本書能拓寬你的認知邊界,帶來認知升級,最後達到控制脫鈎的目的,進而開始由內而外的轉化,最後成為你自己。
先做到認知升級,再繼續往下一階段前進:去服務、去貢獻、去助人,以及去愛。
 
游祥禾的14堂人生課,從孤獨到感恩,拓寬你無法擺脫控制的認知。
▲「孤獨」對我們在認知上最大的升級就是「喚醒」
▲「迷惘」對我們在認知上最大的升級就是「專注」
▲「貪婪」對我們在認知上最大的升級就是「超越」
▲「辨識」對我們在認知上最大的升級就是「行動」
▲「痛苦」對我們在認知上最大的升級就是「面對」
▲「懷疑」對我們在認知上最大的升級就是「臣服」
▲「勇氣」對我們在認知上最大的升級就是「轉化」
▲「信念」對我們在認知上最大的升級就是「堅定」
▲「練習」對我們在認知上最大的升級就是「分享」
▲「自律」對我們在認知上最大的升級就是「利他」
▲「快樂」對我們在認知上最大的升級就是「完善」
▲「重生」對我們在認知上最大的升級就是「創造」
▲「愛」對我們在認知上最大的升級就是「豐盛」
▲「感恩」對我們在認知上最大的升級就是「擁有」 
 
如果,你已經活出生命,又何必將重心放在願望是否實現呢?何來的願望!
每一刻都活出生命的你,只有到這個時候,你才會完全體驗生命,放下過去你原本感到害怕生活的那一部分。
活出生命,不是一句口號。就算你相信這樣的說詞,美好依然遙遙無期。為什麼?因為你眼下的生活,就不是這樣輕鬆自在的體驗。真實的感受,遠大於虛幻催眠的想像。
想要真正的活出生命嗎?當然想!那麼你應該要知道,如何在每一天的生活、每一個時刻與控制脫鈎,讓這些真實的脫鈎經驗,成為我們的解脫之道。
如何與控制脫鈎?你只有一個選擇─認知升級─。而那非關你是不是爭取當上總經理、你想與誰結婚、你的學歷需要有多高、今年一定要拿下全公司最優秀頂尖的銷售人員、成為知名的公眾人物⋯⋯相反的,正是這些讓你的人生變得不再綻放光采。所以,做出那唯一的選擇吧!
一旦做出那唯一的選擇,你人生的道路已經變得清晰無比。
 
「嗯,我當然想活出生命啊,但你看看此刻的我如此狼狽,我的人生徹底失控了,因為我的妻子離開我,不再回來了。」
很多人感到沮喪、人生走不下去了,於是說出這樣的話語。這些話的背後意思是:我真的很想活出生命,但前提是我妻子必須在我身邊、不離開我。
第一次來與我對話的人,除了傾聽並給予祝福之外,我沒有辦法斬釘截鐵的告訴他,困擾已久的不是眼前這個問題本身,而是人根本無法接納自己認知以外的認知。問題的本身,沒有這麼複雜,你也不必感到如此憂愁,因為你心裡早已明白所有、多數至今困擾你的這些問題,它們其實都在你的掌控之中,而非被它們控制著無法動彈。每個人的腦中,都有一套根深蒂固的認知偏好,造就了你
眼前這一切的阻礙,這也是每一個人生活中最大的挑戰。
 
• 我覺得自己缺乏自信,請問怎麼樣才能培養自信?
• 我覺得自己有社交障礙,怎麼樣才能跟別人更好地相處?
• 覺得自己太敏感,別人不經意的一句話,我都會放在心上,很煩惱,怎麼辦?
• 我覺得他們都在談論我,說我壞話 • 我覺得⋯⋯
 
你的「覺得」很有事,你不覺得嗎?
 
許多問題,並非源於問題本身,你的「覺得」全來自於你對它們的認知方式。
例如:當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和壓迫時,你就會把自己的生活,「建構」成一種對抗。這種建構,會反過來影響你的思維方式,讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。
簡而言之:正是你把自己擺在「被迫接受的受害者」的位置,然後你就真正變成了一個受害者。
而反過來,如果你接納一切「使我之所以為我」的因素,平等地看待過去的一切,把視角從「過去」轉移到「當下」,或許,那些長期持續在「壓迫」你的人事物,好像變得緩解了許多了。
 
是你在跟自己過不去,痛苦的是你自己,別人根本沒感覺。
 
不止是原生家庭,自卑、親密關係、社交恐懼、職場關係、壓力焦慮、社會成就⋯⋯許多問題,其實都是一樣的。
它們來源於哪裡呢?
認知。
是認知,造就了它們的誕生,你是事件的創造者。
這些問題確實給我造成了很大的困擾,但怎麼可能是「我自己造成的」?若真如此,如果知道出自於誰,理當可以輕易地解決啊?
自我覺察有多麼困難呀,當你覺察到問題出自於自己時,就已經解決一半了。
 
很多人根本走不到覺察這一步,
還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍。

 
真正的問題,是根植於當事人內心的認知方式和思維框架。他們完全無法覺察到,別說脫鈎,反受其控制。
所以,最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」、「沒有病」、「沒有問題」的人。
就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友;那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆;那些「你懂什麼,聽我的」的長輩⋯⋯
而一旦你覺察到了,也就意味著「框架」已經「鬆動」了,下一步就是「脫鈎」了。
你已經完成了從「未知」到「已知」最難的這一步─其他的,不過只是認知升級、將升級的認知帶入生活中,身體力行罷了。
這,就是認知升級的力量。
 

作者介紹

作者簡介

游祥禾
游祥禾

網路文章累積瀏覽量突破六千萬人次。
結合心理學、哲學與東方玄學,創立『東方心理學』。擅長慣性領域與行為結果,看懂本質才能為生命實踐加工。教導大家從生活中養成自己的哲學價值,並為人生帶來意義。

現職
禾福田企管顧問有限公司執行長
美國聯邦政府國際心靈管理師
美國聯邦政府國際心靈治療師
中國國家二級心理諮詢師
中國國家二級企業培訓師
東方心理學創辦人
禾禾商學院創辦人
自我認識與人際溝通課程創辦人
英國CIP國際高級心理諮詢師


粉絲專頁
游祥禾-人生使用手冊https://www.facebook.com/iholdlife/
禾福田成長學院 https://www.facebook.com/holdfortune/


相關著作:《停止抱怨的人生》《每天練習,成為更好的自己》《每天練習,成為更好的自己(限量作者親筆簽名版)》《游祥禾2018開運手札》《游祥禾關係對話:七萬人教會我的事》


相關著作:《游祥禾關係對話:七萬人教會我的事,在情緒的第一現場,從源頭調整,做出正確的選擇,讓生命獲得正向關注的力量。》《每天練習,成為更好的自己》《每天練習,成為更好的自己(限量作者親筆簽名版)》《游祥禾2018開運手札》《停止抱怨的人生》

 

目錄

◆目錄◆

自序
引言
主題一:孤獨
主題二:迷惘
主題三:貪婪
主題四:辨識
主題五:痛苦
主題六:懷疑
主題七:勇氣
主題八:信念
主題九:練習
主題十:自律
主題十一:快樂
主題十二:重生
主題十三:愛
主題十四:感恩

總覽:如何提升認知升級
請給細胞一個好的生長環境
從細胞到充滿魅力的自己
 

詳細資料

  • ISBN:9789865405946
  • 叢書系列:學習館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 21 x 14.8 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

書籍延伸內容

【2020情緒樹洞展】

 

內容連載


 
你會自卑嗎?
 
身材不好,自卑;家境不好,自卑;臉蛋不好看,自卑;唱歌不好聽,自卑;球打不好,自卑;成就不高,自卑;學歷太低,自卑;收入不高,自卑;皮膚不好,自卑;身高不高,自卑;字寫得醜陋,自卑。
 
所以自卑帶來了痛苦?程度上好像是,但根本不是。
 
自卑不是壞事,是讓我們前進的動力,你可以自卑,但不一定要痛苦。很多人感到痛苦,是因為他們生活中總太多事情無法被滿足,對於人事物無法面面俱到,有人覺得人生失控了,一切都要在計畫內才行。自卑僅是痛苦的其中一個原因,但它能引起的痛苦真的有限。更多時候,我們感到痛苦是因為來自於我們本身對痛苦的誤解。
 
案例人生中的第一次飛翔
 
一位17歲的上海小男生,他是一位具有畫畫天賦的孩子,但他的父母親不這麼認為,從小就對這小男生說:「你再給我拿畫筆試試看,學畫的人一點前途都沒有,只會讓家人蒙羞。」他認為只要再努力一點,一定能畫出一片天,就能獲得家人的諒解與支持,他期待這麼一天的來臨,如此,他的人生就可以真正飛翔。
 
他花了所有的時間在畫畫上,以第一名的成績考上了藝術學校,小男生執意去這間學校念書,父親將他趕出家門,一年多來,切斷了所有的聯繫與經濟上的資助,父子關係降到冰點。
 
有一天,兒子在學校與其他同學起了爭執,同學懷疑他的作品不是他畫的,沒有資格代表學校出去比賽。母親來到學校跟校方道歉,當場將畫撕毀,並表示兒子願意放棄比賽。兒子的心跟著他的畫一起被撕裂了,他為了這個比賽準備了一年多,如今什麼都沒了。媽媽在車上這麼回應他:「活該,早就跟你說過了。」
 
當時正是下班時間,他們的車在橋上塞著動彈不得,兒子就在媽媽說完話那一瞬間,開了車門,往橋上一縱而下。
 
17歲是個很美好的年紀,你在17歲的時候有過夢想嗎?如果你曾經有過夢想,你知道築夢的過程,做自己熱愛的事情是一件多.幸福的事情。小男生為了夢想堅持到現在,但他依然感到痛苦,他想掙脫卻掙脫不了。這一次,他為他的人生,做出了決定,這是他第一次得到解脫,自由自在地在空中飛翔,他終於活出自己了。

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