變強大的體操

作、繪者簡介
 
童嘉
 
　　女生，臺大社會系畢業，前半輩子按部就班的工作、結婚、生小孩，然後為了陪伴女兒成長，成為全職家庭主婦，長期與小孩朝夕相處，擅長陪小孩玩樂，2000年因偶然的機會開始繪本創作，至今已出版30餘本繪本、圖文作品與橋梁書等，每天過著忙碌的生活，並且利用所有的時間空檔從事創作。近年更身兼閱讀推廣者與繪本創作講師，奔波於各地城鄉，為小孩、大人說故事，同時分享創作經驗。
 
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今天老師要我們把上次英文考試寫錯的字都抄在黑板上，一個字寫五遍。
 
「呼──我的手快痠死了！」阿田終於寫完了。
 
「誰叫你考試前不好好準備啦！」小狗和小芝都這麼說。
 
「好，我一定要變強才行！」 阿田發誓。
 
「太好了，阿田加油！」
 
「趕快把英文單字背起來吧！」
 
「不──是……小狗，你上次說有罰站腿不會痠，罰寫手不會痠的體操對吧？快教我……」
 
「什麼嘛！不是把單字背一背就好了嗎？ 」
 
大家都覺得阿田很奇怪。
 
不過小狗卻說：「嗯，這樣說也是沒錯，先把身體鍛鍊好的話，做什麼事都會更強的。」
 
更強的阿田精神好、腦筋清楚、肌力強、耐力好、能站、能坐、有毅力，阿田很開心的說：「對嘛……先練起來再說！」
 
「真假？」
 
我們到教室後面，小狗開始示範，
 
站好，肩膀放鬆，頭不動。
 
眼珠子看右邊，眼珠子看左邊 ，
 
頭不動，看右邊、看左邊……
 
「跟上次放輕鬆的體操一樣耶！」
 
「對，預備動作都一樣，要先讓眼球更靈活。」
 
身體不動，頭轉右邊，回到中間，頭轉左邊，回到中間，反覆三次。
 
「跟上次一樣耶！」
 
「對，不要懷疑，活動脖子 不緊繃。往右、往左……」
 
首先，讓我們的腦袋更清楚。
 
用力吸氣 ，兩手往上用力伸，
 
拉高──拉高──再拉高！
 
吐氣，兩手往下，用力甩。
 
再一次， 吸氣──吐氣──吸氣──
 
用力往上伸──伸──伸──向太陽，吸收太陽的能量。
 
太陽幫助我們更強大。
 
兩手拉高，身體往右，回到中間，兩手拉高，身體往左，回到中間，
 
再一次1234。再一次，更高更高。
 
肩膀很重要，代表責任感，讓我們來做強壯肩膀的動作，
 
用力往上縮，吸氣，用力、用力，往上縮，肩膀往下放鬆，吐氣。
 
吸氣，往上縮肩膀，吐氣放鬆，吸……吐…….吸……吐……
 
打球、打掃、寫功課都要有耐用的手臂，現在來訓練手臂。
 
雙手向前伸直，手掌往上，手臂向前畫圓圈，轉，轉，轉，用力轉！
 
轉，轉，轉，像馬達一樣有力，變強，變強，越練越強！
 
手臂往兩側伸直， 手掌往上，手臂向兩側畫圓圈。
 
轉，轉，轉，看你能夠轉多久，用力才會更強壯，強壯才會有耐力喔！
 
雙手握拳，手肘向上併起來。
 
吸氣，用力打開，吐氣，併起來，用力吸氣擴胸，再一次。