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不在時區的日子裡,謝謝你還在:心理系躁鬱少女的「現實」動態

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內容簡介

哇賽!心理學創辦人 蔡宇哲 諮商心理師 陳志恆、胡展誥
作家 Kaoru阿嚕、失予、追奇、狼焉和其他2020人都說讚

  yibingweishi
  你要相信,
  不論多麼偏離時區,
  總有人在那裡等你。


  ★1200天的心理系大學生日記,真實呈現躁鬱、焦慮症患者的生活面貌。
  ★10個心理評析or自助方法,向隨時可能會出現的焦慮不安說bye bye!
  ★8篇聲援海希的暖心悄悄話,獻給所有陪伴「不在時區者」的親友們。

  「躁鬱症」≠「有暴力傾向」 「焦慮症」≠「容易想太多」
  精神疾患並不能以幾個字簡化,病症是真的可能癱瘓生活的。

  本書彙整海希過去在Instagram、Ep等網路平台撰寫的文章,就讀心理系四年期間,海希不僅是吸收學校所授知識,也以自身精神疾患為師,學習面對親情、友情、愛情等生命議題;並藉由分享日記,具體呈現躁期、鬱期的心境轉折以及完整的醫療過程,希望藉此成為聯繫醫病雙方觀點的橋樑。「不在時區者」或許就在你我身邊,讓我們試著以友善關心代替冷漠拒絕,協同他們探索、尋找自我,練習如何與世界相處,獲得再次擁抱生命的力量。

本書特色

  ★1200天的心理系大學生日記,真實呈現躁鬱、焦慮症患者的生活面貌,希望藉此成為聯繫醫病雙方觀點的橋樑。

  ★10個心理評析or自助方法,提供給需要的人練習如何與壞情緒相處,向隨時出現的焦慮不安說bye bye!

  ★8篇聲援海希的暖心悄悄話,讓我們試著以友善關心代替冷漠拒絕,讓「不在時區者」獲得再次擁抱生命的力量。

名人推薦

  ★哇賽!心理學創辦人/蔡宇哲,諮商心理師/陳志恆、胡展誥,作家/Kaoru阿嚕、失予、追奇、狼焉聯合推薦!

  面對任何情緒或是心理關卡,面對與了解是基本功之一。作者以自身經驗再加上學習所粹鍊出來的心得,非常值得一讀。-哇賽!心理學創辦人兼總編輯 蔡宇哲

  本書作者海希對外訴說自己罹患心理疾病的經驗,將能為許多有相同遭遇者帶來力量;更能面對未知、恐懼與羞愧。-諮商心理師/作家 陳志恆

  這個時區你勢必是該躲進來看一下,你會發現你不必總是面向陽光。因為世界上,也有一種天堂是來自於黑暗。-作家 失予
 

作者介紹

作者簡介

海希 Healthy


  心理系學生,躁鬱症、焦慮症等精神疾患者。
  希望一生康健,希望像海洋一樣療癒人心。

  Instagram:yibingweishi
  Facebook:以病為師的海希
 
 

目錄

|各家推薦/蔡宇哲、陳志恆、失予|

|自序|

|前言|

|卷一 總是笑著說沒事|

初病
結語

|卷二 以病為師|
診斷
症狀
成因
結語

|卷三 雙極的世界|
與生命拔河
看診與藥物
諮商與治療
西醫之外
結語

|卷四 好想當地球人|
和地球人相遇
結語

|卷五 不想停在這裡|
請給我一雙手
路不轉,人轉
拼湊日常
結語

|卷六 我在玻璃瓶中的日子|
住院
走過一遭
結語
後記

|暖心悄悄話|
同學篇
室友篇
朋友篇
師長篇
手足篇
家長篇
病友篇

|海希心輔室|
 

自序

  對我而言,這本書的誕生是很奇妙的過程。

  一直以來,有持續記錄生活的習慣,不論是手寫日記或者網路書寫,我想要捕捉生命中每個觸動人心的時刻,高興、悲傷、憤怒、焦急、感動、委屈、挫敗、激動等等,都是特別珍貴、值得收藏的回憶。尤其在生病之後,書寫更成為一種宣洩、自我探索、自我療癒的管道。

  寫書這件事情,我是想過的,小學的時候不知天高地厚地想成為一名作者,長大以後,現實讓我知道這是一件不容易的事情,可是,心裡還是懷著一絲希望的火光,我想讓大家參與我的故事;我想跟大家分享精神疾患教會我的事情;我想告訴自己就算生病還是有自己的價值。所以,我始終盼望這個機緣出現。

  大約是二○一八年九月底的時候,輕躁期來得猝不及防,我做了許多過往不會做的事情,突然自己一個人跑到海邊玩、答應了許多聚會的邀約、在網路上騷擾了不少陌生人、說話停不下來,當下的我並沒有發現自己的不對勁,只覺得力量暴增,告訴自己什麼都可以嘗試,直到隨後而至的鬱期將我打回現實,意識到自己沒辦法一下子做那麼多事。短短一週左右的輕躁期,使我的生活失序,帶給我前所未有的震撼,然而,也是那時候,我將草草從網路平台的文章彙集成幾乎沒有整理過的書稿,寄到我所知道的十幾、二十間出版社。

  過了一段時間,由於身心狀況太差,醫師建議我住院休養。急性病房無法使用3C產品,我委託妹妹代為接受訊息、信件。大約那時候,一封封退稿信寄來,儘管失落,卻是意料之中,直到某天,探病的妹妹帶來了過稿的消息。謝謝秀威給予這麼棒的禮物。

  這本書的內容,大多整理自過去在Instagram、Ep等網路平台撰寫的文章,依據主題劃分章節,每個主題中以時間排序。從大一初病至今大四已然三年,每個時期使用的網路平台不同、撰寫方式不同、關注的焦點也不同,期望可以呈現不同階段的心境轉折以及較為完整的病程。其間穿插補記(補充原文內容)、QRcode(可運用的網路資源)及心理小學堂(從系上課程或者治療過程學習到的心理學小知識),附錄也委請身邊的人分享與我相處的經驗、看法。一方面希望自助小技巧能讓病友們更認識自己一點,另一方面盼望能幫助病友身邊的人更了解他們,再者,期待「身為心理系學生的病人」這個角色,可以成為聯繫醫病雙方觀點的橋樑。而這本書對我的意義不只是疾病書寫,也是在病中探索自我、尋找自我的過程,更是練習與自己、與世界相處的歷程。

  閱讀本書的過程中,或許您會在其中感受到強烈的情緒,或許您會在其中看見自己,如果閱讀過程中感到不適,請暫時放下書本,走一走、做其他事情,告訴自己:「沒事、沒事、沒事,我現在是安全的,我能幫助自己平靜下來。」等到準備好,再繼續閱覽。

  謝謝翻開此書的您,但願我們能一起走一段生命的旅程。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789864454068
  • 叢書系列:啟思路
  • 規格:平裝 / 292頁 / 14.8 x 21 x 1.46 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

|卷二 以病為師|

【疾病終歸與自己相處:躁期、鬱期】
二○一八年十月十七日(三)


前幾週的情況很微妙,我以為自己的身心狀況漸漸復原,不太會被情緒的繩索套牢、牽著走,也願意多嘗試、多接觸外界的事物,有力氣自己跑去海邊玩、自己騎單車去上了兩年大學還避而遠之的車水馬龍火車前站修筆電,亦是這週四處亂投稿、答允了各種聚會的邀約,還有過於投入在參與選擇性緘默症意識月的宣導之中,而騷擾了許多認識或者素昧平生的人們。最可怕的是當下並不自知(病識感欠缺),是亢奮的情緒稍微緩和後才意識到。

國慶那時候,本來因放假暫停晤談,卻還是在放假前和心理師約時間談談。心理師從來不會以疾病來定義我,儘管她也深深被我的另一面所震撼,她只是詢問我:「你會把極度亢奮、活力充沛的自己比喻成什麼?極度萎靡不振、悲痛欲絕的狀態又像什麼?現在的自己又位於哪個位置?是什麼?」以前心理師提出類似的問題,要我把抽象感受化為具體概念時,我總是很沒想像力地想破頭還是只有沉默,這回不知道是不是還殘餘著躁期的思緒飛快,我能夠一一答上來:「對我而言,躁期彷彿無限供應電量的電池;鬱期宛若洩了氣的氣球;目前的狀態雖然稍稍墜落,卻不至於殞落谿壑,就像是拮抗劑一樣意味著零。」

最近,那種低靡的前兆再次出現,勉勉強強克制過量服藥的念頭(我不知道為什麼想這麼做,總覺得那好像是一種把自己歸零的儀式感,讓自己有辦法在強烈的身體症狀消退後,重拾面對現實的力量與勇氣),才發覺前陣子的狀態似乎有點精力過盛,是第一次這麼明顯的躁期,接下來需要收拾當時留下的各種爛攤子,深深的無力感與懊悔油然而生。當時會鼓勵自己那些是勇敢、是突破,現在回溯,真的會被自己蠢哭。我突然覺得自己好丟臉,只想把自己藏起來,最好是挖個坑躲在地心,誰也不想見,直接把Instagram、Messenger等通訊程式、社群軟體刪光光,好想、好想把自己變不見。面對殘局只能道歉婉拒某些聚會,現在的我已經沒有能量應對這麼多事情。以往,我很喜歡輕躁的感覺,畢竟好像有益無害,興奮愉悅比難過失落好得多,也沒有造成不可挽回的危害,但是經歷這次的困擾,我很害怕這樣的自己,雙極落差讓我像是一頭野獸或怪物,無法想像自己在別人眼中的模樣。

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