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我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課

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內容簡介

  鍛鍊,不該是用力壓榨身體;
  堅強,要先擁抱自己的脆弱。
 
  當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎?
  身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。
  跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆,
  沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心――
 
  ――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――
  20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音
  全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練!
 
  習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。
 
  期待著,
  你能再度用雙手抱起我的日子到來。
 
  在那之前,
  就先讓我抱著你吧!
  而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強!
 
  █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █
 
  2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。
  復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。
  不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。
 
  「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」
  「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」
  原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。
 
  這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。
  面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強,
  筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」
 
  █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █
 
  好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突
  上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己
  下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
  筋肉媽媽超過200天的領悟,
  強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。
 
本書特色
 
  你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎?
  為什麼才按摩沒多久,又開始痠了?
  不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊?
 
  人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。
  不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中,
  情緒→壓力→緊繃
  生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛,
  提醒你,該放鬆了。
 
  這是你我都必需的筋膜修復課,
  讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。
 
  跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。
  1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。
  2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。
  3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。 
 

作者介紹

作者簡介
 
筋肉媽媽
 
  32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。
 
  32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。
 
  34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。
 
  現任:
  作家、演講家
  Fit Strong飛創國際教育平台講師
  中華台北國家隊健美選手
  大專體育總會健美委員會執行祕書
  體育署運動企業認證合作講師
 
  學經歷與認證:
  台北市立大學運動健康科學研究所
  ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
  CKC國際臨床壺鈴教練認證
  IFBB國際健美總會康復專家導師證
  IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
  ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
  中華民國健美協會C級裁判
  FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
  FIT-FNS運動營養專家
  FIT-GFIT系統化團體體適能專家
  I.C.E.I整合性矯正運動
 

目錄

▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 
▎作者序 回家日 
使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權! 
 
Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 
▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 
▎出軌,讓我的愛情碎掉了。 
▎是本性,還是我們還不夠認識自己? 
▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 
▎當個受害者不會拯救自己。 
▎即便只有一個人,也要強壯。 
Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 
 
Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果 
▎婚姻中,最美好的距離。 
▎經歷過死亡,看世界就會更清晰。 
▎即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 
▎如何解讀事情,世界就怎麼延續。 
▎婚內,還要再戀愛! 
Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 
 
Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 
▎因為強大的心,你是真正的王者贏家。 
▎當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 
▎孩子,與爸爸。 
▎心,決定了日子長怎麼樣! 
▎走過好幾年,才搞懂的珍貴。 
▎我們,都會為了彼此,變得更美好。 
▎寫在最後/給我親愛的老公。 
Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
 
番外篇/筋肉媽媽的祕密日記 
 

推薦序
 
一起勇敢地愛護彼此下去 
 
  剛認識我的時候,妳說喜歡我,因為我的個性,還有外表,都吸引妳;
  結婚滿兩年的時候,妳說喜歡我,因為我們有了孩子,要共組家庭;
  認識四、五年的時候,我們已經說不出愛了,每天只有柴米油鹽,生活平淡;
  認識六年的時候,妳說不喜歡我了,因為妳想要自由,想要單身戀愛;
  認識七年的時候,妳開始說愛我,要再一起努力,只是依舊常常爭吵,彼此不相讓;
  認識八年的現在,妳說愛我,只是我不知道自己有什麼值得讓妳愛了。我生病,也沒有工作,妳大可找另外的人。
 
  今天早上,妳突然哭著說,好怕再失去我,
  我睡夢中醒來,聽到妳哭泣,安慰妳,說我很好、我都在!
 
  謝謝妳陪伴在我身邊,希望有一天我的肩膀能再度茁壯,讓妳依靠。
  謝謝一直陪在我身邊的妳,
  有過歡笑、甜蜜、爭吵、冷淡、合好、再一次相愛,
  領會人生生死之際,成熟看待陪伴。
 
  謝謝妳和兒子那麼地愛我,我好愛妳和兒子!
 
By 筋肉爸爸
 
作者序
 
回家日
 
  我的老公――筋肉爸爸,要準備回家了。事情其實有點突然,因為原本預計出院的日期是下週四。
 
  昨天他在醫院嫌無聊,下午我便傳了兩篇關於媒體專訪給他。老公一看到標題上的「出軌、外遇」,整個人緊張了起來。
 
  「妳寫了什麼啊~什麼外遇!」聲音有點驚恐。
  「不是我寫的,是編輯採訪後寫的啦~寫得很棒~」我說。
  「那妳講了什麼?什麼外遇與出軌?」他照樣緊張。
  「你看完全部嘛!看完就知道不用緊張了啦~」我安撫著他。
  「我眼睛又還看不清楚,累死了……」他碎碎唸掛了電話。
 
  半個小時後,老公再度打來。電話的那一頭,他正在啜泣!
  「你怎麼了、你在哭嗎?」換我很驚恐!我真的很緊張,對於那早應該出現的淚水。
 
  那天筋肉爸爸突然中風,只是補個眠,就回不到原本的自己。第二天他在加護病房甦醒後,發現連話都講不太出來、翻身成為不可能的任務……但他「一滴」眼淚,都沒有流過。
 
  原本再隔一個月,就要代表國家健美隊出賽歐洲的他,卻在一個如常的早晨世界大變。再睜開眼睛時,已經不能自在隨意驅動自己的右半側,甚至連吞口水都難如登天。
 
  接下來的日子,除了不斷做各種檢查診療,確保腦神經受損範圍沒有擴大;還得定時打針,讓身體血流保持順暢;點滴無法離身,因為無法靠吞嚥獲得水分;得時時監控血壓,因為中風後的急性期最怕二度中風;最難受的就是身上插滿了管子,鼻胃管導水和食物,導尿管輸出尿液……
 
  筋肉爸爸的世界彷彿颳起一陣颶風,我們的家也跟著被摧殘撕裂;接下來的每一天,誰還敢想著未來?能求的,只是順利度過每個小時。
 
  住院期間,筋肉爸爸就跟小嬰兒一樣,得學習使用自己的身體。但小嬰兒是因為腦神經正在發育,需要被鍛鍊;老公則是負責管理運動的腦神經壞死了,得訓練其他神經來幫忙活動身體。
 
  他得學習吞口水,不被嗆到才能拔除鼻胃管,不然只能很羞辱感地從鼻孔灌入水與液態乳品。不學習坐起來,就不可能拔除導尿管,用尿壺排尿。但「坐」起來已經是很進階的動作,他得從移動軀幹、翻身開始練習,接著才可能坐起,坐起來後還要挑戰軀幹支撐住不癱軟下來,然後還有站著、跨步、抬腿……這些我們習以為常的每個動作。
 
  支撐我們活著的如常,筋肉爸爸都做不出來了,得砍掉重練;即使常常力不從心、身體不聽使喚,但是,他一滴眼淚,都沒有流過。
 
  前一天,他還可以用背肌拉起140公斤,擁抱我,舉起兒子;太陽再升起,他卻抬不起自己的身體。每一天,他都很努力地求進步,即使身體呈現的是原地打轉;每一個睡醒,都要擔心癱瘓腿會僵硬萎縮,忍著疼痛,做著被動式關節活動。
 
  即使如此,我的老公仍舊積極正向。
 
  但在看完報導的那一刻,不只啜泣,他開始哭得像孩子……
  「我看完這兩篇了,我想到好多以前的事……」他邊哭邊說。
  「我們要往前看啊~我好愛你喔~我們要更好!」我慌張得不得了。
  「我想到以前,我想跟妳說對不起。」他說。
  「我想跟妳說對不起。」電話那頭傳出這句話,換我,眼淚在眼眶裡打轉。
 
  過去發生很多事,家計困頓、出軌、小三、職場領域互別苗頭……我們都曾經覺得不想再原諒對方;不甘心與怨懟埋在內心的某一處滋長,無法釋懷。閃婚裸婚時的坦誠相見,幾年來,早已在相處時的偽裝與保護盔甲下消失殆盡。
 
  我們早就遺忘了,單純愛對方的美好;
  我們已經不記得,相處時不用諜對諜的輕鬆;
  只是「單單純純地愛對方」,就像我們單單純純地愛著孩子,
  在婚姻的這幾年,即使想要,也想不起來了。
 
  直到經歷生離死別,這一句真心的道歉,正式化解了八年婚姻累積的諸多恩怨,卸除了那些從沒必要的武裝。過去夫妻相處時,自己的強勢與任性,難道不是造成婚姻失和的原因嗎?其實,我更想對老公說對不起,然後抱著他,說我好愛他。
 
  又隔了幾個小時,筋肉爸爸再度來電:「我決定了,我明天就要出院回家!反正不差這幾天!」
 
  是愛的魔力嗎?
 
  於是,在筋肉大爺的堅持下,詢問過醫師後,拍板定案回家的時刻。
 
  距離上一回可以跟他躺在同張床上,已經是兩個多月以前的事呢。他買的洗面乳還沒有拆封,正等著主人回家用它。家裡又將有男主人的聲音了,兒子再也不用面對空蕩蕩只有奶奶陪伴的空間。就算要開始我的不專業看護人生,我也會當「跪婦」當得甘之如飴。
 
  週末快到了,我的家,又將再度完整。
  我的老公,我最愛的男人,我的摯友,我的情人,要回家了!
 

詳細資料

  • ISBN:9789576583902
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 22 x 1.45 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

年度心理祭

 

內容連載

▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。
 
我和筋肉爸爸閃婚頭一年,像是熱戀情侶,同時也在摸索對方的個性。因為是裸婚,沒有房子、沒有車子、沒有孩子,兩袖清風欲望空空,生活中沒什麼值得爭吵的事情,能膩在一個十坪套房內,也覺得生活美滿無比。
 
婚後一年多,我懷孕了,同時心靈逐漸分裂成兩塊。一部分初嘗為人母的喜悅與期待,欣賞著肚子漸漸隆起的樣貌,感受著兒子在我體內呼吸、踢手踢腳的反應,想像著新生兒加入小家庭後的畫面,享受著購買嬰兒用品布置新生兒房的快樂。
 
但有另一部分,卻開啟了我少女時期慢慢累積的憂鬱與灰暗。那些灰暗,來自於遇到性騷擾後的被壓抑、國高中無法融入人群的孤單、被同學霸凌的自我厭惡、被強暴了的自我放棄,以及家人都去國外生活的被遺棄感……我總認為,自己是很難得到幸福,被疼愛的那一個。
 
我有著很幽暗的過去,曾經非常想要掩藏起來,覺得那是人生見不得光的恥辱。若不是自己的錯,那些傷害怎麼不發生在別人身上,卻都發生在我身上呢?
 
妄自菲薄、自我否定、失去自信、沒有主見、厭惡自己……這些情緒,伴隨我的青少年直到成年。
 
我會閃婚,其實是為了掩蓋那些憂鬱與挫敗。畢竟,過去的幾十年,早已認定世上沒有純淨忠貞的感情,也沒有人會願意好好疼我、讓我需要。筋肉爸爸的直接、熱情、單純,成了把我拉出深海漩渦的錨;那時,所有的自己都百分百地放在這段感情上。跟他在一起的時光,那些負面黑暗感受都消失了。
 
做什麼都想跟老公膩在一起啊!
 
完全不想有自己一個人的時光!
 
想要為了他變得越來越美麗!
 
為了等他下班我也去運動一下好了!
 
但,誰會料到,隨著肚子大起來後,那些黑暗感,又回來了。
 
我,覺得自己變得很醜,可能會再度被遺棄。
 
我,覺得對金錢有恐慌感,因為養育小孩似乎很花錢。
 
我,覺得自己不值得幸福,經歷了那些怎麼還能成為好母親。
 
我,害怕孩子會消失、會不健康,因為我有傷痕,不是健康的母體。
 
我,開始覺得筋肉爸爸,終究有一天,會遺棄這樣的我。

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