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恆毅力:人生成功的究極能力【暢銷新訂版】

恆毅力:人生成功的究極能力【暢銷新訂版】

Grit: The Power of Passion and Perseverance

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內容簡介

  ★全新收錄〈給台灣讀者的信〉與〈日常養成恆毅力的方法〉
  ★出版至今長踞紐約時報暢銷書榜超過三年
  ★亞馬遜最佳商管書|TED超人氣演說觀看突破兩千萬
  ★《華盛頓郵報》《富比士》《華爾街日報》《經濟學人》選書報導


  天分或努力,都不是成就的唯一條件,
  持久熱情X堅持毅力,才是更重要的致勝關鍵。

  首度完整揭露成就背後的科學實證,
  解開人類恆久探索的高成就之謎

  為什麼最聰明不見得最優秀?最有才華不見得最成功?
  如果不是天分、不是埋頭努力、不是運氣,什麼才是人生成功最重要的關鍵?

  作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家,曾任麥肯錫顧問、小學教師,也是兩個女兒的母親。她長期研究成就的科學,發現創造卓越成就的關鍵不是天賦,而是「恆毅力」(Grit)──對目標長期的熱情與堅持。更重要的是,恆毅力不像天分無法改變,是可以由自己掌控、刻意練習得來的特質,達克沃斯因此獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。

  本書完整說明具體方法,每個人都能培養、強化恆毅力

  書中除了呈現心理學實證研究與發現,達克沃斯更分享她訪談全球各領域恆毅力典範的故事,包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習,還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情,以及如何堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點,全球愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。

  成功,是因為灌注熱情;卓越,是因為堅持不懈。
  是你的恆毅力,而非運氣,讓你發揮極致,成就精彩人生。


  本書精華:
  •為什麼比起天分,努力加倍重要?
  •如何測量恆毅力的高低?
  •無論智商高低或環境如何,如何培養恆毅力?
  •如何打造戰勝逆境的超強大腦?
  •如何找到終生的興趣與熱情?
  •如何設定正確目標?哪些目標必須堅持哪些必須放棄?
  •究竟是溫暖的陪伴,還是設定嚴格高標能協助孩子發展潛力?
  •教養小孩「困難任務」的神奇力量
  •如何建立不斷增強恆毅力的環境,打造超級團隊?
  •如何挑選具有高度恆毅力的人才?

各界誠摯推薦

  國際名廚 江振誠
  Teach for Taiwan創辦人 劉安婷
  世紀領袖文教基金會創辦人 盧蘇偉
  美國前財政部長 桑默斯(Lawrence H. Summers)
  可汗學院的創辦人  薩爾曼‧可汗(Sal Khan)
  赫芬頓郵報創辦人 雅莉安娜‧赫芬頓(Arianna Huffington)
  NBA波士頓塞爾提克隊教練 史蒂文斯(Brad Stevens)
  海星傳媒集團(Starfish Media Group)董事長 歐布萊恩(Soledad O'Brien)
  Tory Burch托里伯奇CEO兼設計師  托里‧伯奇(Tory Burch)
  哈佛大學公共政策教授 羅伯特‧普特南(Robert D. Putnam)
  哈佛商學院教授 艾美‧柯蒂(Amy Cuddy)
  加州大學河濱分校教授 柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)
  國際正向心理學協會會長 佛列德里克森(Barbara Fredrickson)
  紐約市公立學校前校長 喬爾‧克萊(Joel Klein)
  七度登上聖母峰登山家 艾德‧維思特斯(Ed Viesturs)
  國際西洋棋大師 喬許‧維茲勤(Josh Waitzki)
  《引爆趨勢》作者 葛拉威爾(Malcolm Gladwell)
  《未來在等待的人才》作者 丹尼爾‧品克(Daniel H. Pink)
  《安靜,就是力量》作者 蘇珊‧坎恩(Susan Cain)
  《先問,為什麼?》作者 賽門‧西奈克(Simon Sinek)
  《孩子如何成功》作者 保羅‧塔夫(Paul Tough)
  《與快樂偶遇》作者 丹尼爾‧吉伯特(Daniel Gilbert)
  《創意黏力學》共同作者 丹.希思(Dan Heath)
  《教出最聰明的孩子》作者 亞曼達‧雷普利(Amanda Ripley)
  《別拿基因當藉口》作者 大衛‧申克(David Shenk)

  「堅持到底,勿忘初心」是我人生中極為重要的座右銘。恆毅力也正是我覺得這個世代最需要的特質。書中告訴我們,專注一個方向、竭盡所能、充滿熱情地觀察自己與他人,在所有事物中洞察各種模式和動機,不斷地整合各種可行的方法──清楚描繪出「成功」的輪廓。我回想起自己生涯中每一段挑戰、挫折、改變、調適,最後超越,恆毅力一直是我跨越每一個階段最大的動力,和成就每一個創作最重要的元素。《恆毅力》是一本改變人生方向,讓我們的內心更強大的成功手冊。“Passion, Patience, Persistence”,你離成功並沒有太遙遠!──江振誠  國際名廚

  乍看之下,「恆毅力」似乎不是什麼新穎的想法。尤其在華人的學校與家庭中,「吃得苦中苦,方為人上人」已經是被強調的概念。但這本書在我心中最重要的價值之一,在於作者清楚地呈現「吃苦」跟「恆毅力」是不同的。我看過無數在教育體制中成功生存的學生,都是「吃苦」的佼佼者,卻從來不曾被鼓勵去認識自己的興趣或是尋找自己的人生目的。一旦脫離學生身分,很容易成為達克沃斯博士描繪的「脆弱的完美者」,瞬間失去前進的動力、也不相信自己有改變的能力,「習得無助」而徬徨不已。因此,老師是否能創造出「高度期許、持續支持」的環境以有效幫助孩子建立「恆毅力」,是孩子們能否透過教育、度過難關、有能力為自己選擇的關鍵。僅向在教育現場每一天用動人的恆毅力奮鬥的老師們致敬。願我們用更多充足的愛與陪伴,讓台灣的孩子們都擁有恆毅的力量,創造屬於自己的成功。──劉安婷  Teach for Taiwan創辦人  

  說服力十足。這本書的觀點很有可能轉變我們的教育、管理與生活方式,難能可貴之作。──桑默斯(Lawrence H. Summers),美國前財政部長及哈佛大學榮譽退休校長

  在知識無遠弗屆的世界裡,這本書說明了善用此環境的人所具備的關鍵特質,本書將激勵讀者堅持投入熱情。──薩爾曼‧可汗(Sal Khan),可汗學院創辦人

  我堅信在追求卓越的過程中,沒有比恆毅力更重要的特質,希望每位讀者都跟我一樣喜愛這本書。──布萊德‧史蒂文斯(Brad Stevens),波士頓塞爾提克隊教練

  達克沃斯的理念令人關注,一般人只要有自制力和毅力,成就也能媲美天賦異稟者,也就是說,心態和心智一樣重要。──歐布萊恩(Soledad O'Brien),海星傳媒集團(Starfish Media Group)董事長

  本書提出真正睿智的觀點:致力於帶給我們歡樂與使命感的志業,就能成功。──雅莉安娜‧赫芬頓(Arianna Huffington),赫芬頓郵報(The Huffington Post)創辦人

  這本書破解了普遍的迷思,針對讓我們更努力挑戰極限的關鍵,提出可靠的預測指標。作者為了尋找決定成就的要素,深入研究形形色色的對象,包括國小四年級學生、軍校生、電話行銷員等等。在各類型的研究中,她自己的故事就是理論的最佳實證:結合熱情和毅力就能培養出恆毅力。──托里‧伯奇(Tory Burch),托里伯奇CEO兼設計師

  重要巨作……研究恆毅力的頂尖學者首次公開研究結果,引用適切的實例和箴言,說明如何將她的研究洞見運用在我們自己及孩子的人生。──羅伯特‧普特南(Robert D. Putnam),哈佛大學公共政策教授

  引人入勝,鼓舞人心,充滿創見,一翻閱就令人愛不釋手。──艾美‧柯蒂(Amy Cuddy),哈佛商學院教授

  結合豐富的科學,引人入勝的故事,流暢優美的文筆,以及動人的實例。──柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky),加州大學河濱分校教授

  唯有恆毅力不負所望!達克沃斯分享持久成就的幕後故事、科學原理以及正面意義,這是一本必讀的佳作。──佛列德里克森(Barbara Fredrickson),國際正向心理學協會會長

  這本書發人深省,對希望孩子學習有成的教育工作者來說,是不可或缺的好書。──喬爾‧克萊(Joel Klein),紐約市公立學校前校長

  人生的高峰不見得是由天生敏捷機靈的人征服的,而是由願意堅持不懈、撐過難關、重新嘗試的人攻頂。──維思特斯(Ed Viesturs),七度登上聖母峰登山家

  極為重要……深刻體現的恆毅力以及堅定的熱情,只會出現在極度艱辛刻苦的情境中。冷靜、耐心、紀律的培養以及挫折復原力的研究,可以教我們如何達到那個境界。達克沃斯的傑作橫跨了這兩個世界,提出我未曾讀過的細膩觀點。──喬許‧維茲勤(Josh Waitzki),國際西洋棋大師

  這本書針對崇拜IQ的觀點,提出兼具說服力又引人入勝的回應。達克沃斯提醒我們,品格和毅力是成功人士脫穎而出的關鍵。──葛拉威爾(Malcolm Gladwell),《引爆趨勢》(The Tipping Point)作者

  當代經典,承襲柯維(Stephen Covey)和杜維克(Carol Dweck)的論點,釐清要義,研究深入。想要更精明地工作或過得更好的人,都應該閱讀本書,也許可以改變一生。──丹尼爾‧品克(Daniel H. Pink),《未來在等待的人才》作者

  令人耳目一新,富有創見,推翻了我們對潛能的先入之見。──蘇珊‧坎恩(Susan Cain),《安靜,就是力量》(Quiet)作者

  我喜愛挑戰普遍觀點的概念,這本書就是如此!先擱下你對超越對手的既有想法,即使對手更有天賦也沒關係。變得更精明幫不了你,但堅持到底可以!──賽門‧西奈克(Simon Sinek),《先問,為什麼?》(Start With Why)作者

  達克沃斯集結數十年的心理學研究、商場與體育界的動人故事、以及個人獨特的經驗,粹煉出一套激勵你自己及孩子更熱情投入工作與課業,並堅持到底的實用對策。──保羅‧塔夫(Paul Tough),《孩子如何成功》(How Children Succeed)作者

  心理學家花了數十年尋找成功的秘訣,達克沃斯找到了。在這本生動精彩的好書中,她不僅告訴我們秘訣是什麼,也教我們如何掌握。──丹尼爾‧吉伯特(Daniel Gilbert),《與快樂偶遇》(Stumbling on Happiness)作者

  這本書將會改變你的人生,內容精彩、嚴謹又務實,注定會成為成功學領域的經典。──丹.希思(Dan Heath),《改變,好容易》(Switch)共同作者

  我想為我的孩子、先生以及我關心的每個人朗讀這本書。追求卓越確實沒有捷徑,但有指南,就是握在你手中的這本書。──亞曼達‧雷普利(Amanda Ripley),《教出最聰明的孩子》(The Smartest Kids in the World)作者

  長久以來,我們一直深信天賦的迷思,達克沃斯帶我們洞悉實力的養成之道,感謝她的真知灼見。──大衛‧申克(David Shenk),《別拿基因當藉口》(The Genius in All of Us)作者
 

作者介紹

作者簡介

安琪拉‧達克沃斯  博士(Angela Duckworth, PhD)


  安琪拉‧達克沃斯博士是麥克阿瑟獎得主及賓州大學心理學教授,曾為白宮、世界銀行、NBA和NFL球隊、財星五百大企業執行長提供諮詢。投入研究生涯以前,她曾為低收入戶的學童創立獲獎肯定的暑期學校,也是非營利組織「品格實驗室」(Character Lab)創辦人兼負責人,該組織的使命是促進品格發展的科學與實務。達克沃斯是哈佛大學神經生物學學士,牛津大學神經科學碩士以及賓州大學心理學博士,本書是她的第一本著作。

譯者簡介

洪慧芳


  國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職於Siemens Telecom及Citibank,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作,譯作包括《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。
 

目錄

給台灣讀者的信
各界推薦
推薦序 堅持到底,勿忘初心 江振誠
推薦序 剝蒜頭專家──媽媽教會我恆毅力  劉安婷
 
前言  我不是天才
 
Part I   恆毅力  被低估的成就必要條件
第1章  拼到底的祕密
有潛力不等於發揮潛力
第2章  我們的天賦迷思
聚焦聰明才智,是給自己一個藉口
第3章  努力  雙倍重要
那些成就者沒說出口但習以為常的事
第4章  你的恆毅力有多高
評量你的熱情X毅力分數
第5章  可以後天養成的特質
基因X經驗  同時影響人類每項特質
 
Part II   培養恆毅力 1──由內而外的四大驅動力
第6章  興趣  必須再三的重新觸發
追隨夢想是空話,熱情不會從天而降
第7章  練習  專家的刻意練習法
重複操作 vs 有目標的持續進步
第8章  目的  造福他人的意念
持久的熱情  需要興趣與目的兩個支柱
第9章  希望  努力可以改變未來的信念
跌倒七次,爬起來八次的力量
 
Part III   培養恆毅力 2──由外而內的三大環境力
第10章  家庭教養   榜樣的力量
明智家長的科學解答
第11章  課外活動  練習對困難事務的堅持
比成績更嚴重的貧富差距
第12章  組織文化  周圍夥伴的驚人鞭策力
身分認同對恆毅力有強大影響
 
結語  讓我們重新定義天賦
 
附錄 日常養成恆毅力的方法
 
致謝
推薦閱讀
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863985839
  • 叢書系列:新視野
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

恆毅力高的人不斷進步的方法,就是「刻意練習」

 

內容連載

第1章 拼到底的祕密
 
當你被錄取西點軍校的那一刻,你可以告訴自己,這是你拼來的。
 
西點軍校的招生程序,跟最難擠進的大學窄門一樣嚴格。優異的高中成績和學術能力測驗(SAT)或美國大學入學考試(ACT)高分都是必要的。但是,即使申請哈佛也不需要在十一年級就開始申請,不需要獲得眾議員、參議員或美國總統的推薦。你也不必在跑步、伏地挺身、仰臥起坐、引體向上等項目的體能評估上獲得佳績。
 
每年都有超過14,000位高三學生申請西點軍校,經過篩選後,只剩4,000人獲得必要的推薦。這其中只有一半多一點的學生(約2,500人)達到西點軍校嚴格的學業和體能標準。而那批菁英裡,只有1,200人獲得錄取並註冊入學。加入西點的男女青年幾乎都是運動校隊,大多數還是校隊隊長。
 
然而,畢業前,每五位軍校生中就有一人輟學。更值得注意的是,過去的資料顯示,輟學大多集中在第一個夏天,那段期間有密集的七週訓練課程,連校方的文獻都稱之為「野獸營」(Beast Barracks),或是簡稱「獸訓」。
 
怎麼會有人花兩年的時間擠進那道窄門,卻在進門不到兩個月就退出呢?但話又說回來,野獸營可不是普通的兩個月。西點軍校的新生手冊對野獸營的描述是:「這是你在西點四年,身心受到最大磨難的時期……目的是把你從新人淬練成軍人。」
 
每天從清晨五點開始,五點半就要集合,立正升旗。接著是紮實的體能訓練(跑步或操練),之後就是不斷地重複隊伍行進、上課、武器訓練、體育活動。最後,晚上十點在惆悵疲憊的熄燈號中就寢,明天,一切重來。喔!而且沒有週末,除了用餐時間以外沒有休息,幾乎完全與外界隔絕,無法和親朋好友聯繫。
 
一位新生這樣描述野獸營:「精神上、身體上、軍事上、社交上──各方面都受到挑戰。訓練會突顯你的弱點,但那正是訓練的用意,西點會把你淬練得更堅韌。」
 
那麼,究竟是哪些人通過野獸營的考驗呢?二〇〇四年,開始探索這個問題,數十年來,美軍也一直在問同樣的問題。事實上,一九五五年,年輕的心理學家凱根(Jerry Kagan)被徵召到西點軍校,測驗這些新生,辨識誰會留下來,誰會放棄。

會員評鑑

5
16人評分
|
16則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/03/23
《恆毅力》探討了成功人士如何透過持之以恆的努力取得卓越成就。
作者 Angela Duckworth 提出恆毅力是天賦與努力的乘積,並分享培養恆毅力的方法。
透過深入研究,書中提供了實用策略,幫助讀者培養恆毅力。

⭓ 完整閱讀心得,請搜尋「學習星系」
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Lv.5
3.5
|
2024/01/07
劇透警告

過去我們讀過許多思維成長的書籍,關於成功要領的種種,相信已揭示的非常明白。人生在完成重要的立志後,我們還需要熱情支撐,培養習慣與責任感,並透過刻意練習精進技巧,大步向前,最終方能收穫成功的果實。然而這些過程看似簡單,卻不能少了恆毅力這項重要工具,只要有一分的懈怠,就無法達成一百分的期望。

作者在書中自創了人生方程式,認為天分x努力=技能,而技能x努力=成就,天份如果是他人的兩倍,但努力只有一半的人,僅能達到一般人的水準;然而持續努力者,若以這套公式評估成就,因為努力相乘了兩次,成功機率自然也高於天才。將古今中外的成功案例套用公式驗證,你會發現確實有幾分道理,所謂的天道酬勤,其中亦隱含了對努力及恆毅力的褒美與肯定。

興趣與練習,目的和希望,是培養恆毅力的四種方法;恆毅力能讓人進入心流狀態,激發對成功的渴望,將動機內化為熱情,持續追求更上一層樓的卓越。生命中遇到一個對的人,或一件對的事,都有可能開啟恆毅力的無限可能。當你決定全力以赴後,就無需羨慕他人,因為在恆毅力的泛定義下,你已成為國士無雙的天才人物。
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4.5
|
2023/12/06

潛力/天份是一回事,發揮潛力/天份又是另一回事。


作者用了不同領域的例子解釋天賦跟成功沒有太大的關連性。
提出在麥肯錫顧問期間,分析與觀察到,具有絕對性差異的元素「恆毅力」,
並說明如何培養該項能力。



✏️「恆毅力」被低估的成功元素

作者 Angela Duckworth認為現代人過分聚焦與強調天賦,甚至成為一種拒絕努力的藉口。
實際上不論是在西點軍校、銷售業務或中小學,在早期表現最優秀的人群與最終能否通過測試/存活下來/進入名牌大學並不呈正相關。
她觀察初期表現不出色,但最終能達成目標的族群。並發現持續熱情與毅力反覆鍛鍊,努力最終比資優更能通往成功。
作者不否認天賦的重要性,但不需要到非常傑出。重點在於保持熱情,刻意練習使得:

天分 x 努力 = 技能
技能 x 努力 = 成就

我們多半先入為主地認為,專家能忍受艱苦的訓練在於熱在其衷,但根據採訪,他們多半也討厭刻苦地練習,但為了對最終「目的」的喜歡,選擇堅持下來。
所以當對某件必須進行的事情或項目上感到挫敗、沮喪時,我們須需要抱持一些天真的樂觀,針對不拿手的部分想辦法克服。



✏️啟發內在動機

我曾在IG貼文裡分享過,巴菲特對專屬機師麥克 •弗林特 (Mike Flint),的人生目標建議。

巴菲特的建議如下:
第1步:在紙上寫下你最重要的 25 個目標。
第2步:圈出最重要的前 5個目標。
第3步:將前5名列入清單 A,其餘20 名放入清單 B。

Duckworth進一步的討論,實際上當人們被要求列出目標時,往往是中短期並非長期目標,這些目標是能夠被進一步統合,而這些中短期僅是階段性、可被捨棄的部分。
所以只要能確保朝著終極目標前進,就算達成的手段不同,都可以說是具有恆毅力,因為這可能是發現更迅捷的路徑。

舉例來說,
我的頂層目標可能是四十歲財富自由,
中層目標是三十歲年薪一百萬,並累積一千萬資產,
為這個目的我每天花兩小時進修日文考取N2,希望能抓住日本客戶的心多跟我下單,
結果有間公司跟我挖角,每天至少加班一小時,但保證年薪超過一百萬。

在這情況下選擇直接跳槽,不再進修日文並非沒有恆毅力,只是為了更高層級的目標放棄階段性目標。




關於到幾歲後不該隨意換工作,一直是個高爭議度的話題。
我也必須承認,我在剛出社會的前幾年換了多份工作,甚至就職稱上跨度不小,從RD、PM、QM到採購,但實際上這些藥廠經驗,並非隨著業務範圍的轉換直接歸零,反而成為特殊之處並在跨部門溝通時成為多語言者,具備靈活性。

從餬口飯吃的職業到職涯/志業,是需要透過與外界的互動、歷練去啟發,長時間的的培養發展,並持續深度耕耘,才能成為該領域的大拏。


至於如何培養恆毅力,我認為這與之前介紹過的,《你可以改變別人》中概念相似,釐清目標後需要使命感,恰如激發大象的「感性」;由課外活動培養成長過程對投入事物堅持到底,既需要恆毅力,同時也在培育恆毅力。



✏️塑造外在環境

課外活動往往是孩童感興趣的項目,透過熱情能使反覆練習不是那麼無趣,且有階段性的目標,加上尚未害怕失敗的無畏、勇往直前,因此作者鼓勵學齡孩童多從事感興趣的課外活動。
恆毅力公式為:
興趣 X 練習 X 目的 X 希望

對於外在環境,作者認為照顧者的處事態度與教育方式更是會深切影響價值觀的塑造,
除了認同成長型心態,更要將誇獎放在孩童對事物的努力與付出上,而非成績。
此外,所在的團體與組織也會大大型塑價值觀。



喜歡這樣的專題介紹,還請關注與紅心支持,當然如果想要看更多內容我也有再定期更新IG,
同樣歡迎追蹤。
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Lv.4
4.0
|
2023/08/29

最近開始認真執行夜晚慢跑,亟需要執行與持續的毅力,於是又拿起這本書,翻閱一下,為自己打氣,希望自己能把慢跑當成習慣,別再偷懶。

第一眼看到書名,讀者一定會好奇:為什麼叫「恆毅力」(Grit)不叫「毅力」?因為「恆毅力」包含了「熱情」與「毅力」。「毅力」是一種意志,「熱情」則是長期不變的投入(注意!不是投入的「熱切程度」,而是「持久度」)。

書中提供培養Grit的具體方法,比一般心理勵志類書籍要來得務實又有根據。但竊以為,Grit一詞既是本書作者的獨創用詞,引用上則不可濫用,若未來寫作者全都把「毅力」寫成「恆毅力」,你也需要恆毅力、我也需要恆毅力,但其實大家講的概念都是毅力,那可就不太得宜了。
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Lv.2
4.5
|
2023/05/10
劇透警告

這本書很適合從事教育工作的讀者。

以我自身為例,因為從事補教業,所以常常要面對動機不足的學生,一旦出現職業倦怠的時候,這本書很能提醒我「換位思考」的重要性,也就能再次調整步伐關心學生的感受,理解學生為什麼不能堅持到底。

不過我最喜歡的部分是作者提及一位長駐非洲的新聞記者奮鬥成功的實例。
這位記者因為「熱愛非洲」,便決定結合新聞專業在非洲謀職,也順利完成夢想。這段敘述讓我印象非常深刻,因為過去我總認為「當記者」就要「愛新聞」,「當老師」就要「愛學生」,從沒想過恆毅力與職業能力的關聯不一定是「職業本身」,這段文字讓我深有啟發。
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