Learning ACT（二版）

寫在前面╱如何使用本書
 
人類思考和推理的能力確實令人驚嘆。我們的語言系統與眾不同；作為一個持續不斷的過程，它以一連串永無止境的有關連性的語言填滿了我們的意識。這種能力既美妙又可怕。它維持了人類成就的能力：它讓我們有能力去溝通、建立、計畫和從事問題解決。這是我們深深愛著並對其他人做出承諾的能力；這也是我們憧憬的、期望的未來，並且努力去實踐的能力。然而，同樣的認知和語言也建構了我們經常在其中掙扎的情境。語言系統讓我們成為理查德·科里（Richard Cory）。
 
人類有著各種各樣的掙扎方式，這些方式帶給我們痛苦和生活的改變。當接觸到帶給我們痛苦情緒和想法的事件時，我們經常非常努力地擺脫這些經驗，我們既想要試著逃避這些誘發事件，也試圖去除伴隨著這些經驗的負向評價的情緒和想法。例如，我們不想對失敗或失落的悲傷感到焦慮，所以當一個可能引發這些情緒的事件發生時，我們會努力避免事件和由此產生的情緒反應。例如，我們不想要感受失敗的焦慮，或是失落的哀傷；因此，當一個可能引發這些情緒的事件發生時，我們會努力逃避這些事件，以及由此產生的情緒反應。
 
我們採取這些步驟並不奇怪。如果有什麼不愉快的事情，弄清楚如何去除令人不愉快的事件是有道理的。這種策略的問題產生了語言的矛盾效應 (這些符號能力構成我們稱之為大腦(心智)的共同術語)，因為我們試圖利用這些能力去逃避或減少無法避免或減少的能力。重要的是，當我們沒有想到或感受到某種方式，並且我們發現到自己在思考或感受這種方式時，我們的心智會被這些試圖減少或消除的經驗消耗殆盡。然而，通常，在努力消除這些經驗的過程中，我們讓這些想要消滅的惡魔繁殖和增長了。
 
接受與承諾治療（ACT是個單一的字詞，而不是A.C.T.三個字詞；Hayes, Strosahl, & Wilson, 1999）為這種語言能力的有害功能及其在人類苦難中的作用提供了可能的解毒劑。
 
ACT是一種基於證據的情境認知行為介入，旨在創造更大的心理靈活性，從而讓人類得以解放。ACT解決了人類認知過程中固有的矛盾，並致力於幫助人們過著有意義和有價值的生活。