推薦序
人生由己不由人，是時候拿回掌控權
臨床心理師／李郁琳
你是否非常在意他人眼光，而無法做自己？你做決定的時候總是猶豫，希望別人給你認可的眼神，才能放心？你的人生沒有目標，也不知該怎麼努力，但又常抱怨老天不公平？你的生活充滿了別人的評價與議論，你想逃，卻又邁不開腳步？
想一想，你是否害怕努力過後還是失敗，所以為了維護自尊，習慣先自我設障（self-handicapping），好讓一切不順心的事情，可以推託給命運，推卸給他人？還是，你的人生在你用盡全力拚搏後，就不後悔？
人生，本來就沒有標準答案，所以也不需要苦苦等待別人給答案。即使事後覺得自己做了錯誤的決定，最壞的狀況不過是多拐幾個彎、多繞點路，不像別人有直達車，我們得換幾班車，才能到達相同的地方。所以，就算選錯了，人生也還是有路，不會走向死胡同。
慢車有慢車的風景，直達車也有它被賦予的使命，不同道路看到的是不同景致，遇上的是不同人。或許經歷不同、成就不同，但，你該慶幸，你腳下踩的每一步，都是經過自己自由意志下的選擇，就算一腳踩進爛泥巴，掙脫出來之後，還是可以前進。
在韓劇《孤單又燦爛的神──鬼怪》中，我對一段很有哲理的話印象深刻：「神只是提問者，命運是我提出的問題，而答案由你們尋找。」換句話說，每個人經歷的一切，可能是為了回應「人生」對我們提出的「疑問」。
一路上，我們會遇到諸多挫折、困難，過程中也會感到困惑、不安，甚至想放棄。可是，我們還是需要從中學習、試誤（不斷試驗以找出方法），才能對人生拋出的問題，給出適切的答案。然而作答過程並不容易，大家選擇的方向不盡相同，有些人早早投降，有些人回頭找人幫忙，有些人則是努力自己解題。
漫漫人生，總有一個理由，足夠讓我們為自己努力無數次，然後過上一個不看他人臉色、絕對自主的生活。作者透過本書，就是想傳遞這樣的訊息：「自己的人生，自己作主。」
我喜歡書中這句話：「如果上帝為你關上一扇窗，那你一定讓祂把門也關上，因為，你可以自己開冷氣。」
日子或許不完美，但我們能在各方面學習獨立自主，不用像童話故事中的公主，只能被動等待王子的救援。我們可以把日子過得有彈性，視挫折為墊腳石，幫助我們更接近成功，也可以轉個念頭就順勢解決問題。如此為自己放手一搏的勇氣，幫助我們創造更多幸福的可能。
在本書中，作者藉由不同面向的不同案例，跟讀者分享如何透過自我節制，經營自己的內外在，讓自己優雅又從容；如何擁有善良但又帶點刺來行走江湖；如何在愛情裡成為自己的女王，而不是在錯誤的人的生命中當插曲；如何用心生活，讓平淡的日子也能發著光。
讀完本書，我們可以知道，在生活中的各種努力，不是為了取悅別人，而是為了完滿自己。願你能活成自己喜歡的樣子，有個自己說了算的人生！
序
不夠專注，所以你焦慮
一個朋友說，每天叫醒她的不是鬧鐘，而是焦慮。
每天晚上，她都因為焦慮第二天的工作和生活而失眠，而清晨又因為自己昨晚短暫的睡眠而焦慮，如此陷入一個循環，導致她每天都很恍惚……。
泡茶葉的時候泡成了木耳，眼睜睜的看著泡發的木耳溢出水面。
總是粗心大意打錯資料被老闆批評，而站在西北風底下哭，就算不發薪水，光是喝西北風也喝得挺飽的。
好不容易心血來潮想打理自己一下，聽說蛋白可以保養頭髮，便在洗澡的時候打了個雞蛋在頭上，結果水太燙掛了一頭蛋花。
她總覺得自己很糟糕，覺得自己一無所獲。
你以為這就是她的日常？其實還沒有結束。
工作的時候，她的節奏並不是很快，通俗點說就是很閒，於是和同事產生各種聊天版本。
「聽說××的老公是××，怪不得她這麼囂張。」
「聽說××和××好像很曖昧，上次還碰到他們一起吃飯。」
「聽說新來的那個小女生和老闆是親戚呢，以後得小心點。」
「聽說××剛買了一個包好貴，可是我們這裡都不流行那個牌子。」
聊完天後又唉聲嘆氣，覺得沒完成好自己負責的工作項目，自己的未來好渺茫、好焦慮……但其實從她們的聊天內容來看，她根本可以當一個好編劇，把生活的每一個小細節，都編成一部狗血劇。
有人開玩笑說，如果你不夠努力，請不要焦慮。如果想在北京買一套三、四十坪的房子和一輛瑪莎拉蒂，那麼你不妨給自己定個小目標，比方說先活它個20年，然後再向天借500年。別用焦慮把時間都磨光了。
我們焦慮別人比自己優秀，卻忘了用時間和努力去證明自己；我們焦慮別人比我們快樂，卻忘了修煉自己的內心；我們焦慮別人的成長速度快，卻忘了我們只是在原地踏步。
記得中國電視劇《北上廣不相信眼淚》裡有段臺詞是這樣的：「太陽突然從雲層裡鑽出來，陽光灑到地面上，我突然看清了所有人的臉，看見無數個你我，叫著、喊著、笑著擠進車廂，一輛接著一輛。我在想，車廂裡擠進多少人，就塞進了多少夢想。」
焦慮的時候，腦海裡總是充斥著太多「你看別人怎樣怎樣」、「我好沒用」、「真的來不及了」、「哎呀！這樣下去怎麼辦」……有時候我們所說的順其自然，其實只是無能為力。
你的焦慮更多只是逃離，而焦慮背後真正的原因：我真的喜歡現在的生活嗎？
亞楠是個特別好強的姑娘。學生時期就相當上進，不但人美，成績又好，在別人眼中，她的每一步都走得非常順利；我們總是在照片中看到她用心去過的每一天，那些風景，都是她獨有的。
可是某次聊天，她對我說，其實在她高考完那一年，她的父母就離婚了，父親不願意給她更多生活費，所以上大學之後，她靠著在課餘時間打工，賺錢養活自己並且照顧媽媽。
每一天，她都過得很辛苦，但是看著自己付出得來的成果，她依舊像一個小女孩一樣，買一件心儀的禮物送給自己。每一天，她都會拍照記錄，照片裡的她永遠自信滿滿。
無論生活多難，她都笑靨如花，無論有什麼不開心，好像一個霜淇淋就能解決──「沒有什麼是一個霜淇淋解決不了的，如果有，那就兩個。」她說。
每年過年，看到別人一家團聚，她的心裡都酸酸的，沒有一個地方可以容納她。但是她依舊沒有因為明天的不確定，而感到焦慮。後來，她努力工作，不斷充實自己，並且有了自己的小家庭。
就在她結婚不久，她的父親突發性腦梗塞，雖然有時候很恨父親不爭氣，可是在得知父親生病的時候，她還是第一時間趕回去照顧父親，並且花光了所有積蓄。她說，儘管生活給她的壓力遠比想像中多，但那又有什麼關係？我們活著不就是為了處理這一個又一個的難題，然後開懷大笑嗎？
當你的內心平和了，這些焦慮自然會轉化成前進的動力，一如印度詩人泰戈爾所說：「除了穿越黑夜的道路，無以到達光明。」
我曾看過一篇文章，題目是〈珠穆朗瑪峰邊上的屍體數量，比你想像的要多很多〉。珠穆朗瑪峰即聖母峰，在征服這個世界第一高峰的過程中，有很多人因為天氣以及其他各種原因死去，屍體暴露在茫茫雪山中；但由於山上的溫度太低，那些屍體根本不會腐爛，即使不斷有登山者經過那些屍體也無能為力……這麼多年下來，那些去世登山者身上的鮮豔衣服，很多已經成了地標，當大家看到不同的屍體，就大概知道自己身處什麼高度和位置。
可能有人會疑惑，沒事為什麼要登聖母峰？簡直是發瘋。
有時候，我們會焦慮為什麼有那麼多天災人禍，焦慮那麼多的無疾而終，焦慮不知道明天和意外哪個先來。但我們勇敢的去做一些事情，就是告訴人們，時光是用來享受的，而不是用來焦慮的，用焦慮的時間做一些更有意義的事情吧。
那麼，努力之後就不會焦慮了嗎？會。
但是這種焦慮，是讓你有更多充實自己的時間。生活本來就是一件很複雜的事情，我們要用自己的善意和努力，去把它過成我們想要的樣子。
人總要為這個世界留下點什麼。如果上帝為你關上一扇窗，那你一定讓祂把門也關上，因為，你可以自己開冷氣。或許我們不完美，但是我們擁有快樂的能力；或許我們不富有，但我們擁有更多創造幸福的能力。
不要總是讓自己在焦慮中度過，路是你選擇的，也會因你而改變。畢竟唯此一生，多麼短暫，我們都需要放下焦慮，用最適合自己的方式去生活。
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