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僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day

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內容簡介

他的一支影片有4億次瀏覽,創下前所未有的紀錄!
他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。
他獲獎無數,被Yahoo財經選為2020年10大影響人物,
被媒體譽為「數位世代心靈導師」!
 
  ★未出版即售出全球39國版權!美國亞馬遜網路書店預購即上榜!
 
  從商學院高材生變成僧人,為傳遞所學而還俗,
  美國新生代思想領袖傑‧謝帝
  要帶你擁抱「僧人心態」,
  學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係,
  並提升專注力、記憶力、幸福感。
 
  傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生,曾以為未來不是當醫師、律師,就注定是失敗者。直到有一天,他在商學院遇見一位和尚──這名僧人曾是印度最難考進的大學印度理工學院(IIT)學生,卻放棄眾人稱羨追逐的一切,選擇出家為僧!那位僧人散發的智慧、自信、平和與快樂,他從未在任何一個人身上感受過,也引領他走進印度孟買的道場,選擇僧人這條「失敗」的路,為自己重新定義何謂「成功」人生。
 
  後來他在老師的建議下,與世人分享他學到的「僧人心態」。如今,他成為社交媒體巨星,為迷惘、焦慮的數位世代提供人生建議。連已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士,都是他Podcast節目的座上賓。
 
  現在,傑‧謝帝要透過這本書,將他在僧人生活中學到的永恆智慧,精煉成每天都能實踐的實用步驟,帶你走過僧人心態的「放下→成長→付出」三階段,過著不焦慮、有意義的人生!
 
  人生有得有失,僧人心態告訴你:
  ◆失戀時……
  相信自己的價值。在親密關係中迷失自己的人,必然會陷入心碎的結局。
  ◆失落時……
  為感受客觀評分,失去錢財與失去親人的痛相比,就變得可以承受。
  ◆失利失勢時……
  提醒你留心一手打造出的高高在上神話,也只能維持一段時間;就算你不打破幻相,生命也會替你打破。
  ◆失業時……
  接受沒了工作收入、卻有了時間研究更多更好職務的事實,還可以多參與家人孩子的事務。時間也是另一種財富。
  ◆失眠時……
  每天睡前寫下感恩日記,減少雜念,滋養更好的睡眠品質。
 
  擁有僧人心態,你將學到:
  ‧如何克服消極的負面情緒
  ‧如何清除腦中雜音,停止胡思亂想
  ‧為什麼比較心會殺死愛
  ‧如何善用恐懼的力量
  ‧為什麼無法透過追求幸福來找到幸福
  ‧如何向生命中遇到的每一個人學習
  ‧為什麼你不等於你的想法
  ‧如何找到你的天命與人生目的
  ‧為什麼善良對成功如此重要
 
共同推薦
 
  暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐/《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓/心靈大師喬布拉/美國知名精神病學家與哈佛醫學院教授羅伯特‧沃丁格/大鼻子哲人熊仁謙
 
好評推薦
 
  ★將古老的智慧與當今的實踐相結合,像僧人一樣思考,為你在平衡的成功道路上前進提供基本指導。──瑞‧達利歐,暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人
 
  ★傑‧謝帝一步步向你揭示如何建立自己真實的力量,將注意力從外在的自我形象轉移到內在自尊。這本書使你擺脫社會條件對你的限制,並從催眠狀態中甦醒,幫助你成為自己的人生設計師。──喬布拉,心靈大師
 
  ★傑‧謝帝擁有難得的天賦,可以發掘世上最古老永恆的智慧,並巧妙地注入意義,使其適用於現代人的生活。他已在社交媒體上與數以百萬計的人分享這種智慧微光,在此,他將這些吉光片羽蒐集成改變人生的一本書,可以讓你敞開心胸、重振精神、重新定義成功,並與更深遠的目標建立連結。──雅莉安娜‧赫芬頓,《赫芬頓郵報》創辦人
 

作者介紹

作者簡介
 
傑‧謝帝(Jay Shetty)
 
  說故事的人、播客、前僧人。1987年出生於英國印度裔家庭,當過三年僧人,是獲獎的數位策略師,後來變成頗具影響力的社群意見領袖和病毒式內容創造者。
 
  以優異成績畢業於英國前10強的倫敦卡斯商學院,取得行為科學學士學位之後,拒絕了幾家知名企業的工作機會,搬到印度孟買的道場,成為僧人。從印度回到英國後,進入全球最大的管理顧問公司和技術服務供應商埃森哲(Accenture),幫助他們建立數位部門,亦開設與正念相關的企業培訓課程,並且很快成為這家擁有40萬名員工的公司第一名的媒體意見領袖。隨後受邀為《赫芬頓郵報》、臉書、Snapchat等一流社群媒體打造內容並合作。
 
  他曾創下許多驚人的自媒體紀錄:「30歲沒成功人生就很失敗?其實你只是走在自己的時區」這支影片在2018年創下臉書當年度最多人觀看紀錄,將近4億次瀏覽。他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。目前已製作超過400支影片,觀看次數超過80億。
 
  他亦主持健康生活類第一名的播客節目《跟傑‧謝帝一起找到人生目的》(On Purpose with Jay Shetty),已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、世上最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士,都是節目的座上賓。
 
  2018年獲頒媲美「網路影片奧斯卡獎」的美國網絡電視大獎,以及表彰推特、臉書等創新作品的「社群媒體界奧斯卡獎」即時短內容創作大獎。亦獲選Yahoo財經2020年10大影響人物、2019年亞洲大獎傑出線上成就獎、2017年歐洲富比士30位30歲以下傑出青年、2016年亞洲媒體大獎最佳部落格獎。
 
  曾接受美國今日秀、艾倫秀、PBS公共電視網、People.com人物專訪報導。這是他的第一本著作。想了解更多資訊,請參考Jayshetty.me網站。
 
譯者簡介
 
周家麒(Simon Chou)
 
  政治大學外交系、淡江大學美國研究所。專業翻譯三十多年,譯有《鑽石切割師》《佛陀會怎麼做》《竄改的基因、扭曲的真相》等國際政治、外交、心靈成長書籍數十本。
 

目錄

引言 當商學院學生遇見僧人

第一部 放下
第一章 身分認同:我是我認為的自己
第二章 負面情緒:饑腸轆轆的惡君
第三章 恐懼:歡迎光臨地球客棧
第四章 意圖:蒙蔽你的黃金
靜心練習:呼吸

第二部 成長
第五章 目的:蠍子的本性
第六章 例行活動:地點有能量;時間有記憶
第七章 心智:馬車伕的困境
第八章 我執:你追我跑
靜心練習:觀想

第三部 付出
第九章 感恩:世上最有力的解藥
第十章 人際關係:觀察人群百態
第十一章 服務:前人種樹,後人乘涼
靜心練習:唱誦

結語:僧人此時此刻會怎麼做?
附錄:吠陀性格測驗
謝辭
下一步
 

詳細資料

  • ISBN:9789861755670
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 432頁 / 14.8 x 20.8 x 2.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

BV

 

內容連載

當商學院學生遇見僧人
 
十八歲那年,我在倫敦卡斯商學院就讀一年級時,有一天,一個朋友邀我一起去聽一位僧侶演講。
 
我抗拒地問:「幹嘛去聽一個和尚講道?」
 
我常聽企業執行長、士绅名流和成功人士在學校的講座,但對僧侶卻提不起半點興致。我喜歡聆聽那些有「實際成就」的人演講。
 
在朋友堅持之下,我終於鬆口∶「只要聽完去酒吧喝一杯,我就答應你。」
 
雖然「墜入愛河」是專門用來描述愛情的話,但那天晚上聽完僧侶的人生經驗談,我墜入愛河了。
 
講台上站的是一個約莫三十歲的印度男子。他剃光頭,穿了一件藏紅色長袍。他充滿智慧、口才便給,渾身散發領袖魅力。他談何謂「無我的犧牲」。當他說到前人種樹、後人乘涼的精神時,我感到一股不熟悉的電流貫穿全身。
 
當我知道他是印度理工學院(IIT)的學生時,更是由衷佩服。IIT相當於美國的麻省理工學院(MIT),一般人幾乎進不了這所一流學府的窄門。他卻選擇出家為僧,放棄了世人熱衷追逐的一切。他要不是瘋了,就是別有所圖。
 
我一直嚮往那些從無到有、白手起家者的勵志故事。如今,我第一次遇到一個反其道而行的人。他放棄了所有人都告訴我們應該擁有的生活,但他不但不是個人生失敗者,反而洋溢著喜悅、自信與祥和。事實上,他似乎比我見過的任何人都快樂。十八歲那年,我已經見識過很多富豪,聽過很多有名望、有威勢、又美又帥,或者三種條件兼具的人演講,但我不認為有見過一個真正快樂的人。
 
演講結束後,我穿越人群走到前面,告訴他有多麽了不起、給了我多少啟發。「我如何才能跟你多相處一段時間?」我問他。我渴望與那些擁有我想要的價值觀,而非我想要的東西的人在一起。
 
他告訴我那個星期都在英國巡迴演講,歡迎我參加其他活動。
 
我去了。
 
為什麼要培養僧人心態?如果你想在籃球場上獨領風騷,不妨效法麥可•喬丹;如果你想創新,可以研究伊隆•馬斯克;或者,你也可以學習碧昂絲的舞台表演魅力。但如果你想訓練心智,找到祥和、平靜和目標呢?你就應該以僧侶為師了。本篤會修士大衛•斯坦爾德─拉斯特(David Steindl-Rast),也是gratefulness.org網站的共同創辦人,寫道:「僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。」

會員評鑑

4
18人評分
|
18則書評
|
立即評分
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5.0
|
2023/08/31
劇透警告
如何運用僧人心態,改善職場和生活中的無意識行為?

《僧人心態》是一本相當特別的書。等等,別被這個標題嚇到,我保證我們不會一起去山上靜坐,也不會要你去出家。實際上,這本書充滿了洞見和智慧,而且它會在你的職場上和生活中帶給你意想不到的啟發。

會知道這本書,來自於郝旭烈老師和RBR-Ryan讀書房的強力推薦。

想像一下,有一天你正在繁忙的職場環境,滿腦子都是待辦事項,感覺疲倦和盲目,處在無意識的自動化工作狀態當中,突然有人告訴你,要像僧人一樣去思考和處理事情,你會怎麼想?是不是有點瘋狂,但同時又有點好奇呢?

作者-謝帝,一位年輕的印度男子,選擇了放棄一般人追求的成功和名利,他放棄一流大學,放棄高薪工作,放棄結婚生子,力排眾議的不顧親友反對,反其道而行,選擇了成為一名僧人。是不是有點匪夷所思?我第一次讀到這個故事,也是覺得反差太大。然而,作者所擁有的「僧人心態」,卻在他的生活中帶來了驚人的變化。

在這本書中,我們將一同探索「僧人心態」的秘密,不僅僅是冥想和靜坐,更是一種實踐在現實生活中的智慧。我們會發現,這種心態如何幫助我們在職場上更有意識和效率、生活中找到更多的平靜和快樂。

接下來,我們會一起看看怎麼放下,怎麼成長,還有怎麼付出,讓我們一起進入「僧人心態」的世界。

(1)放下:

書中提到作者去印度鄉村道場的經驗。一開始,他換掉了時髦的衣服,穿上了簡單的長袍,還剃了個光頭。在那裡,他沒有太多機會照鏡子,就只有一個小鏡子放在儲藏室裡,道場的環境不讓他們注重外表。飲食也很簡單,每天差不多都一樣。他們就睡在鋪在地板上的薄墊子上。唯一的聲音,就是念經文和宣告法事的鐘聲。

在道場,沒有電影、沒有電視,只能用一台共用的電腦查看有限的新聞和郵件。這樣的生活沒有太多干擾,讓他們有更多的時間靜心。在沉靜中,他開始分辨出外界吵雜聲和內心聲音的區別。他能感受到別人對他影響,也更清楚了解自己的核心信念。

你有沒有經歷過注意力不集中,覺得精神不佳,或者感到焦躁不安的情況呢?這都可能是大腦累了的訊號。而這種情況的根本原因在於,我們的意識總是飄來飛去,不在當下。

《最高休息法》書裡提到!大腦只佔2%體重,但卻需要用掉身體20%能量。更誇張的是,就算什麼事都不做,只是發呆、無意識狀態下,竟然會消耗大腦60%到80%的能量。

那麼,在我們的工作和日常生活中,可以怎麼運用呢?書中提到一個簡單的呼吸練習,可以幫助你調整情緒,讓心情變得更冷靜,同時減輕壓力。首先,找個舒適的姿勢,坐著或站著都可以。然後,用鼻子慢慢地吸氣,數到四。接著,憋住氣,同樣數到四。最後,用嘴巴呼氣,還是數到四。你只需要這樣的呼吸循環,每天做十次就好。

(2)成長:

書裡也提到作者在一個夏天的道場故事。那時候他真的很忙,整天包含洗衣服,打掃浴室,煮馬鈴薯咖哩,採收甘藍菜,後來一位資深的僧侶叫他帶領課程,主題是印度哲學經典《薄伽梵歌》的一段經文:“偉人的任何行動,凡人都會追隨。他樹立的身教,全世界都會效法。”他答應了,開始思考著該怎麼教這堂課。

在課堂上,他坐在稍微高的位置,學生坐在他前面。結果,課程結束後,大家讚揚他將古老的經文與現實生活融合在一起,有些人還問他如何準備教材。這些肯定讓他很滿足,他已經開始實現自己的法,包括研讀、實驗、知識以及演說。

《別做熱愛的事,要做真實的自己》,書中提到有趣的觀點。追隨熱情和適合做的事是不同的。比如你喜歡杯子蛋糕、五星級旅館和按摩,但不會成為蛋糕師傅、旅館接待員或按摩師。作為消費者和生產者是不同的,喜歡消費不代表適合創造。

所以法就是結合你的熱情、專業技能,還有對這個社會是否有用。你無法成為那個不是你的人,但你可以成為真正的你。就像《薄伽梵歌》裡說的,不完美實現自己的法,勝於完美模仿別人的法。賈伯斯在史丹佛大學2005年的畢業演講裡也提到,你的時間有限,不要浪費時間過別人的生活。

(3)付出:

書中提到作者在道場的第一年遇到一位僧人,當時他感到沮喪,因為他付出了愛,卻似乎得不到同等的回報。他認為自己關心和照顧別人,但別人似乎不會以同樣的方式回應。僧侶告訴他,為什麼會期待回報呢?當付出情感或能量時,這些愛、恨、憤怒或善意都會回到自己身上,就像一個愛的迴圈。但問題在於我們的期望,我們期望別人也會以同樣的方式對待我們,但這未必成立。有時我們可能愛上那些不愛我們的人,同時忽略了那些真心愛護我們的人。

另一個例子,他的母親總是願意接聽他的電話,而他卻經常為了別人不回訊息而感到沮喪。這可能因為缺乏感恩,是我們無法真正感受到愛的原因。從整體來看,我們所付出的行為最終都會回饋到我們自己,這就是所謂的業報。

小結

所以,我們可以從這本書中學到許多寶貴的教訓。透過簡單的呼吸練習,幫助你調整情緒,減輕壓力。不要迷失在他人的期望中,而是找到真正屬於自己的法。在付出愛與關懷時,記得感恩並尊重那些愛護你的人。

透過這些智慧,我們可以在職場和生活中找回屬於自己的平靜、幸福和有意識的生活。


#透過調整呼吸和專注當下,獲得內在的平靜。

#找到自己的法,成為真正的你。

#懷著感恩的心情
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5.0
|
2023/03/20
劇透警告
✨《#僧人心態》#亂世中找到平靜的力量(三)
讀書心得一部分之分享:
僧人心態的三個工夫:放下、成長、付出


🌹#第三個工夫﹕#付出

「#僧人活在服務裡,#而僧人心態最終極的意義就是服務。」



服務不是紙上談兵,而是身體力行;
不是理論,而是實踐,這也是我讀完整本《僧人心態》後,反彈力道最強的篇章。

在某個睡不著的夜晚,想到生活中發生的總總不如意之事而感到懊惱,不禁思索起人生的意義,當時一閃而過的念頭,就是已經讀完一陣子的《僧人心態》,心理揣想著﹕如果是僧人會怎麼做呢?

這讓我想起了書中很喜歡的僧心與猴心的比喻。

.

僧人具有僧心,有僧心之人會服務,會選擇放手,不執著,僧人會按照自己的步伐穩定向前,不著急,只專一地做好當下應做的事,專注在可控制的事,凡事感恩,無私服務,讓心智控制情緒,遇到負面情緒時會選擇抽離;

相反地,猴心是三心二意,只求速成,只在乎結果,忽略過程,情緒來時往往糾結,被情緒牽著走。僧人教我們要擁抱僧心,放下猴心。

而《僧人心態》其中篇章的壓軸是服務,也可以說無私地付出即是服務。

我頓時恍然大悟!

是阿﹗服務才是人生究極的目的,即使擁有了一切的人們,直至生命面前仍要謙卑的學習服務,

因為服務會燃起熱情動力;
因為服務會讓內心平靜快樂;
更因為服務能讓人幸福感動,

這不僅僅是單純讓自己內心自由而已,
服務是利他的,利己只是隨著利他而來,
即使一無所有,仍能付出一己之力來服務,我們內心會因服務而偉大,也因被服務而感恩。

只因被服務、被幫助的人,也會在下一次有能力時再次服務、幫助他人。

//

🎄最令台灣人感同身受的就是日本311大地震時,台灣的國際援助,讓日本國民感動與感激,只要去日本旅遊過的人,一定能感受到日本人對台灣人的熱情,因為曾經無私的付出,成就了台日友好的溫情,服務與付出造就了善的循環,真的令人動容﹗

當然,這也因為日本是個懂得感恩的國家,才能讓彼此的付出充滿愛的力量,形成愛的迴圈。

這讓原本當晚失眠無助的我感到醒覺,
《僧人心態》如同醍醐灌頂般給我力量,也讓我不畏懼未來,專注當下持續前行,僧人教我們﹕「#你不必先擁有再付出」,

因為 #能付出者已是最大的幸福。能夠先付出的人,其實已先為自己帶來幸福與療癒,這不正是「施比受更有福」的實踐嗎?

而此刻起,我也要盡可能的服務,因為能夠付出的人必是幸福快樂的人。

🎄#後記﹕

本書推薦給想尋求內平靜;思索人生意義;負面情緒多、我執太深的讀友,內容充實,實作步驟易懂,足以作為生活的指引,可將本書視為人生的導師,偶爾翻閱或許能幫你找到內心平靜,為生活解惑。

《僧人心態》適合慢慢咀嚼書中滋味,若想一次速讀也無不可,只怕無法用心感受作者所言,在讀書的同時也試著感受僧心的實踐吧﹗

僧心在乎的是過程,是穩健中求進步,是心靈的成長,而不是猴心追求速成的結果。也許這也是作者讓我們感受的用意也說不定呢﹗

書中還有許多關於靜心、觀想、唱誦等實作練習,跟著做練習的我,的確讓身心靈放鬆下來。



🎄這裡再多分享書中很喜歡也很實用的章節,利用 #3S轉換負面情緒,自己實驗過後真的有效﹗大家不妨跟著試試。

#指認(Spot)﹕覺察到自己的感覺或問題

#停止(Stop)﹕深究是什麼感覺?它來自何處?—這是停止並思考。

#調換(Swap)﹕一種修正行為,換一種新的處理方式。
//


#丁宣的幸福閱讀館❤️ #靜心書寫
#閱讀寫作心得 #幸福閱讀 #閱讀幸福人生
#心靈勵志 #自我成長

#IG帳號:ding_hsuan_reading
#能閱讀是幸福的 #閱讀幸福人生
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Lv.5
5.0
|
2022/07/10
【我的心得】

在看《僧人心態》時,彷如又把十日內觀濃縮的走了一輪,寫得很貼切,讓人對許多行為、紀律,更了解為什麼要這麼做,以及為什麼這麼做可以為自己的內心帶來更多的平靜。

外在找尋認同感,是我們最熟悉的方式,但透過書中的闡述,一點一滴的分享,會漸漸的把心靜下來思索自己真正需要的是什麼。「每個人都走在自己的時區」,不比較、不羨慕,一步步踏實的走在自己的時區裡,那就是最好的自己。

這本書內容寫得很生動,沒有教條的味道,一邊看、一邊沈思,完整了我上十日內觀一些模糊的想法,也讓我對生命的意義有更深層的思考,很喜歡,推薦給你!

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【誰適合看這本書】



1. 思索人生意義的人

2. 想擁有更快樂美滿人生的人

3. 對十日內觀有興趣的人

4. 迷途於人生之路的人

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更多完整心得與其他好書評論,歡迎追蹤
IG: lizaisreading
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5.0
|
2022/05/24
劇透警告
生活常讓你感到焦慮、心煩?不知道從什麼時候開始,過著內心平靜的生活,成為現代人遙不可及的目標。有沒有方法,可以讓人學習好好照顧自己的心,Jay Shetty 的這本《僧人心態》,成為現代人心靈最好的良藥。

被譽為「數位時代下的心靈導師」的謝帝(Jay Shetty),過去其實是商學院的高材生,後來因緣機會下當了三年的僧人。

另外,也非常推薦他經營的Podcast節目《跟傑﹒謝帝一起找到人生目的》(On Purpose with Jay Shetty)。

如果你有印象社群曾經瘋傳「每個人都有自己的時區」(Everyone has a different clock.)影片,正出自己於他。在這段演講中,他也提到「每個人都有自己的時區和步伐,別讓任何人用他們的時間表來催促你。」

【《僧人心態》究竟是什麼?】

在深談什麼是「僧人心態」(monk mind)之前,先來談談站在僧人心態反面的「猴心」(monkey mind)。

猴心喜歡在不同念頭、活動之間切換,常常為了小事分心,會因此過度思考、猶疑延宕。

這樣的心態,也讓人的情緒變得更容易抱怨、比較、批評,讓負面心態和恐懼佔據自己的內心,更容易讓外在事物,掌控自己的人生。如果人生是一艘船,擁有猴心心態的人,比較像是船上的乘客。

講到這裡,哪個是想像中的你呢?

謝帝認為人要走向僧人心態,會經歷三個階段:放下、成長和付出。而《僧人心態》整本書的架構,也就是圍繞在這三個階段。

關於放下會談到,該如何放下外界的聲音、負面情緒和恐懼。關於成長,如何找到自己的目的(法)、好好照顧自己的心智。接著,關於付出,則是去感謝生活中平凡的事物,也成為服務他人的人。

不同於猴心,僧人心態更聚焦在專注於問題的根源,會努力破除負面心態和恐懼,比起擔任船上的乘客,擁有僧人心態的人更像是船長,帶著意圖,並有意識地生活,掌控自身的情緒與精力,尋找意義。
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Lv.2
0.5
|
2022/04/26
閱讀時抓不到書中的論點,參雜很多書籍或名人的語錄,增加閱讀時的困難。無法從書中得到啟發,全是陳腔濫調。整本書重複同樣的論調,無止境鬼打牆。
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