前言
改善姿勢,能夠帶來什麼樣的好處呢?
整個人的儀態會變得更加優雅,這點自然不用說,但這並不是改善姿勢的唯一理由。
改善姿勢,是打造健康身體的根基。
當然,改善姿勢不是只要做到伸展背肌就好,而是藉由這些姿勢,達到最健康、最良好的狀態,也就是本書所要介紹的──抗重力姿勢。
這種姿勢是為了將地球重力影響減到最小限度而形成,可以說是作為生物的人類最原始的姿勢。
也因為這是符合自然界法則的姿勢,對人體的負擔最小。所以不僅能夠消除麻痺、疼痛和僵硬,其實也能讓人遠離各種疑難雜症,而且還能達到大幅延緩老化的效果。
不過,比較麻煩的是,我們很難分辨哪些姿勢對自己的身體而言是好是壞。
即便是自己認為有益的姿勢,但看在別人眼中,經常不是那麼一回事。我們需要一種可以自行確認的客觀基準。
因此,本書不僅介紹對健康最有益處的「抗重力姿勢」,也會一同說明如何檢視自己是否保持正確姿勢的檢查重點。
然而,現代生活形成的各種日常習慣,往往會使我們偏離這種理想的姿勢。
比方說,像是現代社會幾乎人手一支的智慧型手機。很多人使用智慧型手機,長時間保持頭部向前傾的姿勢,使得頸椎原有的曲度逐漸被拉直,結果導致頸部肌肉負擔過大,造成肩膀痠痛、頭痛、暈眩、倦怠,這就是俗稱的「手機病」,正式名稱為「頸椎過直」。頸椎過直的人,即便只是打個噴嚏,這股衝擊力也很容易引發揮鞭症候群。
除此之外,許多家庭會布置的沙發椅,柔軟的沙發椅背也是造成脊椎生理性彎曲失常的原因之一。
上述舉例的渺小的生活習慣,長久累積下來,會害我們逐漸遠離良好的姿勢,導致嚴重的健康問題。
本書也會介紹如何簡單調整這些受到日常生活習慣影響的姿勢,恢復為理想姿勢的方法。
那就是──姿勢矯正運動。
這是一種只要一分鐘,躺著也能做的簡易體操。
只要每天持續做,就能自然保持「抗重力姿勢」,養成有益健康的習慣。
從今天起就可以輕鬆嘗試,我們趕快開始吧。