烏龜的七個秘密：歐陸最暢銷自我凝聚練習，讓平靜安穩由內而生

讓安然平靜從內心自然湧現
庫瑪能幫上什麼忙呢 
庫瑪發掘快樂
以內制外，平衡和諧 
庫瑪尋獲快樂的七種途徑 

庫瑪的七個秘密 
一、        從容自在：長久守護平靜心靈的秘密
二、        緩緩慢活：自在運用大把時間的秘密
三、        穩健執著：謹記目標永不放棄的秘密
四、        轉化蛻變：妥協放下的祕密
五、        簡單知足：讓滿足快速又容易的祕密
六、        和諧友善：心平氣和待人待己的秘密
七、        凝聚回歸：全心做自己的祕密

 

序

多工，只是人的心智在快速奔波而已

　　2020年10月，中文繁體版譯者與在德國慕尼黑的英國花園訪問了本書作者，談到《烏龜的七個秘密》這本書的創作。

　　微涼的秋日下午，我和龍悠在慕尼黑的咖啡館中對坐著，他身穿著簡單的運動外套和T恤，雙眸閃亮卻眼神柔和，讓我聯想到《烏龜的七個秘密》中的烏龜庫瑪。
 
　　正如庫瑪在書中透過以身作則和詼諧生動的譬喻，將快樂的祕密傳授給森林中的大小動物，龍悠也透過數十本著作在心靈平靜和維持正念上，以幽默生動的故事和貼近生活的實用建議，走進了成千上萬讀者的心。
 
　　「這些都像是我的孩子，」他邊說邊從後背包拿出好幾本心理勵志類的書籍，都是他與大學好友隆納德‧史威普（Ronald Schweppe）長年合著累積下來的血結晶，包含全新繁體中文版的《烏龜的七個秘密》之外。
 
　　這些書以溫暖的庶民哲學力，寫入了素來講求嚴謹和效率的德國社會，極獲德國及全球各地讀者的歡迎，多年來他們的書籍已被翻譯成十餘種語言。
 
　　「不管是哪個國家，人類的社會都越跑越快，方便和效率不斷成長，這不見得是好事。所謂的一心多用，其實只是人的心智迅速在折返短跑，奔波於大小事之間，所以容易疲憊。」他慢慢啜著那杯卡布奇諾繼續說道：「維持正念（mindfulness）是治療這種文明病的好方法。」
 
　　大學主修心理學的龍悠修習了多門哲學、醫學、音樂和文學的課程。他表示多年來自己依舊不停透過練習加強「正念」的好習慣，感受當下的自己，察覺自己的心境和處境。這就是龍悠認為維持平衡的最佳撇步。
 
　　我們離開咖啡館朝英國花園走去，我問以烏龜為主角的靈感從何而來？「隆納德重讀了《薄伽梵歌》，其中提到：人如果能像烏龜將四肢縮進龜殼，並且有能力從探索世界的旅途中喚回各個感官，等於成功掌握了自身意識中的最高層次。這句話讓我們感悟很深，決定要以此寫此書。」
 
　　踏進青綠轉黃的英國花園，飛鳥在空中翱翔，野鴨在湖中悠游，我不禁問到：「但是人畢竟不是動物，書中分享的安然感、從容、平靜，真的能落實到剛進職場的菜鳥身上嗎？或是我這樣常爆炸的怒吼媽做得到嗎？」
 
　　龍悠笑了笑：「這的確和一般的烏龜形象有所衝突。烏龜相較於許多動物行動緩慢，但是牠並沒有拖延或懶散，而是以自身的最佳速度穩健向前，這種速度是牠的本質之一。認清自己的本質，不疾不徐，這項原則人人適用。」
 
　　他沉思了片刻表示，自己小小的願望就是《烏龜的七個秘密》或許就故事和背後理念，能夠帶給讀者微笑和快樂，那朵微笑綻放開來後能讓他人也展開笑容，那麼這個波波相連的快樂漣漪也就是這本書最大的貢獻了。