IFS自我療癒法 卷二：化解內在衝突的雙贏之道

 

　　我的著作《IFS自我療癒法》是「內在家族系統」（Internal Family Systems，簡稱IFS）療法的指南手冊。迄今它已經幫助無數人解決他們的心理問題。許多來自全球各地的人透過電子郵件告訴我這本書（以及IFS）讓他們的生命產生多大的改變。

 

　　《IFS自我療癒法》教你如何運用IFS解決自己的問題，以及如何和朋友一起進行IFS同儕諮商。此外，該書也讓治療師得以充分了解IFS的基本原則，並且知道如何有效地運用IFS來治療他們的案主。自2009年出版以來，《IFS自我療癒法》已經售出將近兩萬五千本，目前仍在持續熱賣中。這不僅證明了該書的品質，也顯示IFS是一個有效易行的療法。

 

　　IFS是里查．史華茲博士（Richard Schwartz, PhD）所發明的個別療法，其效果強大，在美國和世界各地已經迅速普及，尤其是在2005年之後。這種療法不僅簡單易行，而且是以靈性為導向，還能有效處理重大創傷和其他不同的心理問題。史華茲博士更因此創辦了「自我領導中心」（the Center for Self Leadership），提供IFS的專業訓練。訓練的內容和IFS的其他面向，請參見www.selfleadership.org。

 

　　由於《IFS自我療癒法》只是IFS療法的簡介，許多重要的主題未能被納入，因此我決定撰寫續集，納入該書沒有討論到的技巧和看法，以及我在撰寫該書之後所學到有關IFS的種種。《IFS自我療癒法》的內容是以我多年來教授的「IFS基礎課程」（IFS Basic Course）和「流放者課程」（Exiles Course）為基礎。而在該書出版後，我也陸續為專業人士和一般大眾開設了進階的IFS課程。本書就是以這些課程的內容為基礎。

 

　　書中有若干章節是取材自我的兩本專業著作：《在IFS療程中如何進行「自我當家」的協商》（Negotiating for Self-Leadership in IFS）以及《化解內在衝突》（Resolving Inner Conflict）。我認為這兩本書中的見解很值得提供大家參考。

 

　　然而，在著手撰寫本書後，卻發現手上的材料實在不是一本書可以容納得下的，於是我決定在本書出版後，繼續推出更多「IFS自我療癒法系列」叢書。對此，我深感雀躍，期待能把這些更進一步的IFS訊息介紹給全世界。

 

　　本書（和其他「IFS自我療癒法系列」叢書）中所討論的主題有一部分是「自我領導中心」的IFS訓練課程內容，有一部分則是我自己發展出來的。有些主題是IFS原有的內容，有些是IFS的延伸，有些則是運用IFS來解決某些心理問題。

 

　　第一章討論的是追蹤你的「部分」（parts），以及在面談中寫筆記的重要性，並告訴你該如何進行。第二章要處理的是一個很重要的主題：何時是更換或是繼續與原先選擇的「標靶部分」（target parts）工作的適當時機。第三章將說明「經理」（managers）與「消防員」（firefighters）（兩者都是IFS中的保護者）的差異。第四章和第五章將討論「對立」（polarizations，兩個部分之間的衝突）現象，並提供詳細的程序，教你如何逐步解決這些衝突。第六章討論的是如何讓你的保護者知道你目前的狀況，讓它們了解你現在已經長大並且具有哪些能力，使它們得以放下所扮演的角色，轉而和你合作。第七章將教你如何和保護者協商，使它願意讓「自我」（Self）主導，並在未來能以健康的方式面對生命中的困境。第八章的內容是討論「偽自我的部分」（Self-like parts，自以為是「自我」，因而妨礙IFS療程進行的部分），並說明該如何辨認並與這些部分工作。