• 今日66折
  • 天天BUY

明日的記憶,靠今天的練習:現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】

今からできる!認知症をふせぐ五感トレーニング

  • 定價:350
  • 優惠價:79277
  • 優惠期限:2021年03月31日止
  • 抵用購物金最多再省$83 詳情
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作
活絡你的五種感官,強化記憶、增強腦力!
 
  出門才發現忘了帶手機?
  突然想不起要做什麼事? 
  見到老朋友卻叫不出名字?
  到底是健忘,還是失智?
 
  別讓老化的健忘,變成失智的遺忘
  記憶是由感覺器官刺激大腦而成,
  活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺,
  刺激五種感官活性,享受健腦的小遊戲,
  健忘、失智自然不會找上門。
 
  現在就開始!隨時隨地可練習!
  日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉,
  根據五感統合的研究,設計不受時地限制、隨時可做的日常活動,
  不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服……
  這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。
 
  │精彩內容│
  ●趣味圖解,秒懂五感健腦的艱深原理
  ●生活情境設計,不費力就能持之以恆
  ●難度適中的遊戲練習,成就感激增
  ●自己就可練習,兩個人互動更溫馨
  ●實用失智症資訊,照護更上手
 
動感推薦
 
  王乃弘(弘道老人福利基金會董事長、光田綜合醫院院長)
  李玉春(國立陽明大學跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任、前衛生福利部政務次長)
  林依瑩(台灣公益團體自律聯盟秘書長)
  周貞利(台灣失智症協會家屬聯誼會榮譽會長)
  陳亮恭(臺北榮總高齡醫學中心主任)
  湯麗玉(台灣失智症協會祕書長)
  賴德仁(台灣失智症協會理事長)
 

作者介紹

作者簡介
 
浦上克哉
 
  日本鳥取大學醫學部教授
  日本失智症預防學會理事長
 
  1988年取得鳥取大學醫學院研究所博士課程,2001年起擔任鳥取大學醫學系保健學科生體制御學講座・環境保健學領域教授、日本失智症預防學會理事長、日本失智症學會專科醫師等迄今。
 
  日本第一位投入失智症診療・預防的專家,基於多年來診療經驗,開發了認知功能檢查(健忘諮詢課程)。積極推動社區失智症早期發現、早期治療等活動。
 
  主要著作有《新版  失智症正確的對應、錯誤的對應》(日本評論社)、《失智症診療指南》(南江堂),合著有《失智症預防專門士教材》(Media・careplu)等。
 
譯者簡介
 
盧怡慧
 
  台灣大學社會學系畢業、日本筑波大學老人心理學博士。曾任近畿大學九州短期大學、品川介護福祉學校兼任講師;老人養護、日照等機構志工。
 
  現居台北,長期觀察日本長照現狀、熟齡生活身心現況,著重銀髮相關議題翻譯之餘,從事同步口譯、演講等工作。
 

目錄

前言 
依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習 
訓練課程小指南
 
序章 你有多了解失智症?
正確了解失智症,是預防的第一步
認識常見的失智症類型
預防失智,改變生活習慣與治療並行
了解失智症狀,適當對應
小心!生活習慣病提高失智的風險
【失智症照護對策①】維護病人自尊
 
第一章  五感訓練
▲不可偏重單一功能,複合訓練最重要 
腳跟上提運動 
散步找變化:找出三個不同的地方 
交替使用慣用手與非慣用手      
購物清單記憶遊戲         
手指計數         
每日一次回憶錄         
用餐日記        
猜猜現在幾點?        
計劃行程      
競速折衣                     
烹飪計劃        
【專欄】每週清點一次冰箱,唱名所有內容物    
【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受       
 
第二章   視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性        
眼球轉動體操         
讀專欄,找文字    
使用辭典查閱成語         
一週時尚計劃         
街景尋五色      
月亮圓缺日曆        
【專欄】 
搜尋差異、走迷宮,享受解謎的樂趣   
裝扮自己,預防失智!有趣的美妝療法
【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感
 
第三章  聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環         
早晨醒耳體操        
猜猜聲音從哪裡來?      
聆聽不同硬幣的聲音         
朗讀報刊上的文章   
手指節拍演奏        
不看歌詞唱歌         
文字主題接龍       
【專欄】明明重聽,卻聽得見別人說自己壞話?    
【失智症照護對策④】不管被問幾次,儘量耐心回答    
 
第四章  味覺訓練
▲維持味覺,享受生活之樂         
咀嚼體操         
品嚐生菜    
說說食物的味道         
品酒、飲茶的樂趣      
閉上眼睛,細細品味         
挑戰沒有吃過的新食物         
【專欄】
小心太過油膩的飲食習慣!清淡飲食、八分飽最好
多吃魚類與蔬果,預防代謝症候群 
【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣         
 
第五章  觸覺訓練
▲觸覺,活在世上不可或缺的心靈撫慰      
入浴按摩法         
手機輸入文字練習   
猜猜這是多少錢?        
數數看是幾張?             
橡皮擦手指體操        
計算發票金額       
【專欄】
蒔花弄草的園藝治療
老菸槍得失智症的機率較高
【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想,平靜安撫是第一要務     
 
第六章  嗅覺訓練       
▲嗅覺障礙是最先出現的症狀,及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣        
分辨三種花朵的香氛         
說說看各種香味        
測量聞到香氣的距離         
享受入浴劑的香氣         
看廣告想像氣味         
【專欄】
芳香療法① 預防兼治療失智症的效果
芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
【失智症照護對策】 懷疑失智時,向外尋求協助       
 
結語 現在開始,練大腦預防失智!
 

自序
 
依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習 
鳥取大學醫學系教授、日本失智症預防學會理事長  浦上克哉
 
  日本厚生勞動省在2012年出版的一份報告顯示,日本國內有462萬名確認失智症患者。除此之外,約400萬人已經出現輕度的記憶障礙,被稱為失智症預備軍,如果完全不施予任何處置,多半在2~3年內自然惡化為失智症。因此,對現代社會而言,預防失智症的對策與重要性,可說是不容置疑。
 
  其實,即使是失智症預備軍,只要施予適當的對策,症狀的惡化是可能被遏止的。最近,越來越多人有正確的觀念,願意積極投入失智症防治的活動。
 
  但是,實際上我們應該從事哪些活動,才能有效預防失智呢?一般人往往聽到對大腦有益的活動就躍躍欲試。本書特別選出了有高度科學根據的內容,利用視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種感官,提供可以立即實行的生活小練習。
 
  預防失智症並不是短期間集中努力就能奏效,需要持之以恆。例如,大量書寫文字或練習計算問題等的預防效果已獲得科學證實。但是,我們並不鼓勵家人因為過分擔心,而強迫高齡長者進行訓練,因為這樣的做法容易造成痛苦,反而效果不彰。
 
  因此,本書儘量選擇進行起來愉快,且不會造成太大負擔,又能享受到成就感的內容進行介紹。練習帶來的成就感,會讓人有持續下去的動力。同時,遊戲式的內容設計也能增加訓練的樂趣。此外,本書也加入了有關失智症的重要資訊,幫助讀者正確認識失智症與預防失智症。
 
  期盼本書能幫助讀者,成為日常生活中預防失智的助力。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869950633
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

突然忘記要說的事?常在找東西?「5動作」助改善健忘、防失智

 

內容連載

内文試閱1
 
不可偏重單一功能,五感綜合訓練最重要
 
日常生活中,我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知大致可以區分為視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種,又稱為「五感」。活動身體可以促進我們五感的活性。同時,適當的運動對預防失智和恢復認知功能也有很大的幫助。隨著年齡的增長,身體各種機能必然漸漸衰退。身體一旦衰退,許多老人家會因為覺得出門與人見面很麻煩,而變得越來越不喜歡出門,這也是造成失智的原因之一。
 
日本人常見的阿茲海默型失智,一開始出現的是嗅覺障礙。接下來,大腦皮質頂葉和海馬迴開始出問題,最後位在額頭內側的前額葉皮質也會漸漸失去功能。前額葉皮質又被稱為「心智指令中樞」,負責集中注意力和決策等重要工作,其中,「執行功能」這項工作與失智有重大的關係。
 
執行功能,是指把各種計劃中的事項付諸實行的能力。例如設計菜單後,買足所需的食材,再正確地把材料烹調成菜餚。能夠正確執行這一連串的步驟,表示我們的大腦中的執行功能可以正常運作。可是,如果需要採買的食材漏掉一堆,反而一時衝動買了一大堆不需要的東西,就是所謂的「執行功能障礙」。
 
當出現上述的「執行功能障礙」症狀時,生活應該已經出現相當程度的不便。所以,日常生活中儘早覺察非常重要,導入預防措施,並且在前額葉皮質功能低下前,及早對應。
 
內文試閱2
 
視覺資訊可以間接促進腦部活性
 
從眼睛進入的訊息,會先刺激眼球底部的視網膜,再透過視神經傳達到位於後腦勺枕葉的視覺中樞,將眼睛看到的訊息做進一步處理,並判斷物體的形狀與顏色。
 
視覺功能的老化現象,包括老花眼或視力衰退,一旦上了年紀,任何人都有可能會發生老花。此外,還有一種因大腦認知功能衰退而引發的視覺異常,其代表性的症狀有「精神性視野狹窄」,這種症狀是眼睛的視覺功能運作正常,但腦部能夠辨識的視線範圍窄化所造成的。日常生活上的實例包括「只吃眼前菜」,滿桌的菜餚,但病人只吃他眼前的那一道菜,對其他的菜餚漠不關心。
 
這是因為病人的視覺功能雖然能正常運作,看得到所有的菜餚,但腦部對於傳送過來的視覺資訊無法做進一步的處理與認識。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 2021起手式——閱讀是想像的起點
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 家事生活展
  • 共和國暢銷展

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報