科學驗證、保證有效的寶寶熟睡法

＜前言＞
 
跟著做，寶寶從16週大就能一覺到天亮
 
二○一七年，當我看著導師生物學家麥可．楊恩（Michael Young）因發現引導睡眠行為的基因，在斯德哥爾摩皇家學院領取諾貝爾獎時，我想知道人在紐約的先生是否記得在哄女兒睡覺時打開紅光燈。為什麼？因為那就是楊恩和他的同事麥可．羅斯巴希（Michael Rosbash）及傑佛瑞．霍爾（Jeff Hall）一起贏得獎項的原因，也是激勵我嘗試新事物的主因。自二○一二年起，我在紐約洛克菲勒大學「楊恩遺傳學實驗室」裡擔任博士後研究員，後來轉任副研究員，而楊恩的研究找出了能調節我們清醒和睡眠週期的基因，而且可以用一種簡單的方式影響這些基因：控制我們（以及寶寶）的光照。
 
你或許好奇這和我先生、女兒育嬰室裡的紅光燈有什麼關係，讓我來解釋解釋。我是個睡眠科學家，也是兩個孩子的媽媽，所以我可以感同身受，知道寶寶無法一覺到天亮，導致父母睡眠不足會是多麼痛苦的事，也知道照顧每幾個小時就醒來一次的新生兒有多麼累人。我們都曾經歷過──半夜兩點，你睡得很沉，突然間寶寶發出刺耳的哭聲吵醒了你，那聲音聽來像是極度的絕望，你暈頭轉向地看了一眼時鐘，因為這惱人的時間嘆了一口氣，但你還是起身蹣跚地走進寶寶的房間，努力想知道她到底為何這麼不高興，這時她不可能又餓了啊。我也曾是那種媽媽，經歷的次數都數不清了，因為長時間的睡眠不足，腦袋一直像團漿糊，感覺糟透了。事實上，我太厭惡那種感覺，所以用盡每個腦細胞，也要搞定寶寶的睡眠問題。結果成功了──因為我利用了睡眠科學。
 
我們在洛克菲勒大學的實驗室中研究睡眠的基礎，探索為何要睡覺、如何調節睡眠，甚至是睡眠剝奪的後果。多虧了科學的進步，以及我們的實驗室和全球其他睡眠專家的研究，如今人類對睡眠科學已有大量的認識。這本書將提供一套以科學為基礎的計畫，幫助你的寶寶能徹夜好眠，為一輩子的健康睡眠習慣自然地打好基礎，不再需要求助於讓新手爸媽覺得困難的典型「睡眠訓練」法。因為這套計畫建立於科學之上，各位將順應寶寶自然的睡眠欲望，而非對抗它；它是直覺且溫和的，而非強迫又挑戰的。