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優惠組合

 

內容簡介

  ★諾貝爾生理醫學獎實驗室成員親身實證!最溫和又科學的方法,解決寶寶的睡眠問題!
  ★陪寶寶一覺到天亮!三大步驟,幫助寶寶調節晝夜節律、訓練寶寶自我安撫並健康成長! 
 
  一直睡不飽的爸媽有福了!!!
  革命性且保證有效的睡眠科學,幫助寶寶和照顧者都能享受一夜好眠!
 
  對新手父母來說,寶寶睡眠(缺乏睡眠)是最苦惱的問題之一。剛出生的嬰兒通常每2~3小時醒來一次,而疲憊的父母都奢望能一整夜不被打斷的睡個好覺。
 
  本書作者身兼神經學家、睡眠顧問和兩個孩子的媽媽,為缺眠的寶寶和照顧者介紹全球第一個真正奠基於睡眠科學,能滿足嬰兒需求、幫助寶寶學會自律,並且更容易入睡和整夜安寧的嬰兒熟睡法。
 
  你將在書中發現許多有效且實用的技巧,並且學到:
  ˙為什麼使用紅光燈可以最大程度的保障睡眠
  ˙為什麼老奶奶的育兒建議「不喚醒熟睡的嬰兒」並不正確
  ˙如何協助寶寶建立健康的日常活動
  ˙如何溫和的訓練寶寶以最少的哭聲(不到2分鐘)睡過夜
 
  更多革命性且有效的好睡內容,幫助你和寶寶享受安寧的睡眠時光。
 
好評推薦
 
  「全家人都睡得好、心情美」佳評推薦!
 
  ‧如果嬰兒睡得好,父母/照顧者會睡得更好。第二天,每個人都會感覺更好,心情會更美。強烈建議新手父母閱讀!
 
  ‧英語中最不準確的隱喻之一是「我像嬰兒一樣睡著了」,這意味著你整夜都睡得很香。但當你問任何父母,保證得到相反的答案!我自己的11個月大的兒子曾經每晚至少醒來四次。很開心終於有了嬰兒睡眠的聖經,這本書包含了你最終使寶寶整夜入睡所需的一切。作者基於獲得諾貝爾獎的研究成果,開發出一種方法,可確保你的寶寶睡得好。
 
  ‧在這本書裡,你將找到調節睡眠方式(晝夜節律)的基礎,以及一些有用的技巧,來訓練寶寶自我安撫並養成健康的睡眠習慣。
 
  ‧本書以容易理解的文筆解釋了睡眠科學,在了解睡眠模式之後,我也能輕輕鬆鬆的讓寶寶睡過夜了。
 

作者介紹

作者簡介
 
蘇菲亞阿克塞爾羅德(Sofia Axelrod)PhD
 
  睡眠研究科學家,為2017年獲得諾貝爾生理醫學獎的導師麥可.揚格實驗室效力。阿克塞爾羅德博士在懷第一胎時,讓一向睡眠不足的她擔心自己再也無法入睡。生產後,很自然地就運用專業知識,讓寶寶和自己都能有好睡眠,因為非常有效,所以她也開始宣導相關知識,透過寫作談論睡眠科學的力量,幫助同為欠眠所苦的家庭。在她的努力下,許多新手爸媽都得到最需要的東西:良好的夜間睡眠,造福了無數家庭。
 
  目前阿克塞爾羅德博士和先生、兩個幼子莉亞及諾亞一起住在曼哈頓上東區。如果她沒在實驗室研究睡眠科學,也不在家裡與家人共度時光的話,那就是在美國和歐洲的舞台上表演古典聲樂了。
 
譯者簡介
 
許可欣
 
  台灣大學人類學系畢。為了解讀原文書中複雜的理論概念,一頭跌入翻譯的世界。譯有《七副骸骨》《莫里斯不煩了:7天引導孩子排除恐懼、焦慮等壞情緒》等書。
 

目錄

〈前言〉跟著做,寶寶從16週大就能一覺到天亮
 
PART1 睡眠科學
第1章 生理時鐘
第2章 重置時鐘的光線
第3章 成人及嬰兒的睡眠
第4章 故障和不成熟的時鐘
 
PART2 第一步:創造理想的光線和睡眠環境
第5章 使用正確的夜間光線
第6章 日間模式和夜間模式
第7章 幫助寶寶入睡
 
PART3 第二步:創造理想的睡眠和小睡時間表
第8章 作息時間表
第9章 作息
第10章 小睡
第11章 重複性及彈性
 
PART4 第三步:教導寶寶一覺到天亮
第12章 準備就緒的跡象
第13章 溫和睡眠訓練
第14章 有用嗎?
第15章 睡眠倒退
第16章 睡眠增加
第17章 其他照顧者
第18章 了解爸媽的大腦
 
PART5 解決常見的睡眠問題
第19章 關於寶寶睡眠的誤解 
第20章 常見的睡眠問題及解決方法
 
PART6 週末、假日及時區變化
第21章 週末及假期
第22章 跨時區旅遊
 
〈附錄1〉你的寶寶睡眠法
〈附錄2〉寶寶睡眠法圖表
〈附錄3〉寶寶好物
 

詳細資料

  • ISBN:9789861365626
  • 叢書系列:HAPPY FAMILY
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.8 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

<前言>
 
跟著做,寶寶從16週大就能一覺到天亮
 
二○一七年,當我看著導師生物學家麥可.楊恩(Michael Young)因發現引導睡眠行為的基因,在斯德哥爾摩皇家學院領取諾貝爾獎時,我想知道人在紐約的先生是否記得在哄女兒睡覺時打開紅光燈。為什麼?因為那就是楊恩和他的同事麥可.羅斯巴希(Michael Rosbash)及傑佛瑞.霍爾(Jeff Hall)一起贏得獎項的原因,也是激勵我嘗試新事物的主因。自二○一二年起,我在紐約洛克菲勒大學「楊恩遺傳學實驗室」裡擔任博士後研究員,後來轉任副研究員,而楊恩的研究找出了能調節我們清醒和睡眠週期的基因,而且可以用一種簡單的方式影響這些基因:控制我們(以及寶寶)的光照。
 
你或許好奇這和我先生、女兒育嬰室裡的紅光燈有什麼關係,讓我來解釋解釋。我是個睡眠科學家,也是兩個孩子的媽媽,所以我可以感同身受,知道寶寶無法一覺到天亮,導致父母睡眠不足會是多麼痛苦的事,也知道照顧每幾個小時就醒來一次的新生兒有多麼累人。我們都曾經歷過──半夜兩點,你睡得很沉,突然間寶寶發出刺耳的哭聲吵醒了你,那聲音聽來像是極度的絕望,你暈頭轉向地看了一眼時鐘,因為這惱人的時間嘆了一口氣,但你還是起身蹣跚地走進寶寶的房間,努力想知道她到底為何這麼不高興,這時她不可能又餓了啊。我也曾是那種媽媽,經歷的次數都數不清了,因為長時間的睡眠不足,腦袋一直像團漿糊,感覺糟透了。事實上,我太厭惡那種感覺,所以用盡每個腦細胞,也要搞定寶寶的睡眠問題。結果成功了──因為我利用了睡眠科學。
 
我們在洛克菲勒大學的實驗室中研究睡眠的基礎,探索為何要睡覺、如何調節睡眠,甚至是睡眠剝奪的後果。多虧了科學的進步,以及我們的實驗室和全球其他睡眠專家的研究,如今人類對睡眠科學已有大量的認識。這本書將提供一套以科學為基礎的計畫,幫助你的寶寶能徹夜好眠,為一輩子的健康睡眠習慣自然地打好基礎,不再需要求助於讓新手爸媽覺得困難的典型「睡眠訓練」法。因為這套計畫建立於科學之上,各位將順應寶寶自然的睡眠欲望,而非對抗它;它是直覺且溫和的,而非強迫又挑戰的。

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