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不是別人不懂你,而是你不懂得愛自己:42篇關於愛的學習課,尊重他人、理解自己,讓你不再感到孤獨

不是別人不懂你,而是你不懂得愛自己:42篇關於愛的學習課,尊重他人、理解自己,讓你不再感到孤獨

原来,懂比爱更重要

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內容簡介

資深心理諮詢師、心理學暢銷作家溫暖之作
破萬讀者好評推薦!
 
我們不懂自己,所以痛苦難以改變,
我們不懂他人,想和諧相處也力不從心……
 
  獻給時常因為不被認同、不被理解而情緒低落、焦慮、無助的你
  傾聽自己內心真實的答案,聆聽他人內心的聲音
  學習關於愛的正確方式,讓你走出痛苦,走出迷茫,走出寂寞!
 
  朋友突然與你疏遠、家人不認同你的想法、孩子莫名其妙對你生悶氣甚至哭鬧……
  你希望有個人可以陪伴你、幫助你、保護你度過一切低潮與傷痛,
  其實你應該做的是──
 
  ✓理解他人:原來他是這樣想
  那些在意他人、看不慣別人、閒言閒語的人,因為他們無法證明自己的好,
  只好透過別人的不好來讓自己感覺良好,而不是你不夠好。
 
  ✓告訴自己:我就是最好的
  一個人最大的悲哀,就是拚命想成為別人,卻不願做自己。
  或許你有很多不好,但這並不影響你可以活得很好,
  命運已經安排了一個足夠好的自己給你,那個否定你的人,只有你自己。
  你應該接納自己、欣賞自己、豐富自己,因為你本來就很好。
  
  ✓理解你所愛的人:這是我們的愛
  一個真正懂得愛的人,必然會懂得理解和尊重別人。
  不強迫子女去上才藝班,而是陪伴他們撫摸花草、親近泥土。
  因為洗碗問題吵架時,理解對方其實是希望你能夠陪伴他,為彼此付出。
  健康和諧的家人關係,是用愛在交流、傾聽以及說服。
  
  這本書寫給在迷茫之中追尋自我、希望能夠理解所愛之人一切行為的你,
  心理諮詢師用你我身邊的日常小故事,用溫暖細膩的筆觸告訴你──
  先懂得愛自己,才知道怎麼愛別人。
 
  ▍聆聽自己內心的聲音……
  ●愛自己就是放過自己,不去跟自己較真。
  ●你的不好並不會抹掉你的好,你的不好也並不影響你的好。
  ●你一直都是被認可的,一直都是被愛的。那個否定你的人,只有你自己。
  ●這個世界上沒有什麼是應該與不應該的,想要什麼而不去追求才是最不應該的。
  ●你才是最可能懂你自己的人,你才是那個「你若懂我,該有多好」的人,你才是最瞭解自己心底想法、最知道自己心底真實秘密,最不會欺騙、背叛和離開自己的人。
 
  ▍如何察覺他人內心的想法……
  ●一個有修養的人不會有這麼多的看不慣,是因為他懂得尊重他人和自己的不同。
  ●別人怎麼做是別人的事,你可以去呼籲,卻不必用情緒在觀點上強迫他人。
  ●一個內心充滿愛的人,必然會帶著愛去理解和尊重別人,而不是情緒氾濫。
  ●一切以「關懷」為目的的關懷,都不是真正的關懷。正如當你為了幫助別人而幫助別人的時候,都不是真正的幫助,那都是自己的需要。
  ●健康的夫妻關係,則是他們能帶著愛去解決問題,而不是帶著情緒發洩到對方身上。
 
名人溫暖推薦
 
  諮商心理師|黃之盈
  諮商心理師、人際溝通講師、伴侶諮商、約會教練|瑪那熊
 
讀者真心推薦
 
  ●必須隆重推薦一下這本書。書中作者經常以自己為案例,帶領讀者體驗他的心路歷程,又第一人稱的寫法,更容易共鳴,值得反覆閱讀,仔細品味。──當當網讀者
 
  ●「愛」這個字有時過於沉重,而我懂你、理解你,更容易讓人去接納。──宇宙無敵小彤彤
 
  ●對於戀人、朋友、家人,懂得自愛才能愛他,要讀懂自己、發現自己,覺察內在,是一本很好的心靈讀本。──當當網讀者
 
  ●非常喜歡叢非從的文字,到底是怎樣的男心理諮詢師才能寫出如此洞悉人心的文字呢?叢非從說,遇到一個什麼樣的人和做一個什麼樣的人都很重要。懂得就是發現愛的過程,他人也有能力局限,他人也有視野局限,他人給的或許不是我們想要的,但是你撥開層層防禦後,你會赤裸裸地看見裡面躺著愛。──小朱古力豆
 

作者介紹

作者簡介
 
叢非從
 
  應用心理學碩士、自由心理諮詢講師、中國國家二級心理諮詢師、暢銷作家。
 
  從事心理諮詢相關工作已經有十餘年,目前在北京開設了北京叢非從心理諮詢工作室,也是公眾號「叢非從」的主筆,長期在北京、上海、深圳等城市開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡探索潛意識工作坊」等課程,無數人從中受益。
 
  著有:《我真的很棒:建立穩定而有秩序的內心》、《允許你自己:遇見完整的自己》、《自我成長的力量》、《找到意想不到的自己——薩提爾模式與自我成長》、《你是在戀愛,還是在發神經》等暢銷書。
 
  新浪微博:@丛非从
  微信公眾號:congnotcong
 

目錄

第一章 懂他人
我若懂你,該有多好
他對我還是很好,可我愛不起來
帶傷的人,是拒絕被靠近的
當我們看不慣的時候,到底是怎麼了?
我們要不要戴上面具來適應社會
你說得很對,但是你的表達方式讓我不舒服
你是想發洩情緒,還是想解決問題?
我放下怨恨與報復,是因為我要去愛我自己
不是你尊重他,他就要尊重你
沒有人忽視你,那是你自己的假設
我是為你好,所以你要改

第二章 懂自己
不要說你一無所有,你不是還有病嗎?
一個人最大的悲哀,就是不願做自己
找到內心真正喜歡的事
你有很多不好,但並不影響你可以活得很好
每個人都是一隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易被愛
在迷茫的彎路裡也有風景
曾經,拖延是我們的保護者
我允許自己失利,正如允許自己成功一樣
努力是種病:放慢節奏,才能快速奔跑
我在挫敗下的一次無助感
享受生命,不需要等到擁有這些那些
愛情中的「你應該」,就是在扒開傷口給對方看
別怕,帶著恐慌上路吧
神邏輯:不優秀就沒人愛

第三章 懂得身邊的他
愛與期待同在
不是所有的關懷都叫愛
親密關係中有了衝突怎麼辦
洗不洗碗不是問題,你是否在乎我才是問題
用力對一個人好,並不能讓他感動
先愛伴侶,後愛孩子
家長,請正視你的期待
愛自己,才能真正愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時

第四章 如何改變
做自己的心理諮詢師
你不是真的想改變
為了改變現狀,你願意付出多少
別讓你的人生一直在一個模式裡重覆
螺旋向上:一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他人
 

詳細資料

  • ISBN:9789863619369
  • 叢書系列:高寶文學
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

我若懂你,該有多好
 
1
 
我訪談過很多案例,其中比較普遍的一種關係,對他們來說痛苦就是「對方不理解我」,於是他們感覺到委屈、憤怒。
 
也有些人渴望遇到一個能懂得自己的人,他們的想法是:我不希望對方有房、有車,我只希望能遇到一個懂我的人,彷彿懂比房車更簡單似的。
 
我看過一篇很美的文章叫做《你若懂我,該有多好》,其中寫到:
 
每個人都有一個死角,自己走不出來,別人也闖不進去。
我把最深沉的祕密放在那裡。
你不懂我,我不怪你。
 
好像別人不懂自己是個錯誤一樣,要到「我不怪你」的地步。
 
這篇文章當時非常流行,因為它寫出了很多人內心真實的需求──你若懂我,該有多好。
 
被懂得,那是很多人內心深處的期待。那感覺像是我把自己塵封在一個無人問津的角落裡,我期待有個人可以悄悄把它打開,期待有人可以透過我無所謂的外在,看到我內心柔軟的自我。
 
不必去言語,他可以知道,並照顧到我。那是一份多麼美麗的期待,如若這個世界上能有這樣一個人,定是知己或戀人,那便是「士為知己者死」,為他付出再多也願意。
 
有的人對被懂的渴望,要比對童話的渴望都強,也比對童話的渴望更嚴重。童話我們還知道是個幻想,被懂得這種感覺,他們卻總感覺這個世界上真的有人能做到一樣。
 
2
 
被懂得固然美好,那到底是怎樣的一種美好呢?為什麼有的人這麼需要被懂得呢?
 
因為別人的懂,可以讓我活得更簡單—如果他懂了,我就不用思考如何表達了;如果他懂了,他就能時時刻刻陪伴我了;如果他懂我了,他就能幫我解決困難了。如果他能懂我,我只需要像嬰兒一樣,咿咿呀呀地張嘴,就可以得到一切滿足,就不必覺得那麼累了。
 
人類不停地提升科技,智慧AI成為流行,讓科技代替人思考,就是為了讓人活得更輕鬆。
 
被懂,就是這樣一種省力的方式。
 
那為什麼要省力呢?因為一個人太難了,太苦了。苦和孤獨才需要別人懂,因為難懂。快樂幾乎不太需要別人懂,這個太好懂了,幾乎不用提出需求來,即使不懂也沒什麼關係。
 
被懂得,是人潛意識裡想要逃避生活之苦的一種方式。
 
生活越是苦,越是渴望有人懂得,渴望想要有個人可以帶領我、陪伴我、保護我、幫助我,讓我可以重新像個嬰兒一樣生活。

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