宅自醫，在家練好免疫力：排四毒、排四缺，一生無病！！【增訂版】

　　【誰說疾病一定靠藥醫！】

　　越來越多的疾病無法根治，甚至找不到病因，很大的原因是來自錯誤飲食習慣、治療方式與使用藥物去壓制發炎反應。融合中西醫學的黃鼎殷醫師，20多年的臨床經驗發現，身體產生疾病的原因就是身與心：「心」來自於情緒，「身」來自於「寒與毒」。

　　「寒」跟身體的微循環息息相關。寒入侵有可能是因為氣候變化，也可能是情緒引起的心臟動能不足；而體內堆積的「毒」，會造成身體循環的阻塞與發炎，也會破壞微循環。為此，他提出並施行有效的在家療法：「排四毒、補四缺」+「紅紋地圖」+「頂營食療」！

　　【輕忽身體警訊，壓抑症狀造成健康漏洞！】

　　經常覺得全身不對勁，卻總是找不出原因，甚至痠痛問題，就算吃了止痛藥還是沒有效果？於是到處看醫師、進行各種檢查、吃很多西藥，不能說完全沒有效果，但是效果卻很慢，而且有限。

　　沒有解決症狀背後根源的毒素、黏液累積問題，長期用藥物以圍堵、壓制的做法減緩發炎反應，結果就是：藥越吃越多、劑量越來越重，病症反覆發作，甚至癌化。

　　黃鼎殷醫師特別設計自我檢測表，依症狀與疾病快速辨別身體哪裡出問題？幫助你掌握重點、立即行動、改善症狀、遠離疾病！

　　【排四毒，毒素累積讓人變老、變醜，甚至生病、致癌】

　　當體內毒素太多、微循環又受阻，症候就會反覆發生、毒素愈積愈深。要有效排出寒與毒，就要恢復人體自有的排毒四大路徑「發汗、排宿便、淋巴與肝膽排毒」。

　　●蒸腳：疏通微循環，促發汗最有效
　　雙腳是人體面積最大的器官，足足占身體的三分之一以上，而且雙腳屬於末梢，再加上毒素的累積是由上而下，毒素最容易累積於雙腳。所以，雙腳是最適合促進微循環的部位，再加以艾草及藏紅花等中藥材輔助。

　　●排宿便：掃光腸道垃圾，幫助大腸排黏液
　　每天吃很多肉蛋奶、一天排便2次以下的人，不只會導致腸黏膜產生病變，甚至有毒物質經由腸壁進入微血管送至身體各處，這就是致病的原因。黃鼎殷醫師指出：一定要改變飲食習慣，將蔬菜與肉類的比例改為7:1；再善用草本酵素、益生菌等，促進腸道蠕動、清除宿便。

　　●淋巴排毒：減少自由基，降低身體的發炎指數
　　85％的疾病，都跟自由基有關。黃鼎殷醫師的淋巴排毒，就是要把堆積導致身體發炎的自由基清除。只要多攝取抗氧化物，就可以降低體內的自由基，同時也要知道體內什麼東西過量，同步改善腸道環境才會更有效。

　　●肝臟排毒：排除身體深層穢物，回復肝膽解毒的原始功能
　　大量吃肉蛋奶類食物的人，大多都有肝膽毒素，因為吃下這些食物會讓膽汁變得濃稠，又因為肝臟累積毒素，所以會有一些肝臟症狀，例如容易疲倦、消化能力不好、皮膚有點黃濁等等。肝膽排毒是排出大量黏液的關鍵階段，重點在於清除掉肝膽中的深層穢物（不是清膽結石喔），以回復肝膽的功能。

　　【補四缺，是提升免疫力、養出好體質的關鍵】

　　當「毒素排出去」後，「身體需要的營養必須進得來」，臨床上黃鼎殷醫師依照個人狀況、重點不同，將攝入能量以「補四缺」來進行：

　　●吃當季、本土，而且盛產的五顏六色的根、莖、葉、水果、種子
　　為了幫助讀者找出自己的缺乏、選擇適合自己的食物，黃鼎殷醫與郭涵甄中醫師依照症狀、體質，結合當季、本土、盛產的植物，聯手設計莖果汁與頂營醬菜單，讓大家在家就可以自己照著做。

　　●選擇正確、適合的益生菌，同時補充益生菌食物
　　很多人吃益生菌的同時，也吃進許多化學物質跟糖，加上每個人的腸道環境都不一樣，跟菌種的互動結果也不盡相同，所以要選擇：有包膜技術，能安全抵達腸道的；含有高抗氧化物成分，能降低身體的發炎反應與自由基的；不添加糖粉、食品添加物的。

　　●補充天然荷爾蒙，延緩老化、增加體力及精力
　　女性25歲開始，體內荷爾蒙分泌量以每10降15％的速度逐年減少，男性則是30歲開始，每年以1%的速度下降。透過額外補充荷爾蒙，可以協助血液循環、燃燒多餘體脂肪，並增加體力及精力。

　　●幹細胞不是萬能，沒有幹細胞萬萬不能
　　黃鼎殷醫師強調，人之所以會衰老，主要是因為老舊細胞越來越多，以致身體修復能力越來越衰退。幹細胞可以提供生長因子跟補充荷爾蒙，替換老舊細胞，讓身體異常的檢驗數據回歸正常。

　　【紅紋地圖，透露你的健康狀況】

　　蒸腳之後，腳上會出現不同顏色的紋路，經過長期的臨床觀察，並結合中醫經絡位置，黃鼎殷醫師發展出獨創的「紅紋地圖」。

　　●紅紋位置：對應體內臟器
　　例如，出現在腿後側，膀胱、腎臟有狀況；出現在膝蓋，肝臟有注意；出現在腿的正前方，要小心胃痛、嘔吐等狀況。

　　●紅紋顏色：揪出你的健康危機
　　粉紅色：身體健康、微循環很好
　　暗紅色：體內毒素略多
　　白色：體內有寒氣
　　青色：體內寒氣極重（寒性體質的人會更青喔～）
　　黑色：有重金屬毒素

　　【頂營食療，根據體質，吃對食物！】

　　你吃對了嗎？植物各個部位所攜帶的能量不同，吃錯了，反而讓身體症狀或疾病更嚴重。舉例生長在日照少、氣溫冷時節的植物，蘊涵的營養與能量越高，就好像寒冷地帶的動物，為了保溫，身上的油脂一定比較多。只要吃對了，當然不生病！

　　●「根、莖、葉、種子」能量排行榜
　　種子：肩負繁衍任務，是植物精華所在，能量排名第1名，適合各種體質（痛風病人不宜多吃喔），例如：蓮子、蕎麥、燕麥、栗子、腰果、芝麻等等。
　　根：含大量養分，提供豐富能量，能量排名第2名，適合「虛寒體質」，例如：白蘿蔔、地瓜、芋頭、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、甜菜根、南瓜、牛蒡等等。
　　葉：含豐富抗氧化物，可降低自由基、抗發炎，能量排名第3名，適合「上火和發炎體質」，例如：花椰菜、地瓜葉、A菜、青江菜、菠菜、高麗菜、芥藍菜等等。
　　莖：含豐富纖維質，有助清理消化道、清宿便、排除黏液，能量排名第4名，適合「黏液體質」，例如：蔥、竹筍、筊白筍、青椒、甜椒、芹菜、桂竹筍、蘆筍、茄子、韭菜、大黃瓜等等。

　　●防疫莖果汁：潤肺滑腸，增強免疫力
　　莖果汁適合各種體質，具有潤腸、降火效果，每人每天都可以用莖類的水果打成汁、不濾渣直接喝，一天喝兩杯、最好在兩餐之間飲用，再搭配二十四節氣盛產的食材。

　　●防疫頂營醬：補充營養、代謝好
　　頂營醬以根與種子為主，將這兩類食材蒸熟打成黏稠狀，營養能量高、代謝好，適合各種體質，體寒與重症體質的人更要天天食用。

　　●正確飲食比例：肉與菜＝１比７
　　在黃鼎殷醫師的門診案例研究顯示，人體的發炎大都是吃了太多肉所致。他強調，根據人類的牙齒犬齒與臼齒的比例來看，最理想的肉菜比例是1：7，身體的發炎機率也會跟著降低。

　　●正確飲食順序：湯→菜→肉
　　黃鼎殷醫師主張「容易消化的先吃」，所以先喝一碗熱湯暖胃，接著吃葉菜和莖部，然後吃根與種子，最後才吃肉，因為蔬菜最好消化，先進入胃，最後是難消化的肉食，才不會在消化系統造成塞車。

本書特色

　　★防疫！醫師獨門「防疫莖果汁」，潤肺滑腸、增強免疫力，成分大公開，有喝有保庇喔～

　　★精通西方醫學與中醫學理的黃鼎殷醫師，揭露症狀的真相，身體毒素的累積都是從淺層到深層，循序漸進的「排四毒」，就不怕毒病、疾病找上你。

　　★依照個人狀況、重點不同，因人而異的「補四缺」，照著做，就能提升免疫力、養出好體質！

　　★自我檢測表，依症狀與疾病快速辨別身體哪裡出問題？快速掌握重點、立即行動、改善症狀、遠離疾病！
 

作者簡介

黃鼎殷

　　台大醫學系畢業
　　具有家庭醫學專科與安寧緩和醫學雙專科資格

　　經歷
　　．曾於921地震協助埔里基督教醫院救災3個月
　　．曾具家庭醫學專科及安寧緩和醫學雙專科資格
　　．前台北馬偕醫院家庭醫學科醫師

　　現任
　　．再生診所院長
　　．臺灣國際健康新知推廣協會理事長
　　．俄羅斯幹細胞技術亞洲唯一指定授權
　　從事自然醫學近30年，以整合西醫、中醫、心理學、歐美順勢醫學，以自我體驗與病人臨床成效雙重研究，創立了有別於一般醫學，以不吃藥的身體心治療法為主軸

　　著作
　　．《破解癌症：癌症是症不是病》、《情緒生病，身體當然好不了》等暢銷書

　　★想進一步了解更多身心靈療法，歡迎到黃鼎殷醫師的網站：
　　dyh-tw.com/

郭涵甄

　　．台灣府城人
　　．輔仁大學護理系畢業
　　．北京中醫藥大學中醫臨床碩士畢業
　　．在中國期間，喜歡帶著銀針到處走走看看，挑戰自己的極限。
　　．在台依然不忘輔仁護理3C精神（Care照顧、Concern關懷、Compassion熱忱之心），繼續著我的志業
 

第1章    疾病是怎麼來的？

1.健康來自於恢復身體的敏感度

身體是非常奧妙的，以創造生命而言，人類目前僅能複製生命，無法真正地創造生命。當你打開百科全書，仔細研究人體的功能，你會驚訝的發現，人體竟然是如此的奧妙。你擁有如此奇妙的身體，但你對它的了解與體會又有多少？
疾病的產生，我在前言說到：產生疾病的原因大致上可分為身與心兩部分。
「心」的部分，我是以獨創且有十幾年經驗的人生動力療法來解決。人的情緒有等級之分（請參見《人生動力療法》一書），而這本書主要要從身體的部分來談。

也就是說，你對於自己身體的了解與體會，將決定了身體的健康程度。依照常理，知道天冷要添衣，天熱要脫衣，是每一個人維持體溫平衡的常識與本能。

無庸置疑地，這些日常中的小動作與小習慣，例如：尿急了去上廁所，肚子餓了去吃飯，都是為了照顧身體而產生的活動，但是我們卻不那麼在意，或不敏感它們對於健康的重要性。

我們可能有過這樣的經驗：感覺到吃進肚裡的東西，會讓身體不舒服，但是仍然將它吞下肚。明明知道不可以，為何還會有這樣的行為呢？這是因為我們慣於壓抑胃部的感覺，造成對胃的敏感度降低，以便繼續強迫自己去吃不適合身體的東西。

因此，你對於自己身體的觀察與敏感度，將影響你在生活中與身體有關的每一個行為，並決定了其後所帶來的後果，所以敏感度的提高，對於健康的促進有絕對的影響。

2.敏感度降低，讓疾病開始衍生

在《黃帝內經》裡就寫到，黃帝問歧伯說：「為何上古的人可以活到一百二十歲，而現在的人卻活不到五十歲就年老色衰、體弱多病呢？」就我個人的經驗而言，其中的癥結就在於身體敏感度的降低。

敏感度降低的關鍵，在於你的注意力已經不在自己的身體上。長時間維持注意力不在自己身上的習慣之後，會導致你對身體的關注與敏感度降低，進而不自知地從事許多不適當、違反健康原則的行為。

再者，長時間服用壓抑症狀的藥物，你的身體敏感度也會下降。其危險性，就有如將預報火災的警鈴取消一樣，等到像癌症那樣的大火襲來的時候，就後悔莫及了。