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日日小掃除,舒壓整理術

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內容簡介

──你無法改變人生,但可以立即掃掉灰塵,當下獲得滿足──
家事不必然是負擔,而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事!
告別痛苦大掃除思維,每天量力而為的小清掃,天天都是神清氣爽的一天
 
  ◎打破舊觀念,建立掃除新思維──
  許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你,調整思維後,家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式,透過專注又放鬆的打掃過程,身心也得到釋放。
 
  重點1:以「自己」為出發點,而非「空間」
  「廚房好亂,今天要把廚房整理乾淨」,這樣的想法就是以「空間」為出發點,很容易出現逃避、未掃先累的心情。
  「我今天要打掃廚房,但不想太累,只要掃45分鐘就好」,以「善待自己」為優先時,打掃這件事也變得正面可愛!
 
  重點2:設定鬧鐘,不過度打掃
  設定鬧鐘,是打掃時關心照顧自己的方式,可讓打掃更加專注,並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。
 
  重點3:成為第一個享受潔淨空間的人
  打掃完,讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果,好好的欣賞它、享受它!
 
  ◎丟掉蠻力掃除,用對的工具與方法,從容優雅──
  打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪?學習家事職人的掃除功法,用省時省力的方式,讓掃除不再充滿負擔與壓力。
 
  1.好用工具集合
  傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然,但容易磨到碎裂且易發霉,較適合包在肥皂裡沐浴,依不同需求挑選菜瓜布,好洗又安心。刷子不是越大越好,掌心大小才好施力,刷洗時保持手腕到手臂一直線,是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。
 
  2.常見汙垢解析
  廚房最常出現的油垢,掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟,再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防,不只教你如何清除各式髒汙,更重要的是從源頭避免,讓汙垢不易形成。
 
  3.避免NG行為
  別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩,打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄,一個動作即能增加打掃的正確性與效率。
 
本書特色
 
  1. 家事職人公開多年清潔整理心法&功法,無私分享。
  2. 替家事注入新鮮觀點,讓做家事成為一件自在的事。
  3. 從工具挑選到不同空間的整理法,詳實解說,具體實用。
 
舒心推薦
 
  打掃是件苦差事嗎?你會覺得很厭世,很倒霉,為什麼要做這件掃乾靜了,沒多久又會髒亂的活兒?甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人,還有空氣中的灰塵。不做不會死,照樣可以活,但掃乾淨、收整齊了,會讓人身心愉快,生活有夢。照著可凡的方式,一步一步做,不只將家裡掃乾淨了,也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴  吳淑姿
 
  掃除究竟是苦差事,還是一件可以從中找出樂趣,進而滋潤身心的事呢?其實很多拖延以及視而不見,只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步,使用正確省力的打掃方式,讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變!──駐日作家  明太子
 
  沒有什麼比整理更能即刻改變生活!從心法到技巧,完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問  劉宇彤
 

作者介紹

作者簡介
 
林可凡
 
  不好好讀書,台大植物系肄業;不好好結婚,先生是有10個前女友的不肖攝影師;不好好揮霍青春暢遊世界,喜歡在家看銀河飛龍;不好好工作,每週30小時去打掃各個人家。來學學我另類的知行合一清潔功法吧!
 

目錄

推薦序──打掃家裡,同時清理人生
作者序──打掃和打毛線一樣,需要學習,也可以找到樂趣
 
Part1  讓家事, 成為撫慰生活的方式
家事職人的打掃心法
享受吧!一個人的打掃時光
打掃時,以「我」為出發點,而非「空間」
打掃教我的事
重新建立與物品的關係
我的收納法則
 
Part2  清理汙垢, 煩惱也一起帶走了
【基本工具】
.手套
.口罩
.護目鏡
.防塵帽
.耳塞
.抹布
.菜瓜布
.刷具
.刮刀
.爬高凳
.水管
.除塵紙
.小臉盆或水桶
.大型電動工具
水+皂 就可以 清潔大部分的汙垢?
鹼性、酸性、中性 清潔劑,怎麼用才對?
家中常見的 8 大髒汙處理法
以抹布 打掃擦拭的重點
寵物家庭 如何消除異味?
十大錯誤打掃 思維與習慣
 
Part3  整理空間, 人生也一起整理了
【浴室&廁所】
打掃前,先快速檢視
清掃時的前置工作
浴廁的清潔重點
清潔整理後,重新檢視空間
【廚房】
打掃前,先快速檢視
清掃時的前置工作
廚房的清潔重點
【臥室&小孩房】
打掃前,先理清責任
臥室的清潔重點
【陽台】
陽台的清潔重點
 

推薦序

打掃家裡,同時清理人生


  可凡的書要出版了,這真是以前沒想過的事情,讓我來回憶一下過程吧!

  台北工作室的成立,一開始是為了我從事的身心靈成長活動、課程,還有各種聯誼的小型聚會,我邀請了以前在社區大學寫作班的學員來聊聊,可凡來了,接著也參加了「心靈座談會」及其他的活動。

  二○一四年聽到她說:「我現在在做打掃的工作。」說真的,一開始我不太能接受,以前唸台大的她,怎麼在做打掃呢?不是唸台大的人不能做打掃的工作,也不是打掃的工作有什麼不好,直覺的反應是這兩件事(「唸台大」和「打掃工作」)沒有什麼連結,我自己在心裡的說法是:「那是暫時的,她總會去找個穩定又是坐辦公室的工作吧!」

  然後她繼續來參加活動,也繼續打掃。我注意聽她說話,聽著聽著,耶!我聽出她的打掃和我印象中歐巴桑的掃法不一樣,那時候她在工作中遇到一點狀況,我的看法是:她需要轉型,往上提高階層,才不會辜負她的能力,和她應該走的道路。

  還有,我從公職退休後,改做自己喜歡的事情,遇到了各種年齡層的人,發現現在的上班族,低薪、工作時間長、忙碌、加班沒有加班費,想到打掃的時薪比較高,工作時間自由、彈性,可以在賺取生活所需後,其他的時間做自己想做的事情,還有,我覺得很重要的是,可以暫時離開手機、電腦,做點身體的勞動,對身心是有益的。

  我建議我們來開班,培訓「家事服務師」,我說了幾次,每次不超過三句話。後來她答應了。我和她開始籌劃要怎麼進行?先辦兩場免費的說明會,並將開課的時間定下來,兩人分工,說明會時我介紹工作坊在做什麼,她做家事服務師這個行業的簡介,還有課程內容。

  我請她將大綱列出來,傳給我。幾天後我接到大綱,嗯!很好,內容要講什麼,約個時間,先說給我聽。我聽著聽著,大大出乎我的意外,她提到「專注又放鬆」、「生活禪」等她領悟出來的想法,真的和別人不一樣。

  於是照著預定計劃,兩場說明會辦完,課也順利開起來。開了幾次後,發現有人是來掃自己的家,於是課程分兩種,要當工作的,和掃自己家的,這兩種課程除了工具介紹一樣外,其他的如:心態、做法是不一樣的,實習的做法也改變了幾次。

  每個月的討論會,大家可以將工作時遇到的情況說出來,互相討論,增進和客戶的互動能力,技術也可以繼續精進學習。

  服務師們,包括我自己學了之後,最大的收穫和改變是,原來將打掃(自己的家)視為討厭的苦工,現在變得心情愉快,樂於打掃了。原來,工具的選擇和正確使用很重要,還有不要逼迫自己,規定自己一次要全部掃完;掃完後自己欣賞,自己先用,和家人的協商和劃定領域等,這些都是很重要的觀念和做法啊!

  隨著家裡越來越乾淨、整齊後,不只自己的腦袋越清楚,心情愉快,凡事順利,工作和生活也會發生改變,總是想要的會來到,避開不好的,人生越來越好;家人也是,連帶地發生改變,這些家人的改變沒有教,沒有唸,是我將自己的事情做好,他們也會自動將自己該做的做好。

  這很神奇喔!不相信?當然不相信,因為這是要去「做」的,本書除了「閱讀」之外,請你──
  ‧找個自己「願意」和「可以」的時間
  ‧站起來
  ‧一天丟(回收)三張紙或三個瓶子(物品)
  ‧一次清潔一個洗手台或桌面
  ‧每天(幾天)做一點

  ∼∼累積下來∼∼
  有一天會發現──
  ‧ 家裡不一樣了!
  ‧ 人生也不一樣了!

「熟女工作坊」召集人  吳淑姿

作者序

打掃和打毛線一樣,需要學習,也可以找到樂趣


  記得剛認識外子時,有次在他的工作場域等他,覺得髒兮兮的電風扇跟整潔的環境格格不入,就隨手將風扇拆了沖洗,再重新組裝。原本風扇的外罩與扇葉上積了一層毛絨絨的灰塵,都被我洗掉了,外子發現後感動不已,我心想,不就是清個電風扇,有這麼難嗎?

  我才了解,真的會有人怕拆了裝不回去,不敢拆開各種家電,例如電腦、手機、吸塵器、空氣清淨機等等。所以,也有人會因為沒人教過,就不會使用打掃工具、總是用事倍功半的方式在痛苦打掃嗎?

  會以居家清潔為業,也是在友人的驚嘆之下,才意識到自己與他人相比,或許是擅長家務清潔的,似乎可以試著當成事業發展。雖然我並不覺得自己在這方面有特別厲害,不過喜愛或是否擅長某事,也許並非以自己的主觀為基準,而是與他人比較而來。

  對我來說,如果寫書法、打毛線、摺紙、烤蛋糕這類的興趣,只要照著書上的圖示跟著學、動手做就能學會,那麼或許清潔也可以如法炮製。於是我開始思考,如果我可以寫一本清潔的書籍,讓讀者覺得打掃就像是打毛線一樣,不算太難,雖然不是愛做的事,但久而久之可以體會箇中樂趣,那麼我用來苦惱該怎麼寫下這本書時,所犧牲的睡眠時間或許也值得了。

  生活中的許多大小事,或許主導權在別人手上、有太多事都需受人左右,但打掃自宅,絕對是自己可以控制的!當你開始打掃,就只會有變乾淨,與變得更乾淨的差別而已。就算是書堆上積累的灰塵,也誠實地提醒了我:是不是太久沒有讀書了!

  感謝身邊的朋友以及編輯們的鼓勵,讓我可以把心中的OS 都整理出來,也讓更多人能夠感受我對掃除的真誠。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865072285
  • 叢書系列:生活樹
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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