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放掉頭腦吧!你就是你的念頭—跳出惡念,奪回你每一個念頭!

放掉頭腦吧!你就是你的念頭—跳出惡念,奪回你每一個念頭!

GET OUT OF YOUR HEAD: STOPPING THE SPIRAL OF TOXIC THOUGHTS

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內容簡介

分享給這個迫切需要新思維和新生活的世界
我們是否天天都能奪回每一個念頭,
訓練自己的心意,像基督那樣去思考?
 
亞馬遜網路書店4.7顆星+近九千名讀者熱烈回響
《出版人週刊》宗教類非文學排行榜 NO. 1
《紐約時報》「How to」暢銷書榜 NO. 3,蟬聯暢銷書排行榜 25週
至今仍高踞美國亞馬遜百大暢銷書總榜上
基督教心理勵志類、基督教女性議題類和基督教個人成長類暢銷書NO. 1
 
你在思考的每個念頭都非常重要。
情緒是思考方式的副產物。
我們思考的每一個念頭都會改變大腦。
這是一種做出不同選擇的力量:
每一天。一刻接著一刻。我們訓練自己的心意。
無論你是覺得自己當機了,或是有不滿情緒牽掛著,在此為了你我,我寫出了一份聲明:
不要再這樣了。
 
●我們需要一個新的常態。
●在做出每一項正面的選擇時——例如,選擇安靜而非分心,選擇共同體而非孤立,選擇臣服而非焦慮——我們就是在訓練自己,去使用我們所擁有的基督的心意。
●停止相信謊言。
●思考什麼,大腦就會變成什麼。你惦念著什麼,在神經學上而言你就是什麼。
●我們把選擇做好。每一天。一刻接著一刻。我們訓練自己的心意。
●學會專注於單一念頭對我們大家都有幫助,包括在對抗心理疾病的人,還有那些對抗不同挑戰的人。
●告訴自己「我可以選擇」。



 
 

作者介紹

作者簡介

珍妮.艾倫 Jennie Allen
暢銷書作家,已創作多本關於研讀聖經的獲獎書籍及DVD系列。

珍妮擁有達拉斯神學院(DallasTheologicalSeminary)的聖經研究碩士學位。她充滿熱情,鼓勵女性相信自己,教她們從研讀聖經中得到信仰、力量。為此,她創辦了會員數多達百萬的「意福:聚會」(IF:Gathering),不只號召世界各地女性共同研究聖經,舉辦直播講座,更致力於將各種工具和資源交給教會女性,讓她們得到門徒訓練,改變世界。

她也出版Theolaby系列童書與配套工具或活動,讓孩子不僅認識神,更能體驗到神的力量、神對他們的愛,從小建立堅實的內在,讓他們在人生一路上時時擁有眷顧庇護。大人們在讀這些有趣的書給孩子聽時,也能更加深入聖經的精髓所在。


譯者簡介

江信慧
把吸氣獻給英文,吐氣獻給中文。
吸與吐、英與中的轉換,就發生在自己體內;
然其過程之奧義,一如滅與生,只能漸漸體會——
——我樂意在翻譯中死去活來。

 

目錄

Part One
All the Thoughts
關於念頭之種種

1 想一想思考這回事
奪回每一個念頭
讓我們一直卡關的模式
平息漩渦

2 我們相信什麼
「我至少不像她那麼笨。」
我們相信謊言
遭遇攻擊

3 走出漩渦
結束小石城的演講活動後
念頭的重量
極速陷落

4 掙脫
「你們會覺得我瘋了」
真理突破障礙
回復清楚的視力
改變的時刻

5 念頭被俘虜之處
奪回所有的念頭看來是不可能的任務
一念打斷
心意重置

6 轉換
「你在想什麼?」
你的心情故事圖
基督的心意

Part Two
Taking Down The Enemies Of Our Minds
拿下心意的大敵

7 劃出戰線
我要訓練你打仗
問題
使命
屬於我們的勝利

8 有靜默的空間
我選擇──與神,同靜默

逃進忙碌裡
關注力的力量
先看一下「圖享」(Instagram)
你到底在想什麼?

9 生命的點與線
我選擇──為人所知

想要「自己來」是誘惑
連結是內建本能
在一起會更好
召集你的團隊
找出健康的人
問就對了
說:「好啊。」
全然做自己,快
去打擾別人,也讓別人來打擾你
最後那百分之二

10 無所畏懼
我選擇——把恐懼交給神

擔心很多事情
何為真實
但我該怎麼辦?
不對任何事焦慮

11 美的暫停
我選擇——在神裡面喜悅

敬畏的轉化力
悲觀主義的苦味
因美而驚奇
推倒心牆

12 第二重要
我選擇——服務神與別人

謙卑之路
毫不優秀
謙卑有利的一面
謙卑讓我們放下「要很優秀」的念頭
謙卑幫助我們以神的角度看待人
謙卑幫助我們像耶穌那樣對待人
無與倫比的樂趣

13 不被困難克服
我選擇——感謝

感恩的話,大腦會怎樣
你準備好改變了嗎?
我們不是處境的奴隸
在痛苦背後找到神的旨意
不求自來的禮物

14 奔自己的路程
我選擇——尋求別人的益處

自滿的誘惑
蒙召行動
神喜愛作工
臣服和順從
一心一意的服務
奔向十字架

Part Three
Thinking as Jesus Think
效法耶穌的思考

15 你以為你是誰?
今年我家老大上大學了
以基督的心意去思考
訓練有素的心意
想一想真正的你是誰

16 危險思維
我可能從未見過你
我們唯一的焦點
新的思考方式
你可以扭轉局勢

致謝
參考書目

 

 

你知道有一種書是可以買個二十本,然後一定要送出去的嗎?對,本書就是那種書。好讀。強大。預言。必備。──傑佛遜.貝克(Jefferson Bethke)《紐約時報》暢銷書《耶穌比宗教大》作者

各種念頭轉來轉去,有時會轉到失控;想要改善這種狀況的人,本書提供了必不可少的對策。《放掉頭腦吧!》有助於我們做到這一點,是所有人都需要的書。我們很容易把心思放在爛地方——念念不忘、改寫記憶,還奢望這樣子事情就會有所不同。但是記掛著過不去的事只會加重空虛感。珍妮讓我們看到憑藉自己的信仰、即刻行動便可戰勝不健康的念頭,這一點我很喜歡。──賴莎.泰克斯特(Lysa Ter Keurst),《紐約時報》暢銷書作家兼「箴言31章事工會」(Proverbs 31 Ministries)主席

我從個人經驗中得知,我們的念頭要劫持自己的信仰有多容易,要把自己丟進負面漩渦裡有多容易。《放掉頭腦吧!》讓您有實用的聖經為配備工具,以掌握自己的想法,不受念頭控制。──克莉斯汀.凱恩(Christine Caine),暢銷書作家兼「A21」和「激勵女人」(Propel Women)創辦人

我的妻子海瑟(Heather)和我都讀過本書,並從中大大獲益。《放掉頭腦吧!》裡面滿滿都是神的話語中所蘊含的真理與洞見,還有珍妮本人誠實地坦承缺失,以及給大家的務實智慧和鼓勵。我祈禱並相信神會用此書來守護你在基督裡的心與意念。──大衛.普拉特(David Platt),麥克萊恩聖經教會(McLean Bible Church)的牧師,暢銷書《有件事需要改變》(Something Needs to Change)作者

有時候,唯一會阻撓我們個人和靈性成長的正是我們自己的思考。珍妮.艾倫(Jennie Allen)的新書給了我們大家希望,並示範如何處理那些令人窒息和麻木的負面念頭。我們每天都需要這樣的提醒,要如何奪回每一個念頭,並臣服於唯一能放我們自由的「那一位」。本書是個美好的提醒,讓我們知道神也在我們一團亂的心意裡作工。神在示意我們要放掉頭腦,要練習每日與祂同在,安心自若。──拉塔莎.莫里森(Latasha Morrison),《成為一座橋》作者和創辦人

你的人生能否取勝,取決於你兩耳之間的戰爭。我可以見證珍妮.艾倫如何親自為我,以及為全球不同世代的女性而戰,所以她是最佳的信仰鬥士、文字戰士與捍衛靈魂的勇士。珍妮.艾倫讓她自己成為你的個人教練,以聖火的光照亮這些務實且具轉化力量的文字。她讓你看到如何減輕焦慮、取回心理上的主導權,並為王國光復更多領土。拿出螢光筆,準備好取得勝利吧。你即將放掉頭腦,到達你一心嚮往之地。──安.沃斯坎普(Ann Voskamp),《紐約時報》暢銷書《崎嶇之路與一千個禮物》作者

看到珍妮.艾倫最新出版的書名《放掉頭腦吧!》,有人可能會隨意認定她寫的是時下流行心理學「凡事只要正面思考,保你沒事」那種的書。若是如此,那他們可就假設錯誤了。本書實實在在、追根究底,如實讓讀者了解聖經、神學、科學,靈修、心理健康以及最終關於「追隨耶穌」的真理。珍妮本著誠實和坦承弱點的態度,把自己告解與掙扎的過程分享出來,我真的相信她寫的這本書會挑戰讀者,也會給予他們祝福與力量。──尊敬的尤金.丘(Rev. Eugene Cho) 「一日工資」(One Day’s Wages)創辦人,《汝不應做混球》作者

珍妮.艾倫對這一世代強烈喊話,教導大家用簡單的方法,不讓侷限成為你人生的唯一亮點。耶穌大於我們。祂的願望是要我們放掉頭腦,要為祂的榮耀而活出深刻自由的人生。──雪莉.吉格里奧(Shelley Giglio)「熱情聯盟及熱情城市教會」共同創辦人

我很高興珍妮解決了我們許多人都面臨的難題。更新我們的心意對於和神一起渡過豐盛的人生至關重要。本書包含明確的行動項目,幫助你放掉頭腦,繼續自由行走的旅程。──莉貝卡.萊恩(Rebekah Lyons),《更新的節奏》作者

這個信息來得多麼及時啊!在《放掉頭腦吧!》這本書裡,我的良師益友珍妮.艾倫表現出色,她牽著你的手,帶著你到你心意中那些需要療癒之處,並騰出空間讓耶穌來打破枷鎖。我推薦這本書給所有人——特別是我們這一世代!──沙迪.羅伯遜(Sadie Robertson)《紐約時報》暢銷書作家、演說家和「原生」(Live Original)創辦人

多年來,珍妮.艾倫一直是我生命中很信賴的人。她有智慧、親切,她對耶穌的愛充滿著一種罕見且具感染力的熱情。她對世人的愛以及處理棘手問題的方式也是令人敬畏的。你將發現她這些文字裡滿載著愛與真理。本書不僅會改變你的思考方式;它也將改變你的生活方式。──鮑勃.高夫(Bob Goff),《紐約時報》暢銷書作者(Love Does & Everybody, Always)

 

詳細資料

  • ISBN:9789864779482
  • 叢書系列:Open mind系列
  • 規格:平裝 / 304頁 / 21 x 14.8 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

內容連載

奪回每一個念頭
 
有人說作家寫書的原因有二:他要不是該主題的專家,就是對該主題熱衷到願意花上幾年的時間去找答案。我絕對是屬於後者那種。
 
今天我一早醒來就想要寫信給妳。但首先,我想到,我需要花點時間與神同在。所以我做了什麼事呢?我拿起了手機。我注意到有一封電子郵件與我正在書寫的內容有關,發信人「很有建設性地」指教了我的作品。就在我決定放下手機時,又有一件事引起了我的注意……等到我回過神時,我已經在「圖享」(IG, Instagram)上了,邊關注著別人的勝利與榮耀,邊覺得自己正在做的事相較之下,顯得跟不上人家。看了手機才幾分鐘,我就認定自己是個失格的作家,因為我只是個小小咖,沒什麼可誇的,所以一生的追求都只是芝麻點大的事。我迅速墜入鬱卒的漩渦。
 
然後我丈夫澤克(Zac)走進來,他才剛與神會面,心情愉快,我卻突然兇他。然後我的漩渦愈轉愈快,也更混亂。不到一個小時的時間裡,我把自己貶得一文不值,批評自己所有的工作,還決定辭去事工,不管神了,也把身邊這位最擁護我的朋友推得遠遠的。
 
哇嗚。好厲害呀,珍妮。是只有今天早上而已吧?那妳現在還想幫我整理我那堆雜亂的念頭啊?
 
好啦,我聽見妳說的了。我猜啊,我這一生都會處在這種過程裡。不過,我也因此發現了要在本書與妳分享的許多方法,而不是讓這漩渦偷走我的一天、一週、數年……我只是在漩渦裡待個一小時吧,後來,我就轉換了念頭。
 
我並沒有繼續氣餒,失去動力。現在的我自由而歡喜,正在寫信給妳。
 
我想要讓妳知道,妳其實可以不必一直卡關。神已經為我們打造好一條跳出「向下漩渦」的路。可是這條路我們很少走。我們都信了謊言,覺得自己都是被念頭所害,是受害者而不是戰士,不是站在我們這世代最偉大的戰役——心意之戰——的最前線、蓄勢待發的戰士。
 
使徒保羅(Paul)很清楚在無數念頭之間所發生的戰爭,也知道我們的境遇和想像力會成為暗中損害信仰和希望的武器。聖經記錄了他大膽的宣言:「又將人所有的心意奪回,使他都順服基督。」
 
要奪回每一個念頭嗎?可能嗎?妳試過嗎?

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