1週有感！最強個人藥膳鍋：日本減重名醫認證，三高、肥胖、代謝差、倦怠感，一天一鍋就能解決！

若想更有效地攝取食材的藥膳效果，請透過喝湯使身體變溫暖！
 
身體發冷是很常見的健康問題。在大部分的情況下，即使是藥膳，我都建議各位攝取能使身體暖和起來的料理。
 
享用熱呼呼的料理，不僅能溫暖腸胃等內臟器官，還可促使血液在全身順暢流動，並活化淋巴液或體液循環。另外也有助排汗與利尿，甚至能進一步達到燃脂與排毒作用。
 
從結果來看，體溫上升有助改善新陳代謝與免疫力、減重、抗老，對安定情緒也有一定的效果，進而達到真正的身心健康。
 
若想要一口氣達到上述效果，連湯都可以一飲而盡的藥膳鍋是最佳選擇。而個人藥膳鍋中的食材，其精華會在烹煮的過程慢慢滲入湯裡，因此能攝取到各式各樣的功效。最後，因為是個人鍋，各位可以輕鬆地依照體質或當下身體狀況進行調整。
 
有效改善各種身體不適　藥膳個人鍋
 
○促進血液循環
 
想要促進血液循環，並預防血管栓塞或動脈硬化，可以攝取富含不飽和脂肪酸的青魚類，如沙丁魚、鯖魚或鮭魚等。另外，青蔥、大蒜、生薑、綠花椰、香菇則有助改善血瘀問題。
 
＊推薦鍋物：生薑豬肉鍋 P44／鱈魚鮮菇泡菜鍋 P66／豬肉豆芽菜豆瓣鍋 P114
 
○緩解疲勞
 
身心不平衡，經常感到很累。近來，長時間用電腦或智慧型手機也是造成疲勞的原因。想要改善的話，建議攝取肉類、海鮮類、黃豆等食材，讓其中的蛋白質發揮強大力量。
 
＊推薦鍋物：爽脆鮮蔬豬肉鍋 P74／牛舌壽喜燒 P76／生魚片酸梅涮涮鍋 P92
 
○改善手腳冰冷及肩頸僵硬
 
因為壓力而全身緊繃，或是長時間維持固定姿勢，皆會導致血液循環變差、手腳冰冷、肩頸僵硬等問題。飲食上請多多攝取能溫暖身體的雞肉、羊肉、生薑、韭菜等食材。
 
＊推薦鍋物：羊肉牛蒡芹菜味噌鍋 P82／鮮蝦蔬菜什錦鍋 P90
 
○促進消化
 
為了改善消化，請盡量避開油膩及重口味的料理。蔥類具有整腸健胃的效果。另外像是能溫暖身體的蔬菜類或肉類等，則可以透過加強血液循環，活化腸胃功能。
 
＊推薦鍋物：洋蔥舞茸牛肉鍋 P46／扇貝大蔥土手鍋 P84