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為何我們總是想得太多,卻做得太少:擊敗拖延、惰性、完美主義,讓行動力翻倍的高效習慣法則

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內容簡介

★★世界五百大企業實證的行為改變法則★★
★★為什麼99%的人想著想著就放棄了,只有1%的人做得到!★★
★★從「空想魯蛇」晉升「行動達人」最佳實用指南★★
 
  全球潛能開發專家高原新作《為何我們總是想得太多,卻做得太少?》教你──
  7個行動改變大法+4個實踐步驟,讓你學會高效行動,從此改變人生!
 
  如果你心中也有這樣的疑惑──
  ﹒「為什麼我是大家公認的聰明人,卻事事都不如意?」
  ﹒「為什麼我付出那麼多,仍然不成功?」
  ﹒「為什麼別人都實現了自己的理想,我卻做不到?」
 
  捫心自問:到底是什麼阻礙了我們?
  其實每個人都曾經有過很多很棒的想法,但為何99%的人想想就算了?
  太多外在資訊干擾?習慣性消極思考?性格上過度完美主義?
  還是嚴重的拖延毛病?愛找藉口的壞習慣?行動前老是害怕退縮?
  你相信嗎?從「想到」到「做到」,竟然是我們與成功最遙遠的距離?
 
  對症下藥:別讓自己偷走自己的時間!
  與其坐在家裡思考成功的捷徑,不如鼓起勇氣打破現狀。
  雖然善於思考是一種好習慣,但要切記:永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。
 
  不論你在生活和工作中遇到多大或多微不足道的麻煩:減肥、戒菸、面試、創業,乃至於需要制定並執行人生的長期規畫,本書從「簡化思考」和「加強行動效能」的角度分析,從學業、工作、家庭、理財、投資、人際關係等各個面向,針對你的問題對症下藥,提供精準的改變建議。
 
  ◎有效將想法化為行動的「7個行動改變大法 × 4個實踐步驟」
  方法1:化繁為簡
  方法2:減法思考
  方法3:正面態度
  方法4:不完美主義
  方法5:別等萬事俱備
  方法6:時間管理
  方法7:告別畏難

  步驟1:一份可立刻展開的行動方案
  步驟2:關掉電子產品,集中火力
  步驟3:戰勝事事追求完美的習慣
  步驟4:別在最後關頭再奮力一搏了

  ◎所有經歷過人生困境的成功者都知道:快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想,更能決定我們的命運。
  看完本書,讓你想法「動」起來,而不是「凍」起來。
  記住!不是你想不到,只是你做不到!
  現在就馬上動起來,Just do it!
 
本書特色
 
  1. 了解內在心理,找出「光想不做」的源頭
  不了解原因便無法找到方向改變。本書「Part1. 覺察篇」從人們的內在心理和習慣切入分析,幫助讀者第一步找到「光想不做」的源頭!
 
  2. 不空口說白話,提出具體作法:
  從「想到」到「做到」,不是激勵幾句就能做到。本書「Part2. 破解篇」及「Part3. 實踐篇」透過「七個行動改變大法+四個步驟」,一步步教你找回行動力。
 
  3. 有憑有據,成功人士實踐推薦:
  參考受美國哈佛推崇、世界五百大企業都在用的行動改變術,透過西方和東方的真實職場案例,探討分析如何在實踐中提升思考和行動的效率。

  4. 每一章附上「覺察筆記」單元,讀完各章節還能延伸思考。
 
各界專家‧高效推薦
 

  筆記女王|Ada
  JC 財經觀點版主|Jenny
  財經作家|Mr.Market市場先生
  生活理財YouTuber|Ms. Selena
  矽谷創業家、前臉書產品經理|矽谷阿雅
  Super教師、暢銷作家|歐陽立中
  閱讀人|鄭俊德
 
專家專文‧好評推薦

 
  大多數關於行動力提升的書籍都會籠統的告訴你設定目標、如何實現目標。你總能從形形色色的勵志書籍中找到一些改善行為的計畫,而我們也清楚知道這些計畫對自己是否有用。但是,我們也會發現,那些計畫並不能起到長期的作用,因為很少有書會和你一起分析原因,告訴你為何長期以來無法解決問題。但是,這本書不同,作者除了為我們制定了從「想到」轉化為「行動」的原則,從「知道」變為「做到」的方法,還提供了一條對解決問題最有幫助的管道。──李維文 (資深公共關係培訓專家、暢銷書《找對你人生中最重要的7個人》作者)
 

作者介紹

作者簡介
 
高原
 
  美國培訓機構ONG公司聯合創始人、知名培訓師、潛能開發專家、作家。
 
  承繼了全球知名勵志大師、潛意識專家如詹姆士.艾倫(James Allen)、戴爾.卡耐基(Dale Carnegie)、拿破崙.希爾(Napoleon Hill)、托尼.羅賓斯(Tony Robbins)、齊格.齊格勒(Zig Ziglar)和厄爾.南丁格爾(Earl Nightingale)等人的思想理論與實際經驗,在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變方面,受到百萬讀者認可。
 
  著有暢銷書《不必把太多人請進生命裡》、《大腦喜歡這樣理清單》、《大腦習慣正能量思考》等。
 

目錄

推薦序:為何別人成功了,我卻不能?
自序:你總是想得太多,做得太少
前言:是誰,偷走了我的時間?
 
Part1. 覺察篇:為何想得到卻做不到?
「不行動」常見的五大狀況
狀況1. 訊息多到恐慌症快發作
狀況2. 總是消極思考嚇自己
狀況3. 追求完美主義錯了嗎?
狀況4:拖延、發懶,愛找藉口
狀況5:怕難怕失敗有顆玻璃心
 
Part2. 破解篇:七個讓想法動起來的改變大法
方法1:化繁為簡 
在茫茫資訊中找到「需求定位」
想法也要「斷捨離」
思考程度隨「環境」而定
拋開多疑的消極心態
確立方向後就勇往直前
 
方法2:減法思考
列出所有想法,修正「無用的思考」
借雞生蛋,把各種資源為己所用
停止思考與「成果」無關的想法
切割「無用的思考」和「行動」
簡化多屬性,迅速做出精確決策
做「減法」的四個執行步驟
 
方法3:正面態度
先想好處,別淨想「最壞的結果」
困難只是暫時,想想美好的未來
立刻去做,只要「開始」就好了
用樂觀的想像克服沒必要的恐懼
用階段性的成果取代負面記憶
積極暗示自己「我與眾不同」
 
方法4:不完美主義
先實現目標的九五%就很好
別把時間花在一百分的計畫
把做得到的事當作短期目標
用行動改善缺點,平衡理想與現實
醒醒吧,這世界上沒有完人
揚長避短,把自身優勢最大化
 
方法5:別等萬事俱備
認清現實,世上沒有完美這回事
不要總想著別的選擇會更好
基本條件夠就好,別管旁枝末節
讓事情在做的過程中完美就好
用「逼宮法」克服不行動的習慣
永遠要設定一個「最後期限」
不要太心急,先摘搆得到的蘋果
懂得變通,調整修正前進的方向
專注眼前目標,落實每個既定步驟
 
方法6:時間管理
「番茄時間管理法」你用了嗎?
充分發揮和利用「零碎時間」
抓住「黃金時間」用在刀口上
「倒數計時法」可強迫自己行動
找到「拉長」時間的關鍵
把「待辦」變成「必辦」
 
方法7:告別畏難
別拿沒根據的「能力」當藉口
認清困難本質,換個角度不一樣
離開舒適圈,維持現狀不會更好
用對比法看別人怎麼解決困難
每次解決一個問題,就獎勵自己
 
Part3. 實踐篇:只需四步驟,從「想到」到「做到」
別再想了,快點跟著動起來
步驟1:一份可立刻展開的行動方案
步驟2:關掉電子產品,集中火力
步驟3:戰勝事事追求完美的習慣
步驟4:別在最後關頭再奮力一搏了
 
總複習
 

自序
 
你總是想得太多,做得太少
 
  從二○一一年開始,我們公司在洛杉磯地區新增「行動力」課程,這種可以提升人們的行動效能的培訓課,報名費用非常高。至於為何把學費設定在高價位?就像我曾對《洛杉磯時報》的記者所說:「人們對一切免費得來的東西,都不會珍惜。」正因為高效的行動如此困難,所以才需要一個能夠銘記於心的開始。
 
  我們為這個課程命名為「顛覆式思考」,因為行動是一門思考課,不僅涉及思考的技術,同時還是「高效思考」「高效決策」的產物。我們從思考開始啟發人們自我改變,直到明白「有效的行動」是如何產生並且持續。
 
  正如同一位誠實的失敗者所發出的疑問,那些心懷夢想老是四處碰壁的「老實人」,也都希望解決他們內心的困惑。他們想聽到刺耳的真話,而不是客套的假話──如果你也想聽一些實話,那麼就值得繼續閱讀下去;否則,你大可在此便闔上書頁。對多數人來說,不了解本書的內容,不會有任何損失,因為在這個世界上,超過99%的人可能都對自己為何失敗的問題不感興趣。
 
  如果你選擇繼續閱讀,那麼這本書將會為你解答一些讓自己感到不怎麼舒服的真相,你會發現很多抱怨已久的問題並不是他人所造成,罪魁禍首其實是自己。你可能已經被別人誇讚太久了,早就疏忽要對自身實際行動進行能力檢測。遇到挫折後,在心安理得接受別人安撫時,可能從來沒有思考過自己遭遇挫折的原因:
 
  ﹒「為什麼我是大家公認的聰明人,卻事事不如意?」
  ﹒「為什麼我付出那麼多,仍然不成功?」
  ﹒「為什麼別人都實現了自己的理想,我卻做不到?」
 
  十年前,這三句話寫在我公司的「榮譽牆」上,與那些業績優秀的員工名字掛在一起。我用這種強烈的對比來激勵其他員工,為何你不能像他們一樣優秀?「找到原因」。才是解決問題的根本辦法。
 
  十年後,當我們推出行動力課程時,這三句話成為每位學員必須回答的第一張考卷。我們決心提出這些問題並且開設這個課程,最大希望是嘉惠那些有強烈改變動機,但又缺乏必要方法的族群。
 
  不論你在生活和工作中遇到多大或多微不足道的麻煩:減肥、戒菸、面試、創業,乃至於需要制定並執行人生的長期規畫,這個課程和這本書的內容都能為你提供幫助。我會從心理學、潛意識和行動規畫的角度,與你分享自己的人生經驗,一起探討如何在實踐中提升思考和行動的效率。
 
  現實與夢想的距離
 
  在二十世紀末的一個夏天,我獨自一人來到洛杉磯發展。當時我和每個年輕人一樣,對未來充滿熱情,口袋中也揣著厚厚的計畫書。這與至今二十歲出頭的年輕人作法驚人的一致,我們不僅要改變自己的命運,還想改變世界。
 
  但是,現實是最嚴酷的「老師」,它會給我們上課,讓我們冷靜下來,提醒我們:你不光要能想,還要會做!
 
  我身上只有美金一千元,第一要務就是趕緊租個房子安頓下來。於是,我找到一間便宜的地下室,付了第一個月房租美金八百元。接著,我做的第二件事是找份能及時獲得薪水的工作,而不是按原計畫去各種辦公大樓推銷「我的夢想」。
 
  我必須先成為一名腳踏實地的實戰派,一步一腳印的實現目標。因為任何做不到的想法都毫無價值。如果我只是坐在地下室日以繼夜的勤思苦想──像許多年輕人正在做的那樣,結局不難想像,我可能不到半個月就餓死了,因為剩下的美金兩百元生活費,實在支撐不起大腦中那些「幾百萬美元」的大生意。
 
  有時候,這也是人們會失敗的原因──相較於現實,他們的夢想實在太遠大了。所有經歷過人生困境的成功者都知道:快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想,更能決定我們的命運。
 
  因此,我花了兩天時間租房子、三天時間找工作。我在美國的第一份工作,是擔任某國際知名化妝品牌公司的洛杉磯代理商業務員,公司規模不大,加上老闆不到三十人,每個人既要負責銷售,還要負責其他工作。
 
  我每天要打上百通電話,聯繫不同地區的客戶,在這座城市中穿梭,接觸客戶、寄送產品,還要保障售後服務。回到公司後,我還需要兼做部分文案工作,為市場部的宣傳提供建議。那段日子過得相當艱苦,我有時候每天只能吃一頓飯,大部分時間都在電車上度過。不過,這些經歷卻對我後來的人生造成非常大的影響,我也得到一個重要結論:不管做什麼,我們都必須停止思考,馬上行動。你要用結果來說話,用結果來證明自己,而不是想法。
 
  當重要機遇來敲門
 
  人們都在思考如何成功,這既非一個功利的話題,也不是什麼討論的禁區。成功者和失敗者都在「討論成功」,但現實往往令人尷尬,多數人並不清楚自己是如何在競爭中敗下陣來。
 
  當我們公司打算切入培訓和諮詢方面的業務時,曾經在洛杉磯街頭進行一場大型市場調查,主題是「你如何面對生命中的重大機遇?」調查期間從二○一○年的四月開始直到八月,長達五個多月,共有一二七九人接受訪談。當面回答這個問題,有人還撥出幾分鐘與調查員進行詳細討論。
 
  調查結束後,我們拿到厚厚的一大疊資料,都是人們的真實想法。我們把相關的採訪記錄到系統中,接著整理列印出來,足足裝滿一大箱。調查資料很豐富,但透露出來的訊息卻讓我感到遺憾,因為很少人願意「毫不猶豫的抓住機遇」。
 
  在接受採訪的人中,超過六七%的人回答「我要想一想再說」,或者「我希望自己再觀察一下」。人生中的重大機遇並不常見,即便如此,人們還是保持強烈的謹慎態度,但又會感慨自己懷才不遇。
 
  正像調查所反映的,大部分人都坐在家裡思考,或待在辦公室裡抱怨:怎樣才能成為老闆那樣的人物?如何才能考上知名大學?應該採取什麼方法才可以成功減肥?……他們是思考的強者,想法很多且層出不窮,但僅此而已。人們心中的念頭就像浪花,想想就「落下來了」,那些偉大的夢想或可行的目標從來不會變成現實。
 
  對於這種現象,我曾在培訓課程中舉了一個例子:「從心理學的角度看,我們每個人都是一隻懶蟲,想看看外面的花花世界,卻邁不開雙腿。」懶蟲的智商可能很高,他們也許什麼都知道,指點江山,點評時事,好像這個世界上沒有他們做不了的事情,但都只是說說而已。一旦需要他們採取行動時,你看到的是緊閉的房門和沉默不語的態度。而這,正是人們無法實現夢想的原因。
 
  很多人想著想著就算了
 
  我有位前同事周先生,我們曾在一起洛杉磯賣了兩年化妝品,離開公司後,又一起創業,做廣告傳媒和思考培訓的業務。周先生很聰明,是公司的「軍師」,是我的智囊,也是一位思考活躍的創意大師。他總能從不同的角度思考那些不容易解決的問題,突然想到令人驚喜的創意,為公司發展提供很大的幫助。
 
  二○○四年春天,周先生突然來找我,他說:「我想,我們已經到了該離別的時刻。」他打算離開美國,回北京開一家傳媒公司。我當時聽了非常吃驚,完全沒有心理準備,但我和團隊成員仍尊重他的選擇。
 
  曾與周先生共事的人都知道,他在商業創意方面很有天分。長時間研究中國的文化產業,並有獨到見解。他認為,過不了幾年,這個產業將迎來春天,「在未來,中國的文化產業總產值會很驚人,這時介入是最佳時機。我的第一步是投資影視業,尋找一些有才華,但沒有資金的年輕導演和編劇,拍攝一些優秀的小成本電影,用先進的行銷方式占領市場,獲得口碑。等在市場上有一席之地後,我還有更好的計畫。」
 
  離開美國後,我們有一年沒聯絡。直到二○○五年秋天,我在睡夢中迷迷糊糊接到一通電話。另一頭是周先生,他說已經回到美國,人就在洛杉磯機場,他打算回來做老本行,完全放棄在中國的事業。
 
  當我向他問起情況時,他苦笑著說:「想法很完美,但一直在拖延。我們花了幾個月,一直都在進行籌備創建公司的各項工作。其間有不少劇本都頗具市場性,其中有個劇本受到市場好評,不少公司都參與競價。我準備考慮一些時日再出手,但後來被別家公司搶走。事實上,不少好劇本都是這麼流失的。」
 
  「然後呢?你可以改正這些操作邏輯。」我問。
  「我錯過了最佳時機。投資人沒有給我機會,幾天前宣布撤資了。」他說。
 
  對於這個結果,我並不感到意外,反而長嘆了一口氣,因為這正好與周先生的行事風格相吻合。雖然他有優秀的創意能力,但並不是一個果敢獨斷的人;也就是說,他具有豐富的知識,但缺乏「做到」的能力。
 
  當然,「權衡利弊」並不是個性上的缺點,而是一個人得以成功的基本要件之一。只不過,花過長的時間在思考時,就會影響到我們行動的能力,嚴重削弱「實現目標」的可能性。
 
  基於這一點,我在公司管理上,會將重點關注在創造力較差但執行能力強的部屬,而非那些思考活躍但行動能力差的員工。或許他們沒有天才般的頭腦,但做事踏實,執行到位,思考執著,做事的時候心無雜念,很少臨時跳出其他想法。所以,在公司的會議上,我常對部屬說的一句話就是:「你們每天要拿出七成的時間來行動,只需要用三成的時間去思考。」
 
  在我看來,大部分成功者都是能夠快速行動、盡一切力量去做到的人。那些每天在大腦中分析各種可能利弊、思考過多的人,最後都很難避免失敗的結果。因為想得越多,就越容易淪為空想。雖然善於思考是一種好習慣,但要切記:永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。
 
  我希望透過本書,讓每個人都能理解,並且建立一個做事的原則:無論你懂得多少知識,胸中有多少讓人激動的偉大想法,都得先做到,而非坐在沙發上空想。就像一位參加阿富汗戰爭的美軍士兵在接受採訪時所說:「我的保命方法很簡單:先開槍,再瞄準。」因為現代社會留給我們思考的時間已經越來越少,你必須先行動,再去思考解決問題的最佳策略。
 
  因此,每個人都應該做起來再說,而不是想好了再做!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869867191
  • 叢書系列:點亮新思維
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第二章第二節〈減法思考:列出所有想法,修正「無用的思考」〉(節錄)
 
把腦子裡所有想法「寫下來」
 
現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計畫、困惑,邊說邊寫,一直寫下去,想多少寫多少,直到沒有東西可寫為止。這時你再盯著它們看,會不會對紙上的這些東西感到陌生呢?
 
這是個關於直覺的有趣試驗。在羅列出的所有想法中,大概會有五○%的內容讓你產生與平時完全不同的精神體驗。當它們只存在腦海中時,你會感到苦惱或勞累,但這並不代表這些想法是無聊或沒有意義的,只有明確寫出來時,你才會想到要問自己一個問題:「這些念頭對我有何意義?」
 
我經常有這種感覺:當如同亂麻的想法在大腦中堵塞通道時,感覺它們都是迫切需要解決的問題,但是,如果把這些想法或計畫逐一化為文字時,會對這些尚不成熟的想法或計畫產生新的疑問,重新進行思考。
 
我特別喜歡在深夜運用這個簡單的方法為自己減壓,這是貫徹思考簡化課程的第一步,也是簡潔有效的方式。我打開檯燈,鋪開一張紙,在燈下緩緩寫下這一天對生活、工作和其他事情的看法與目標:
 
‧ 有位客戶的電話三天來始終打不通,我打算嘗試其他方法;
‧ 辦公室的空調上午就壞了,到傍晚也還沒安排維修;
‧ 女兒第六次要求帶她去迪士尼樂園;
‧ 今天再次錯過妻子的消費帳單繳款;
‧ 身體不舒服,但記不清是第幾次忘記去門診檢查;
‧ 在公司發火,事後又懊惱,因為覺得發火不能解決問題;
 
……
 
我想到什麼就寫什麼。半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。在燈光下,思考也因為想法都化成文字而變得清晰。我能從這些文字中看見問題,也能想到新的思路。
 
所有想法都擺在桌面上,好的、壞的,積極的、消極的;生活的、工作的、朋友的、家庭的。一個個詞彙排好隊在我面前羅列開來,就像在牆上展開的一張便條紙,一目瞭然,我可以輕鬆查看,整理出自己最近的想法。

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