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療癒情緒的第一本書:巴赫花精教你如何練習自我療癒(附精緻絕美花精情緒練習卡+情緒療癒日記)

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內容簡介

擔心、不安、恐懼、焦慮等等,別讓這些負面的情緒綁架了你!
巴赫醫師認為:每個人都可以是自己的療癒師。
運用花精的力量,不但能療癒自己,解決問題,
還能培養內在愛與感謝的力量,真實地活在當下,勇敢展望未來!
        
  花精療法是屬於自然療法的一環。其始祖是英國的愛德華‧巴赫醫生,在1930年代製作出花精,用來改善人們的負面情緒。而這種情緒自癒療法在許多國家已有幾十年的歷史,算是一般家庭的常備療方,可以日常飲用,也可以用來塗抹,不但溫和不刺激、人人適用,而且安全有效。
 
  作者、推薦者、還有書中的許多案例們,都曾經遭受過強大負面情緒籠罩、痛不欲生之時,但有幸遇見巴赫醫生所創的這套情緒輔助系統,讓人大旱蒙甘霖。花精療法幫助了許多人更了解自己,就像情緒的守護天使一般,隨時提供最即時的協助。
 
  花精的創始人巴赫醫生認為,當心理問題完全獲得解決後,身體就會真正康復。因為「植物的波動及能量與人體的情緒相似,運用植物能量提昇人的正面情緒振波。」他希望能運用天然植物,亦就是藉由花精的輔助,能夠快速將負面情緒轉換成積極且強大的正面情緒。並培養內在愛與感謝的力量,療癒傷痛,保留過往生活中美好的經驗,腳踏實地的活在當下,更能懷抱理想展望未來。 
        
  什麼人、什麼時候適用花精?
 
  ․有孤獨寂寞感時→「人」是群居的動物,生活中互相合作彼此扶持,但也需要個人的隱私與空間。不論是過度想要獲得關注、要求自己和他人快快快的急躁個性、或沈溺個人空間,久而久之,會把親朋好友都推開而不自知。花精的智慧,讓我們維持與他人有點黏又不太黏的良好人際關係。
 
  ․易受他人影響時→生活周遭的人總是不知不覺的影響著我們,讓我們一直配合,卻偏離了自己設定的人生軌道,付出無上限最終忘了我是誰,甚至失去人生的方向。要活在別人的眼中,還是活成想要的自己?花精讓我們重新掌握自己的方向並做回自己,樂於接受建議但不會因此失去自我。
 
  ․恐懼與擔憂時→恐懼、擔心與焦慮的感染力飛快且強大,往往無益自己,也傷害著身邊的人,但我們總是耗盡心力調節這些情緒,而忘記了其實更應該處理轉換情緒產生的原因。過往的生活經驗,不該成為日後生活的惡夢,花精協助我們不過度擔心,能以平常心面對生活中臨時發生的各種事務。
 
  ․過度關心他人時→對於我們所關心的人,總是希望他們一切安好,付出關懷、甚至主導對方人生的出發點,通通是為了他們著想。這樣的付出是對方想要且可以接受的嗎?還是已讓人喘不過氣的成為一種變相勒索。花精讓我們學習愛,讓愛恣意流動,讓愛自由。
 
  ․茫然不確定時→每個人都想在有生之年做些什麼,不想白來這一世。然而生活中會經歷許多困難與阻礙,讓我們不知該何去何從。因而我們停滯不前,錯失了許多機會,年齡漸長失落也與日俱增。花精提醒我們,當不知自己能做些什麼時,就先做自己會做或能做的,做中學、學中做,目標方向才會愈來愈清晰。
 
  ․對現實生活缺乏興趣時→在面對當下的困難時,很多人的自我的保護作法不是編織未來美夢,就是沈溺過去回憶,讓對現況不滿的自己,能繼續埋著頭走下去,再也不積極追求人生目標,喪失對人生的熱情,等同消極的放棄人生。人生每一階段的歷程都是有意義的,花精喚醒我們:活在當下才能展望未來。
 
  ․意志消沉與絕望時→痛苦和困難無法被比較,且其具有正向的引導,帶領我們走上另一條不同光景人生的道路。巴赫醫師曾說:「我們不應評論他人的人生,我們永遠都不知道這個人背後發生了什麼事。」事件在當事者身上就是痛苦與絶望,花精的生命力陪伴支持我們走過人生的風暴,療癒傷痛,對人生仍懷有熱情,繼續向生命的旅程前行。
 
本書特色
 
  ◆條理分明,精簡完整=本書非常有條理地陳敍出巴赫花精在哲學與實務面上的資訊,精簡但完整,可說是巴赫花精濃縮版的百科全書,讓人可以方便、快速地找到巴赫花精的各種知識。
 
  ◆真實案例,感動分享=包括作者、推薦者,還有全書都是真實的案例分享,不僅讓花精學習者更容易深入了解每種花精的使用法,也讓所以花精教學者增加許多寶貴的教學資源。
 
  ◆多重編製,體貼設計=38種完整的花精介紹書+專業插畫家親筆繪製精製絕美的花精情緒療癒卡+情緒療癒日記=是最好的自我療癒工具書。
 
專業推薦
 
  英國Bach Centre 花精諮詢師(BFRP)◎張伊瑩
  佛光大學健康與創意蔬食產業學系助理教授◎ 韓傳孝
 

作者介紹

作者簡介
 
蔡若蓁
 
  1963年出生於台灣,年輕時遭遇到家人突然離世,身心俱疲情況下,遍尋自我療癒方式。先後接觸芳香療法與巴赫花精,讓自己有機會再次的去處理生命過往的傷痛,找回生命本質的喜悅自在。從一位自我療癒工具的使用者、受益者,發願成為花精與芳療的分享者。願透過分享能陪伴許多人找尋到自我療癒方式,感受到生命的美好。一直以來心中的願,希望能讓更多人善用療癒工具,少一些辛苦,讓生活多一些開心,少一些傷心。
 
  相關經歷
  佛光大學未來與樂活產業學系生命所碩士
  佑蓁國際芳香學苑教育總監
  英國Healingherbs花精諮詢師
  英國巴哈中心一&二級花精師
  美國NAHA芳療師協會L3臨床芳療師
 
繪者簡介
 
Rosy Chang(張偉蓉)
 
  畢業於台灣藝術大學工藝設計系。專長於平面設計與圖文插畫,創作風格溫柔細膩、充滿綺想色彩,經歷花藝、文具禮品、社群插畫的工作數年,持續培植創作的養分。
 
  www.facebook.com/rosychang329/
 

目錄

推薦序1:巴赫花精濃縮版的百科全書 
推薦序2:最好的花精教科書 
作者序:面對生命不完美的感恩
附錄一:巴哈救援花精對成年女性睡眠障礙改善效果之相關研究  
附錄二:38種巴赫花精一覽表 
附錄三:花精情緒練習卡與情緒療癒日記使用方法  
 
Part 1情緒與巴赫花精  
Chapter1認識情緒與邊緣系統  
․認識邊緣系統  
․邊緣系統的主要構造  
 
Chapter2認識巴赫花精  
․巴赫花精的歷史與創立過程  
․花精基本思想  
․花精製作方式  
․花精的重要名詞 
․花精的使用方式  
․個人服用花精調配及使用方式 
․花精使用倫理  
 
Part2 巴赫花精介紹 
Chapter3處理孤獨寂寞感的三種花精  
․石楠 Heather  
․鳳仙花Impatiens  
․水菫Water Violet  
 
Chapter4處理易受他人影響的四種花精  
․龍芽草 Agrimony  
․矢車菊 Centaury 
․冬青Holly  
․胡桃Walnut  
 
Chapter5處理恐懼與擔憂的五種花精 
․白楊 Aspen   
․櫻桃李Cherry Plum  
․构酸醬Mimulus  
․紅西洋栗Red Chestnut    
․岩薔薇Rock Rose  
 
Chapter6處理過度關心他人的五種花精  
․山毛櫸Beech 
․菊苣Chicory   
․巖泉水Rock Water  
․馬鞭草Vervain 
․葡萄樹Vine 
 
Chapter7處理茫然不確定的六種花精  
․水蕨Cerato  
․龍膽Gentian  
․荊豆Gorse  
․鵝耳櫪Hornbeam 
․線球草Scleranthus  
․野生燕麥Wild Oat  
 
Chapter8處理對現實生活缺乏興趣的七種花精 
․栗樹芽苞Chestnut Bud 
․鐵線蓮Clematis 
․忍冬Honeysuckle  
․芥茉 Mustard  
․橄欖 Olive  
․白栗花 White Chestnut   
․野玫瑰 Wild Rose  
 
Chapter9處理意志消沉與絕望的八種花精  
․野生酸蘋果Crab Apple  
․榆樹Elm  
․落葉松Larch  
․橡樹 Oak  
․松針 Pine  
․聖星百合 Star of Bethlehem  
․甜西洋栗 Sweet Chestnut  
․柳樹 Willow  
 
Chapter10緊急用複方花精的介紹與應用
 

推薦序1
 
巴赫花精濃縮版的百科全書
 
  認識本書作者至今,居然已逾十五年了!
 
  若蓁是我最早的學生之一,她從2004年開始學習巴赫花精,這麼多年以來,她持續學習與研究巴赫花精,花費極大心力但也吃了不少苦頭,在心疼之後就是對她滿滿的感激,因為如果不是她的辛勞與毅力,這本好書是不可能出現的。我相信這本書不僅對於巴赫花精的學習者,將來對華文世界遭受情緒困擾的人都會有幫助。
 
  本書篇幅雖然不長,但有條理地陳敍出巴赫花精在哲學與實務面上的資訊,精簡但完整,可說是巴赫花精濃縮版的百科全書,讓人可以方便、快速地找到巴赫花精的各種知識。
 
  書裡闡述巴赫醫生(Dr. Bach)創立這套系統的理念,讓人得以了解系統的根源。還列出如何使用花精的方法,讓人一看就知道怎麼調配花精並使用之。尤其珍貴的是,本書包含花精的科學實驗資訊,證明巴赫花精對於調整情緒是有助益的,相信讀者閱讀後,將會對巴赫花精產生更強的信任感。 
 
  在我的教學過程中,學生常會希望知道更多花精使用案例,但案例的分享事涉隱私等問題,所以收集並不容易。但本書成功地收錄了許多案例,不僅讓花精學習者更容易深入了解每種花精的使用法,也讓我們這些花精教學者增加了寶貴的教學資源,真是令人十分高興的事。
 
  多年前,曾經遭受強大負面情緒籠罩、痛不欲生之際,得遇巴赫醫生所創的這套情緒輔助系統,讓我有大旱蒙甘霖之感,花精幫助我更加了解自己,就像情緒的守護天使一般,隨時提供最即時的協助。如果没有遇到巴赫花精,不可能走到今天的快樂。由衷地感謝巴赫醫生創立這麼簡單又有效的好方法,也相信這本書將能讓更多人知道巴赫花精的珍貴所在。 
 
  十五年前,這套系統在歐美雖已有不少人在使用,但在亞洲知道的人可說少之又少,抱持著自助助人的願望,辭去行政院穩定的公職並遠赴英國巴赫中心(Bach Centre)學習,研習回來後便到處演講授課,就在這時認識了若蓁,她認真與嚴謹的學習態度,讓人印象深刻,應該也是這樣的精神,才能在十五年後,出版這樣的一本好書。 
 
  很興奮能看到這本書的出版,值得大大地按一百個讚。真誠地推薦給所有對巴赫花精有興趣的人!  
 
英國Bach Centre 花精諮詢師(BFRP)及華文遠距花精課程(DLP)指導老師
張伊瑩
 
推薦序2
 
最好的花精教科書
 
  台灣在自然醫學和另類療法,已經有漸漸百家爭鳴之態。尤其以中醫藥的民俗療法為最多。其中從國外傳入台灣的另類療法也不少,而從正確的亞健康知識,預防醫學觀點,這些也都是減少健康成本付出的好方式。
巴哈救援花精是我在若蓁老師介紹後知道的相關產品,也才知道在台灣,也有很多人使用巴哈救援花精,已經有好一段時間。雖然在許多人使用的結果上,都有一些明顯的效果,但很少有提出一些明顯證據。我個人有一、兩次的使用經驗,也讓我開始對巴哈救援花精產生了一些興趣,是否能探討一番。
 
  或許有一部分人士對花精提出的理論,並沒有十分贊同。但有些的效果,是有目共睹的,於是乎在我看了書中的一些科學實驗證明,真的是有明確證據的!和其他的書不太一樣,不是這麼虛渺的能量說,是將以自由基的電子清除理論,提出明確的理論,這也就說明在使用巴哈救援花精,會有效果的基礎證明點。
 
  加上書中清楚說明,許多植物在身心的情緒影響,和花精使用的範圍,將這本書認真的仔細研讀幾次,與其說是本工具書,還不如放在書桌前,當成教科書更為貼切喔!
 
佛光大學健康與創意蔬食產業學系助理教授
韓傳孝
 
作者序
 
面對生命不完美的感恩
 
  接觸花精是當年一起學習芳療同學,想要學習花精因為差一位開班,就在同學極力的邀請下加入,於2004年開始學習花精,很幸運的遇到自英國返國授課的張伊瑩老師,開啟我對花精的認識。
 
  學習之初抱著質疑的想法,花精真的有這麼神奇嗎?使用花精情緒能快速轉換,平復過往的創傷與不愉快嗎?學習中把自己當作花精的使用實驗者,投入學習與使用一段時間,驚訝發現花精系統竟是如此簡單、快速有效,所以開始廣泛的閱讀相關花精的書籍,並在生活中分享家人及朋友,大量的累積花精的使用經驗,於2006年開始花精分享課程迄今。
 
  感謝巴赫醫生創立的一種簡單、天然的情緒療癒系統。學習花精前,因為家人意外離世,身心遭受極大的創傷,無法理解為何會遇上這樣的事,心中不平、遺憾、傷心日復一日,一直在情緒中輪迴無法解脫。直到使用花精,開始去思索這樣的人生課題,要引導我走上那一條不在我人生清單的道路,又要我學習些什麼。
 
  從以往埋怨、憤怒、絶望悲傷中,看到生命不完美正向的意義,感恩家人曾經給予的美好時光,並珍惜現在的每個當下。不曾失去何來擁有的富足,痛苦與困難只是引導我們去學習生命的課題,增長智慧與明白今後自己的人生道路方向。
 
  授課時告訴來參加的朋友,生活的苦我已經歷太多,如果能透過花精使用的分享,生活中善用花精工具讓歡笑多一些,少一些辛苦。我讓想要自我療癒的朋友,能得到一個自我療癒的工具,成為自己的療癒師,並有機會再一次去反思自己人生的過往,提升自我內在力量,整理好能繼續往人生道路上前往。
 
  花精分享課程迄今已經十餘年,這本書的出版要感謝眾多的花精使用者,無私的分享自己的使用經驗。藉由花精使用者的案例,能讓想接觸學習使用花精的人,更快速的了解每一個花精運用在生活中使用前後的情形。
 
  書末是由韓傳孝老師指導碩士班論文主題摘要,期望國內有更多人投入花精相關的研究,建立華人地區花精的數據資料。
 
  這本書的出版除了感恩還是感恩!
 
蔡若蓁
 

詳細資料

  • ISBN:9789869949415
  • 叢書系列:客廳Living
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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