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筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

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內容簡介

[筋膜修復+瑜珈伸展]
重拾健康,就是這麼簡單!
史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動

隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報

  透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
  為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。
  從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。
  筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
  研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

  最適合你的筋膜放鬆
  你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
  請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
  建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,
  放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,
  親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。

本書特色

  達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化
  作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
  經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。
  由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,
  幫助你達到完全的身心靈放鬆,並能增加免疫力及預防老化,
  讓你釋放緊繃的壓力,遠離長期的痠痛,邁向更幸福健康的未來。

  史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  
  ★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書,讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
  ★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
  ★淺顯易懂的圖文,教我們找出身體的激痛點(沾黏、氣結)
  ★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位,以推、壓、按、揉等手法,學習身體的放鬆與舒緩
  ★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報,裁剪下來即能隨按隨看

  史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動
  ★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟,達到充分放鬆及減緩不適
  ★一套不論是在家或上班時,都能隨時隨地輕鬆操作的運動
  ★除了癌友,適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
  ★葡萄牙進口純天然軟木球,幫助你舒緩疲憊身體,給身心靈最好的放鬆

名人推薦

  邱顯峯    喜悅之路靜坐協會前理事長  
  林葳媫    台灣全癌症病友連線理事長  
  吳妍瑩    內核心呼吸創始人  
  陳慕純    自律神經療癒暨抗癌名醫
  黃淑芳    中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長
  (依姓氏筆劃排序)

 

作者介紹

作者簡介

陳積善  


  原財稅會計工作者,瑜伽是兼職工作。
  確診罹癌後,始將瑜伽轉為正職工作。
  因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題,於是自創了修復瑜伽。

  學經歷:
  潘念宗─微中子醫學研究員
  Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑
  DR.CST顱薦能量執行師
  經脈音療ACUTONICS系統執行師
  傳統整復推拿師
  健康管理師
  200小時整體瑜伽教師
  台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事
  乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師
  全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師
  喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師

黃瑞欣

  軟木筋膜放鬆運動發起人
  台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問
  台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員
  亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理
  竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」

 

目錄

推薦序─筋膜舒暢百病消 
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力 
作者序─從失去鬥志到勇敢面對! 
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動! 
導讀 
 
CHAPTER 01  身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!
認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性 
認識筋膜系統 
筋膜的特性 
筋膜的組成成分 
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統 
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統 
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊 
全新的人體結構 
 
CHAPTER 02  中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統 
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎? 
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」 
 
CHAPTER 03  了解痠痛,重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛 
  • 認識痛 
  • 緩解痛 
  • 消除痛 
 
CHAPTER 04  各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性 
筋膜放鬆運動四大面向 
筋膜放鬆的注意事項 
(1)頭部 
(2)肩頸部 
(3)脊椎 
(4)後上背 
(5)手臂 
(6)胸部 
(7)腰部 
(8)臀部 
(9)大腿外側 
(10)小腿外側  
(11)小腿內側 
(12)大腿內側 
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側 
(14)腳部 
(15)足弓 
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練 
(17)強化及伸展動作 
 
附錄  修復瑜伽見證人分享 
後記
 

詳細資料

  • ISBN:9789869984607
  • 叢書系列:Orange Health
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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