喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質

增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式
 
對四十多歲的壯年人來說，青春大敵就是體內容易囤積的「內臟脂肪」。
 
過了三十歲，肌肉量會開始減少，「代謝」也跟著下降。
 
代謝是指在體內利用從食物攝取的能量或營養素。代謝功能若下降，體內就容易囤積內臟脂肪。
 
內臟脂肪原本是「有助身體的脂肪」，除了是日常活動的能量來源，還有固定內臟、減緩外部衝擊到內臟的作用。
 
然而，過度囤積的內臟脂肪會作亂，成為青春的頭號大敵。
 
上腹部突出的人請留意，這代表你的體內已經布滿內臟脂肪。即使是「體型偏瘦」的人也不能掉以輕心。
 
為何體內囤積太多內臟脂肪，就會變成青春的頭號大敵呢？
 
答案只有一個。因為燃燒脂肪、創造青春的荷爾蒙「脂聯素」分泌量會減少。換言之，內臟脂肪隨時可能啟動體內的「老化時鐘」，讓身體失去年輕活力。
 
脂聯素順著血流循環全身，調節脂肪和糖的代謝，也有抑制血管老化的作用。
 
「燃燒脂肪」「產生活動能量」「讓血管變年輕」等作用，使我們擁有「不發胖」「不疲累」「常保青春」的體質。
 
脂聯素還能預防手腳冰冷和水腫，也有很棒的美肌效果。它能促進體內合成玻尿酸，讓肌膚水潤、緊實、有彈性，可說是使身心常保年輕的「神奇青春荷爾蒙」。
 
脂聯素是由儲存脂肪的脂肪細胞所分泌。
 
全身三十七兆個細胞當中，脂肪細胞多達三百億個。那些細胞團（脂肪組織）形成內臟脂肪與皮下脂肪。
 
內臟脂肪主要依附在小腸及大腸的腸繫膜。皮下脂肪則是依附在皮膚下。
 
當內臟脂肪厚度增加，就會妨礙脂聯素分泌。
 
因此，「如何預防內臟脂肪過度囤積」「如何減少過度囤積的內臟脂肪」，是保持、恢復青春的關鍵。
 
「內臟脂肪」是怎樣的脂肪？
 
內臟脂肪是男性較多的體脂肪之一。體脂肪是儲存在體內的脂肪總稱。內臟脂肪造成的鮪魚肚是中年男性「發福」的代名詞。
 
男性的活動力大於女性，能量消耗較快，因此必須快速存取能量。內臟脂肪有「容易囤積、消耗」的特性。
 
當然，女性腹部也會囤積內臟脂肪，但在女性荷爾蒙（雌激素）的作用下，內臟脂肪的儲存受到抑制，造成多數脂肪儲存在皮膚下成為皮下脂肪。女性停經後，女性荷爾蒙分泌量減少，內臟脂肪才開始增加。