內家拳的正確打開方式

第一章 原道明理
第一節 對內家拳的誤讀種種
第二節 什麼是內家拳
第三節 建立對內家武學的認知框架

第二章 內家拳的人體觀
第一節 內家武學眼中的人體
第二節 內家武學的身體運作模式
第三節 內家拳訓練體系的科目

第三章 內修主旨
第一節 鬆靜為根
第二節 養練為本
第三節 整勁為魂

第四章 呼吸法
第一節 呼吸的意義和作用
第二節 丹田呼吸法的體認
第三節 樁法中的呼吸

第五章 樞紐解鎖
第一節 洗膀
第二節 擺髖
第三節 活胯
第四節 活腰

第六章 內動法
第一節 什麼是內動
第二節 內動的修練過程
第三節 內動體驗法

第七章 易筋經
第一節 易筋經的意義
第二節 易筋經對筋骨的認識
第三節 從易筋經走向內功
第四節 易筋經先行功法
第五節 易筋經體驗功法

第八章 站樁功
第一節 樁功構成解析
第二節 樁法分類
第三節 關於無極樁、渾圓樁

第九章 形意拳「起勢開三體」解析
第一節 「起勢開三體」動作內涵解析
第二節 三體式的內在含義
第三節 三體式的外用原理

後 記
 

自序

　　本書動筆之際，心中感慨萬千。

　　本書本不該由筆者來寫，行文之時，惶恐再三。自忖才疏學淺，學藝不精；又天性散漫，疏於鍛鍊；資質駑鈍，於義理之間領悟不深。前輩同儕，頗多賢明，遠超於我，此書實不當自筆者之手而成之。然而近些年來，社會發展蒸蒸日上，國學諸科均重整旗鼓，力圖恢復，唯有國術之傳承發展，似呈後繼乏力之態。

　　個人淺見，國術自身之理論良莠不齊，多有虛言誇大、邏輯不通、名實不副之「高論」，實乃世人對傳統武術生出種種質疑與偏見之主要原因之一。雖陸續有明師賢達撰文發聲，試圖為後學釋疑解惑，然多自囿於本門本派，或側重於一點一滴，難以搭建起超越「門派」、貫通傳統武術技術體系的認知框架和基本原理，致使門外求學者雖眾，得入門者卻鮮—筆者少年時也是在門外徘徊的眾人之一。此不得不動筆的緣由之一。

　　在生活日漸富足，文明發展日益興盛的今天，在傳統文化方面，大眾卻是漸行漸遠。不僅是關注和投入遠遠不夠，而且多有對傳統文化的誤讀。傳統武術作為我國優秀傳統文化的一部分，不幸也處在此名單之中。然而我國傳統文化、傳統武術實有獨到、精闢之處，只是缺乏研究、整理、提煉、宣傳、普及，導致其真實有益、最富活力之元素，不為國人所知而已。

　　令人扼腕嘆息的是，偏偏多有外邦人士對我之國學、國術日漸重視，學習研究之後，著書立說，返銷華夏。兩相對照，頓使人有奮然振臂為傳統文化一呼之念。此不得不動筆的緣由之二。

　　傳統武術實是理論完備、邏輯嚴謹、功法完備、行之有效的學術體系。不僅義理頗有可觀，法式耐人琢磨，更兼有深刻的文化內涵，習者可從中初窺傳統哲理之深遠意味。今時今日，實不忍眼見其明珠蒙塵，為世人所棄。故奮筆著書，但為傳統武術一言。此不得不動筆的緣由之三。

　　有此三者緣由，便有此書。筆者不揣淺陋，作此貽笑大方之文，不求入方家之法眼，惟願收拋磚引玉之功效。

　　此序。