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我是心理系

藍月升起:送你18個快樂處方

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內容簡介

心快樂,身體健康跟著來!──一位醫界管理體系老兵的快樂秘訣!
親身實踐、理論驗證,讓快樂融入你的個性,為自己的人生升起一輪藍月!

  掌握快樂的處方,開啟人生的藍月

  一個月中出現的第二個滿月稱之為藍月,這個滿月,象徵著些微的小改變,會賦予新的意義。而快樂,就是改變重要的元素,你對事情的看法和態度都會朝著正向發展。

  在醫界管理體系專注工作三十餘年的陳創農主任,在看到健康檢查的紅字,才頓悟自己忘了自己的健康和快樂許久。於是他開始了找快樂的行動,親身實踐後整理許多心得,然後經過醫學及管理專家們的協助,找出其理論依據,打造出了十八個快樂的處方。

  只要你願意開始,這些生活中的快樂小改變,將會對你的身心產生大改變,為自己的人生創造第二個滿月。

誠心推薦

  吳清基|前教育部部長
  高漢榮|漢穎科技公司董事長
  陳昱瑞|長庚紀念醫院名譽主委
  齊邦媛|臺灣大學榮譽教授

  ‧作者將自己的快樂體驗,以散文方式分享給各界朋友,希望用快樂促進健康的心意與我理念契合,值得一讀,讀後也期望你與我一樣滿心歡喜。──吳清基

  ‧書中正念減壓、靜臥等方法,對我生活品質提升相當有幫助,我會跟隨創農兄找快樂的腳步,在平衡、積極及快樂的氛圍中成長。──高漢榮

  ‧快樂是一帖良藥。一輩子當醫師,見過太多生病的人,這本書提供許多如何快樂的實際故事、做法與想法,陳主任只是拋磚引玉,希望大家找快樂的初心,好事一樁,樂觀其成。──陳昱瑞

  ‧在這本書中作者寫了十八個快樂處方,讓我想起十多年前初入長庚養生文化村的初春時節,山林自然之美展望平靜度日的快樂。──齊邦媛
 
 

作者介紹

作者簡介

陳創農


  長庚大學醫務管理研究所碩士畢,現任桃園長庚紀念醫院管理部主任。

  雖然在醫界服務,青壯年時卻專注於工作把健康拋到九霄雲外,直到健康檢查才及時醒悟。

  五十出頭的他開始嘗試過快樂的生活,從觀察、回想、實踐三方面著手,經過分類,在許多醫學和管理專家的協助之下,整理出快樂的方法和讀者分享。

  經歷:
  ★長庚醫療財團法人臺北、基隆、林口長庚紀念醫院管理部主任
  ★長庚醫療財團法人北院區管理處處長
  ★廈門長庚紀念醫院副總執行長
  ★臺灣環臺聯盟基隆長庚紀念醫院代表
  ★臺灣中央健保署北區業務共管會醫學中心代表
  ★長庚科技大學部定兼任講師
 
 

目錄

自序 找到自己的藍月
推薦序 吳清基‧高漢榮‧陳昱瑞‧齊邦媛
 
第一章  自我修持
有情樹  快樂處方1:睡前「慈心禪」
避走鳥  快樂處方2:消除「瓦倫達心態」
泥菩薩過江 快樂處方3:練就「正念減壓」
三摩地  快樂處方4:靜臥「三摩地」

第二章  日常踐履
樂山趣  快樂處方5:結交「鄧巴數字」
漫談臺灣味  快樂處方6:打卡「記憶自我」
補腦丸  快樂處方7:充電「海馬迴」
追捕童年  快樂處方8:治癒「童年失憶症」
絲織的月亮  快樂處方9:打開「未完成情結」

第三章  放下執念
暫停  快樂處方10:思索「第二曲線」
寵物魂  快樂處方11:解開「格羅佩斯的難題」
真心絮語,必然叨叨  快樂處方12:書寫「峰終定律」
放牛吃草  快樂處方13:停損「沉沒成本」
天空之城  快樂處方14:執行「鱷魚法則」

第四章  逐夢蘊樂
未央橋  快樂處方15:醞釀「幸福感」之一
半生奉獻  快樂處方16:醞釀「幸福感」之二
從無到有的旅程  快樂處方17:魂牽「自我實現」
實願的苦味  快樂處方18:正向「自證預言」
 
 

自序

找到自己的藍月


  知道「藍月」這個詞,是從兒子那邊聽來的。他說:「歐美文化中,把一個月中出現的第二個滿月稱為藍月,他們也認為藍月象徵著,將有某些微小的改變或是新的意義。」第一次聽到,覺得「藍月」這詞意境夠優雅,加上從小就喜歡看滿月,賦予它的也是平靜快樂的聯想。至於這本書為什麼取名為《藍月升起》?實有一段心理的轉折。

  小時候,老師教我們在賀卡上寫上六個大字:「祝你健康快樂。」那時候不知深意。青年時也曾問一位九十多歲的長輩:「你現在追求的目標是什麼?」長輩說:「我只追求平靜快樂。」那時候還是不知道為什麼。直到青年到壯年約莫二十多年的時間吧,看到健康檢查有了紅字,才知道為了工作,竟把健康拋到九霄雲外去,快樂也不見了好久呢!

  幸好即時醒悟,五十出頭開始與一群好友一起找快樂,嘗試過快樂的生活,我把這些做過的快樂事分類後,竟有十八類之多。幸運的是,因在醫院工作近四十年,認識了許多醫學及管理專家,他們又協助我把這十八類快樂的事,找到理論依據,希望我把它分享出來,讓更多人有樣學樣,再度加入快樂的人生。

  像這樣再度快樂的行動,不就像一個月中升起了第二個滿月,讓你的生活有了改變,有了新的意義,所以我把書名取名為《藍月升起》,就是希望你的快樂,隨時在內心升起,因為有了快樂,健康也就跟著來了。

  能完成這本書,要感謝很多人,你們出很多力,這是一輩子的恩情,我會永遠放在心底。

  書後,感觸人生苦短,不論男女老幼,勸你不論身在何處,看完本書後,也能及時做一些屬於你的快樂行動,不要像我五十歲出頭才醒悟啊!這些及時行動,就算是微小的改變,對你而言就有新的意義,這才是我寫這本書的初衷。可是,眾口難調,人心難測,每個人的快樂點畢竟都不同,快樂要靠自己願意改變並行動,我可不是你的原版。

  最後,你一定要相信,我希望你重新找到快樂的心是出乎至誠。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861337500
  • 叢書系列:圓神文叢
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

半生奉獻

蟬脫殼是為了成長,人在世上如能奉獻社會,心靈也會煥然一新,醞釀「幸福感」。如你還沒退休,請以當隱形志工的心意,努力的把工作做好,快樂就來。

一九六○年代出生的人,小學時一定讀過一篇課文,標題叫作〈立志做大事〉,那是孫文在嶺南大學的演講詞。我們從小被教導要「立志做大事,不要做大官。」長大後,日夜奔波沉浮於事,關於做大事或做大官的論點,早就束之高閣了。

只是人生旅程真是奧妙,不同的人,蓋棺論定時竟有很大的差異。有人功績彪炳,留名青史;有人成就特殊,記在墓誌銘上。多數人都是平凡結束人生,但子孫基於敬重,訃文陳述長輩生平事蹟時,仍是寫得洋洋灑灑。當然,也有人後事灑脫,什麼都不留下記錄,隨著一抔黃土或灰燼,就消失無蹤了。

我是平凡人,不可能攀附青史,亦非名人,沒資格寫墓誌銘,但已逾五十,回首自己的前半生,也想稍作一番省思。所謂「半生奉獻」,雖是天外飛來一筆的想法,但動機實是為了重新調整腳步,若把人生歸零,重新開始,平凡的人生又會如何?

首先,前半生中利於家庭的部分,因屬私領域,故剔除於外。在服務機構的部分,既屬領薪份內的工作,故亦剔除。勉強說來,自認對社會有奉獻的,只有兩件,這兩件都沒有版權,卻是得來不易。

先說自認的第一件社會奉獻。

靈感初動

一九八五年初,我初至醫院上班,負責專案檢討工作。那時剛退役,沒有工作經驗,是社會新鮮人。只是當時主管管理嚴格,不分資歷深淺,一視同仁均須提改善案,我因進醫院工作不久,提案品質自是不佳,為此苦惱不已,只好翻閱市售IE提案相關書籍,尋找靈感。

機會來得太偶然了。

我在IE提案書中發現一個有趣案例,內容大意是:「早期日本烹煮食物,跟臺灣一樣都必須加味素,這案例就是關於日本味素IE提案的故事。故事是這樣的,日本某家味素廠,因味素銷量停滯,故公司主管主持IE提案改善的會議。某君竟然在開會中打瞌睡,主管震怒,把他叫醒要求提案。某君在驚恐中,隨口說出他的提案,這提案後來也獲得大獎。他提出家庭主婦使用味素習慣,都是把整盒味素的洞口弄破,再用手搖動加味素到食物中,如果把洞口加大,銷量自然大增。」

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